Patologiczne lenistwo jako nawyk, test do definicji

"Leniwy urodził się do mnie. Ja od dzieciństwa bardzo trudno jest coś zmuszać robić , zwłaszcza to, czego nie lubię. Często odkładam sprawę na później, myśląc, że na pewno zrobię wszystko, gdy jest więcej czasu i siły. W końcu nic nie stanie się straszna, nadal istnieje czas. Często planuję kilka rzeczy w ciągu dnia, a na końcu nic nie robię. Ale potem czuję sumienie za fakt, że straciłem czas, nie dokonałem ważnej rzeczy, że spędziłem dzień bez dobrych. w jaki sposób я Walka lenistwa ? Wypróbuję różne narzędzia, ale nadal wygrywa.

Odłożyłem pismo pracy ukończenia studiów do ostatniej chwili, jednocześnie poczuł strach, że nie miałbym czasu przekazać go na czas, ale dlaczego Nie mógł usiąść i zrobić. Zostałem rozproszony na ciekawe filmy, filmy, programy telewizyjne, drobne sprawy gospodarstwa domowego - po prostu nie pracować. Znalazłem kilka powodów i wymówek: zły nastrój, bez inspiracji, innych przypadków, ważnych spotkań, słabych samopoczucia. Wiedziałem, co zrobiłem nieodpowiedzialne. Wstydzę się, że przynosiam wszystkich, w tym

Samego siebie. Ale nie lubię, kiedy na mnie umieściłem nacisk na mnie. Potrzebuję szczególnej postawy, inspiracji, abyś miał sprawę. Nie wiem, tak jak nadal Walcz społeczny jego lenistwo i nieorganizacja "

- Alena, 24 lata

Historia naszej bohaterki jest znana, może każda osoba. Wszyscy czasami nadwykają lenistwo: odkładamy ważne rzeczy, spędzamy cały dzień bez przydatności. I to jest normalne - dopóki tego złego nawyk zacznie psuć nasze życie, gdy jesteśmy w stanie przeładować.

Czasami taki sabotaż spraw jest bardzo przydatny, ponieważ początkowo lenistwo jest układane w nas jako psychologiczny mechanizm ochronny z przepracowania. A jeśli w ogóle nie uważasz się za leniwą osobę, warto wysłuchać takiego ważnego alarmu ciała i na czas, aby się zrelaksować: zaoszczędzi Ci poważne dolegliwości, które powstają na glebie wyczerpania - depresja, choroby serca, zaburzenia nerwowe. Ale jeśli czujesz, że twój lenistwo wzrósł do nawyku, możliwe jest, że nie jest to tylko reakcja ciała dla zmęczenia, ale stabilny model zachowań. [1] W tym artykule zajmiemy się psychologią Lena i powiemy mi, jak pokonać lenistwo, co w pełni uniemożliwia życie.

Zawartość:

  1. Test: Czy masz problemy z lenistial

  2. Patologiczne lenistwo: powody

  3. Jak radzić sobie z lenistial: wskazówki dla psychologów

  4. Jak pokonać czasy lenistwa i na zawsze: technologia 7spsyczna

Test: Czy masz problemy z lenistial

Psychologia Lenistwo

Aby zrozumieć, czy twoje lenistwo stało się nawykiem, przejdź przez ten mały test. Zwróć uwagę na asercje, z którymi się zgadzasz:

  1. Nadal odroczyłem zadanie, nawet jeśli bardzo się od niego zależy.

  2. Często jestem spóźniony do pracy, już wszedł do systemu.

  3. W weekend buduję wielkie plany, ale za każdym razem, gdy zdecyduję się zostać w domu i oglądać serię.

  4. Każdego wieczoru daję sobie obietnicę zmianę.

  5. Wolę przepłacić i zamówić żywność do domu, po prostu nie przygotuj się.

  6. Nie mogę zaprzeczyć sobie przyjemności, by przedziałać rano w łóżku, nawet jeśli spóźnię się.

  7. Nie mogę wyjść z mieszkania na tygodnie, tylko dlatego, że kłamię.

  8. Nieustannie planuję rozpocząć trening, ale nie wiem, jak pokonać zbyt leniwy i zacząć uprawiać sport.

  9. Odmówię żadnych propozycji gdzieś iść lub zrobić coś interesującego - dom jest o wiele lepszy.

  10. Rzadko spotykam się z przyjaciółmi i bliskich, ponieważ nie chcę opuszczać domu ze względu na spotkanie.

Jeśli zgodziłeś się z większością punktów, najprawdopodobniej twój leniwy przeniósł się do tego etapu, gdy zapobiega życiu i pracować. Konsekwencje takiego lenistwa mogą być bardzo poważne: problemy zdrowotne, zwolnienie z pracy, niezdolność do budowy bliskich stosunków z ludźmi. Ten nawyk naprawdę jest w stanie zniszczyć twoje życie. Więc tak się nie stało, należy zwrócić uwagę na problem i nauczyć się, jak go pokonać zbyt leniwy.

Patologiczne lenistwo: powody

Jak pokonać leniwy

Oprócz zmęczenia, lenistwo może mieć wiele innych powodów, które opierają się na wewnętrznych konfliktach lub braku motywacji. W końcu, co jest leniwe pod względem psychologii? Ta reakcja na rozbieżność "niezbędna" i "chce", nierównowaga między potrzebami osoby a jej warunków życia. Znając prawdziwe przyczyny lenistwa, możesz lepiej zrozumieć, jak go pokonać.

  1. Brak zainteresowania

Niestety, nie każdy z nas miał szczęście zaangażować się w ulubioną rzecz, dla której chcę wstać rano. Nie jest zaskakujące, że osoba szybko traci zainteresowanie niekołącznym pracą, po prostu znika motywację do spełnienia swoich zadań. W końcu, jeśli od dawna zmusiłeś się przez długi czas, aby zrobić to, czego nie potrzebujesz, powstaje naturalna opór - mózg po prostu nie rozumie, dlaczego warto spędzać tak dużo energii za bezużyteczne okupacja. Jest to szczególnie trudne, gdy praca jest sprzeczna z wartościami osoby: może rosnąć w poważnym konflikcie wewnętrznym i może nawet przynieść nawet zaburzenia psychiczne w szczególnie poważnych przypadkach. Metody radzenia sobie z lenistwo w tym przypadku nie są łatwe: musisz zmienić pracę, albo spróbować znaleźć znaczenie w teraźniejszości. [2]

2. Brak celów w życiu

Ta przyczyna jest związana z poprzednią. W rzeczywistości brak celów jest zarówno krótkoterminowa, jak i na dużą skalę - równą braku motywacji. Człowiek jest bardzo ważny, aby dążyć do czegoś. Akcje Aimedyczne naturalnie powodują niechęć do wykonania, nawet jeśli sami są interesujące. Ponadto, jeśli niezbędne przypadki nie są zgodne z naszymi prawdziwymi celami, niechęć do spędzania czasu na nich jest również całkowicie naturalna. Dlatego prośba o pytanie, jak "leczyć" lenistwo, musisz najpierw zapytać siebie: Dlaczego muszę spełnić zadanie, które teraz sabotizuję?

3. Strach

Czasami lenistwo pojawia się od strachu przez obszerny projekt lub zbyt złożone zadanie. Osoba może się bać, że nie poradzi sobie, że wysiłki wydane nie usprawiedliwi, że zostanie to krytykowane. A strach może nawet nie zostać zrealizowany - będzie tylko niechęć do rozpoczęcia pracy. Szczególnie bardzo strach może zniknąć wiecznych perfekcjonistów, dla których ważne jest, aby wszystko było gotowe, a także niepewni ludzie. W zwykłym życiu mogą być pracowici pracownikami, ale ich zwiększona odpowiedzialność przeraża. Jak radzić sobie z lenistwem osoby dorosłej w tym przypadku? Świadomy, że wynik nieożywiony ma również prawo do istnienia.

4. Weavolois.

Lenistwo może być nie tylko protestem przed nieciekawymi lub trudną pracą, ale także słabością. Człowiek ze słabością po prostu nie może zrobić się czegoś, nawet jeśli wie, że jest ważne. Taka osoba dąży wyłącznie do szybkich przyjemności. Nie może się zastępować, robić wszystko i cieszyć się zasłużonym świętem. Łatwiej mu się cieszyć, odkładając rzeczy na później.

Na jak leczyć słabość, co oznacza, aby przezwyciężyć lenistwo i zmęczenie, powiedziano nam w tym artykule.

5. Nawyk do leniwy

Wreszcie powód może być zwyczajnem leniwym, który został zakorzeniony z dzieciństwa. Może w dzieciństwie nie miałeś obowiązków domowych, moi rodzice podjęli decyzje dla ciebie i właśnie zamknęli oczy na niechęć. W takim przypadku można mieć pewien model zachowań i przezwyciężyć go w dorosłości nie był łatwy.

6. nauczyłem się bezradności

Inna opcja - jeśli regularnie można nałożyć na nieznośne obowiązki. W takim przypadku dowiedziałeś się, że nie możesz spełnić zadania, a zatem nie jest tego warte i spróbuj. W takich warunkach rozwinię się wyuczona bezradność, która przejawia się w przewlekłym lenistwie. [3]

7. Zaburzenia psychiczne lub choroby somatyczne

Oddzielnie przyniosę tę przyczynę niechęci do zrobienia czegoś. Przewlekłe lenistwo, które nagle powstały, może być objawem depresji, a także poważnych chorób somatycznych: od dolegliwości układu sercowo-naczyniowego do chorób onkologicznych. Jeśli rozumiesz, że żaden z powyższych powodów nie jest o tobie, możliwe jest zwrócenie uwagi na stan psychiczny i fizyczny. Wiedza, jak radzić sobie z lenistwem, nie pomoże tutaj: przezwyciężyć go, musisz być traktowany objawem, ale sama choroba. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby określić przyczynę patologicznego lenistwa i rozpocząć leczenie.

Jak radzić sobie z lenistial: wskazówki dla psychologów

Jak pokonać swoje lenistwo i zacząć działać

Jak pokonać leniwy i zmusić się do pracy i wykonania innych rzeczy? W niektórych przypadkach możesz skutecznie radzić sobie z problemem, jeśli naprawdę tego chcesz. Oto kilka wskazówek, ponieważ możesz przezwyciężyć lenistwo w pracy i w domu, każdego dnia stopniowo uciszy się, by być leniwym:

  1. Metoda "z paskudnych": nic nie rób. Musisz wstać w centrum pokoju i dosłownie zanurz się w barze. Nie możesz się poruszać, słuchać muzyki ani oglądać telewizji, rozmowy i idealnie nawet myśleć. Kilka minut później na pewno chcesz zrobić przynajmniej coś - ciało nie może być długie w stanie pasywnym. To narzędzie jest uważane za bardzo skuteczne.

  2. Pracuj przez kilka minut. Jeśli najtrudniejsze jest dla ciebie, spróbuj tej metody. Pamiętaj, aby pracować tylko pięć minut. Jeśli jest zbyt trudne, możesz zacząć od dwóch. Zdobądź timer i pracuj nad tym miejscem. Najprawdopodobniej nie chcesz już się zatrzymać - mózg dołączył już do pracy, a wiele zasobów jest wymagane do przełączenia. To zalecenie pomoże, jeśli masz złożone lub bardzo obszerne zadanie, które cię przeraża.

