Glass vann om morgenen på tom mage: fordeler og skade

Berømte langlån av japansk fra generasjon til generasjon overfører hemmeligheten til deres levetid - hver dag starter de med et glass rent vann. Tallrike studier bekrefter at denne enkle manipulasjonen ikke bare styrker kroppen, men har også en kompleks medisinsk og profylaktisk effekt på den.

Det er mange faktorer (ugunstige økologiske situasjoner, passerer hurtigmat, en stillesittende livsstil, etc.), som bidrar til akkumuleringen av slagg i kroppen, som reduserer ressursene og negativt påvirker velvære.

Vann drukket om morgenen på tom mage, aktiverer rensingsprosessene som kjøres fortsatt under søvn.

Væske hjelper ikke bare å fjerne slagg fra kroppen, men oppdater også huden og forbedre tilstanden til hår, skinn.

Metabolismen er en av de viktigste prosessene i kroppen. Et glass vann, full om morgenen på tom mage, er en drivkraft som lanserer metabolismen, noe som gir den en ekstra impuls. Det er nok å få nok til å øke den metabolske hastigheten økt med 20-30%.

Bruken av vann om morgenen bidrar til dannelsen av gastriske enzymer og normalisering av fordøyelsesprosessen, lar deg kvitte seg med tyngdekraften, provosert av rikelig middag på Eva. Med det er det minimert av nivået av surhet i forskjellige mageavdelinger. Derfor bør folk som lider av gastritt eller sår regelmessig drikke et glass etter søvn for å takle kolikk og redusere følelsen av brenning.

Smerten av antispasmodisk karakter (hode, menstrual, artikulær) er også lett å vinne ved hjelp av en livsgivende fuktighet. Varmt vann, full om morgenen på tom mage, vil bli en utmerket spasmolitisk og vil tillate deg å bli kvitt ubehagelige følelser i hele kroppen.

Aktiv rensing som begynner i kroppen etter boret vann, viser ikke bare SLAGs og toksiner, men bidrar også til vekttap. Imidlertid vil det ikke fungere for formen på figuren bare på grunnlag av denne metoden.

Normalisering av kroppsvekt er en omfattende prosess som sammen med rensing, bør suppleres med fysisk anstrengelse og riktig ernæring.

Den nyttige vanen med å drikke vann om morgenen aktiverer driften av blod, lymfatisk og urogenitalt system, styrker immuniteten og øker kroppens motstand mot ulike smittsomme sykdommer. I tillegg bidrar morgenbønner til regenerering av celler på ulike nivåer, bidrar til å opprettholde huden i en tone, og lar deg også overvinne døsighet og gir et godt humør.

Ifølge noen velvære teknikker må vannet drukket på tom mage nødvendigvis være varmt. Ifølge en annen versjon bør bare kaldt vann være full, og små sip. For å finne den gyldne midten, må du lytte til kroppens tilstand og tydelig utpeke den forventede effekten:

  1. Kjølt vann (15-20 ° C) vil hjelpe raskere og muntre opp, noe som vil være en slags stimulus for mage mucosa - kroppen vil begynne å produsere energi for oppvarming, og som et resultat vil sløvhet eliminere øyeblikkelig. Det antas at denne metoden bidrar til en økning i forventet levealder.
  2. For å aktivere prosessen med fordøyelsen og forbedre driften av mage-tarmkanalen, drikk vanntemperaturen (20-27 ° C).
  3. Bevaring av ungdom og skjønnhet bidrar mer med varmt og varmt vann (27-40 ° C). Væsken med en slik temperatur brønn ruller bortfallet av fordøyelsen og slimet, som samlet seg over natten på veggene i magen, lanserer de metabolske prosessene og mirkler kroppens celler med oksygen.
Du bør ikke bruke kokende vann, selv om du drikker vann med små sips. Dette kan forårsake uopprettelig skade på kroppen, alt fra brennene i halsen og spiserøret, som slutter med utviklingen av kreft.
Etter et glass vann tørket om morgenen, er det nødvendig å spise frokost.

Unnlatelse av å spise fører til negative konsekvenser: Å overholde de lanserte fordøyelsesprosessene, begynner den tomme magen å fordøye seg, noe som kan forårsake gastritt. Og i det påfølgende måltidet for fortykning av appetitten, vil flere produkter bli påkrevd, noe som vil føre til tyngdekraften i magen, en feil i mage-tarmkanalens arbeid og vil være en forutsetning for en vektøkning.

