Glas vatten på morgonen på en tom mage: Fördelar och skada

Berömda långa lever av japanerna från generation till generation sänder hemligheten av deras livslängd - varje dag börjar de med ett glas rent vatten. Många studier bekräftar att denna enkla manipulation inte bara stärker kroppen utan har också en komplex medicinsk och profylaktisk effekt på den.

Det finns många faktorer (ogynnsamma ekologiska situationer, passerar snabbmat, en stillasittande livsstil, etc.), vilket bidrar till ackumulering av slagg i kroppen, vilket minskar sina resurser och negativt påverka välbefinnandet.

Vatten berusad på morgonen på tom mage, aktiverar reningsprocesserna fortfarande under sömnen.

Liquid hjälper inte bara att ta bort slagg från kroppen, utan också uppdatera huden och förbättra hårets tillstånd, läder.

Metabolismen är en av de viktigaste processerna i kroppen. Ett glas vatten, druckit på morgonen på en tom mage, är en drivkraft som lanserar metabolismen, vilket ger en ytterligare impuls. Det är nog att få nog att öka den metaboliska hastigheten ökat med 20-30%.

Användningen av vatten på morgonen bidrar till bildandet av gastriska enzymer och normalisering av matsmältningsprocessen, låter dig bli av med känslan av tyngdkraften, provocerad av riklig middag på Eve. Med det minimeras det av syrlighetsnivån i olika mageavdelningar. Därför bör personer som lider av gastrit eller sår regelbundet dricka ett glas efter sömn för att klara kolik och minska känslan av bränning.

Smärtan av antispasmodisk karaktär (huvud, menstruation, artikulär) är också lätt att vinna med hjälp av en livsgivande fukt. Varmt vatten, berusat på morgonen på en tom mage, blir en utmärkt spasmolitisk och låter dig bli av med obehagliga känslor i hela kroppen.

Aktiv rengöring som börjar i kroppen efter borrat, visar inte bara slagg och toxiner, men bidrar också till viktminskning. Det kommer emellertid inte att fungera formen av figuren endast på grundval av denna metod.

Normalisering av kroppsvikt är en omfattande process som, tillsammans med rening, bör kompletteras med fysisk ansträngning och korrekt näring.

Den användbara vanan med dricksvatten på morgonen aktiverar operationen av det blod, lymfatiska och urogenitala systemet, stärker immuniteten och ökar kroppens motstånd mot olika infektionssjukdomar. Dessutom bidrar morgonbönor till regenerering av celler på olika nivåer, hjälper till att bibehålla huden i en ton, och gör det också möjligt att övervinna sömnighet och ger ett gott humör.

Enligt vissa wellness tekniker måste vatten berusad på en tom mage nödvändigtvis vara varm. Enligt en annan version ska bara kallt vatten vara fullt och små sippor. För att hitta den gyllene mitten måste du lyssna på kroppens tillstånd och tydligt utse den förväntade effekten:

  1. Kyldvatten (15-20 ° C) kommer att hjälpa snabbare och uppmuntran, vilket kommer att bli en slags stimulans för gastriska slemhinnan - kroppen börjar producera energi för uppvärmning och, som ett resultat, kommer slöhet att omedelbart eliminera. Man tror att denna metod bidrar till en ökning av livslängden.
  2. För att aktivera processen med digestion och förbättra driften av mag-tarmkanalen, drick vattentemperaturen (20-27 ° C).
  3. Bevarande av ungdom och skönhet bidrar mer varmt och varmt vatten (27-40 ° C). Vätskan av en sådan temperatur är väl rullar slöseri med matsmältning och slem, som samlades över natten på magen i magen, lanserar de metaboliska processerna och mättar kroppens celler med syre.
Du bör inte använda kokande vatten, även om du dricker vatten med små sippor. Detta kan orsaka irreparabel skada på kroppen, allt från bränslen i halsen och matstrupen och slutar med utvecklingen av cancer.
Efter ett glas vatten torkat på morgonen är det nödvändigt att äta frukost.

Underlåtenhet att äta leder till negativa konsekvenser: Lyssna på de lanserade matsmältningsprocesserna börjar den tomma magen att smälta sig, vilket kan orsaka gastrit. Och i den efterföljande måltiden för förtjockningen av aptiten kommer fler produkter att krävas, vilket leder till tyngdkraften i magen, ett misslyckande i mag-tarmkanalen och kommer att vara en förutsättning för en viktökning.

