Sticlă de apă dimineața pe un stomac gol: beneficii și rău

Celebrul ficat de lungă durată al japonezilor din generație la generație transmit secretul longevității lor - în fiecare zi încep cu un pahar de apă pură. Numeroase studii confirmă faptul că această manipulare simplă nu numai că întărește corpul, dar are și un efect complex medical și profilactic asupra acestuia.

Există mulți factori (situații ecologice nefavorabile, trecând fast-food, un stil de viață sedentar etc.), contribuind la acumularea de zgură în organism, care își reduc resursele și afectează negativ bunăstarea.

Apa beat dimineața pe un stomac gol, activează procesele de purificare rulează încă în timpul somnului.

Lichidul ajută nu numai să elimine zgurile din corp, ci și să îmbunătățească tenul și să îmbunătățească starea părului, a pieii.

Metabolismul este unul dintre cele mai importante procese din organism. Un pahar de apă, beat dimineața pe un stomac gol, este o forță motrice care lansează metabolismul, oferindu-i un impuls suplimentar. Este suficient să ajungeți suficient pentru a crește rata metabolică a crescut cu 20-30%.

Utilizarea apei în dimineața contribuie la formarea enzimelor gastrice și a normalizării procesului de digestie, vă permite să scăpați de sentimentul de gravitate, provocat de cina abundentă în ajunul. Cu aceasta, este minimizată de nivelul de aciditate în diferite departamente stomacale. Prin urmare, persoanele care suferă de gastrită sau ulcere ar trebui să bea în mod regulat un pahar după culcare pentru a face față colicii și a reduce sentimentul de ardere.

Durerea caracterului antispasmodic (cap, menstrual, articulară) este, de asemenea, ușor de câștigat cu ajutorul unei umidități de viață. Apă caldă, beat dimineața pe stomacul gol, va deveni un spasmolitic excelent și vă va permite să scăpați de senzații neplăcute în întregul corp.

Curățarea activă care începe în organism după apă forată, nu numai afișează zgurile și toxinele, ci contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu va elabora forma cifrei numai pe baza acestei metode.

Normalizarea greutății corporale este un proces cuprinzător care, împreună cu purificarea, ar trebui să fie suplimentat cu efort fizic și o nutriție adecvată.

Obiceiul util al apei potabile în dimineața activează funcționarea sistemului sanguin, limfatic și urogenital, întărește imunitatea și mărește rezistența organismului la diferite boli infecțioase. În plus, fasolea de dimineață contribuie la regenerarea celulelor la diferite niveluri, ajută la menținerea pielii într-un ton și vă permite, de asemenea, să depășiți somnolența și oferă o bună dispoziție.

Conform unor tehnici de wellness, apa beat pe un stomac gol trebuie să fie în mod necesar fierbinte. Potrivit unei alte versiuni, numai apa rece ar trebui să fie beat și mici. Pentru a găsi mijlocul de aur, trebuie să ascultați starea corpului și să desemnați în mod clar efectul așteptat:

  1. Apa răcită (15-20 ° C) va ajuta mai repede și va înveseli, care va fi un fel de stimulent pentru mucoasa gastrică - corpul va începe să producă energie pentru încălzire și, ca rezultat, letargia va elimina instantaneu. Se crede că această metodă contribuie la o creștere a speranței de viață.
  2. Pentru a activa procesul de digestie și pentru a îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal, beți temperatura apei (20-27 ° C).
  3. Conservarea tinerilor și frumuseții contribuie mai mult la apă caldă și caldă (27-40 ° C). Fluidul unei astfel de temperaturi este bine rolează deșeurile de digestie și mucusul, care s-au adunat peste noapte pe pereții stomacului, lansează procesele metabolice și saturată celulele corpului cu oxigen.
Nu trebuie să utilizați apă clocotită, chiar dacă beți apă cu sipuri mici. Acest lucru poate provoca vătămări ireparabile corpului, variind de la arsurile gâtului și ale esofagului, terminând cu dezvoltarea cancerului.
După ce un pahar de apă uscat dimineața, este necesar să luați micul dejun.

Nerespectarea conducerii duce la consecințe negative: ascultarea proceselor de digestie lansate, stomacul gol începe să se digereze, ceea ce poate provoca gastrită. Și în masa ulterioară pentru îngroșarea apetitului, vor fi necesare mai multe produse, ceea ce va duce la gravitate în stomac, un eșec în lucrarea tractului gastrointestinal și va fi o condiție prealabilă pentru un câștig în greutate.

Realizați efectul maxim de la băutura de dimineață este destul de simplă:

  • Lichidul trebuie să fie beat direct după trezire;
  • Ar trebui să existe 30-40 de minute între aportul de apă și micul dejun;
  • Este imposibil să înlocuiți apa în ceai, lapte, suc sau altă băutură, deoarece efectul terapeutic va fi redus la zero;
  • Puteți folosi nu fiert, ci numai apă purificată, filtrată sau minerală, cu un gust de sare ușoară (de la fierbere este mai bine să refuze, deoarece în acest caz, proprietățile benefice ale lichidului sunt pierdute).