  3. Znaleźć motywację. Na pytanie, jak walczyć z lenistwem osoby dorosłej, psychologia przede wszystkim zapewnia taką odpowiedź. I najlepiej robić to na piśmie. Weź kartkę papieru i napisz kilka powodów, aby wykonać pracę. Na przykład zarabiasz pieniądze i można wydać je na coś przyjemnego, poprawić swoją reputację, poczujesz dumę dla siebie, możesz odpocząć bez przemyśleń o pracy, zwiększają poziom profesjonalny ... a może jakiś rodzaj globalnego celu motywuje ty. Przyczyny mogą być, główną rzeczą jest to, że zmuszeni do wykonania zadania. Możesz zawiesić tę listę w miejscu pracy i ponownie przeczytaj go każdego dnia. Takie proste działania pomoże w walce z niechęcią do pracy.

  4. Zaplanuj swój dzień. Najlepsze - od wieczora. Czasami może przestraszyć ideę, że tak wiele musi być wykonane i jest absolutnie niemożliwe, aby go mieć. W tym przypadku jeden z najlepszych sposobów zwalczania lenistwa, psychologii uważa planowanie. Pomoże to poradzić sobie z alarmem i pokaże, że nie wszystko jest takie przerażające. Zaplanuj dzień tylko jednej najważniejszej rzeczy i nieco nieletnich. Nie przejmuj się wtórnym, dopóki nie zrobisz głównej rzeczy. Wspólne zadania można podzielić na kilka prostych etapów - łatwiej będzie rozpocząć pracę. Każdy etap, wykonaj wyraźne tymczasowe ramy i podążaj za nimi za pomocą timera.

  5. Znajdź swoje godziny pracy. Poprzednia porada pomogą Ci zrozumieć, które okresy dnia jesteś bardziej zmotywowany. Na przykład, jeśli jesteś "sowa", trudno pracować produktywnie na początku dnia. Poświęć czas, w którym masz maksymalny poziom energii i zaplanuj najtrudniejszą pracę na ten okres.

  6. Pochwalić się. Tylko ty wiesz, jakiego rodzaju pracy kosztuje każdego kroku walki z lenistwa. Dlatego nie czekaj na przyjście innych, chwal się sam. Po każdym zakończonym zadaniu zorganizuj małą przyjemną przerwę, pod koniec dnia nagradza się swoimi ulubioną przysmakami lub kampanią w filmach i częściej rozmawiają ze sobą. [cztery]

  7. Pamiętaj o czasie. Wreszcie, pamiętaj, że na odporność na pracę i wyrzuty sumienia z naszego własnego lenistwa spędzasz znacznie więcej siły niż w samej pracy. Więc nie jest łatwiej przestać myśleć, jak pokonać zbyt leniwy i zacząć pracować, ale po prostu usiąść i spełnić zadanie, a następnie spokojnie cieszyć się resztą?

Jak pokonać czasy lenistwa i na zawsze: technologia 7spsyczna

Jeśli nie pomożesz tymi sposobom radzenia sobie z lenistwem, i nie czujesz się waszywnej siły, by sobie z nią radzić sobie, być może nawyk przeszedł do postaci patologicznej. Niezwykle trudno się go pozbyć. W takim przypadku musisz w pełni zmienić zwykły model zachowania. Wysłana jest opatentowana technologia modyfikacji technologii modyfikacji zachowań 7SPSY. 7SPSY kurs pomoże Ci pozbyć się lenistwa i nauczyć, jak zatrzymać odkładanie rzeczy na później.

Ta metoda pomoże zidentyfikować i wyeliminować ustawienia, które zachęcają do leniwych, tworzą nowe pozytywne postawy i dowiedz się, jak je stosować w praktyce. Praca technologiczna jest zdalnie ze stałym wsparciem psychologa - będziesz potrzebować małego czasu i dostępu do Internetu. W ciągu zaledwie 2-6 tygodni można przezwyciężyć lenistwo i zacząć działać. Teraz w swoim życiu będzie miejsce na sukcesy kariery, sporty, spotkania z przyjaciółmi i ulubionymi klasami, których przyzwyczaiłeś odłożyć z powodu lenistwa.

Źródła:

  1. Dmitry Zhukov, "Co to jest Leng" https://postnauka.ru/faq/22795.

  2. Sergey Zanin, "Jak przezwyciężyć lenistwo lub jak nauczyć się robić tego, co musisz zrobić?"

  3. E. P. Ilyin, "praca i osobowość. Workolizm, perfekcjonizm, Leng "

  4. "Jak radzić sobie z lenistwo" https://lifehacker.ru/kak-spravitsya-s-linyu/

Jeśli nie wiesz, jak pokonać lenistwo, to ten artykuł jest dla Ciebie. W nim przedstawiam twoją uwagę osiem kroków, aby przestać być leniwy i zacząć działać teraz.

Na początku artykułu powiem ci, dlaczego jest zbyt konieczne dla naszego ciała i mózgu, a następnie wprowadzę sposoby motywatorów skierowanych do przezwyciężenia Lena. Jeśli jesteś leniwy, możesz natychmiast przejść do metod pokonania, a jeśli jesteś przekroczony poważnie, a następnie odczytaj od początku do końca.

Treść artykułu:

Jakie jest zbyt leniwe

Nasz mózg zawsze dąży do polaryzacji i utrzymywania energii, jest to jego główna funkcja. Dlatego, kiedy umieścisz sobie bramkę "uczyć się angielskiego" lub "Zacznij uprawiać sport", twoja nieświadoma zaczyna rzucać swoimi myślami, dlaczego nie należy tego zrobić. Stara się zachować energię psychiczną i fizyczną.

Lenistwo jest sposobem na ciało, aby oszczędzać siłę, pozostawiając wszystko, co jest bez zmian warunków istnienia. Okazuje się, zbyt leniwy, potrzebujesz tak samo jak woda i powietrze, jest to jeden z najważniejszych mechanizmów pracy naszego ciała. Jak pokonać leniwy

Ale jeśli tak bardzo go potrzebujesz, jak go pokonać? Czy w ogóle jest możliwe?

Tak, być może. Jest technika, która pozwoli Ci oszukać swój mądry nieświadomy i zacząć działać wbrew swoje pragnienie opuszczenia wszystkiego. Czytaj.

Jak przezwyciężyć lenistwo i zmienić swoje życie - 8 prostych technik:

Prezentuję twoją uwagę osiem najlepszych opcji, aby przezwyciężyć lenistwo i apatię. Nakładanie ich wszystkich bez wyjątku, będziesz polować na polowanie, a przez jakiś czas i dla wszystkich.

Recepcja # 1: oszukany podświadomość

Wiesz już, że lenistwo jest mechanizmem ochrony ciała, który przyczynia się do dostaw energii. Aby przezwyciężyć lenistwo, musisz oszukać własne nieświadome, udając, że nie wywołujesz światowych zmian.

Na przykład, chcesz rozpocząć działanie rano. Aby zachować energię, twoja podświadomość będzie leniwa, mówiąc: "Doskonale żyliśmy bez głupiego biegu, dlaczego nagle go teraz potrzebował? Żyjemy tak dobrze, nie musisz niczego zmieniać! Spaćmy nadal zegarek, jak zwykle! " W odpowiedzi na to, powiedz mózgowi, że nie zamierzasz uciekać, ale po prostu chcę wcześnie wstać. Nie ma nic skomplikowanego i globalnego. Nikt nie zginął z wczesnego podnoszenia. Po porannych procedurach umieść formę sportową. Powiedz mózgu, że nic nie znaczy. Po prostu ubrany nie tak zwykle.

Kolejnym małym krokiem jest wyjście z domu. Nic poważnego. A teraz już biegasz. Świetnie, prawda? Ale minęłeś tylko kilka małych, nie podejmując siły kroków. Jak pokonać leniwy

Zrób to zawsze, gdy chcesz poradzić sobie z lenistwo. Podziel się swoim celem na tysiąc maleńkich izb, które nie reprezentują zagrożeń dla zasobów energetycznych organizmu. Nie można natychmiast uzyskać. Pewnego dnia sięgasz tylko do opatrunku sportowego. W kolejnym dniu po prostu stajesz się wcześnie wstać. Ale stopniowo, raz w czasie, zaczniesz biegać, i z czasem bieganie rano wejdzie do twojej strefy komfortu.

Recepcja # 2: Motywacja "z"

Porozmawiajmy o motywacji. Istnieją tylko dwa rodzaje - motywacja unikania awarii i motywacji sukcesu. Może być nazywany "z" i motywowania "dla". Zacznijmy od pierwszego. Motywacja "z" stymuluje do działania z powodu myśli, które mogą wystąpić złe, jeśli usiądziesz.

Na przykład, jeśli jesteś menedżerem sprzedaży, a potem nie znalezienie kupujących, w tym miesiącu pozostaniesz prawie bez wynagrodzenia. Innymi słowy, motywacja "z" dla menedżera sprzedaży jest brak dużej pensji, a w wyniku niezdolności do kupienia czegoś ważnego i koniecznego. Aby przezwyciężyć lenistwo, ważne jest opracowanie motywacji "z" na dużą liczbę przedmiotów. Na przykład, jeśli jesteś menedżerem sprzedaży, wdrożyć brak dużej pensji na "niemożność zakupu roweru", "niezdolność do odroczenia samochodu", "Główny niezadowolenie", "odwołanie" itp. Jak pokonać leniwy

Ta lista doskonale zmodyfikuje Cię, aby dokonać niezbędnych działań i uzyskać pożądany.

Większość ludzi stymuluje motywację "z" do działania. Ale istnieje również motywacja "dla", zorientowana na tych, dla których celem jest najważniejsze, do którego idą.

Recepcja # 3: Motywacja "dla"

Motywacja "dla" lub motywacja osiągnięcia sukcesu jest odpowiednia dla tych, którzy chcą osiągnąć swój cel. Na "włączenie" tego typu motywacji, pomoże Ci następująca technika. Weź marker i duży arkusz papieru. Idealnie - Watman. Narysuj duży rozmiar koła z arkuszem, a wewnątrz, w środku, małym kręgu. Napisz swój cel w wewnętrznym okręgu. (Jeśli nie wiesz, jak poprawnie sformułować cel, przeczytaj ten artykuł).