Uppnå maximal effekt från morgondrycken är ganska enkel:

  • Vätskan ska vara fullbordad direkt efter att ha vaknat upp;
  • Det ska finnas 30-40 minuter mellan vattenintag och frukost;
  • Det är omöjligt att ersätta vatten i te, mjölk, juice eller en annan dryck, eftersom den terapeutiska effekten kommer att reduceras till noll;
  • Du kan inte använda kokta, men endast renat, filtrerat eller mineraliskt icke-kolsyrat vatten med en lätt saltsmak (från kokning är det bättre att vägra, eftersom vätskans fördelaktiga egenskaper förloras).

Det optimala alternativet smälter vatten från fjädern. Men det är inte lätt att hitta det, så du kan självständigt förbereda ett glas medläkningsvätska, vilket sätter ett glas med renat vatten i frysen. Vändning till is, vatten ändrar sin kristallstruktur. Under denna process förstörs negativa ämnen, och efter avfrostningen återställs det initiala strukturella och energitillståndet hos vätskan.

För att uppnå målet är tiden nödvändig, så det är nödvändigt att få tålamod och hålla en hel kurs av hälsoprocesser. Varaktigheten och effektiviteten av behandlingen beror på sjukdomen och regelbundenheten i denna manipulation:

  • Bli av med frekvent förstoppning, klara av gastrit och fastställa uppslutningsprocessen på 10-15 dagar;
  • Rengöring av kroppen och eliminering av tecken på uttorkning kommer att ta 2-3 veckor;
  • Diabetiker för att underlätta det allmänna tillståndet behöver minst en månad;
  • Normalisera trycket kommer att vara möjligt i 30-40 dagar;
  • Med tuberkulos för att förbättra välbefinnandet kommer att hjälpa terapi på 3 månader.

Starta en förfaranden är det önskvärt att överge användningen av kaffe (vilket gör en diuretisk effekt, det bidrar till det faktum att kroppen förlorar vätska). Det är också nödvändigt att lyssna på kroppens tillstånd och med de minsta förhållandena i staten bör stoppa sessionerna. Och människor som lider av cancer eller artritartrit, innan man börjar dricka terapi, är det bättre att konsultera en läkare.

Trots det faktum att vatten inte har smak och lukt, är det inte alltid möjligt att tvinga dig att dricka även ett halvbord. I det här fallet kan ytterligare ingredienser användas, vilket inte bara ger smaken av morgonen "akvakttagare", men kommer också att stärka den positiva effekten av vatten på kroppen.

Citrus - ett riktigt lagerhus av vitaminer och mineraler, så flera citroncirklar kramade i ett glas vatten kommer att säkerställa kroppsdelen av fördelaktiga ämnen för en hel dag. Vatten med citron ger inte bara vigor och positiv inställning från morgonen, men stimulerar också hjärnans arbete, så att du mer aktivt kan utföra mentala uppgifter. Aktivering av digestionsprocesser optimerar GTS-aktiviteten, hjälper till att bli av med kolesterolplåtar och fria radikaler, normaliserar driften av cirkulationssystemet och stabiliserar trycket.

Högt innehåll av syror i citron gör ont tand emalj, så vatten med citron är bättre att dricka genom röret. Efter varje procedur är det önskvärt att borsta tänderna och skölj munhålan.
Bara 1 tsk. Honung - och att använda är den helande drycken, som kan bli ett tillförlitligt skydd för kroppen från skadliga bakterier och virus, rengör lever och njurar, förbättra användningen av urogenitala systemet.

Människor vars arbete är förknippat med konstant stress, ett glas vatten med honung på morgonen kommer att hjälpa till att bli av med känslan av ångest och lugna nervsystemet, ger laddning av energi och höj tonen.

Om så önskas kan du lägga till vatten och honung och citron. En balanserad kombination av dessa ingredienser kommer att hjälpa snabbare att rengöra lymfotoken och leda blodsockernivån. Allergier En sådan drink bör tas med försiktighet.

Wellnesseffekten har också olivolja.

Glas råvatten från 1 tsk. Vegetabilisk olja, berusad på morgonen på en tom mage, kommer att vara en bra "renare" av levern och tarmarna, en aktiv fighter med kolesterol, och kommer också att göra väggarna av fartyg mer elastiska. En sådan drink är användbar för att använda äldre människor, eftersom det förbättrar hjärnfartygens tillstånd och bidrar till den tidiga rehabiliteringen efter en stroke.

Användbar att använda alkaliskt vatten på morgonen. Mat soda på knivspetsen läggs till glaset varm eller kall vätska. Lösningen bidrar till intestinala rengöring, restaurering av magen i magen, slipning av stenar i njurarna. Bringar lättnad till personer med halsbränna, leder till ett normalt tillstånd och förhindrar uttorkning under förgiftning.