Opțiunea optimă va fi topirea apei din primăvară. Dar nu este ușor să o găsiți, astfel încât să puteți pregăti în mod independent un pahar de lichid de vindecare, punând un pahar cu apă purificată în congelator. Întorcându-se în gheață, apa își schimbă structura de cristal. În cursul acestui proces, substanțele negative sunt distruse și după dezghețare, starea inițială structurală și energetică a fluidului este restabilită.

Pentru a atinge obiectivul, timpul este necesar, deci este necesar să obțineți răbdare și să organizați un curs complet al procedurilor de sănătate. Durata și eficacitatea tratamentului depinde de boală și de regularitatea acestei manipulări:

  • Scapa de constipație frecventă, faceți față gastritei și stabiliți procesul de digestie în 10-15 zile;
  • Curățarea corpului și eliminarea semnelor de deshidratare vor dura 2-3 săptămâni;
  • diabetici pentru a facilita starea generală va avea nevoie de cel puțin o lună;
  • normalizarea presiunii va fi posibilă timp de 30-40 de zile;
  • Cu tuberculoza pentru a îmbunătăți bunăstarea va ajuta la terapia în 3 luni.

Începând cu un curs de proceduri, este de dorit să se abandoneze utilizarea cafelei (făcând un efect diuretic, contribuie la faptul că corpul pierde lichidul). De asemenea, este necesar să ascultați starea corpului și cu cele mai mici condiții ale statului ar trebui să oprească sesiunile. Și oamenii care suferă de artrită de cancer sau artrită, înainte de a începe să bea terapie, este mai bine să consulte un medic.

În ciuda faptului că apa nu are gust și miros, nu este întotdeauna posibil să vă forțați să beți chiar și o jumătate de masă. În acest caz, pot fi utilizate ingrediente suplimentare, ceea ce nu numai că dă gustul "Aquatower", dar va întări, de asemenea, efectul pozitiv al apei pe corp.

Citrus - un depozit real de vitamine și minerale, astfel încât mai multe cercuri de lămâie strânse într-un pahar de apă vor asigura porțiunea de corp a substanțelor benefice pentru o zi întreagă. Apa cu lămâie nu numai că dă vigoare și atitudine pozitivă din dimineața, dar stimulează și activitatea creierului, permițându-vă să efectuați mai activ sarcini mentale. Activarea proceselor de digestie optimizează activitatea GTS, ajută la scăderea plăcilor de colesterol și a radicalilor liberi, normalizează funcționarea sistemului circulator și stabilizează presiunea.

Conținutul ridicat de acizi în lămâie doare smalțul dintelui, astfel încât apa cu lămâie este mai bine să beți prin tub. După fiecare procedură, este de dorit să vă spălați dinții și să clătiți cavitatea orală.
Doar 1 linguriță. Miere - și de a utiliza este băutura de vindecare, capabilă să devină o protecție fiabilă pentru corpul de bacterii și virusului rău intenționat, curăță ficatul și rinichii, îmbunătățește funcționarea sistemului urogenital.

Persoane ale căror lucrări sunt asociate cu stres constant, un pahar de apă cu miere dimineața va ajuta la scăparea sentimentului de anxietate și calma sistemul nervos, va da sarcina de energie și va ridica tonul.

Dacă doriți, puteți adăuga la apă și miere și lămâie. O combinație echilibrată a acestor ingrediente va ajuta mai repede să curățe limfotokul și să conducă nivelurile de zahăr din sânge. Alergiile unei astfel de băuturi trebuie luate cu prudență.

Efectul de wellness are, de asemenea, ulei de măsline.

Pahar de apă brută de la 1 linguriță. Uleiul vegetal, beat dimineața pe stomacul gol, va fi un bun "mai curat" al ficatului și intestinelor, un luptător activ cu colesterol și va face, de asemenea, zidurile vaselor mai elastice. O astfel de băutură este utilă pentru a utiliza persoanele în vârstă, deoarece îmbunătățește starea vaselor creierului și contribuie la reabilitarea timpurie după un accident vascular cerebral.

Utile pentru a folosi apa alcalină dimineața. Soda alimentară pe vârful cuțitului este adăugată la paharul de lichid cald sau rece. Soluția contribuie la curățarea intestinală, restaurarea florei stomacului, măcinarea pietrelor în rinichi. Aduce ușurință persoanelor cu arsuri la stomac, duce la o stare normală și împiedică deshidratarea în timpul otrăvirii.

Gustul picant al condimentului indian este fanii bine-cunoscuți ai bucătăriei orientale, dar departe de toată lumea știe că turmericul este folosit în mod activ în medicina populară. Datorită prezenței polifenolului turcoainei, care este un antioxidant puternic, condimentul are efect antiinflamator, antiseptic și imunostimulat asupra corpului.