Wydaj z małego okręgu do dużego zestawu linii, podobnych do promieni słonecznych. Wprowadź odpowiedzi między promieniami na następujące pytania: "Co będzie możliwe, gdy już dotarłem do tego celu? Co zmieni w moim życiu? Co przychodzi do niej dobra, kiedy dostanę cele? Jakie zmiany się wydarzy? " Jak pokonać leniwy

Promienie powinny być tak bardzo, jak to możliwe, i odpowiedziało odpowiednio odpowiedzi. Odpowiedzi nazywają się "efektami pocztowymi" swojego celu. To dobrze, co się z tobą stanie, gdy osiągniesz pożądany. Efekty pocztowe doskonale motywowane, aby osiągnąć cel i pomagać przezwyciężyć lenistwo. Na przykład, jeśli twój cel brzmi taki: "Biegła płynnie w języku angielskim do 2022 października:" Efekty pocztowe mogą być następujące:

  1. Przeczytałem książki autorów amerykańskich i angielskich w oryginale
  2. Podróżuję w krajach świata i łatwo komunikować się z lokalnymi mieszkańcami
  3. Patrzę na oryginalne ulubione filmy i serię
  4. Mam możliwość pracy z nieprawidłowymi programami i stronami.
  5. Moja pamięć stała się wiele razy lepsza, mogę łatwo pamiętać wszystkie nowe

Itp. Napisz tylko te efekty pocztowe, które podnosisz swój nastrój, które są dla Ciebie ważne. Spróbuj ustawić zadanie na wielkim Watmanowi i powiesić go w widocznym miejscu. Im częściej zobaczysz swoje post-efekty i pomyśleć o nich, trudniejsze do osiągnięcia pożądanego i łatwiejsze jest zbyt łatwe.

Zapisz się do konsultacji Skype

Recepcja nr 4: Technologia "80 lat"

Usiądź wygodnie i przygotuj się na wykonanie następującej techniki. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że przychodzisz do lustra (nie pasujesz, po prostu wyobraź sobie). Masz osiemdziesiąt lat. Twoje życie dobiega końca. Wyobraź sobie ten moment w dwóch wersjach. W pierwszej wersji pozostaliście leniwym mężczyzną i zmieniłeś wszystko w swoim życiu. Przeczytałeś ten artykuł, ale nie zastosowałeś żadnej oferowanej w nim technik. Jak było twoje życie w tym przypadku? Jesteś usatysfakcjonowany? Czy masz coś do zapamiętania? Czy chcesz coś zmienić? Wyobraź sobie wszystko szczegółowo, w formie zdjęć, wideo, doznań i dźwięków. Czuć, że to już się stało. Jak pokonać leniwy

W drugiej opcji ponownie wyobraź sobie, że o osiemdziesięciu przychodzisz do lustra. W tej drugiej wersji, po przeczytaniu tego artykułu, skorzystałeś ze wszystkich opisanych w niej wszystkie strategie, nauczyłem się przezwyciężyć ich lenistwo i osiągnąć swoje cele. Jak było twoje życie w tym przypadku? Czy byłeś z tego zadowolony? Czy osiągnąłeś coś znaczącego? W jasnych kolorach powoli przewijaj w całym swoim życiu. Po wykonaniu tej techniki zdecyduj. Jaką opcję wybierasz: pierwszy lub sekunda? Jak chcesz żyć swoim życiem? Sposób, w jaki mieszkasz, zależy od małego kroku, który teraz zrobisz.

Recepcja # 5: Naucz się teraz żyć

Na podstawie lenistwa leży uczucie, że życie trwa bardzo długi czas, jeśli nie na zawsze. Kiedy jesteś leniwy, podświadomie myślisz, że nadal masz dużo czasu.

Ważne jest również, aby dodać, że Leng nigdy nie nadejdzie. Z reguły towarzyszy strach i wątpliwości, myśli, że zadanie jest zbyt skomplikowane, nic się nie stanie i nie poradzisz sobie. Ponadto, podstawa panie może rzeczywiście być podświadomymi przekonaniami z dzieciństwa, takie jak "Ty jesteś niczym", "Nigdy nie masz nic, nie zadziała i teraz" - wyrastasz z jednego miejsca "," Nie z twoim miejscem " Twarz "Nie z twoich mózgów", "nie w swoim mieście" i ... Wstaw własną.

Kluczem do bycia na lenistwo jest po pierwsze, aby zidentyfikować te obawy, wątpliwości i przekonania, aby głowa była jasna, a myśli są świadome. Drugim kluczem do pozbycia się lenistwa jest przestanie myśleć, że życie jest wieczne, przestać bać się śmierci i zabierać własną kończynę, patrzeć na oblicze śmierci i rozpoznają, że może przyjść jutro jutro. Pomoże to nauczyć się żyć po południu i weź najdokolitą pozycję życia dzisiaj i każdego dnia.

Aby obejrzeć swoje przekonania i obawy i nauczyłem się żyć dzisiaj, napisałem dla ciebie książkę "od ofiary dla bohatera: ścieżka silnej osoby".

Lara Litvinova od ofiary do bohateraPo przeczytaniu go możesz zrealizować swoje głębokie przekonania i zmienić je, przestać położyć się na później, szukaj życia na świecie, gdzie coś cię nie odpowiada i zacznij zmienić wszystko, co chciałbym zmienić. A także nauczyć się żyć w dzisiejszym dniu. Pozbywanie się lenistorzy w tym przypadku będzie bonus naturalny.

Możesz przeczytać pełny opis i recenzje w książce, a także możesz go kupić przez odniesienie.

Recepcja # 6: Metody "Cel, przyciąganie magnesu"

Jedną z najpotężniejszych metod motywacyjnych jest silnym pragnieniem. Jeśli twoje oczy zapalą się z myślą o celu, a ciało dosłownie drży z jedną wzmianką tylko o tym - lenistwo nie będzie miało szansę. Czy masz już cel, który chcesz osiągnąć szaleńczo? Jeśli nie - pamiętaj, aby go utworzyć, czytając ten artykuł.

Po przygotowaniu celu, stwórz najsilniejszy robić, aby go osiągnąć, stosując następującą technikę. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już swój cel. Skojarz się z bramką (zobacz go z pierwszej osoby, a nie z boku). Jeśli twój cel jest na przykład czarny Mercedes ostatniego modelu, a następnie wyobrażaj sobie, jak go kupujesz (lub dać ci to). Rozważ ten moment w jasnych kolorach od pierwszej osoby. Jak i gdzie się zdarza, ile stoi, jaki wygląda każdy przedmiot. Wyobraź sobie, że siedzisz w nim. Jakie uczucia powstają? Jak się czujesz na materiale dotykowym siedzenia, czy kierownica jest wygodna, pedały znajdują się w odpowiednich miejscach? A może są zbyt blisko lub daleko? W tym przypadku dostosuj siedzenie. Jak pokonać leniwyJaki zapach w samochodzie? Jakie dźwięki słyszysz?

Uzyskaj samochód, sprawdź klimatyzator, otwórz i zamknij okna. Usłysz wszystkie te dźwięki. Wyobraź sobie w jasnych szczegółach, jak pójdziesz gdzieś, zaparkowane, a potem idź gdzieś indziej. Myślę, że rozumiesz istotę zadania. To samo można zrobić z dowolnym bramką. Niezależnie od tego, czy jest "stworzenie żony", "Zapoznaj się z mężczyzną na poważny związek" lub "napisz książkę". Współpracuj z bramką, wyobraź sobie z pierwszej osoby, którą już osiągnąłeś. Wszystkie zmysły są zawarte w procesie. Słuchaj swojego celu, jak to brzmi? Rozważ ją, jak wygląda? Dotknij, co ona ona jest na dotyku? Leżąc swoje pragnienie, jaki jest jego zapach? Wypełnij go wszystkimi włóknami twojej duszy. Proponowana metoda pomaga włączyć "CHCE".

Jaśniejsze i najbardziej kolorowe, które prezentujesz swój cel, tym bardziej zmysły zmysłów są w stanie aktywować, tym silniejszy. I tym szybciej zniszczy lenistwo zrelaksuje się lub nawet całkowicie zniknie.

Recepcja # 7: Regularność

Lenistwo jako mechanizm ochrony ciała jest absolutnie każdy. Ale wszyscy mają w różnych proporcjach. Im mniej opuszczamy strefę komfortu, tym silniej jesteśmy podatni na pojawienie się poczucia lenistwa. I odwrotnie, tym bardziej rosnąmy i rozwijamy, słabsze i mniej nasze lenistwo. Wygląda jak zamknięty koło. Ale dobrą wiadomością jest to, że można go złamać. Możesz to zrobić za pomocą woli wola lub podświadomości (pamiętaj o recepcji # 1). Tak więc, jeśli zaczniesz dzielenie się swoimi celami na najmniejszych znacznikach, które nie wymagają kosztów energii, zaczniesz robić więcej, a odpowiednio dodasz energie. Jak powiedzieliśmy, im więcej zrobisz, słabszym będzie twoje ochronne reakcje lenistwa. Jak pokonać leniwy

Aby ta doskonała teoria była zawarta w swoim życiu, ważne jest, aby spełnić jedną zasadę - regularność. Codziennie musisz zrobić małe tagi dla swoich celów, aby zrelaksować mechanizm ochronny lenistwa. W przypadku braku regularności lenistwo znów wzrośnie. Tylko codzienne małe kroki uczyni się leniwy do niewidzialnego oka. Jeśli jesteś stale w działaniach, lenistwo krąży do rozmiarów mikroskopowych i z czasem w ogóle zapomnij, że kiedykolwiek byłeś.

Jak rozwijać regularność? Pomoże to pomóc zmotywowaniu ćwiczeń przedstawionych w artykule, a także plan, samodyscyplinę i moc woli. I nie zapominaj, czy jesteś zbyt leniwy - oznacza to, że twój cel jest po prostu zbyt globalny na ten punkt. Zrobić najmniejszą komorę. Potem inny jest bardzo mały. I dziesięć bardziej małych. I tak - osiągnięty jest twój cel. Podświadomość jest oszukana, a Leng jest przezwyciężony. Jesteś dobrze zrobiony!

Recepcja 8: Rozumiem głęboki powód i wyeliminuj go

Za lenistwem zawsze stoi coś innego - może być strach, nieświadome korzyści nie robią tego, co jesteś "leniwy", aby zrobić, naruszenia hormonalne, lęk, brak witamin lub pierwiastków śladowych, ochrona psychologiczna. Samie sama jest konsekwentna, powierzchnia, część góry lodowej, która płynie nad wodą. Reszta jego części, która nie jest widoczna, jest najczęściej nieświadoma i zrozumieć go i zrozumieć, w większości przypadków specjalistyczne potrzeby.

Jestem psychologiem i spędzam radę na skype. Wraz z tobą na konsultacjach możemy zrozumieć, jaki jest prawdziwy powód twojego lenistwa i jak można go zmienić.

Zapisz się do konsultacji Skype

Możesz zapoznać się z kosztami usług i schematu pracy tutaj. Recenzje mnie i mojej pracy możesz przeczytać lub pozostawić link.

Na jednej filiżance skali leży strach - wolność zawsze leży na drugim!