Den kryddiga smaken av indiska kryddor är kända fans av orientalisk mat, men långt ifrån alla vet att gurkmeer används aktivt i folkmedicin. På grund av närvaron av Turcoine-polyfenol, som är en kraftfull antioxidant, har kryddet antiinflammatorisk, antiseptisk och immunostimulerande effekt på kroppen.

Äta på morgonen på en tom mage av ett glas varmt vatten från 0,5 cl. Gurkmeja bidrar till tidvattnet av styrka och känslor av glädje. Vatten med gurkmeja reducerar aptit och främjar viktminskning, förbättrar metabolismen och rensar blod.

Kurkumin i stora doser har liknande egenskaper med diklofenak, så morgonen som dricker med tillsats av gurkmejapulver kommer att vara ett bra smärtstillande medel för de som har leder (minska smärta, kommer att minska risken för artrit och andra inflammatoriska sjukdomar i de rullande lederna i skelettben).

Välj ytterligare komponenter för att förbättra smaken av vatten varje burk på deras förfrågan och listan över användbara egenskaper. Samtidigt rekommenderas nutritionists inte att vara fascinerad av tillsatser, men bara drick varje morgon på ett glas rent vatten. Och vattenbehandlingskurser med ytterligare ingredienser är bättre att ordna från tid till annan.

Behovet av vätska är en individ, därför beror den dagliga vattenhastigheten på ålder, livsstil, dagtid diet och kroppsförhållande. Oavsett dessa faktorer, ett glas vatten, berusat på morgonen till frukost, kommer inte att skada någon. Men i vissa fall är det nödvändigt att följa:

  1. Om det finns ödem, kan hjärtsjukdomar och kronisk hypertoni utan att konsultera en specialist.
  2. Allergier rekommenderas inte vatten med citron eller honung, eftersom det finns risk att öka magens surhet, såväl som förvärring av gastrit och ulcerös sjukdom.
  3. Människor som lider av gallsten sjukdom, det är bättre att överge dricksprocedurer på morgonen, för Drycken kan orsaka en attack genom att bevisa konkreternas rörelse i gallkanaler.

Det är värt att komma ihåg att förbättring och förbättring av kroppens allmänna skick är möjligt endast när det används enkelt vatten. Juice, frukter, korn från örter och till och med grönt te, smeknamnet en drink av livslängd, kommer inte att ge den önskade effekten, för Var och en av dem har sin egen specificitet och spektrum av inflytande. Därför är det bättre att stoppa valet på rent vatten och göra denna vana med tradition, vilket kommer att hjälpa till att glömma dålig hälsa och förhindra många hälsoproblem.

Vatten är det bästa verktyget för att släcka törst. Men är det bara nog att använda vatten? Nedan kommer vi att berätta om varför det är användbart att dricka vatten på en tom mage.

Användningen av vatten på en tom mage tvättar en persons inre organ och tar bort produkterna i kroppens försörjning. Ett glas varmt vatten på morgonen reglerar intestinala peristalerna, hjälper till att rengöra kroppen från toxiner, ökar aptiten och till och med förhindrar huvudvärk.

Med hjälp av 6-8 glas vatten per dag accelererar metabolism och laddar oss med energi. Det bidrar också till att minska vikten och stärka immuniteten. Låt oss prata i detalj om den fördelaktiga effekten av vatten på människokroppen.

Varför användbart dricksvatten på en tom mage

1. Vatten på en tom mage Rengör magen och tvättar tarmarna

Rent dricksvatten är en utmärkt slagg. I mag-tarmkanalen ackumuleras resterna av osmält mat. På grund av metabolismsfelet lämnar de inte organismen naturligt, förgiftar kroppen och förvärrar sitt arbete.

Vatten på en tom mage hjälper till att bli av med dem. Användningen av tillräcklig mängd vatten bidrar till intestinala peristalerna.

Därför reglerar ett glas vatten på en tom mage perfekt driften av mag-tarmkanalen. Med förstoppning är detta ett utmärkt sätt att tömma tarmarna och avlägsna slagg från kroppen.

2. Vatten på en tom mage Rengör kroppen från toxiner

Användningen av tillräcklig mängd vatten bidrar till avgiftningen av kroppen. Ju mer vi dricker vatten, städaren vår kropp. Det minskar också bukens uppblåsthet. Fördelarna med vatten är obestridligt.

3. Vatten på en tom mage förbättrar aptiten

Alla vet om behovet av regelbunden näring. Vad ska man göra när aptiten är borta? Vakna, drick ett glas vatten, och du kommer inte längre ha problem med aptit.