Mănâncă dimineața pe stomacul gol al unui pahar de apă caldă de la 0,5 cl. Turmericul contribuie la valul puterii și sentimentelor de veselie. Apa cu turmeric reduce apetitul și promovează pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și curăță sângele.

Kurkumin în doze mari are proprietăți similare cu Diclofenac, astfel încât băutura de dimineață cu adăugarea de pulbere de turmerică va fi un bun analgezic pentru cei care au articulații (reduce durerea, vor reduce riscul de artrită și alte boli inflamatorii ale îmbinărilor rulante ale oase de schelet).

Alegeți componente suplimentare pentru a îmbunătăți gustul de apă fiecare poate la cererea lor și lista de proprietăți utile. Între timp, nutriționiștii nu sunt sfătuiți să fie prea fascinați de aditivi, ci doar să bea în fiecare dimineață pe un pahar de apă pură. Și cursurile de terapie cu apă cu ingrediente suplimentare sunt mai bune pentru a aranja din când în când.

Nevoia de lichid este o persoană, prin urmare rata zilnică de apă depinde de vârsta, stilul de viață, dieta de zi și de starea corpului. Indiferent de acești factori, un pahar de apă, beat dimineața la micul dejun, nu va răni pe nimeni. Dar, în unele cazuri, este necesar să respectăm:

  1. Dacă există edeme, boli de inimă și hipertensiune cronică fără consultarea unui specialist nu poate face.
  2. Alergiile nu sunt recomandate apă cu lămâie sau miere, deoarece există riscul creșterii acidității stomacului, precum și exacerbarea gastritei și a bolii ulcerative.
  3. Oamenii care suferă de boală de sticlă, este mai bine să abandoneze procedurile de băut dimineața, pentru că Băutura poate provoca un atac prin dovedirea mișcării concreterilor în conductele biliare.

Merită să ne amintim că îmbunătățirea și îmbunătățirea stării generale a corpului este posibilă numai atunci când se utilizează apă simplă. Sucuri, fructe, boabe de la ierburi și chiar ceai verde, poreclit o băutură de longevitate, nu vor aduce efectul dorit, pentru că Fiecare dintre ele are propriul său specificitate și spectru de influență. Prin urmare, este mai bine să opriți alegerea cu apă curată și să faceți acest obicei de tradiție, care va ajuta să uităm de sănătatea proastă și să prevină multe probleme de sănătate.

Apa este cea mai bună instrument pentru stingerea setei. Dar este suficient să folosiți apă? Mai jos vom spune despre ce este util să beți apă pe stomacul gol.

Utilizarea apei pe stomacul gol este spălarea organelor interne ale unei persoane și îndepărtează produsele de trai ale corpului. Un pahar de apă caldă în dimineața reglează peristalții intestinale, ajută la curățarea corpului de toxine, mărește apetitul și chiar previne durerea de cap.

Folosind 6-8 pahare de apă pe zi accelerează metabolismul și ne taxează cu energie. De asemenea, ajută la reducerea greutății și întărește imunitatea. Să vorbim în detaliu despre efectul benefic al apei pe corpul uman.

De ce apă potabilă utilă pe stomacul gol

1. Apa pe stomacul gol curăță stomacul și spală intestinele

Apa potabilă curată este o zgură excelentă. În tractul gastrointestinal acumulează rămășițele alimentelor nedigerate. Din cauza eșecului metabolismului, ei nu părăsesc organismul în mod natural, otrăvind corpul și agravându-și munca.

Apa pe stomacul gol ajută la scăparea lor. Utilizarea unei cantități suficiente de apă contribuie la peristalții intestinale.

Prin urmare, un pahar de apă pe un stomac gol reglează perfect funcționarea tractului gastrointestinal. Cu constipație, acesta este un mijloc excelent pentru golirea intestinului și pentru îndepărtarea zgârieturilor din organism.

2. Apa pe stomacul gol curăță corpul de toxine

Utilizarea unei cantități suficiente de apă contribuie la detoxifierea corpului. Cu cât bem mai mult apă, cu atât mai curat corpul nostru. De asemenea, reduce balonarea abdomenului. Beneficiile apei sunt incontestabile.

3. Apa pe stomacul gol îmbunătățește apetitul

Toată lumea știe despre nevoia de nutriție regulată. Ce să faci când apetitul a dispărut? Trezirea, beți un pahar de apă și nu veți mai avea probleme cu apetitul.

4. Apă pe un stomac gol împiedică cefaleea

Una dintre principalele cauze ale durerilor de cap este lipsa de umiditate în organism. Începeți ziua de la un pahar de apă caldă pe un stomac gol. Nu uitați să beți apă și pe tot parcursul zilei.