Wniosek

Gratuluję ci, teraz lepiej wiesz, jak pokonać lenistwo i apatię. Podsumujmy:

  • Lenistwo jest zasobem ochronnym organizmu promującym dostawy energii. Aby "oszukać" podświadomość i zacząć działać, musisz poruszać się z małymi łańcuchami
  • Większość ludzi ma dobrą motywację do unikania awarii lub motywacji "z". Zmodyfikuj się, znajdując jak najwięcej złych rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli nadal będziesz leniwy i nigdy nie zacznij poruszać się w kierunku celu.
  • Schematycznie rysuj słońce na Watman, w centrum, którego będzie twoim celem, a między promieniami tzw "efekty pocztowe" - to dobrze, co się z tobą dzieje, jeśli osiągniesz pożądany

Jak pokonać leniwy

  • Wyobraź sobie, że przyjdziesz do lustra i zobaczysz, że masz osiemdziesiąt lat. Wyobraź sobie dwa przypadki: jak zmieniłeś wszystko i, czytając ten artykuł, zapomniałeś o tym; A jak zdecydowałeś się przezwyciężyć lenistwo i zmienić życie, stosując wszystkie przyjęcia w artykule. Po wykonaniu tej techniki zaakceptuj rozwiązanie: Co z dwóch sposobów wolisz żyć swoim życiem?
  • Zmodyfikuj się silnym pragnieniem osiągnięcia celu. Aby to zrobić, wyobraź sobie, jak już go osiągnąłeś i włączyć wszystkie zmysły. Weź swój cel do siebie, stwórz pragnienie
  • Przestrzegać prawidłowości. Każdego dnia wykonaj małe tagi w drodze do celu, tak może osłabić mechanizm ochronny lenistwa. Pamiętaj, tym częściej osoba pozostawia strefę komfortu - tym mniej lenistwa daje mu o sobie
  • Aby zrozumieć powód swojego lenistwa, możesz skontaktować się ze mną o radę psychologiczną.

I nie zapomnij pobrać moją książkę "od ofiary do bohatera: ścieżka silnej osoby", z którą możesz zidentyfikować prawdziwe przyczyny naszego lenistwa.

Lara Litvinova od ofiary do bohateraPo przeczytaniu go ujawniasz, co boją się i dlaczego opóźniają, i przyjąć pozycję silnej osoby: kogoś, kto nie narzeka, i natychmiast zdecyduje się zmienić wszystko, co nie pasuje do niego w życiu. Staniesz się silniejszy i wziąć odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w życiu.

Kup książkę, a także przeczytaj opis i recenzje można znaleźć.

Jeśli potrzebujesz indywidualnej pracy, aby przezwyciężyć lenistwo i zacząć działać, możesz skontaktować się ze mną do doradztwa psychologicznego na Skype. Będziemy przeanalizować wokół kości, skąd pochodzi twój lenistwo i jak go pokonać. Chętnie pomogę Ci zapomnieć o lenistwie i dołączyć mechanizm osiągnięć.

Zapisz się do konsultacji Skype

Recenzje mnie i mojej pracy możesz przeczytać lub pozostawić link.

Subskrybuj mój. Instagram.  и Youtube. kanał. Popraw i rozwijaj się ze mną!

Zacznij od małego! Powodzenia! Twój psycholog Lara Litvinova

Lenistwo, rozpad siły, apola

Spadek sił i brak pragnienia działania, okresowo doświadcza każdej osobie.

Najczęściej jest zbyt leniwy i apatia, który zapobiegają życiu i osiągnąć pożądane wyniki.

Aby opuścić te stany, musisz zidentyfikować swój powód, a po wybraniu skutecznych środków do ich przezwyciężenia.

Jak pozbyć się psychosomatyki stresu

Skąd pochodzi leniwy

W rzeczywistości lenistwo jest stanem, gdy osoba nie chce, ani nie może, pokazać aktywności i pracować nad spełnieniem zadania.

W takich chwilach istnieje pragnienie zrobienia czegoś całkowicie bezużytecznego lub wejść do bezczynności.

Przyczyny takiego państwa są zarówno problemami zdrowotnymi, jak i negatywnymi postawami psychologicznymi lub brakiem motywacji.

Stan apatii i bezczynności prowokuje:

  1. Problemy zdrowotne . Przed rozpoczęciem planu działania, aby przezwyciężyć lenistwo samodzielnie, pożądane jest wykluczenie dolegliwości ciała fizycznego. Słuchaj uważnie swoje samopoczucie. Obserwuj, że naprawdę się martwisz. Być może niska niepełnosprawność wynika z zaostrzeniem chorób przewlekłych, zespołu bólu lub poczucia dyskomfortu w organizmie. W takich przypadkach musisz szukać pomocy do lekarza i poprowadź swoje zdrowie.
  2. Niewystarczająca motywacja . Niechęć do pracy nad spełnieniem zestawu celów wynika z braku zrozumienia, jakie należy wykonać pewne działania.
  3. Brak konkretnego planu. W tym przypadku osoba po prostu nie rozumie, co dokładnie należy zrobić, aby uzyskać oczekiwany wynik. Najłatwiejszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest bezczynność lub szybkie przełączanie na inne zadania.
  4. Strach przed trudnościami. Strach przed konkretnym lub fikcyjnym wydarzeniem sparaliżuje moc wola i bije wszelkie pragnienie do pracy owocowo.
  5. Strach przed porażką . Przewijanie myśli najbardziej niekorzystny wynik wydarzeń, osoba spada w ducha i czuje brak pragnienia działania.
  6. Depresja. Nie jest rzadkie, trudno jest rozważyć i zdiagnozować samodzielnie. W stanie depresyjnym nie ma motywacji, rozpadu sił i obsesyjnych myśli negatywnych.
  7. Słaba siła solidacyjna. Ukrywa systematycznie do wykonywania pewnych, często monotonnych, działań.
  8. Mieć nadzieję na najlepsze. Mężczyzna usprawiedliwia jego bezczynną wiarę w fakt, że sytuacja zostanie rozwiązana sama sam i nie będzie wymagać jego bezpośredniego udziału. Zła wiadomość jest taka, że ​​prawdopodobieństwo takiego wyniku wydarzeń jest niezwykle małe. Ale z aktywną ingerencją szanse na sukces znacznie wzrośnie.
  9. Nieorganizacja . Jeśli nie ma konkretnego planu działania i jasne zrozumienie, że i kiedy wziąć, najłatwiejsze wyjście jest bezczynności lub zwracanie uwagi na pytania wtórne.
  10. Brak celu. Jeśli wynik końcowy nie zostanie zdefiniowany, trudno jest działać w tym kierunku.
  11. Niepewność w wyniku końcowym. Obawy i wątpliwości znacznie zmniejszają wydajność i są główną przyczyną lenistwa.
  12. Emocjonalny wypalony. O jego przyczynach i sposobach przezwyciężenia, już powiedzieliśmy.

Jest to 12 najczęstszych powodów, które prowadzą do lenistwa i bezczynności. Jak pokazuje praktyka, najczęściej nie znajdują się oddzielnie, ale w kompleksie. Każdy z tych elementów pociąga za sobą kolejny i prowadzi do utraty motywacji, rozpad siły lub chronicznego zmęczenia.

Jeśli nie możesz zidentyfikować przyczyn lenistwa i apatii, to konsultacje z psychologa pozwoli Ci umieścić wszystko na miejsce i podejmować obiektywne wnioski.

Lenistwo, tęsknota, zmęczenie, apatia, depresje

Jak pozbyć się lenistiów i pokonać apatię

Łatwiej to zrobić, ujawniając główne przyczyny ich występowania. Sukces w tej firmie bezpośrednio zależy od siły pragnienia i chęci spełnienia porady psychologa.

Aby pozbyć się apatii i zacząć aktywnie działać, eksperci zalecają wykonanie następujących kroków.

  1. Wykluczyć możliwe problemy zdrowotne. Są to nie tylko choroby ciała fizycznego, ale także problemy psychologiczne: instalacje negatywne, destrukcyjne stereotypy myślenia, wypalenia emocjonalnego, depresja.
  2. Budować plany długoterminowe . Słowo określona lista działań, które planują, aby osiągnąć oczekiwany wynik. Jeśli cele są dość globalne - przełam ich na kilka etapów. Dla każdego określić określone kroki.
  3. Alternatywna praca i odpoczynek. Ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, że nie może go zbyt długo skoncentrować jego uwagi na pewnym zadaniu bez utraty niepełnosprawności i wydajności. Jeśli czujesz zmęczenie, zrób sobie przerwę 10 - 15 minut, po czym zbieramy się z myślami i kontynuujemy rozpoczęcie pracy. Obserwując listę zadań na papierze i określone z warunkami wdrażania, stopniowo rozpoczynają wykonanie.
  4. Pisz w dzień pisania, tydzień, miesiąc . Więc nie spędzasz czasu na wielu definicji tego, co i kiedy lepiej jest, ale będziesz mógł celowo wykonać określone działania. W takim przypadku leniwy po prostu nie pozostanie.
  5. Zacznij dzień od Gotowe. Więc otrzymasz motywację i wykonasz dalej, częściej bardziej złożone i ważne przypadki.
  6. Nie marnuj czasu na bezużyteczne rzeczy. Należą do nich komunikacja w sieciach społecznościowych, przeglądanie wiadomości, rozmowy "nie o tym, co" z kolegami i znacznie więcej. Możesz dowiedzieć się więcej o tym tutaj .
  7. Pochwal się na wykonaną pracę i osiągnięcia. Jeśli nie otrzymasz wynagrodzenia, chęć działania szybko się skończy. Może to być zarówno doustna chwalić swoją zasługę, jak i zakup przyjemnych małych rzeczy lub długi pożądany prezent.
  8. Nie rzucaj w połowie drogi I staraj się zawsze ukończyć pracę. Niedokończone przedsięwzięcia, nie tylko kradną żywotną energię, ale także niedoszacowało poczucie własnej wartości i wiary w siebie. Spróbuj jak najwięcej, aby doprowadzić do logicznego zakończenia. A jeśli musisz zamieszkać na pół drogi, powinno być świadomą decyzją, a nie konsekwencją następnego ataku lenistwa, którego nie możesz pokonać.
  9. Wcześniej obudź się i obserwuj reżim . Biorytmy osoby są ułożone w taki sposób, że o świcie przeżywa przypływ siły i boostowalności. Z zachodem słońca ciało zaczyna przygotowywać się do snu i sygnalizuje o tym poprzez uczucie lenistwa i brak energii życiowej. Z pewnością nie jest to aksjomat. Jest kategoria osób, nazywana są "sowami", które wieczorem jest poprawa zdolności do pracy i aktywności. Słuchaj swojego nastroju i weź pod uwagę swoje indywidualne funkcje.
  10. Cztery i nie przejadnie. Spożywanie nadmiernego jedzenia, przeciążasz swoje ciało, które spędza dużo energii do trawienia i absorbowania żywności. Brak elementów witamin i śladów prowadzą do pogorszenia zdrowia i prowokuje lenistwo. Dlatego jest tak ważne, aby zapewnić, że zużyta dieta jest zrównoważona, a jedzenie jest wysokiej jakości.
  11. Zachować dziennik sukcesu . Najprostszym sposobem na to, nagranie na koniec każdego dnia 5 - 10 punktów ich osiągnięć. Spowoduje to nie tylko pokonanie apatii, ale także zwiększyć wiarę w siebie i twojej siły.
  12. Walczyć strach i niepewność. Można to zrobić zarówno niezależnie, jak i przy użyciu pomocy psychologa. Obrazowanie poczucia własnej wartości, poczujesz przypływ energii życiowej i pozbyć się lenistwa i apatii.
  13. Prawidłowo zorganizować miejsce pracy . Od porządku w biurze, domu i każdej przestrzeni wokół, nie tylko niepełnosprawność, ale także wydajność ludzka zależy. Organizuj miejsce pracy w taki sposób, że był przyjemny i wygodny do prowadzenia interesów.
  14. Alternatywny obciążenie psychiczne i fizyczne . Jeśli czułeś zmęczenie przed wykonaniem monotonnych działań, odłóż na bok zaczął pracę i zrób coś innego. Na przykład, zmęczony obliczeniami matematycznymi, przełączaj się na czyszczenie w domu lub przejść na lunch. Więc dajesz relaksować swoje ciało i mózg, a później możesz wrócić do pracy rozpoczął się od nowych sił.
  15. Częściej komunikują się z aktywnymi i wesołymi ludźmi . Ładnictwo od nich ważną energią i przyjęte doświadczenie, sam będziesz wesoły.