4. Vatten på en tom mage förhindrar huvudvärk

En av de främsta orsakerna till huvudvärk är bristen på fukt i kroppen. Börja din dag från ett glas varmt vatten på en tom mage. Glöm inte att dricka vatten och hela dagen.

Förutom huvudvärk, kommer det också att spara dig från den stackars lukten av munnen och många typer av bakteriell infektion som sänder luftdroppe.

5. Vatten på en tom mage Rengör murarna i ändtarmen från slem

Användningen av vatten på en tom mage bidrar till att förbättra rening av rektumets väggar. Detta bidrar till den bästa absorptionen av näringsämnen. Frisk rakt tarm - garanti för hela kroppens hälsa.

6. Vatten på en tom mage hjälper till att gå ner i vikt

Om du håller dig till en diet för viktminskning, och vill få ett positivt resultat, drick vatten på en tom mage. Användningen av vatten accelererar signifikant metabolism: maten smälter snabbare och bättre.

Detta bidrar till förlust av onödiga kilogram, som sedan inte returneras efter koststoppet. Drick från 6 till 8 glas vatten varje dag.

7. Vatten på en tom mage ökar kroppens energinivå

Om du känner slöhet, drick ett glas vatten. Vatten på en tom mage stimulerar produktionen av Red Blood Tauros. Och det betyder att mer syre kommer in i blodet, vilket i sin tur bidrar till en ökning av energiproduktionen i kroppen. Användningen av vatten är uppenbart!

8. Vatten på en tom mage förbättrar färgen och tillståndet hos ansiktets hud

Ackumuleringen av toxiner i kroppen reflekterar negativt på ansiktets hud: det blir dim och problematiskt. I det här fallet måste du dricka vatten på en tom mage. Giltigt vatten på en tom mage ger en god intestinal peristaltik, vilket bidrar till rening av kroppen från toxiner.

Avgiftningen av kroppen minskar sannolikheten för akne, alla slags utslag och rodnad på huden. Det bidrar till att förbättra utseendet på ansiktets hud.

9. Vatten på en tom mage ökar kroppens skyddsegenskaper

Optimalt dricksläge är ett viktigt villkor för vårt välbefinnande. Vatten på en tom mage stöder immunsystemet. Ett hälsosamt immunsystem är ett tillförlitligt skydd av kroppen från sjukdomar och infektioner.

Tillräcklig vattenförbrukning bidrar till att bli av med många hälsoproblem. Många sjukdomar börjar med problem med magen. Vatten på en tom mage ger din mage hälsa.

Tanken om dricksvatten på en tom mage för första gången dök upp i Japan. Vanligtvis börjar varje morgon den japanska med 4 glas vatten på en tom mage. Samtidigt föredrar de att dricka vatten inte kallt, men varmt. Och bara 30 minuter börjar frukost. En sådan intern hydroterapi hjälper dem att vara aktiva och friska.

Den fördelaktiga effekten av vatten på människors hälsa är stor, och användningen av vatten är bortom några tvivel. Vatten kan arbeta underverk! Men för detta är det viktigt att hålla sig till ett hälsosamt dricksläge, som börjar med ett glas vatten på en tom mage varje morgon.

P.S. Dela den här posten med vänner!

En källa

I kontakt med

Facebook.

Google+

Odnoklassniki.

Fördelarna med morgonglaset vatten på en tom mage

Många forskare är överens om att vattnet bäst påverkar människokroppen när en tom mage dricker. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka problem som kan lösas med hjälp av ett så enkelt sätt, liksom vi kommer att ge rekommendationer om rätt vattenmottagning på en tom mage.

Fördelarna med morgonglaset vatten på en tom mage

Invånarna i den stigande solen är kända för sin livslängd. Livets genomsnittliga ålder i Japan är 80-90 år. Jämför med indikatorer i Ryssland under de senaste 10-15 åren: Mindre än 15-20 wits. En av hemligheterna i det japanska långa livet är ett glas rent vatten på en tom mage omedelbart efter uppvaknande. Den slående effekten är ganska enkel: vatten på en tom mage lanserar metaboliska processer, förbereder det och andra organ för att fungera, har en förstärkning och tonisk effekt på hela kroppen som helhet.

Det är viktigt att dricka vatten i rätt kvantiteter hela dagen, men skärgården börjar på morgonen från glaset rent dricksvatten. Varför? Läs mer ...

Vilka problem löses på detta sätt?

Människokroppen på 2/3 består av vatten, så överensstämmelse med dricksläget hjälper oss åtminstone, förhindra många sjukdomar eller bli av med befintliga hälsoproblem.