În plus față de durerile de cap, vă va economisi de la mirosul slab al gurii și multe tipuri de infecții bacteriene care transmit picăturile de aer.

5. Apa pe stomacul gol curăță pereții rectului din mucus

Utilizarea apei pe un stomac gol ajută la îmbunătățirea purificării pereților rectului. Acest lucru contribuie la cea mai bună absorbție a nutrienților. Sănătos drept intestin - garantarea sănătății întregului corp.

6. Apă pe un stomac gol ajută la scăderea în greutate

Dacă rămâneți la o dietă pentru pierderea în greutate și doriți să obțineți un rezultat pozitiv, beți apă pe un stomac gol. Utilizarea apei accelerează semnificativ metabolismul: alimentele sunt digerate mai repede și mai bine.

Acest lucru contribuie la pierderea kilogramelor inutile, care nu sunt apoi returnate după oprirea dietei. Beți de la 6 la 8 pahare de apă în fiecare zi.

7. Apa pe stomacul gol crește nivelul de energie al corpului

Dacă vă simțiți letargie, oboseală, beți un pahar de apă. Apa pe stomacul gol stimulează producția de taururi roșii de sânge. Și acest lucru înseamnă că mai mult oxigen intră în sânge, ceea ce, la rândul său, contribuie la o creștere a generației de energie în organism. Utilizarea apei este evidentă!

8. Apa pe stomacul gol îmbunătățește culoarea și starea pielii feței

Acumularea de toxine din organism reflectă negativ pe pielea feței: devine dim și problematică. În acest caz, trebuie să beți apă pe stomacul gol. Apa valabilă pe un stomac gol oferă o peristaltică intestinală bună, contribuind astfel la purificarea corpului de toxine.

Detoxificarea corpului reduce probabilitatea de acnee, tot felul de erupție cutanată și roșeață pe piele. Ajută la îmbunătățirea aspectului pielii feței.

9. Apa pe stomacul gol crește proprietățile de protecție ale corpului

Modul optim de băut este o condiție importantă pentru bunăstarea noastră. Apa pe stomacul gol suportă sistemul imunitar. Un sistem imunitar sănătos este o protecție fiabilă a corpului de boli și infecții.

Consumul suficient de apă ajută la scăderea multor probleme de sănătate. Multe boli încep cu probleme cu stomacul. Apa pe stomacul gol asigură sănătatea stomacului.

Ideea de a bea apă pe un stomac gol pentru prima dată a apărut în Japonia. De obicei, în fiecare dimineață japonezii încep cu 4-pahare de apă pe un stomac gol. În același timp, ei preferă să bea apă nu rece, dar cald. Și doar 30 de minute începe micul dejun. O astfel de hidroterapie internă îi ajută să rămână activi și sănătoși.

Efectul benefic al apei asupra sănătății umane este mare, iar utilizarea apei este fără îndoială. Apa este capabilă să lucreze minuni! Dar, pentru aceasta este important să aderați la un mod de băut sănătos, care începe cu un pahar de apă pe un stomac gol în fiecare dimineață.

P.S. Distribuiți această înregistrare cu prietenii!

O sursă

În contact cu

Facebook.

Google+

Odnoklassniki.

Beneficiile paharului de dimineață de apă pe un stomac gol

Mulți oameni de știință sunt de acord că apa afectează cel mai bine corpul uman atunci când un stomac gol este de băut. În acest articol vă vom spune ce probleme pot fi rezolvate cu ajutorul unui astfel de mijloc simplu, precum și vom da recomandări privind recepția de apă potrivită pe un stomac gol.

Beneficiile paharului de dimineață de apă pe un stomac gol

Locuitorii soarelui în creștere sunt renumiți pentru longevitatea lor. Vârsta medie a vieții în Japonia este de 80-90 de ani. Comparați cu indicatorii din Rusia în ultimii 10-15 ani: mai puțin de 15-20 de moduri. Unul dintre secretele vieții lungi a japonezului este un pahar de apă pură pe stomacul gol imediat după trezire. Efectul izbitoare este destul de simplu: apa pe stomacul gol lansează procese metabolice, pregătește tractul și alte organe la lucru, are un efect de consolidare și tonică asupra întregului corp în ansamblu.

Este important să beți apă în cantitățile potrivite pe tot parcursul zilei, dar arhipeala începe dimineața de la paharul de apă potabilă pur. De ce? Citeste mai mult ...

Ce probleme sunt rezolvate în acest fel?

Corpul uman de la 2/3 constă din apă, astfel încât respectarea modului de băut ne ajută cel puțin, să prevenim multe boli sau să scăpăm de problemele de sănătate existente.