Aby pokonać lenistwo, musisz przezwyciężyć odporność wewnętrzną, a po prostu zacznij działać. Zwykle ten krok jest najtrudniejszy, ale bardzo skuteczny.

Po zakończeniu, osoba zaczyna wejść w tę sprawę, a zapomina o swojej apatii.

jak pokonać lenistwo i apatia

Praktyczne wskazówki, aby pokonać lenistwo i zacząć działać

Jeśli nie wiesz, jak pokonać apatię i wreszcie działając, zastosowanie tych praktycznych zaleceń z pewnością pomoże poruszać się.

  • Upewnij się, że naprawdę potrzebujesz i interesująca się, co robisz. Przewiń do głowy ponownie: Dlaczego i dlaczego to robisz. Jeśli zdaliśmy sobie sprawę, że podążamy za nałożonym stereotypami i nie rób własnej firmy, najlepszym rozwiązaniem odmówi go na czas.
  • Zapisz korzyści, które otrzymasz po wykonaniu określonego zadania. Jeśli odczuwasz atak lenistwa, przeczytaj ponownie wszystkie punkty. Więc niezależnie wzmocniesz osobistą motywację.
  • Często mówią powody w twojej głowie, które motywowały Cię, aby rozpocząć firmę. Pomyśl o tym, co dostajesz w przypadku pomyślnego zadania.
  • Często oddaj się przyjemnymi drobiazgami i prezentami.
  • Wymień w swoim słownictwie, słowo "potrzeba" dla słowa "chcą". Taka sztuczka zmniejszy opór wewnętrzny do działania i zwiększy wydajność.

Pamiętaj, że wszystkie te sztuczki i wskazówki pracują tylko wtedy, gdy stosuje się w praktyce.

Nie mam nadziei, że czytanie, a nawet zapamiętywanie tych informacji, pomoże pozbyć się lenistwa i na zawsze i sprawia, że ​​działa. Nie czekaj na natychmiastowy efekt i zacznij systematycznie pracować: zmień siebie i myśli.

Czy często odkładasz "za" ważne rzeczy i obwiniaj się za to? Czy twoje uczucie odwiedza cię, że możesz wiele osiągnąć, jeśli nie był to brak siły wola i samodyscypliny? Nadszedł czas, aby umieścić ten koniec! Ujawię ci tajemnicę, jak pokonać zbyt leniwy raz i na zawsze i stać się właścicielem mojego życia.

Co to jest lenistwo i z tym, co jedzą

Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z lenistwo, konieczne jest zacząć rozumieć, co reprezentuje. Jak mówią, wróg musi wiedzieć na twarzy. W obszarze Lenistwo najczęściej oznacza brak prac pracowitych i samodyscypliny. Jednak taka definicja nie ujawnia przyczyn, które pojawiają się.

Słynny rosyjski psycholog Vladimir Levy dedykowany lazowy całą książkę. W nim podkreśla najczęstsze typy jej gatunków. Przyjrzyjmy się, aby oszczędzać głębiej i zobaczymy, gdzie rozwijają problemy z nogami.

  1. Hedoniczne lenistwo. - Companion zepsuty przez komfort ludzi. Powstaje z powodu nawyku życia w przyjemności na temat wszystkich przygotowanych. Ten rodzaj lenistwa często cierpi na dzieci bogatych rodziców, przyzwyczajeni do zdobycia wszystkiego od życia bez wysiłku. Najjaśniejszym przykładem jest bohater powieści Iwana Goncharova Stoomova.
  2. Negatywny lenistwo. Powstaje z powodu niechętności, aby posłuchać kogoś innego i rozpoznać hierarchię. Wszyscy nastolatki znają go. Wygląda na to, że znasz siebie, że nadszedł czas, aby dostać się do twojego pokoju, a ja wciąż się zacznę, ale moja matka przyszła i sformułowała go w formie zamówienia. Cała gorliwość natychmiast zniknęła gdzieś.
  3. Rozbudowy lenistwo. - Pościel z powodu braku motywacji. Osoba nie rozumie, dlaczego powinien coś zrobić, jeśli nie można go zrobić. Korzystna przyczyna jej - kryzysu sensu życia, wewnętrznej osobowości terenowej. Jeśli na czas nie znajdzie wewnętrznych lub zewnętrznych wytycznych, lenistwo może przejść do przewlekłej formy.
  4. Astenna lenistwo. Jest to konsekwencja zmniejszonego tonu ciała. Osoba jest stale w stanie półowo-stopniowym i nie może się spotkać. Przyczyny mogą być banalne - brak aktywności fizycznej i deficyt witaminowy. Ponadto zmniejszony ton zdarza się z pewnymi warunkami fizjologicznymi, na przykład ciąży.

Jak radzić sobie z lenistial: Porady praktyczne

Nauczyłem się twojego rodzimego lenistwa w opisach? Świetnie, teraz łatwiej będzie walczyć.

Oceń skalę zniszczenia

Zanim zaczniesz pracę, musisz spojrzeć na swoje życie i trzeźwo ocenić sytuację. Jeśli pracujesz lub uczyć się, wykonaj obowiązki wokół domu, z przyjemnością opieki nad sobą i bliskich, a Leng odwiedza cię w rzadkich momentach zmęczenia fizycznego - gratuluję ci, wszystko jest w porządku z tobą, a nie jest to szczególnie się martwi .

Kolejna rzecz - kiedy leżysz na kanapie przez cały dzień później, nie masz siły do ​​gotowania siebie, aw życiu - pełny spadek. Warunek ten jest nazywany apatią i występuje w wyniku kryzysu sfery motywacyjnej osobowości. Bardzo trudno jest się z tego wydostać, ponieważ zmiany są już dotknięte biochemię mózgu. Jest bezużyteczny, że bej się na lenistwo, jeśli ciało nie ma po prostu energii, aby wykonać rutynowe problemy gospodarstwa domowego.

Lenistwo nie chce zrobić coś, kiedy masz siły. Jeśli nie masz siły na nic, jest już apatia, a nawet depresja.

Dobrą wiadomością jest to, że metody opisane w artykule pomogą na dowolnym etapie, po prostu szybkość uzyskania wyników będzie inna. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Działaj stopniowo

Nigdy nie próbuj pokonać lenistwa od umysłu. Praca nad twoimi nawykami jest maraton, a nie sprint. Siły muszą być ostrożnie spędzić, nie spiesz się do Ambrusa, w przeciwnym razie będziesz czekać na zwrot z powrotem, a jeszcze bardziej rozczarowanie w sobie.

Zacznij od małych zwycięstw. Jeśli na przykład, zawsze byłeś leniwy do picia 1,5 litra wody dziennie, obiecuję sobie, że teraz zrobisz to ściśle. Działanie jest elementarne, a wiara sama w sobie nadal wzmacnia i moc będzie trenować. Następnie możesz przejść do poważniejszych zadań. Zacznij grać w sportach, umieść rzeczy w porządku, wykonaj ogólne czyszczenie w domu, a następnie napraw, a tam przed dominacją świata nie daleko.

Pozbyć się balastu w oczekiwaniu na "za wtedy"

Po prostu konieczne jest, aby to zrobić, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki będą próżne. Każda niespełniona, ale obecna firma zajmuje dużo energii - znacznie więcej niż jest wymagane do jego wykonania.

Jeśli długo planujesz udać się do dentysty lub ogólnego sprzątania na balkonie - teraz nadszedł czas, aby to zrobić. Będziesz zaskoczony, jak bardzo jesteś łatwiejszy do oddychania i poczuć przypływ sił, aby wykonać nowe zadania.

Użyj metody bata i piernika

Motywacja jest jednym z najważniejszych elementów osobowości, które określają sukces danej osoby w życiu. Dokonując jakieś działania, osoba musi odpowiadać, dlaczego to robi.

Zadaj sobie pytanie za każdym razem, gdy wykonanie pewnego zadania powoduje odporność na wewnętrzną i aktywuje lenistwo. Odpowiedź na to powinna być kolorowa, wdrożona, ukształtowana.

Na przykład, musisz napisać dyplom - terminy są już naciśnięte, a tam inny koń nie kłamał. Wyobraź sobie, jak dziekan daje Ci dokument na końcu uniwersytetu, wokół ciebie klaszto i gratuluje. Wypełnij, aby smak wolności otwiera się.

Wyobraź sobie, że cel został już osiągnięty, można go zmodyfikować

Jeśli takie zdjęcia są słabo zmotywowane, możesz przejść od przeciwnego. Wyobraź sobie, że nie napisałeś dyplomu, nadzorca zgłosił cię do niekorzystnej sytuacji i pozostawiony na drugim roku, a teraz ten sam Matat czeka na Ciebie, rozciągnął się tylko w czasie. Przerażający obraz.

Jak pokazuje, metoda bicza dla większości ludzi okazuje się być bardziej wydajna, ale konieczne jest stopniowo odmówić mu na korzyść piernika - więc życie stanie się bardziej przyjemne i świadome.

Umieść prawdziwe cele.

Przeceny poziom roszczeń jest najlepszym lazowym. Mózg wyróżnia energię tylko na tych zadaniach, które są osiągalne, a nawet nie wie, że nie bezowocne fantazje, które zbliża się boczne.

Odpowiednio doceniają się do teraźniejszości i na tej podstawie, umieść prawdziwe cele. Wyobraź sobie dozorcę, który marzył o zostaniu prezydentem w przerwach między pracą. Prędzej czy później ulicy ulicy będą nieznośnie lenistwo, a motywacja do zmiany nie pojawi się.

Innym przykładem - Dziewczyna marzy, aby schudnąć, siedzi na diecie i idzie na siłownię. To tylko pośrednie wyniki wydobywane później, a krew nie jest w ogóle szczęśliwa. Malowała już obraz miniaturowego nimfa ważącego 45 kg, a wszystko, co nie osiąga tej deski, wydaje się być nieznaczne. Czy warto powiedzieć, że bardzo szybko, że biedna rzecz rzuci swoje zajęcia i wróci do jego ukochanych bułeczek.

Naucz się planować

Czy wiesz, co wyróżnia absolutnie wszystkich udanych ludzi? To prawda - umiejętność kompetentnie planuje. W dniach są tylko 24 godziny, a więc wszystko jest dobre, musisz być w stanie skutecznie zarządzać ich.

Przede wszystkim musisz umieścić priorytety. Stephen Covi w swojej książce "7 wysokiej jakości umiejętności ludzi" radzi zdobycie całej swojej działalności zgodnie ze znaczeniem i pilnością - najważniejsze i pilne pozwolić im na początek listy - i dalsze malejące.