Läkare är övertygade om att 1-2 glas vatten på en tom mage kan utvidga livet i 10-15 år, eftersom de har en fördelaktig effekt på följande organ och processer:

  • Gastrointestinala kanal - Vatten förbereder magen att fungera.
  • Rengöring från toxiner och slagg - Vätskan levererar inte bara näringsämnen i cellerna, men också för att mata ut produkterna av vital aktivitet från kroppen.
  • Hjälper till att slappna av magen under förstoppning är ett naturligt laxermedel.
  • Restaurering av balansen av vätskor i kroppen - vi är varje dag vi förlorar 1-1,5 liter vatten från då, urin, sekretioner. För att återställa det balans du behöver dricka utan mindre vätska.
  • Att bli av med övervikt - vatten är aktivt involverad i fetter som brinner.
  • Acceleration av metabolism - för att effektivt hantera extra kilo, måste du påskynda metabolismen. Vatten gör det bäst.

Dessutom har vatten en helande effekt. Till exempel hjälper riklig dryck till att bekämpa huvudvärk, takykardi, ökad trötthet, astma, gastrit, diarré, förstoppning och andra sjukdomar.

Hur dricker du vatten korrekt?

Det finns ett antal mottagningsregler för dricksvätska i terapeutiska ändamål.

Här är de:

  • Det är lämpligt att bara dricka rå, icke-fyllt vatten. Vi borde inte ersätta ett glas vattente eller kaffe, andra drycker. I 90% av fallen är de alla diuretiska, det vill säga, förbättra återkallandet av vätskor från kroppen. Som ett resultat, dricker många te muggar, vi är bara dehydrerade dig själv. För en vattendiet är filtrerat eller flaskvatten utan gas bäst.
  • För att få en snabb effekt rekommenderas det att dricka 1-2 kopp vatten på en tom mage. Drick bättre små sippor. Innan du mottar mat - 45-60 minuter, mellan mottagningarna bör det finnas minst 2 timmar.
  • Det rekommenderas att dricka varmt vatten av rumstemperatur - det här är 25-40 grader Celsius. Kall excites aptit och har ingen helande effekt.

Hur länge behöver du dricka vatten på en tom mage för medicinska ändamål?

Behandlingsperioden med vatten beror i stor utsträckning på sjukdomen eller sjukdomshastigheten.

Systematisk vattenförbrukning på morgonen på en tom mage hjälper till att bota:

  • Lite steg av gastrit - 10 dagar;
  • Den första etappen av uttorkning av kroppen är 10-12 dagar;
  • Diabetes - 30 dagar;
  • Förstoppning - 10-15 dagar;
  • Tuberkulos - 90 dagar;
  • Högt blodtryck - 45 dagar.

Under alla omständigheter bör man konsulteras med en läkare vid behandling av allvarliga sjukdomar.

Hur ökar den helande effekten av vatten?

Många nybörjare "väljare" kan inte tvinga sig att dricka råvatten på en tom mage. Det verkar som om hon är smaklös, fräsch. Ingen förbjuder först att lägga till citrus eller honungsvatten i ett glas.

Citron - Du kan klippa flera bitar och sätta i ett glas med vatten eller pressa juice. Citron toner kroppen och förresten är ett effektivt sätt att bekämpa extra kilo.

Älskling - du kan dricka ett glas vatten och få en tesked honung. Detta är ett bra förebyggande mot de kalla och hudsjukdomar. Dessutom ökar honung humöret.

Kära läsare! Tack för att du läste vår blogg! Få de mest intressanta publikationerna en gång i månaden utfärdat en prenumeration. Vi erbjuder nya läsare att prova vårt vatten gratis, när du beställer, välj 12 flaskor (2 förpackningar) Biovita mineralvatten eller stelms dricksvatten. Operatörerna kommer att kontakta dig och klargöra detaljerna. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Promotion för Moskva, MO, St Petersburg, Lo

Tack för att prenumerera på vårt nyhetsbrev.

Varför drick ett glas vatten på morgonen på en tom mage

13 december 2018.

Det faktum att på morgonen på en tom mage är bra att dricka ett glas rent vatten, har många hört. Men är det verkligen användbart? Finns det några kontraindikationer för vattenmottagning på morgonen före måltiden?

Det faktum att på morgonen på en tom mage är bra att dricka ett glas rent vatten, har många hört. Men är det verkligen användbart? Finns det några kontraindikationer för vattenmottagning på morgonen före måltiden?

Varför drick ett glas vatten på morgonen på en tom mage

De flesta läkare tenderar att det här är en användbar vana, och det är värt att öva det, oavsett ålder och närvaro av några sjukdomar. Tydligt vatten förbättrar hälsotillståndet, hjälper till att stabilisera matsmältningsorganens arbete, gå ner i vikt, såväl som bevara hudens ungdom och skönhet.