Medicii sunt încrezători că 1-2 pahare de apă pe un stomac gol sunt capabili să extindă durata de viață timp de 10-15 ani, deoarece au un efect benefic asupra următoarelor corpuri și procese:

  • Tract gastrointestinal - Apa pregătește stomacul la muncă.
  • Curățarea de la toxine și zgură - lichidul nu numai că furnizează nutrienți în celule, ci și să producă produsele de activitate vitală din organism.
  • Ajută la relaxarea stomacului în timpul constipației este un laxativ natural.
  • Restaurarea echilibrului lichidelor în organism - Suntem în fiecare zi pierdem 1-1,5 litri de apă de atunci, urină, secreții. Pentru a restabili echilibrul, trebuie să beți fără lichid.
  • Scaparea excesului de greutate - apa este implicată activ în arderea grăsimilor.
  • Accelerarea metabolismului - pentru a face față în mod eficient kilograme, trebuie să accelerați metabolismul. Apa este cea mai bună.

În plus, apa are un efect de vindecare. De exemplu, băutura abundentă ajută la combaterea durerilor de cap, tahicardia, oboseala crescută, astmul, gastrita, diareea, constipația și alte boli.

Cum să beți în mod corect apă?

Există o serie de reguli de recepție pentru consumul de fluid în scopuri terapeutice.

Aici sunt ei:

  • Este recomandabil să beți numai apă brută, neplăcută. Nu trebuie să înlocuim un pahar de ceai de apă sau de cafea, alte băuturi. În 90% din cazuri, ele sunt toate diuretice, adică sporirea retragerii fluidelor din organism. Ca rezultat, beți o mulțime de cani de ceai, suntem doar mai deshidratați. Pentru o dietă de apă, apă filtrată sau îmbuteliată fără gaz este cea mai bună.
  • Pentru a obține un efect rapid, se recomandă să beți 1-2 cană de apă pe un stomac gol. Beți mai buni mici mici. Înainte de a primi alimente - 45-60 de minute, între recepții ar trebui să existe cel puțin 2 ore.
  • Se recomandă să beți apă caldă a temperaturii camerei - aceasta este de 25-40 grade Celsius. Friguri la rece apetitul și nu are un efect de vindecare.

Cât timp trebuie să beți apă pe un stomac gol pentru scopuri medicinale?

Perioada de tratament cu apă depinde în mare măsură de boală sau de rata de boală.

Consumul sistematic de apă dimineața pe un stomac gol ajută la vindecarea:

  • Pasul mic de gastrită - 10 zile;
  • Prima etapă a deshidratării corpului este de 10-12 zile;
  • Diabetul zaharat - 30 de zile;
  • Constipație - 10-15 zile;
  • Tuberculoza - 90 de zile;
  • Tensiune arterială ridicată - 45 de zile.

În orice caz, în tratamentul bolilor grave ar trebui să fie consultat cu un medic.

Cum de a crește efectul de vindecare al apei?

Mulți novice "Votori" nu se pot forța să bea apă brută pe stomacul gol. Se pare că este fără gust, proaspătă. Nimeni nu interzice mai întâi să adauge citrice sau apă de miere într-un pahar.

Lemon - Puteți tăia mai multe bucăți și puneți-l într-un pahar cu apă sau strângeți sucul. Lemon tonuri corpul și, apropo, este un mijloc eficient de combatere a kilogramelor suplimentare.

Dragă - puteți bea un pahar de apă și puteți obține o linguriță de miere. Aceasta este o bună prevenire împotriva bolilor reci și ale pielii. În plus, mierea crește starea de spirit.

Dragi cititori! Vă mulțumim că ați citit blogul nostru! Obțineți cele mai interesante publicații o dată pe lună a emis un abonament. Oferim cititori noi pentru a încerca apa noastră gratuit, atunci când primiți prima comandă, selectați 12 sticle (2 pachete) Apă minerală Biovita sau apă potabilă a stelmasului. Operatorii vă vor contacta și vor clarifica detaliile. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Promovare pentru Moscova, Mo, St. Petersburg, LO

Vă mulțumim că ați abonat la newsletter-ul nostru.

De ce beți un pahar de apă dimineața pe un stomac gol

13 decembrie 2018.

Faptul că dimineața pe un stomac gol este bun să beți un pahar de apă pură, mulți au auzit. Dar este foarte util de fapt? Există vreo contraindicație pentru recepția de apă dimineața înainte de mese?

Faptul că dimineața pe un stomac gol este bun să beți un pahar de apă pură, mulți au auzit. Dar este foarte util de fapt? Există vreo contraindicație pentru recepția de apă dimineața înainte de mese?

De ce beți un pahar de apă dimineața pe un stomac gol

Majoritatea medicilor tind la faptul că acesta este un obicei util și merită să îl practicați, indiferent de vârstă și de prezența oricăror boli. Apa clară îmbunătățește starea de sănătate, ajută la stabilizarea activității organelor digestive, să piardă în greutate, precum și să păstreze tinerii și frumusețea pielii și părului.