Oppnå maksimal effekt fra morgendrinken er ganske enkel:

  • Væsken skal være full etter å ha våknet opp;
  • Det skal være 30-40 minutter mellom vanninntak og frokost;
  • Det er umulig å erstatte vann i te, melk, juice eller en annen drink, siden den terapeutiske effekten vil bli redusert til null;
  • Du kan ikke bruke kokt, men bare renset, filtrert eller mineralt ikke-karbonert vann med en lett salt smak (fra koking det er bedre å nekte, fordi i dette tilfellet er de fordelaktige egenskapene til væsken tapt).

Det optimale alternativet vil smelte vann fra våren. Men det er ikke lett å finne det, slik at du selv kan forberede et glass helbredende væske, og sette et glass med renset vann i fryseren. Å svinge til is, forandrer vann sin krystallstruktur. I løpet av denne prosessen blir negative stoffer ødelagt, og etter avfrosten blir den første strukturelle og energitilstanden til væsken gjenopprettet.

For å oppnå målet er tiden nødvendig, så det er nødvendig å få tålmodighet og holde et fullt kurs av helseprosedyrer. Varigheten og effekten av behandlingen avhenger av sykdommen og regelmessigheten til denne manipulasjonen:

  • Bli kvitt hyppig forstoppelse, takle gastritt og etablere prosessen med fordøyelsen i 10-15 dager;
  • Rengjøring av kroppen og eliminering av tegn på dehydrering vil ta 2-3 uker;
  • Diabetikere for å lette den generelle tilstanden vil trenge minst en måned;
  • Normaliserer trykket vil være mulig i 30-40 dager;
  • Med tuberkulose for å forbedre velvære vil hjelpe terapi i 3 måneder.

Starte et kurs av prosedyrer, er det ønskelig å forlate bruken av kaffe (som gjør en vanndrivende effekt, det bidrar til at kroppen mister væske). Det er også nødvendig å lytte til kroppens tilstand og med de minste tilstandene i staten, bør stoppe øktene. Og folk som lider av kreft eller leddgikt, før du begynner å drikke terapi, er det bedre å konsultere en lege.

Til tross for at vann ikke har smak og lukt, er det ikke alltid mulig å tvinge deg til å drikke enda en halvbord. I dette tilfellet kan ytterligere ingredienser brukes, som ikke bare vil gi smaken om morgenen "Aquactower", men vil også styrke den positive effekten av vann på kroppen.

Citrus - et ekte lagerhus av vitaminer og mineraler, så flere sitronirkler presset inn i et glass vann vil sikre kroppsdelen av gunstige stoffer for en hel dag. Vann med sitron gir ikke bare kraft og positiv holdning fra morgenen, men stimulerer også hjernens arbeid, slik at du kan aktivt utføre mentale oppgaver. Aktivering av fordøyelsesprosesser optimaliserer aktiviteten til GTS, bidrar til å kvitte seg med kolesterolplaques og frie radikaler, normaliserer driften av sirkulasjonssystemet og stabiliserer trykket.

Høyt innhold av syrer i sitron gjør vondt tann emalje, så vann med sitron er bedre å drikke gjennom røret. Etter hver prosedyre er det ønskelig å pusse tennene og skylle munnhulen.
Bare 1 ts. Honning - og å bruke er helbredelsesdrinken, i stand til å bli en pålitelig beskyttelse for kroppen fra ondsinnede bakterier og virus, rengjør leveren og nyrene, forbedre operasjonen av urogenitalsystemet.

Folk hvis arbeid er forbundet med konstant stress, vil et glass vann med honning om morgenen bidra til å kvitte seg med følelsen av angst og roe nervesystemet, gi ansvaret for energi og øke tonen.

Om ønskelig kan du legge til vann og honning og sitron. En balansert kombinasjon av disse ingrediensene vil hjelpe raskere til å rengjøre lymfotok og lede blodsukkernivået. Allergier som en drink bør tas med forsiktighet.

Velvære-effekten har også olivenolje.

Glass råvann fra 1 ts. Vegetabilsk olje, full om morgenen på tom mage, vil være en god "renere" av leveren og tarmene, en aktiv fighter med kolesterol, og vil også gjøre veggene av fartøyene mer elastiske. En slik drink er nyttig å bruke eldre mennesker, fordi det forbedrer tilstanden til hjerneskipene og bidrar til tidlig rehabilitering etter et slag.