Användbara egenskaper hos vatten som tas på en tom mage

Förbättrad metabolism

Alla vet att den främsta orsaken till förlängningssatsen inte bara är överdriven utan också minskad metabolism. Vatten på en tom mage lanserar normal metabolism, så efter berusade glasögon, minskar den del av rätterna, och själva maten är lättare att använda organismen.

Val av toxiner

Ingenting ger inte slagg och toxiner från tyger som vatten på en tom mage. Att använda någon diet bör kombineras med morgonvattensintaget. Denna regel bör vara permanent, oavsett kost, motion, etc.

Reducera aptit

Ofta är människor törstig för hunger och nutritionists som att prata om det. Kroppen skickar signaler om behovet av vätska, och vi accepterar den här signalen för önskan att äta. Dessutom tillåter borrat vatten (tom mage) inte att översätta.

Sänka surhetsnivån av magsaft

Med hjälp av färskvatten kan du snabbt och enkelt minska syrans nivå. Detta är särskilt sant om det finns klagomål om halsbränna. Mottagning av vatten visas inte bara med gastrit, utan också av urolithiasis (för att förhindra bildning av stenar i blåsan och njurarna).

Regler för att ta emot vatten på morgonen

  1. Drick en halvtimme före måltiden.
  2. Använd endast i varm form (inte kallt och inte varmt).
  3. Du kan lägga till lite honung eller citron till vatten, om du inte gillar smaken av rent vatten.

För din hälsa har ett apoteksnät ett bord med ett bord där ett brett utbud av läkemedel och andra varor för hela familjen är tillgänglig.

Ina rozhok Konsult, nutritionist, författare till boken "gå ner i vikt. Professionella tips, författare till projektet "Medveten mat och viktkontroll" på sociala nätverk

Friska njurar per dag kan filtrera upp till 20 liter vatten

- Varför är vatten så viktigt för kroppen?

- Vatten är grunden för livet. Människokroppen med 60-80% består av vatten, hos barn är denna indikator ännu högre. I processen med vital aktivitet förlorar vi upp till 3 liter vätska. Och därför måste vattenbalansen fyllas.

Huvudfunktionerna för vatten - Termoreguleringsfunktion (upprätthålla den nödvändiga kroppstemperaturen) och Transportfunktion (Livsstilsprodukter och levererar näringsämnen i en bur). Vatten är i allmänhet katalysator Många processer. I allmänhet, utan det på något sätt.

- Är det sant att ju mer du dricker desto bättre?

- Alla behöver veta åtgärden. Detta är den gyllene regeln som är värt att hålla fast. Drinkläget ska vara tillräckligt, det vill säga motsvarande specifik organism.

Friska njurar per dag kan filtrera upp till 20 liter vatten. Men så mycket man dricker inte, eller hur? Den dagliga räntan är individuell och beror på kroppens fysiologiska tillstånd, dess antropometriska data, livsstil, näring. Inte värt att läsa på internet att dricka 2 liter om dagen, ta det som en grund. Detta är ett mycket genomsnittligt tillvägagångssätt.

- Hur man beräknar din dagliga kurs?

- Ofta hör jag att du behöver dricka när jag vill. Men om vi upplever en stark törst, är dessa SOS-signaler och reaktionen av hjärnseparationen vid förekomsten av uttorkning. Det är bättre att inte ta med kroppen till ett sådant tillstånd, utan att varna det i förväg.

Det klassiska systemet för beräkning av den personliga normen är 30 ml per kg vikt. På sommaren, på grund av en ökning av omgivningstemperaturen, ökar behovet av vatten, på vintern, du behöver lite mer, eftersom torrheten i luften i uppvärmda rum tar mycket fukt genom huden och andningen. Med intensiv fysisk ansträngning krävs också mer vätska.

När det gäller barn har de andra normer och bättre samråda med denna fråga med en barnläkare som känner till alla funktioner i ditt barns kropp.

Juice, soppor, mjölk - all denna flytande mat

- Är det sant att gravida kvinnor behöver dricka 2 gånger mer?

- Nej det är inte sant. Jag upprepar: åtgärd i allt!

I första trimestern kan du verkligen öka den vanliga normen något, men inte exakt 2 gånger! I vissa kvinnor uppstår tidig toxicos i denna period, och toxiner, inklusive aceton (Ja, det verkar i en gravid kvinna med svår tidig toxicos), rekommenderas att dricka mer.