Proprietățile utile ale apei luate pe stomacul gol

Îmbunătățirea metabolismului

Toată lumea știe că principalul motiv pentru prelungirea setului nu numai că este supraalimentat, ci și redus metabolismul. Apa pe stomacul gol lansează metabolismul normal, astfel încât după ochelari de viață beat, partea de feluri de mâncare scade, iar alimentele în sine este mai ușor de utilizat organismul.

Alegerea toxinelor

Nimic nu dă zgârieturi și toxine din țesături cum ar fi apa pe stomacul gol. Utilizarea oricărei diete ar trebui combinată cu aportul de apă dimineața. Această regulă ar trebui să fie permanentă, indiferent de diete, exerciții etc.

Reducerea apetitului

Adesea, oamenii sunt sete pentru foamea și nutriționiștii ca să vorbească despre asta. Corpul trimite semnale despre nevoia de lichid și acceptăm acest semnal pentru dorința de a mânca. În plus, apa forată (stomacul gol) nu permite supraîncărcarea.

Reducerea nivelului de aciditate al sucului gastric

Folosind apa proaspătă, puteți reduce rapid și ușor nivelul de aciditate. Acest lucru este valabil mai ales dacă există plângeri despre arsurile la stomac. Recepția apei este prezentată nu numai cu gastrită, ci și a urolitiazei (pentru a preveni formarea pietrelor în vezică și rinichi).

Reguli pentru primirea apei dimineața

  1. Beți o jumătate de oră înainte de mese.
  2. Utilizați numai în formă caldă (nu rece și nu fierbinte).
  3. Puteți adăuga o mică miere sau lămâie în apă, dacă nu vă place gustul apei pure.

Pentru sănătatea dvs., o rețea de farmacie are un tabel cu o masă în care este disponibilă o gamă largă de medicamente și alte bunuri pentru întreaga familie.

Inna Rozhok. Consultant, nutriționist, autor al cărții "pierde greutatea. Sfaturi profesionale, autor al proiectului "Controlul alimentar și controlul greutății" pe rețelele sociale

Rinichii sănătoși pe zi pot filtra până la 20 de litri de apă

- De ce apa este atât de importantă pentru organism?

- Apa este baza vieții. Corpul uman cu 60-80% constă din apă, la copii Acest indicator este chiar mai mare. În procesul de activitate vitală, pierdem până la 3 litri de lichid. Și, prin urmare, echilibrul apei trebuie umplut.

Funcțiile de bază a apei - Funcția de termoregulare (menținerea temperaturii corporale necesare) și Funcția de transport (Produse de stil de viață și livrează nutrienți într-o cușcă). Apa este în general catalizator Multe procese. În general, fără ea în nici un fel.

- Este adevărat că cu cât bei mai mult, cu atât mai bine?

- Toată lumea trebuie să cunoască măsura. Aceasta este regula de aur care merită lipită. Modul de băut trebuie să fie adecvat, adică organismul specific corespunzător.

Rinichii sănătoși pe zi sunt capabili să filtreze până la 20 de litri de apă. Dar atât de mult om nu bea, nu? Rata zilnică este individuală și depinde de starea fiziologică a corpului, de datele antropometrice, stilul de viață, nutriția. Nu merită să citiți pe Internet pentru a bea 2 litri pe zi, ia-o ca bază. Aceasta este o abordare foarte medie.

- Cum să calculați rata zilnică?

- Adesea am auzit că trebuie să beți când vreau. Dar dacă trăim o sete puternică, acestea sunt semnale SOS și reacția separării creierului asupra apariției deshidratării. Este mai bine să nu aduceți corpul la un astfel de stat, ci să avertizați acest lucru în avans.

Sistemul clasic de calcul al normei personale este de 30 ml pe kg de greutate. În timpul verii, din cauza unei creșteri a temperaturii ambientale, nevoia de apă crește, în timpul iernii, aveți nevoie de ceva mai mult, deoarece uscăciunea aerului în camere încălzite ia o mulțime de umiditate prin piele și respirație. Cu efort fizic intensiv, este necesară și mai mult lichid.

În ceea ce privește copiii, au alte norme și consultați mai bine această problemă cu un pediatru care cunoaște toate trăsăturile corpului copilului dumneavoastră.

Sucuri, supe, lapte - Toate aceste alimente lichide

- Este adevărat că femeile însărcinate trebuie să bea de 2 ori mai mult?

- Nu, nu e adevărat. Repet: măsurați în tot!

În primul trimestru, puteți crește cu adevărat norma obișnuită, dar nu exact de 2 ori! La unele femei, toxicoza timpurie apare în această perioadă, iar toxinele, inclusiv acetonă (da, apare în corpul unei femei însărcinate cu toxicoză timpurie severă), este recomandat să bea mai mult.