Nyttig å bruke alkalisk vann om morgenen. Mat Soda på knivspissen legges til glasset med varm eller kald væske. Løsningen bidrar til tarmrensingen, restaureringen av floraen i magen, sliping av steiner i nyrene. Bringer lettelse til personer med halsbrann, fører til en normal tilstand og forhindrer dehydrering under forgiftning.

Den krydrede smaken av indisk krydder er velkjente fans av orientalsk mat, men langt fra alle vet at gurkemeie er aktivt brukt i folkemedisin. På grunn av tilstedeværelsen av turcoinpolyfenol, som er en kraftig antioksidant, har krydderet antiinflammatorisk, antiseptisk og immunostimulerende effekt på kroppen.

Spise om morgenen på en tom mage av et glass varmt vann fra 0,5 cl. Gurkemeie bidrar til tidevannet av styrke og følelser av munterhet. Vann med gurkemeie reduserer appetitten og fremmer vekttap, forbedrer stoffskiftet og renser blod.

Kurkumin i store doser har lignende egenskaper med diklofenak, slik at morgenen drikker med tilsetning av gurkemeiepulver vil være en god smertestillende for de som har ledd (redusere smerte, vil redusere risikoen for leddgikt og andre inflammatoriske sykdommer i rullende ledd i skjelettben).

Velg flere komponenter for å forbedre smaken av vann hver kan på deres forespørsel og listen over nyttige egenskaper. I mellomtiden anbefales ernæringseksperter ikke å være for fascinert av tilsetningsstoffer, men bare drikk hver morgen på et glass rent vann. Og vannterapi kurs med ekstra ingredienser er bedre å ordne fra tid til annen.

Behovet for væske er en person, derfor er den daglige vannets daglige grad avhengig av alder, livsstil, dagtidsdiett og kroppstilstand. Uavhengig av disse faktorene, vil et glass vann, full om morgenen til frokost ikke skade noen. Men i noen tilfeller er det nødvendig å overholde:

  1. Hvis det er ødem, hjertesykdom og kronisk hypertensjon uten å konsultere en spesialist ikke kan gjøre.
  2. Allergier anbefales ikke vann med sitron eller honning, siden det er fare for å øke surheten i magen, samt forverring av gastritt og ulcerativ sykdom.
  3. Folk som lider av gallesteinsykdom, det er bedre å forlate drikkingsprosedyrer om morgenen, fordi Drikken kan forårsake et angrep ved å bevise bevegelsen av koncreters i gallekanaler.

Det er verdt å huske at forbedring og forbedring av kroppens generelle tilstand bare er mulig når du bruker enkelt vann. Juice, frukt, korn fra urter og til og med grønn te, kallenavnet en drink av lang levetid, vil ikke bringe den ønskede effekten, fordi Hver av dem har sin egen spesifisitet og påvirkningsspektrum. Derfor er det bedre å stoppe valget på rent vann og gjøre denne vanen med tradisjon, som vil bidra til å glemme dårlig helse og forhindre mange helseproblemer.

Vann er det beste verktøyet for å slukke tørst. Men er det bare nok til å bruke vann? Nedenfor vil vi fortelle om hvorfor det er nyttig å drikke vann på tom mage.

Bruken av vann på en tom mage vaskes de indre organene til en person og fjerner produktene i kroppens levebrød. Et glass varmt vann om morgenen regulerer intestinal Peristalsis, bidrar til å rengjøre kroppen fra toksiner, øker appetitten, og forhindrer til og med hodepine.

Ved hjelp av 6-8 glass vann per dag akselererer metabolisme og belaster oss med energi. Det bidrar også til å redusere vekten og styrker immuniteten. La oss snakke i detalj om den gunstige effekten av vann på menneskekroppen.

Hvorfor nyttig drikkevann på tom mage

1. Vann på tom mage renser magen og vasker tarmene

Ren drikkevann er en utmerket slagge. I mage-tarmkanalen akkumuleres rester av ufordøyd mat. På grunn av metabolismen feil, forlater de ikke organismen naturlig, forgiftet kroppen og forverret sitt arbeid.

Vann på en tom mage bidrar til å bli kvitt dem. Bruken av tilstrekkelig mengde vann bidrar til intestinal peristaltikk.

Derfor regulerer et glass vann på en tom mage perfekt driften av mage-tarmkanalen. Med forstoppelse er dette et utmerket middel for å tømme tarmen og fjerne slagg fra kroppen.

2. Vann på tom mage renser kroppen fra toksiner

Bruken av tilstrekkelig mengde vann bidrar til avgiftning av kroppen. Jo mer vi drikker vann, renere kroppen vår. Det reduserer også oppblåsningen av magen. Fordelene med vann er ubestridelig.