12 kroków Jak pozbyć się lenistwa na zawsze i dlaczego się pojawia?

Następnie musisz podświetlić czas na wykonanie każdego zadania. Psychologowie doradzają na tymczasowej jednostce planowania, aby poświęcić jeden tydzień - termin nie jest zbyt krótki, ale także nie rozciągnięty z czasem. Zapisz wszystkie swoje sprawy w cotygodniowym, biorąc pod uwagę zwykłą rutynę dzienną i zacznij je wykonać. Początkowo będzie to dla ciebie trudne, mózg zacznie się oprzeć i wymyślić różne sztuczki, aby zapisać status quo.

Podświetl dwa tygodnie do uzależnienia. W tym czasie musisz ściśle podążać za planem, bez względu na to, jak trudno było. Przez pół miesiąca przyzwyczaisz się do i wejścia do prawego rytmu, a życie na harmonogramie nie wydaje się tak tortur.

Weź pod uwagę bioryty

Wszyscy jesteśmy inni - ktoś jest najbardziej wykonalny w godzinach porannych, ktoś wieczorem, a ktoś inspiracja w pracy tylko w nocy. Oprócz codziennych biorytmów istnieją również biorytmy produktywnej uwagi.

Obserwuj dla mnie - jak długo zwykle przechodzi od początku pracy aż do utraty koncentracji i zmęczenia psychicznego. Jeśli ta wartość jest stała, niezależna od pewnych powodów zewnętrznych, oznacza to, że rytm tonu mózgu i trzeba się z tym liczyć.

Wielu dorosłych jest nieodłącznych w tak zwanym rodzajem uwagi dzieci lub sprinter - bardzo krótka, aby utrzymać koncentrację na pewnym takim zadaniu, stała potrzeba przełączania przełączników. Jeśli jesteś z ich liczby, nie podnosić się z długą i żmudną pracą. Podziel odległość na kilka małych segmentów i przezwyciężyć je z krótkimi przepustami. Czasami zwiększycie wydajność.

Tworzyć przydatne nawyki

Zauważyłeś, że rzeczy zapisane w naszym mózgu w formie nawyków nigdy nie powodują lenistwa? I wszystkie dlatego, że są one sprowadzane do automatyzmu i nie wymagają specjalnych kosztów energii.

Miałem przyjaciel, który moi rodzice nie uczą zębów, gdy był dzieckiem. Skarżył się przez cały czas, że był leniwy, żeby to zrobić. Dla mnie, jak dla większości ludzi wydaje się dzikie - ponieważ może być zbyt leniwy, aby zrobić tak prostą i codzienną akcję. I wszystko, ponieważ miałem zwyczaj od mojego wieku, a on nie miał.

Większość nawyków powstaje spontanicznie i niestety, są destrukcyjne. Ale możesz uformować ich świadomie przez wiele powtórzeń. Początkowo proces pójdzie ciężko i skrzype, a potem wszystko jest łatwiejsze i łatwiejsze.

Nie tak dawno, naukowcy dowiedzą się, że nasz mózg jest supuplefeitious, jak plastelina i jest w stanie zmienić się podczas życia. Ta właściwość nazywana jest neuroplastyczność i jest używana w popularnym systemie kontroli mózgu neurozofii dzisiaj. Wideo pokazuje proces tworzenia łańcuchów nerwowych podczas mocowania nowego nawyku.

Najlepszym sposobem na pokonanie niechęci do zrobienia czegoś - odwróć tę akcję w zwyczaj.

Słuchaj swojego lenistwa

Nie zawsze zbyt leniwy - jest to coś złego i szkodliwego. Ma również własną funkcję specyficzną, w przeciwnym razie ewolucja pozbyłaby się tego mechanizmu. Jeden wnikliwy psycholog słusznie zauważył, że lenistwo jest ochrona psychologiczna przed niepotrzebną aktywnością. Kolejne pytanie brzmi, dlaczego twój mózg akceptuje jedną lub inną aktywność dla niepotrzebnej działalności.

Może wydasz swoje zasoby wewnętrzne jest irracjonalne, a ciało sygnalizuje cię o tym, w tym tryb oszczędzania energii? Zrób listę najbardziej nieprzyjemnych rzeczy dla Ciebie i pomyślaj, czy nie można ich delegować komuś z korzyściami dla siebie.

Dam przykład. Nie lubisz myć okien i za każdym razem z wielką trudnością, uda się to zrobić. Cała procedura zajmuje cały dzień i czujesz później jako ściśnięta cytryna. Na ten dzień, przy głównej pracy, możesz zarobić 2000 rubli, podczas gdy usługa do mycia okien w firmie czyszczącej kosztuje 1000 rubli. Oczywiście będzie to bardziej opłacalne, aby udać się do pracy w godzinach nadliczbowych, a mycie Windows powierza specjalistów - więc jesteś nie tylko siłami oszczędzania, ale także umieścić tysiąc rubli w kieszeni.

Unikaj społeczeństwa leniwych ludzi

Lenistwo - rzecz jest niezwykle zakaźna. Ten wirus jest bardzo łatwy do odebrania, ale trudno się go pozbyć. Skupiamy się, że gdy jesteś w firmie Lazy, Leng zaczyna wydawać się czymś naturalnym i za pewnik. Wydaje się, że wczoraj, tylko ty wstydziłeś się z góry nieupiekowych dań w zlewie, a dziś, widząc to samo dla dziewczyny, doświadczasz przebiegłego uczucia ulgi.

Spróbuj otoczyć ludziom Wolane, celowy, ambitny. Ich przykład będzie stale motywować Cię i sprawi, że działa sam. Niech Nawet w procesie komunikacji doświadczysz małego stresu, czując różnicę nie jest na twojej korzyść - szybciej możesz stać się lepszy i dokręcić na ich poziom.

Przydatne materiały na temat artykułu

Lista użyteczności rozpoczęcia od zaleceń kilku artykułów naszej strony. Są świetnie nadają się dla osób, które nie mogą uciec od sieci lenistwa i apatii.

Zwróć uwagę na te teksty:

  1. Jak sprawić, by się pracować.
  2. Co robić, gdy nie wiesz, co robić.
  3. Nawyki ludzi sukcesu.
  4. Jak wyjść z strefy komfortu.
  5. Jak się motywować.
  6. Gdzie dostać energię.
  7. Jak wyjść z depresji.
  8. Jak rozpocząć nowe życie.

Teraz polecamy ci jeden fajny projekt, który jest prawie całkowicie wolny, a który ciągle używam siebie. Nazywany jest Wikium. Jeśli czytasz inne artykuły, prawdopodobnie zauważyłem, że Wikium I "reklamuję" wszędzie. Spójrz na to teraz, dodaj do zakładek i zapisz się do aktualizacji.

Ten projekt poświęcony jest rozwojem mózgu. Ale ogólnie tutaj wiele materiałów do samorealizacji. Po pierwsze, musisz oglądać symulatory Vikima. Są one nieco mniej niż sto, a nowy co miesiąc wydaje się nowe. Symulatory pomogą Ci pompować różne umiejętności, taborowe myślenie figuratywne, pamięć, uwagę, bardziej skutecznie pracować z tekstami itp. Wszystkie symulatory są absolutnie wolni.

Następne użyteczność - kursy. Jest to już płatna przyjemność, ale tanie. Materiały szkoleniowe są podane w zapisach, koszt 900-2500 rubli, rzadko więcej. Jest tylko jeden kurs, który kosztuje 17 990 rubli, opowiem o nim poniżej.

Trzecim jest dobrą rzeczą, którą można znaleźć na Wikiume - Webinaria z psychologów i innych ludzi, którzy rozumieją nasze mózgi lepiej niż my sami. W tej chwili istnieje tylko jeden webinarium o pracy mózgu i jej funkcji (okresowo powtarzanych) - zarejestruj się, spójrz.

Ogólnie rzecz biorąc, projekt jest fajny, nie przegap go poza zasięgiem wzroku.

Przyszedł obrót kursów - zwróć uwagę na te samouczki i spróbuj je przekazać.

Bramkarz

Курс целеполагания для тех, кто хочет побороть лень

Opis. Specyfika tego programu jest to, że wiele uwagi jest wypłacana do układu priorytetów. Ta praca pomoże Ci zrozumieć, czego naprawdę chcesz w najbliższej przyszłości, zdobądź ładunek motywacji. Następujące dwa etapy są faktem, że ustalanie celu i rozwija plan osiągnięcia celu.

Kurs pomoże Ci rozpocząć przeprowadzkę w kierunku całkowicie nowych celów, znajdź ładunek energii, aby je osiągnąć. Ilość informacji nie jest duża - tylko sześć lekcji, więc przejdziesz materiał w ciągu kilku dni. Wszyscy pracownicy pozostaną z tobą, dostęp do teorii, testów i ćwiczeń - również.

Autorzy: Twórcy projektu Wikium.

Koszt: 1 490 RUB.

Dowiedz się więcej i zacznij naukę

Fitness mózgu

Брейн-фитнес для тех, кто хочет побороть лень навсегда

Opis. Jest to ten sam super drogiego kursu z platformy WIKI. Dlaczego? Spójrz na obręcz na szyi faceta z obrazu. Zobacz, że małe urządzenie? To jest neurointerface. Odczytuje fale elektromagnetyczne, które emituje twój mózg, analizuje je, a następnie wyraża unikalne, wybrane bezpośrednio dla Ciebie, zalecenia.

Sprawność mózgu jest skierowana do twojego rozwoju w różnych sferach. Biorąc ten neurointerface, trenujesz twoją uwagę, myśląc, wyobraźnię, pamięć. Ale to moim zdaniem nie jest najważniejsze. Urządzenie, w połączeniu z materiałem teoretycznym, pomoże ci poradzić sobie z negatywem, pozbyć się stresu, łatwiej jest skoncentrować się na zadaniach, które są przed tobą. Będziesz dążyć do osiągnięcia swoich celów, lenistwo i apatii pozostaną w przeszłości.

Autorzy: Twórcy projektu Wikium.

Koszt: 17 990 rubli.

Dowiedz się więcej i zacznij naukę

Modny detoksykacja

Детоксикация мозга для тех, кто хочет избавиться от лени

Opis . Lenistwo zwykle nie powstaje sam. Możesz być trudny do skoncentrowania się na pracy, które robisz, z powodu negatywnych myśli, doświadczeń, stałego stresu. Kurs "Detoksykacja mózgu" jest zaprojektowana tylko po to, aby usunąć wszystkie negatywne od głowy.

NeurInterface dla tego materiału nie jest oferowany do zakupu, dlatego cena jest czasami niższa. Nie myśl jednak, że w programie stała teoria. Istnieje tutaj wiele ćwiczeń praktycznych, istnieją zadania dla unikalnych symulatorów, które działają tylko na platformie Vikima. Metodyczny rozwój kursu można pobrać na komputerze i zachować się na zawsze, więc możesz wrócić do nich później, na przykład przez kilka lat.

Autor : Wiktor Shiryaev.

Koszt: 1 490 RUB.