Următoarele trimestre ar trebui să fie aplicate la aceeași formulă pentru calcularea normei sale. Dacă vă este frică de edem, îndepărtați alimentele din dietă, care întârzie lichidul (sarat, seara, pâine de secară, fasole și așa mai departe). Și dacă în termenele ulterioare, femeia însărcinată are o întârziere a fluidului, acesta este un motiv pentru anxietate și o campanie adresată medicului, deoarece se poate dezvolta toxicoza târzie.

- Când vorbim despre norma apei, există sucuri, supe, lapte, compoturi?

- Tot ce l-ați enumerat este lăsați lichidul, dar încă mâncarea care conține calorii. Dacă sunteți în condiții atunci când nu există apă obișnuită în apropiere (de exemplu, într-o călătorie), această opțiune este posibilă, există încă apă. Dar totuși este mai bine să o folosiți în forma sa pură, ci la alimente lichide ca masă.

Apă fiartă - apă "Dead"

- La ce boli la cantitatea de apă ar trebui să fie atenția sporită?

- Dacă o persoană începe să bea multă apă, poate deveni un semnal că ceva este în neregulă cu corpul. De exemplu, o sete îmbunătățită este adesea evidențiată de diabetul zaharat. Dacă starea de sete nu se oprește mult, asigurați-vă că consultați un medic. Problema se poate avertiza despre alte boli.

Limitarea utilizării medicilor de lichid recomandă adesea persoanelor care au Probleme cu funcția de excreție Rinichi, de exemplu, cu glomerulonefrită severă. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să se oprească apa potabilă, ceea ce sugerează că rata zilnică va fi calculată ținând cont de starea și diagnosticul unei persoane și astfel încât organismul să fie mai ușor de făcut cu lichidul.

Cu probleme serioase de sistem cardio-vascular (De obicei, în cazuri extreme, cum ar fi defectele cardiace, insuficiența cardiacă, adică slăbiciunea mușchiului inimii) este, de asemenea, recomandată să fie extrem de atent aproape de modul de băut și să reducă volumul de băut în comparație cu oamenii sănătoși. În acest caz, norma va determina medicul dvs. participant.

- Ce apă este mai utilă: filtrată sau fiartă?

- Din punctul meu de vedere, apa fiartă este apă "moartă". În plus, efectul bactericid este efectuat (microorganisme dăunătoare), nu avem nimic bun. Concentrația de săruri și clor nu scade și poate chiar crește. Prin urmare, aș recomanda să dea preferință apă potabilă curată și mai bine la all - arteziană.

- Este adevărat că este imposibil să mănânci apă fiartă de două ori?

- Dacă vorbim despre efectul dezinfecției, acesta va fi realizat și după prima fierbere. Adică, nu există niciun beneficiu suplimentar.

Există un mit că atunci când apa de reînnoire devine "grea", dăunătoare corpului. Efectul multiplu de fierbere al apei "grele" nu realizează, acest lucru vă va explica orice fizician. Prin urmare, așa cum am spus, nu există nici o utilizare în dublu fierbere, ca, de fapt, și rău.

- Este posibil să beți alimente în timp ce mâncați?

- Diluarea alimentelor cu apă duce la faptul că volumul stomacului este umplut mai repede. Asta este, calorii obțin mai puțin, dar și nutrienți.

Este mai bine să beți apă înainte de mese. Astfel, apetitul scade, dar mâncarea nu este diluată. Apropo, recomand să beți apă și aproximativ o oră după masă.

Unii spun că sucul gastric este diluat cu apă, dar este foarte îndoielnic, având în vedere concentrația de acid clorhidric în stomac. Dacă sunteți obișnuiți să beți alimente și să nu aveți disconfort, în principiu, nu este nimic în neregulă cu asta.

Învățați-vă dimineața pe stomacul gol pentru a face cel puțin o pereche de sârmă de apă

- Cum să te faci să bei atât de multă apă, cât de mult ai nevoie?

- În primul rând, merită să identificăm în ce scop o persoană o va face. Fără conștientizarea că un astfel de obicei este necesar pentru sănătatea ta, nimic nu va veni. Fără violență! Regula "prin intermediul nu pot" nu funcționează destul de scurt, apoi fiața psihică.

Învățați-vă treptat. Pentru a nu uita, puteți lega aportul de apă cu mese sau o excursie la toaletă. În primul rând, o jumătate de ceașcă înainte de mese, apoi puțin mai mult, apoi într-un pahar, iar apoi va fi mai ușor să observați norma. Ascultați-vă corpul. El va spune.

Mulți oameni cred că trebuie să bea mai mici dacă apar umflături. Aceasta este o mare concepție greșită. Desigur, pentru început, merită să mergeți la medic și să se asigure că nu există boli adecvate. Dar, cel mai adesea, apariția edemei este un semn că o persoană suferă de apă. Deci, corpul doar în caz de caz, este în cazul viitorului, deoarece nu este sigur că va furniza o cantitate necesară de lichid sau zi de zi după mâine. Dacă aveți și instrumente diuretice, situația poate fi grav agravată. Ce să fac? Creșteți treptat cantitatea de apă și învățați corpul la fluxul zilnic de fluid în cantitatea potrivită.