Följande trimester bör tillämpas på alla samma formel för att beräkna sin norm. Om du är rädd för ödem, ta bort mat från kosten, som försenar vätskan (salt, sauer, rågbröd, bönor och så vidare). Och om det i de senare tidsfristerna har den gravida kvinnan en vätskafördröjning, det är en anledning till ångest och en kampanj till läkaren, eftersom sen toxicos kan utvecklas.

- När vi pratar om vattennormen, finns det juice, soppor, mjölk, kompoter?

- Allt du har listat är att låta vätskan, men fortfarande mat som innehåller kalorier. Om du är i förhållanden när det inte finns något vanligt vatten i närheten (till exempel på en resa) är det här alternativet möjligt, det finns fortfarande vatten. Men det är fortfarande bättre att använda den i sin rena form, men till flytande mat som en måltid.

Kokt vatten - "död" vatten

- Vid vilka sjukdomar till mängden vatten bör öka uppmärksamheten?

- Om en person börjar dricka mycket vatten, kan det bli en signal att något är fel med kroppen. En förbättrad törst framgår exempelvis ofta av diabetes mellitus. Om törstens tillstånd inte slutar länge, var noga med att kontakta en läkare. Problemet kan varna för andra sjukdomar.

Begränsa användningen av fluidläkare rekommenderar ofta personer som har Problem med excretory-funktionen Njure, till exempel med svår glomerulonefrit. Men det betyder inte att det är nödvändigt att sluta dricksvatten, vilket tyder på att dagskursen kommer att beräknas med hänsyn till tillståndet och diagnosen hos en person och så att kroppen är lättare att klara av vätskan.

Med allvarliga problem av kardio-kärlsystem (Vanligtvis i extrema fall, som hjärtfel, hjärtsvikt, det vill säga är hjärtmuskelns svaghet) också rekommenderad att vara extremt noga nära drickläget och minska volymen av dricks i jämförelse med friska människor. I det här fallet bestämmer normen din deltagande läkare.

- Vilket vatten är mer användbart: filtrerat eller kokt?

- Från min synvinkel är kokt vatten "död" vatten. Dessutom utförs den bakteriedödande effekten (skadliga mikroorganismer dö), vi får inte något bra. Koncentrationen av salter och klor minskar inte, och kanske till och med ökar. Därför rekommenderar jag att du föredrar ren filtrerat dricksvatten, och bättre alls - Artesian.

- Är det sant att det är omöjligt att äta två gånger kokt vatten?

- Om vi ​​pratar om effekten av desinfektion, kommer det att uppnås och efter det första kokningen. Det är, det finns ingen ytterligare fördel.

Det finns en myt att när omkokande vatten blir "tung", skadligt för kroppen. Den flera kokande effekten av det "tunga" vattnet uppnår inte, det kommer att förklara för dig någon fysiker. Därför, som jag sa, det finns ingen användning i dubbelkokning, som i själva verket och skada.

- Är det möjligt att dricka mat medan du äter?

- Utspädning av mat med vatten leder till det faktum att volymen i magen är fylld snabbare. Det är, kalorier blir mindre, men också näringsämnen också.

Det är bättre att dricka vatten före måltider. Således minskar aptiten, men maten är inte utspädd. Förresten rekommenderar jag dricksvatten och ungefär en timme efter måltiden.

Vissa säger att gastrisk juice späds med vatten, men det är mycket tveksamt, med tanke på koncentrationen av saltsyra i magen. Om du är van att dricka mat och inte har obehag, i princip, är det inget fel med det.

Lär dig själv på morgonen på en tom mage för att göra åtminstone ett par vatten sippor

- Hur man gör dig själv drick så mycket vatten, hur mycket behöver du verkligen?

- Till att börja med är det värt att identifiera för vilket ändamål en person kommer att göra det. Utan medvetenhet om att en sådan vana behövs för din hälsa, kommer ingenting att komma. Inget våld! Regeln "genom jag kan inte" fungerar ganska kort tid, då Psyche Beast.

Lär dig själv gradvis. För att inte glömma kan du binda vattenintag med måltider eller en resa till toaletten. Först, en halv kopp före måltiden, då lite mer, då i ett glas, och då blir det lättare att observera normen. Lyssna på din kropp. Han kommer att berätta.

Många tror att de behöver dricka mindre om svullnad visas. Detta är en stor missuppfattning. Naturligtvis, för en början är det värt att gå till doktorn och se till att det inte finns några lämpliga sjukdomar. Men oftast är ödemens utseende ett tecken på att en person lider av vatten. Så kroppen bara i fallet är i händelse av framtiden, eftersom det inte är säker på att det kommer att ge den önskade mängden vätska imorgon eller i övermorgon. Om du också har diuretiska verktyg kan situationen försämras allvarligt. Vad ska man göra? Gradvis öka mängden vatten och lära kroppen till det dagliga flödet av vätska i rätt mängd.