Dowiedz się więcej i zacznij naukę

Drodzy czytelnicy, napisz do komentarzy, które książki, twoja opinia, pomaga pozbyć się lenistwa i apatii. Co poleciłbyś czytanie, aby zmodyfikować się do rozwoju osobistego, ruchu do zestawu celów, wyjdź z strefy komfortu?

Wniosek

Lenistwo jest poważną przeszkodą dla osiągnięcia celów i zdobywania szczęścia. Nic dziwnego w ortodoksji, uważa się za poważny grzech. Niemniej jednak, aby pokonać ją dla każdej osoby. Po przeczytaniu naszego artykułu, zrobiłeś już pierwszy krok w kierunku zwycięstwa - kontynuuj kontynuowanie pewnie śmiało. Jeśli masz jakieś pytania, poproś ich o komentarze, odpowiem z przyjemnością.

Как побороть лень Как избавиться от лени навсегда Простые действия

Jakie są przyczyny lenistwa? Jak radzić sobie z tą patologią?

W rzeczywistości lenistwo można podzielić na dwa problemy - problem z motywacją i problemem z mocą woli.

Co może być głównymi przyczynami lenistwa w odniesieniu do motywacji?

    Nie silna motywacja.

Warunkowo mówiąc, jeśli wieczorem muszę wstać z sofy, aby zarobić około 100 rubli, które nie uczyniają żadnej pogody w domu, prawie stawiałem z sofy. Naprawdę? Dlaczego? 100 rubli więcej, na 100 rubli mniej ... Jeśli miało około 10 000 rubli, natychmiast skoczyłbym z łóżkiem i prowadził coś (a) coś do zrobienia.

Czasami istnieje nieco inna sytuacja - nie jesteś w pełni świadomy tego, co będzie wynik. W tym przypadku motywacja nie jest motywacją. Nie wierzysz, że dostajesz namacalny wynik, nie dasz sobie takiej właściwej.

W rzeczywistości wiara jest po prostu, aby dać sobie prawo ("Mam prawo zarabiać na te 10 tysięcy rubli na pół godziny, co oznacza, że ​​będę stać i zrób to!"). Jeśli nie daję sobie tak dobrze, bez względu na to, jak wstałem i, bez względu na to, jak próba spełnienia zadania, nie zadziała dla mnie. W związku z tym wszyscy ma zastosowanie do niezbyt silnej motywacji i celu.

Motywacja i cel są zawsze przestrzegane równolegle w odniesieniu do siebie. Jaka jest różnica między tymi dwoma koncepcjami?

Cel oznacza na przykład określone zadanie, aby zarobić 10 tysięcy rubli przez pół godziny, a następnie zarabiać regularną kwotę. Motywacja może sugerować, że otrzymam rezultat nie teraz i nie będzie w określonych liczbach, ale że będę lepszy, będę się rozwijać itd. Tak więc motywacja jest procesem, cel jest wynikiem.

Jeśli cel jest przeceniony dla osoby (nie wierzy, że może to osiągnąć pewne wyniki; nie wie, które wysiłki należy dołączyć do tego), spowalnia jego motywację. Metaforycznie motywacja może być porównywana z energią, która ciągnie nas do celu.

    Cel i potrzeby nie pokrywają się.

Celem jest wyraźne zadanie wskazujące na czas i kwotę ("Chcę ukraść 10 tysięcy dolarów miesięcznie!"). Motywacja jest tym, co prowadzi, aby zarobić te 10 tysięcy dolarów miesięcznie.

Więc chcesz zarobić lub uzyskać pewną konkretną kwotę, ale twoje ciało opiera się ("co zrobię z tymi pieniędzmi? Nie potrzebuję kosztownej odzieży marki, nie musisz płacić kredytu hipotecznego za mieszkanie ... Możesz kupić samochód za te pieniądze, ale dlaczego? "), Energia wewnątrz ciebie nie włącza się (" cóż, ale nie! "). I tak, że nie zaoferowałbyś siebie, świadomość nie odpowiada na połączenie.

Całkowity częste zjawisko, kiedy ludzie mówią, że chcą dużo zarabia, ale na widok kilku par, mają łzy na oczach, serce drży w klatce piersiowej - wewnątrz świadomości reakcja jest idealnie na inne rzeczy. Jest to rodzaj substytucji - chcę dużo zarobić, ale w rzeczywistości chcę kochać i być w harmonijnych i pięknych relacjach jak wszystko wokół.

Istnieje odwrotna sytuacja - osoba próbuje zrozumieć rodzinę pod każdym względem, a właściwie obowiązywać o długów i płatności kontrahentom, szukając dodatkowych opcji zarobków do inwestowania w biznesie. Ciało daje mu podpowiedź, że prawdziwe zainteresowanie nie jest w związku, ale w pieniądzach. A dopóki ta główna potrzeba duchowa zostanie rozliczona, nie będzie możliwe rozwiązanie innych problemów. Jeżeli zainteresowanie człowieka jest skoncentrowany, będzie odpowiednio więcej energii, zadania te zostaną rozwiązane z większą wydajnością.

    Abstrakcyjny cel (nie ma konkretnych pragnień, betonowej wizualizacji, wyraźne zrozumienie tego, co dokładnie chcesz). Może być tak, że są myśli, ale twoja dusza nie zgadza się podążać za tą ścieżką, więc bramka i pozostaje na poziomie abstrakcyjnego zadania (nie widzisz go i nie czujesz).

Kiedy osoba widzi świadomy i zrozumiały cel przed nim, wydaje się, że czuje, że jest praktycznie w jego rękach. Wtedy energia jest włączona. Na bramce abstrakcyjnej zasób wewnętrzny nie jest podłączony, w rzeczywistości nie jest. Jeśli nie wiesz, co konkretnie chcesz osiągnąć (chcę - nie chcę), oznacza to, że w ogóle tego nie chcesz. Wniosek - nie będzie zmotywowany, będzie nadal leniwy, ponieważ energia nie wzrośnie.

Najważniejszym momentem wszystkich trzech punktów jest czystym pragnieniem, a energia powinna być silniejsza niż wszystkie przekonania, instalacje, pomysły, cele. Powinien "ciągnąć" od wewnątrz. Jeśli tak nie, po raz kolejny urok na łóżku i będziesz spojrzeć na dwadzieścia piątego czasu serii - nie obchodzi mnie, co robić, po prostu nie robić tego!

Jak radzić sobie z niewystarczającą motywacją i co ogólnie robi to wszystko?

Umieść jasne, jasne i zrozumiałe obiekty do inteligentnej techniki.

Przede wszystkim zidentyfikuj podstawową potrzebę tego, zobacz głęboką część duszy, która naprawdę wie, że najbardziej potrzebuje. Bez względu na to, jak się oszukasz ("Muszę zarobić więcej!") Jeśli twoja dusza chce spokoju umysłu i relaksuje, ramiona jego ukochanego mężczyzny, delikatnych, romantycznych i przyjemnych spotkań, nie będziesz pracować w sferze materiałowej. Przyznaj to! Oczywiście istnieją sytuacje, w których konflikt powstaje w świadomości - możesz chcieć przytulić się ze swoim bliskim przez cały czas, ale nadal musisz zarobić pieniądze, ponieważ po pewnym czasie chcesz jeść. W tym przypadku wszystko będzie zgodne z twoim wewnętrznym dzieckiem. Usiądź, spójrz w twoją świadomość, zwracaj uwagę na swoje potrzeby, przyznaj ich i powiedz mi: "Tak, widzę, czuję, słyszę, rozumiem, że teraz chcesz czegoś więcej niż uściski, miłość i romans, ale jest inny ważniejsze zadanie. Jeśli go nie spełnimy, nie będziemy mieć lodów, cukierków, nowej sukienki. Nie zapłacimy za narzędzia, nie kupimy pysznego jedzenia itp. " Wymowa, że ​​jest to dla ciebie ważne w tej strefie i negocjujemy z tobą: "Spójrz, dziś zajmujemy trochę, ale potem będziemy pracować przez dwa dni". W każdym konflikcie głównym jest znalezienie kompromisu, więc znajdź tę równowagę w twojej świadomości.

W przypadku sytuacji odwrotnej (mówisz sobie, że musisz zrozumieć relacje, a same pieniądze są bolesne), zgadzam się ponownie: "Cóż, pozwól mi opublikować to pytanie, zgadzam się z moją żoną. Rozumiem, że mamy zaciśnięty poważny konflikt, ten kryzys musi zostać rozwiązany, ale teraz mam projekt, muszę to zrobić. Pozwól, że podniosę ten problem przez tydzień, ale na razie będziemy żyć bez emocji, po prostu spróbuj je wyłączyć.

Jeśli rozważysz więcej głębokich powodów, które wpłynęły na to, że twoja motywacja przestała "włączyć", i stała się "pchając" go do wewnątrz, możesz przeznaczyć przytłaczające rodziców i krewnych, że wszelkie silne podniecenie odepchnęły się. W związku z tym przyzwyczaiłeś się do sytuacji z wczesnego dzieciństwa, kiedy manifestujesz radość z mamy, taty, dziadka lub babci, po prostu "pchnął" z powrotem do swojej świadomości ("Dlaczego skaczysz na łóżku? Usiądź i usiądź, Nie! Teraz upadasz i tęsknisz za uderzeniami! "). Warunkowo mówiąc, musiałeś grać w spokojną grę, a to jest odpowiednik kary, ponieważ chciałeś wyrzucić całą opłatę energii.

Jeśli w dzieciństwie miałeś takie sytuacje, spędzony mechanizm został już zakorzeniony w podświadomości. Gdy tylko podniecenie się pojawią, jesteś bardzo zainspirowany przez coś, sam zdobicie się - siedzieć nieruchomo, nic nie można zrobić, ponieważ nie pasujesz do tego; Nie możesz uzyskać tego, czego chce swoje podniecenie; Musisz siedzieć cicho spokojnie w rogu i nie chcę niczego w tym życiu.

Tak więc jesteś "owinąć wewnątrz", a potem nie chcesz niczego. Co naprawdę chciałeś zdobyć życie, jest niemożliwe; Sam cię przekonałeś w tym, co wiele jest boli. Wniosek - nie zrobię tego, założę się, że spojrzę, że nic nie chcę. Więc osoba i tłumi wszelkie energia, podniecenie i inspirację - był już z powodzeniem nauczał w dzieciństwie.

Naucz się dołączać swoje pragnienia, zacznij ich słuchać, rozpoznawać prawdziwe potrzeby, bez względu na to, jak go boli!

Sytuacja, gdy osoba wybiera między relacjami i pieniędzmi, dość częstym w naszych czasach. Na jej tle wielu ludzi ma substytucję - chcę w związku, ale idę do drugiej pracy. Dlaczego? Boli człowieka, aby rozpoznać fakt, że naprawdę chce prostej ludzkiej uwagi, integracji emocjonalnej, opieki i relacji - zwykłych rzeczy, które dla niego w dzieciństwie były dostarczane, odrzucone przez członków rodziny (dziecko mogłaby nawet sosić za potrzebę kontaktu emocjonalnego) .

Tak więc, jeśli rodzina zaostrzyła potrzebę dziecka, w dorosłym, będzie miał raczej bolesne postrzeganie jej prawdziwej potrzeby, a w rezultacie rozpocznie się substytucja. Kolejnym etapem jest lenistwo i zwlekanie.