3. Vann på en tom mage forbedrer appetitten

Alle vet om behovet for vanlig ernæring. Hva å gjøre når appetitten er borte? Våkne opp, drikke et glass vann, og du vil ikke lenger ha problemer med appetitten.

4. Vann på tom mage forhindrer hodepine

En av hovedårsakene til hodepine er mangelen på fuktighet i kroppen. Start dagen fra et glass varmt vann på tom mage. Ikke glem å drikke vann og hele dagen.

I tillegg til hodepine vil det også redde deg fra den dårlige lukten av munnen og mange typer bakteriell infeksjon som sender luftdråper.

5. Vann på en tom mage renser veggene i endetarmen fra slim

Bruken av vann på en tom mage bidrar til å forbedre rensingen av veggene i endetarmen. Dette bidrar til den beste absorpsjonen av næringsstoffer. Sunn retttarm - garanti for helsen til hele kroppen.

6. Vann på en tom mage bidrar til å gå ned i vekt

Hvis du holder deg til en diett for vekttap, og ønsker å få et positivt resultat, drikk vann på tom mage. Bruken av vann akselererer signifikant metabolisme: Mat fordøyes raskere og bedre.

Dette bidrar til tap av unødvendige kilo, som ikke returneres etter diettstoppet. Drikk fra 6 til 8 glass vann hver dag.

7. Vann på tom mage øker energinivået i kroppen

Hvis du føler deg sløvhet, tretthet, drikk et glass vann. Vann på tom mage stimulerer produksjonen av røde blodtauros. Og dette betyr at mer oksygen kommer inn i blodet, noe som igjen bidrar til en økning i energiproduksjonen i kroppen. Bruken av vann er åpenbart!

8. Vann på tom mage forbedrer fargen og tilstanden til ansiktet i ansiktet

Akkumuleringen av toksiner i kroppen reflekterer negativt på ansiktet negativt: det blir svakt og problematisk. I dette tilfellet må du drikke vann på tom mage. Gyldig vann på tom mage gir en god tarm peristaltikk, og derved bidrar til rensingen av kroppen fra toksiner.

Avgiftningen av kroppen reduserer sannsynligheten for akne, alle slags utslett og rødhet på huden. Det bidrar til å forbedre utseendet på ansiktet i ansiktet.

9. Vann på en tom mage øker kroppens beskyttende egenskaper

Optimal drikkemodus er en viktig betingelse for vårt velvære. Vann på tom mage støtter immunsystemet. Et sunt immunsystem er en pålitelig beskyttelse av kroppen mot sykdommer og infeksjoner.

Tilstrekkelig vannforbruk bidrar til å kvitte seg med mange helseproblemer. Mange sykdommer begynner med problemer med mage. Vann på tom mage gir helsen til magen din.

Ideen om å drikke vann på tom mage for første gang dukket opp i Japan. Vanligvis starter hver morgen den japanske med 4 glass vann på tom mage. Samtidig foretrekker de å drikke vann ikke kaldt, men varmt. Og bare 30 minutter starter frokost. En slik intern hydroterapi hjelper dem til å forbli aktive og sunne.

Den gunstige effekten av vann på menneskers helse er stor, og bruken av vann er utenfor tvil. Vann er i stand til å jobbe underverk! Men for dette er det viktig å følge en sunn drikkemodus, som begynner med et glass vann på tom mage hver morgen.

P.S. Del denne posten med venner!

En kilde

I kontakt med

Facebook.

Google+

Odnoklassniki.

Fordelene med morgenglasset vann på tom mage

Mange forskere er enige om at vannet best påvirker menneskekroppen når en tom mage drikker. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke problemer som kan løses ved hjelp av en så enkel måte, så vel som vi vil gi anbefalinger om riktig vannmottak på tom mage.

Fordelene med morgenglasset vann på tom mage

Innbyggerne i den stigende solen er kjent for deres levetid. Gjennomsnittlig alder i livet i Japan er 80-90 år. Sammenlign med indikatorer i Russland de siste 10-15 årene: mindre enn 15-20 wits. En av hemmelighetene til det japanske lange livet er et glass rent vann på en tom mage umiddelbart etter oppvåkning. Den slående effekten er ganske enkel: Vann på tomme mage lanserer metabolske prosesser, forbereder kanalen og andre organer på jobb, har en styrking og tonisk effekt på hele kroppen som helhet.