- Este utilă apa minerală?

- Da, dar este important să acordați atenție mineralizării. Apa cu mineralizare ridicată (cu o concentrație de săruri mai mult de 1 g pe litru) este considerată terapeutică. Norma obișnuită este de aproximativ 2-3 pahare pe zi (500-600 ml). Dar, înainte de ao bea în cantități mai mari, merită consultată cu un medic.

Apă de mineralizare scăzută 0,5 g pe litru, care este numită și cantină, potrivită pentru utilizarea zilnică.

- Trebuie să beau apă dimineața pe stomacul gol?

- Trebuie sa. Chiar și atunci când dormim, activitatea vitală a corpului continuă și pierdem umiditatea cu respirație, plus adăugați în această excursie de dimineață la toaletă. Deci, putem pierde până la 1,5 litri de apă pe noapte.

Dimineața este necesară umplerea pierderii care au avut loc în această perioadă lungă.

Cel de-al doilea moment pozitiv: Când după un vis, o persoană bea temperatura apei (sau o mică), circularea peristalistă și sânge se îmbunătățește în intestine, este lansată metabolismul.

Ceaiul cald pe bază de plante este un minunat "duș contrastant" din interior, ceea ce vă ajută să vă treziți

- Cât de mult să beți cât de mult dimineața?

- Depinde de preferințele dvs. Dacă seara aveți cina strâns, cel mai probabil, setea va fi puternică dimineața. Și unii, dimpotrivă, după trezirea apei, nu vreau.

În mod ideal, ar fi frumos, trezirea, beți un pahar. Dacă este foarte dificil, învățați-vă să faceți cel puțin câteva SIP-uri. De obicei, beau un pahar de apă cu suc de aloe după somn.

Un alt obicei bun este ceaiul verde din plante sau de fixare la micul dejun în loc de cafea sau de ceai negru puternic. După apă rece, un pahar de băutură caldă funcționează ca un "duș contrastant din interior", ajutând la trezirea, a înălțat și a mereu în noua zi.

- Și seara înainte de culcare, trebuie să beți apă?

- Acesta este un moment individual. Dacă un pahar de băuturi de apă în fața culturii de culcare, nu te trezești noaptea, atunci, desigur, ar fi frumos să adere la această tradiție.

Calitatea de odihnă de noapte este foarte importantă. Trezirea extra pentru nimic. Dacă aveți probleme cu sistemul excretor și înțelegeți că trebuie să vă treziți din cauza ceasului intern alarmei, este mai bine să beți apă cu aproximativ 2-3 ore înainte de a repaus rezervele și aveți timp să goliți vezica urinară la timp.

Când apa slabă este foarte importantă

- Este adevărat că câte persoane au băut cafea sau ceai, atât de mult trebuie să bea și apă potabilă simplă?

- Da, pe o porție de ceai sau cafea puternică, în care 85 mg de cofeină și de mai sus, aceeași parte a apei este într-adevăr necesară, deoarece cofeina afișează un lichid. Apropo, ceaiul verde poate conține o mulțime de cofeină, mai ales dacă este fish.

- Apa ajută cumva aceia care stă pe o dietă?

- Din punctul de vedere al reducerii greutății, apa este o componentă foarte importantă.

În primul rând, ajută la combaterea foametei. Foarte adesea ne confundăm senzația de foame și de sentimentul de sete. Prin urmare, dacă prânzul nu este încă în curând și credeți că ați fi avut ceva mai snoozy, este mai bine să beți mai întâi un pahar de apă. Poate că sentimentul de foame va pleca, pentru că, de fapt, era încă sete.

În al doilea rând, apa ajută la reducerea apetitului și reducerea porțiunilor. Pe pereții stomacului există receptori speciali care reacționează la întinderea și hrăniți un semnal la creier că stomacul este umplut. Datorită acestui mecanism, apetitul este testat și vine simțul saturației. Și acest lucru ajută la reducerea porțiunilor mâncate. Prin urmare, persoanele care reduc greutatea, se recomandă să bea cel puțin un pahar de apă cu 20-30 de minute înainte de mese.

În al treilea rând, apa este catalizatorul metabolic. Participă la procesul de eliminare a produselor de metabolism și toxine, ceea ce este foarte important atunci când pierderea în greutate.

Fotografie: Anna Ivanova

Vezi si:

15 mituri despre pierderea în greutate. Un nutriționist împotriva stereotipurilor de lungă durată

Salo, vinaigret și semințe. Un nutriționist spune că trebuie să păstreze tinerii

"Copiii nu sunt gourmet, nu mănâncă nu pentru plăcere". Doctor despre cum să fii cu apetitul electiv de copii

Добавить комментарий