Szukaj swojej podstawowej potrzeby, możesz znaleźć wewnętrzną energię do wdrożenia. I energia i jest motywacja, która będzie cię prowadzić do twojego celu. Tylko wtedy Lenistwo zniknie!

Zobacz moje filmy z psychologii i psychoterapii mogą być tutaj

https://www.youtube.com/user/larisabandura.

Subskrybuj na bieżąco z moimi nowymi artykułami

Przyjaciele do wszystkich dobrych i mądrości, witaj w kanale treningowym i priorytetem samodzielnym i dziś porozmawiamy o tym, jak pokonać zbyt leniwy i pozbyć się go na zawsze.
Przyjaciele do wszystkich dobrych i mądrości, witaj w kanale treningowym i priorytetem samodzielnym i dziś porozmawiamy o tym, jak pokonać zbyt leniwy i pozbyć się go na zawsze.

Lazhen Sincccore jest złośliwym wrogiem ludzkości. Przeżywa wiele, zmuszając go do odroczenia ważnych rzeczy na później. Ale dlaczego też to przychodzi? Co to jest niebezpieczne i jak go pokonać?

Przyczyny wyglądu lenistwa

Pierwszy powód Lenii - strach. Każda osoba, którą powstaje w stosunku do różnych wydarzeń. Na przykład strach nie ma na celu uzyskania pożądanego wyniku; Strach, żeby się złamać w obliczu testu. Roluje i nie daje poruszać się w pożądanym kierunku.

Drugi powód - Nie ma pragnienia zrobić czegoś. Daj nam przykład. Człowiek, zadzwońmy do niego Petya, chce zostać konstruktorem. Ale rozumie, że zawód ten nie przyniesie mu dużych pieniędzy. Dlatego Petya przechodzi do studiowania na programistę, argumentując w ten sposób: "Nie ma nic strasznego, gaszenia". Potrzeba czasu, Petya już działa, ale robi to źle, bez entuzjazmu i rzeczywiście na skraju wypalenia. Każdego ranka pokonuje lenistwo, wzrost kariery dla niego nie ma znaczenia dokładnie jako pieniądze. Nie widzi znaczenia w swoim zawodzie i dobrze, jeśli ostatecznie przełącza się na inny zawód.

Dlatego bardzo ważne jest robić to, co lubię, kochasz. W przeciwnym razie lenistwo i zwlekanie będą najlepszymi przyjaciółmi, a nie będzie w stanie go przezwyciężyć.

Trzeci przyczyny - Brak odpoczynku. Kiedy ciało wymaga relaksu, a nadal walczysz i pracujesz, nic z tego nie wyjdzie. Łatwo jest sprawdzić w swoim przypadku: jeśli nie masz siły do ​​pracy, ale są dla innych spraw, powinieneś się zrelaksować.

Nawiasem mówiąc, możesz również dowiedzieć się o tych informacjach z filmu na naszym kanale w głosowym działaniu dobrych głośników, więc wybierz to, co łatwiej jest czytać lub oglądać i pojechać na ...

Widoki Leniego.

Dziwnie dziwnie, zwykłe lenistwo może być z różnych typów, a zwalczać lenistwo konieczne jest zrozumienie, jaka jest twoja sprawa.

Lenistwo dzieje się:

  • Myślenie lenistwo. - Nie chcę myśleć. Człowiek jest leniwy, by myśleć o celach i możliwych wynikach. A jeśli to działa, sprawia, że ​​jest źle, wykonując te same nieskuteczne działania.
  • Emocjonalny lenistwo. - utrata emocji. Utrata uczuć - źle wpływa na człowieka. Chociaż może się wydawać, włącza się w ten sposób tryb oszczędzania energii, ale tak nie jest. Taki stan stopniowo wprowadza jeszcze w większym pit i możesz iść do apatii.
  • Fizyczne lenistwo. - najbardziej popularne. Dobry przyjazny z psychicznym i emocjonalnym. Można go podzielić na trwałe i tymczasowe. Podziel i za to, co musisz zrobić.
  • Kreatywne lenistwo. - Starożytny stan. Powstał z Mendeleev, Archimedesa, Newton.
  • Patologiczna lenistwo . W tym przypadku lenistwo jest istotą osoby. Wydaje mu się, że nie może zrobić czegoś fizycznego.
12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

Jak przezwyciężyć lenistwo?

Technika japońska znajduje się 1 minuta przybycia na ratunek. Zasada pierwszy: Musisz zajmować się Twoją firmą dokładnie 1 minutą. Zawód musi być regularnie, ale nie więcej niż minutę. Twój mózg rozumie, że 1 minutę nic nie znaczy, a zatem łatwo wykonuje zadanie.

Tak więc krok po kroku podejmiesz swoją cenę. Gdy tylko zwyczaj został opracowany, możesz zwiększyć tę minutę do 5, a następnie 30, 60. zgadza się, że metoda jest doskonała. Pozwala delikatnie i płynnie opuścić kajdany i pozbyć się lenistwa na zawsze.

Dobry asystent w walce z lenistwnością, może technikę "tego, czego nie chcę". Wielu nie wie, co konkretniają. Ale dobrze wiedzą, co mają daleko, że ich nie chce.

Istnieje prawo wcielenia, który mówi: Rzeczywistość jest wcielenia tego, o czym myślimy. Jeśli nie wiemy, co chcemy od życia, rzeczywistość jest tym, czego się boją. Na przykład myślisz tylko o chorobie i ubóstwie. Głowa zawiera te myśli, stają się rzeczywistością.

Możliwe jest rozwiązanie problemu lenistwa, musisz tylko zrozumieć, co chcesz. Aby to zrobić, weź arkusz i podziel na dwie części. W pierwszej części, napisz, czego nie chcesz. A w drugim, co chcesz. Na przykład, strach może być przezwyciężony zaufaniem i gniewem - miłość. Lista tego, czego chcesz, i będzie twoimi celami.

13 zasad dotyczących radzenia sobie z lenistial

  • Prawidłowy poranek rozpoczyna się najważniejszym czynnikiem udanego dnia. Spróbuj spać co najmniej 7 godzin dziennie. Po milczeniu budzik, potrwa kilka minut, pozwoli Ci w pełni się obudzić. W tym momencie pomyśl o nowym dniu, czego potrzebujesz, aby zakończyć i co zacząć.
  • Ładowanie, po dobrym sen, jest w stanie dać siłę i skonfigurować do pracy. A poranne dusze będą traktowane i leniwe z gęsią skórką!
  • Jeśli przyjdziesz zbyt leniwy, dostroić się do pracy tylko 5 minut, weź siłę i cierpliwość. Kiedy ustawisz zadanie za 5 minut, nasz mózg uważa za spotkanie. Poczucie lenistwa jest stępione. Zadanie wymaga ponad 5 minut? Następnie złam go na części i przejdź do wykonania pierwszego kawałka, zrelaksuj się. Następnie weź drugą i tak do końca, stopniowo - pomoże to przezwyciężyć lenistwo.
  • Bez względu na wszystko, pij więcej wody. Co 2 godziny pić szklankę prostej wody - uczynić go regułą, w celu naruszenia, które zwiększa się ilość wody. W dniu, w którym musisz pić, w zależności od wielkości osoby, 1,5-2 litrów wody. Jesteśmy 60% H2O, więc jego wadą powoduje naruszenia w pracy całego organizmu. Ta metoda prowadzi do stanu uzwojenia i pomaga rozpocząć pracę.
  • Inną skuteczną radą jest zapomnienie o słowa "jutro". Nie odkładaj jutro, co można zrobić dzisiaj. Mów tak, że jutro będzie twoimi problemami lub że jutro w ogóle nie będzie. Nigdy nie odkładaj rzeczy na później. Aby łatwiej walczyć z lenistwem, lepiej go nie obudzić. Dlatego działa zdecydowanie. Bezzwłocznie zadbaj o pracę.
  • Skontaktuj się z osobistym doświadczeniem. Pamiętaj, ile razy ulegniesz Lenowi, poczucie strachu. I co z tego wyszło? Dlatego zbieraj całą swoją wolę w pięści i zacznij działać, walcząc z lenistial!
  • Możesz zrobić odwrotny sposób. Usuń swoje osobiste zwycięstwa w walce z lenistwa. Jeśli nie pamiętasz, weź na przykład dobrze znanej osoby, która osiągnęła wielki sukces. Jest to prawdopodobnie zmotywowane!
  • Dokonywanie planu działania jest łatwiejsze do oporu. Napisz swój cel i sposoby, aby to osiągnąć. Zacznij przejść do zadania za pomocą małego działania.
  • Zilustruj swoje marzenie. Na przykład Twoim celem jest zakup drogiego samochodu. Wydrukuj obraz i powiesić obok monitora komputera. Sprowokuje się do pracy.
  • Po męczącym dniu, przejdź do tego, co poprawia twój nastrój, przynosi pozytywną i radość.
  • Innym z najczęstszych błędów jest wyciągnięcie pracy. Sprawdzanie poczty, przeglądanie sieci społecznościowych, przegląd zdjęć i filmów - te rzeczy nie są wystarczające, które relaksuje, ale nie przynoszą żadnych korzyści. Dlatego przestań być rozproszony, skup się w pracy. Wyłączyć smartfon z Internetu, zamknij niepotrzebne strony w przeglądarce, jeśli to możliwe, znajdź ciche i spokojne miejsce.
  • Umieść cel i pomyśl o tym, zwłaszcza w ciężkich chwilach. Po zaplanowaniu celu jest uczucie, że jest prawdziwe i dość osiągalne. Motywacja pojawia się, co sprawia, że ​​jest bardzo sprzeczne z pragnieniami.
  • Po prostu zrób. Nie wiem, od czego zacząć? Zacznij od czegoś, główną rzeczą nie siedzi na miejscu. Pracuj i inspiruj w dowolnej wolnej minucie i wkrótce możesz pozbyć się lenistwa na zawsze.

Wynik

Kiedy powstaje trudna sytuacja, a lenistwo nadal pokonuje, ważne jest, aby uświadomić sobie powód jego wyglądu. Umieść w kształcie otworu i kontynuuj pracę. Tylko wtedy będzie w stanie przezwyciężyć za dużo na zawsze.

Lenistwo na zawsze kwestionuje wielu udanych ludzi. Tak, to nie jest lekka opozycja, ale w końcu nagroda nie jest mała! Dlatego pracuj nad sobą, naucz się nowego, ciesz się chwilą, docenić to, co masz. Żyj z ogniem w sercu i zdecydowanie iść do zwycięstw!

Mamy nadzieję, że doradztwo podane w tym artykule pomogą ci w walce z przebiegłym wrogiem. Złóż wniosek w praktyce, co czytasz, a następnie wskazówki na temat przezwyciężenia leniwy na zawsze przyniesie pożądany wynik.

Powodzenia i cierpliwości dla ciebie przyjaciół! A także nie zapominaj o tym na naszej stronie https://samosoverhenstvovanie.ru/ A trening kanałów YouTube i samoobsługowy można również znaleźć inne lekcje dla samorozwoju i poprawy siebie i wiele ciekawe i przydatne.

Добавить комментарий