- Är mineralvatten användbart?

- Ja, men det är viktigt att uppmärksamma mineralisering. Vatten med hög mineralisering (med en koncentration av salter mer än 1 g per liter) anses terapeutisk. Den vanliga normen är ca 2-3 glasögon per dag (500-600 ml). Men innan det dricker det i mer kvantiteter är det värt att rådfråga med en läkare.

Låg mineraliseringsvatten 0,5 g per liter, som också kallas matsal, lämplig för daglig användning.

- Behöver jag dricka vatten på morgonen på en tom mage?

- Behöver. Även när vi sover fortsätter kroppens vitala aktivitet och vi förlorar fukt med andning, plus lägg till denna morgonresa till toaletten. Så vi kan förlora upp till 1,5 liter vatten per natt.

På morgonen är det nödvändigt att fylla den förlust som inträffade under denna långa period.

Det andra positiva ögonblicket: När efter en dröm dricker en person vattentemperatur (eller lite lägre), peristalistisk och blodcirkulation förbättras i tarmarna, är metabolismen lanserad.

Varmt örtte är en underbar "kontrasterande dusch" från insidan, vilket hjälper till att vakna

- Hur mycket ska du dricka hur mycket morgon?

- beror på dina önskemål. Om på kvällen du har middag tätt, troligtvis, kommer törst att vara stark på morgonen. Och några, tvärtom, efter uppvakningen av det vatten jag inte vill ha.

Helst skulle det vara trevligt, vakna upp, drick ett glas. Om det är mycket svårt, lär du dig att göra åtminstone några sippor. Jag brukar dricka ett glas vatten med aloe juice efter att ha sovit.

En annan bra vana är växtbaserad eller fastsatt grönt te vid frukost istället för kaffe eller starkt svart te. Efter kallt vatten fungerar ett glas varm dryck som en "kontrasterande dusch från insidan", vilket hjälper dig att vakna, uppmuntras och stämma in för en ny dag.

- Och på kvällen före sänggåendet, behöver du dricka vatten?

- Detta är ett redan ett enskilt ögonblick. Om ett glas vattendrycker framför sänggåendet, vaknar du inte på natten, då skulle det naturligtvis vara trevligt att hålla sig till denna tradition.

Kvalitet nattstöd är mycket viktigt. Extra uppvaknande för ingenting. Om du har problem med excretionssystemet och du förstår att du måste vakna på grund av den interna väckarklockan, är det bättre att dricka vatten ca 2-3 timmar innan du sover för att fylla på reserver och ha tid att tömma blåsan i tid.

När svagt vatten är mycket viktigt

- Är det sant att hur många människor drack kaffe eller te, så mycket behöver han dricka och enkelt dricksvatten?

- Ja, på en del av starkt te eller kaffe, där 85 mg koffein och ovan, krävs samma del av vatten, eftersom koffein visar en vätska. Förresten kan grönt te innehålla mycket koffein, speciellt om de fistas.

- Hjälper vattnet på något sätt de som sitter på en diet?

- Med tanke på viktminskning är vatten en mycket viktig komponent.

För det första bidrar det till att klara av hunger. Mycket ofta förvirrar vi känslan av hunger och känslan av törst. Därför, om lunchtid ännu inte är snart, och du tror att du skulle ha haft något mer snoozy, är det bättre att dricka ett glas vatten först. Kanske kommer känslan av hunger att lämna, för det var faktiskt fortfarande törst.

För det andra hjälper vatten till att minska aptiten och minska portioner. På magmurarna finns speciella receptorer som reagerar på att sträcka och mata en signal till hjärnan som magen är fylld. Tack vare denna mekanism testas aptiten och känslan av mättnad kommer. Och detta bidrar till att minska de ätna delarna. Därför rekommenderas människor som minskar vikten att dricka åtminstone ett glas vatten 20-30 minuter före måltiden.

För det tredje är vatten den metaboliska katalysatorn. Det deltar i processen att ta bort produkterna av metabolism och toxiner, vilket är mycket viktigt när viktminskning.

Foto: Anna Ivanova

Se även:

15 myter om viktminskning. En nutritionist mot långvariga stereotyper

Salo, vinaigrette och frön. En nutritionist säger att det finns att bevara ungdomar

"Barn är inte gourmet, de äter inte för nöje." Doktor om hur man är med den valfria aptiten av barnen

Добавить комментарий