Det er viktig å drikke vann i de rette mengdene hele dagen, men skjæret starter morgenen fra glasset rent drikkevann. Hvorfor? Les mer ...

Hvilke problemer er løst på denne måten?

Menneskekroppen på 2/3 består av vann, så overholdelse av drikkemodus hjelper oss i det minste, forhindrer mange sykdommer eller kvitte seg med eksisterende helseproblemer.

Legene er sikre på at 1-2 glass vann på tom mage er i stand til å forlenge livet i 10-15 år, da de har en gunstig effekt på følgende organer og prosesser:

  • Gastrointestinal Tract - Vann forbereder magen til å fungere.
  • Rensing fra toksiner og slagg - væsken leverer ikke bare næringsstoffer i cellene, men også å utføre produktene av vitale aktiviteter fra kroppen.
  • Hjelper med å slappe av i magen under forstoppelse er et naturlig avføringsmiddel.
  • Restaurering av balansen mellom væsker i kroppen - vi er hver dag vi mister 1-1,5 liter vann fra da, urin, sekreter. For å gjenopprette balansen må du drikke ikke mindre væske.
  • Å bli kvitt overflødig vekt - vann er aktivt involvert i fettforbrenning.
  • Accelerasjon av metabolisme - For å effektivt håndtere ekstra kilo, må du akselerere metabolismen. Vann gjør det best.

I tillegg har vann en helbredende effekt. For eksempel bidrar rikelig med å bekjempe hodepine, takykardi, økt tretthet, astma, gastritt, diaré, forstoppelse og andre sykdommer.

Hvordan drikke vann riktig?

Det er en rekke mottaksregler for drikkevæske i terapeutiske formål.

Her er de:

  • Det er tilrådelig å drikke bare rå, ikke-fylt vann. Vi bør ikke erstatte et glass vann te eller kaffe, andre drinker. I 90% av tilfellene er de alle vanndrivende, det vil si forbedrer tilbaketrekking av væsker fra kroppen. Som et resultat, drikker mange te krus, er vi bare mer dehydrert deg selv. For et vann diett, filtrert eller flaskevann uten gass er best.
  • For å få en rask effekt, anbefales det å drikke 1-2 kopp vann på tom mage. Drikk bedre små sips. Før du mottar mat - 45-60 minutter, bør mellom mottakelsene være minst 2 timer.
  • Det anbefales å drikke varmt vann i romtemperatur - dette er 25-40 grader Celsius. Kald excites appetitt og har ikke en helbredende effekt.

Hvor lenge trenger du å drikke vann på tom mage for medisinske formål?

Behandlingsperioden med vann er i stor grad avhengig av sykdommen eller sykdomsgraden.

Systematisk vannforbruk om morgenen på en tom mage bidrar til å kurere:

  • Lite trinn av gastritt - 10 dager;
  • Den første fasen av dehydrering av kroppen er 10-12 dager;
  • Diabetes - 30 dager;
  • Forstoppelse - 10-15 dager;
  • Tuberkulose - 90 dager;
  • Høyt blodtrykk - 45 dager.

I alle fall bør i behandlingen av alvorlige sykdommer konsulteres med en lege.

Hvordan øke den helbredende effekten av vann?

Mange nybegynnere "velstandsgivere" kan ikke tvinge seg til å drikke råvann på tom mage. Det virker som hun er smakløst, friskt. Ingen forbyder først å legge sitrus eller honningvann i et glass.

Sitron - Du kan kutte flere stykker og sette i et glass med vann eller klemme juice. Sitron toner kroppen og forresten, er en effektiv måte å bekjempe ekstra kilo.

Honning - du kan drikke et glass vann og få en teskje honning. Dette er en god forebygging mot kulde- og hudsykdommer. I tillegg øker honningen stemningen.

Kjære lesere! Takk for at du leste vår blogg! Få de mest interessante publikasjonene en gang i måneden utstedt et abonnement. Vi tilbyr nye lesere å prøve vannet vårt gratis, når du først bestiller, velger du 12 flasker (2 pakker) Biovita mineralvann eller stelmas drikkevann. Operatører vil kontakte deg og avklare detaljene. Tlf. 8 (800) 100-15-15

* Promotion for Moskva, Mo, St. Petersburg, Lo

Takk for at du abonnerer på vårt nyhetsbrev.

Hvorfor drikke et glass vann om morgenen på tom mage

13. desember 2018.

Det faktum at om morgenen på en tom mage er god å drikke et glass rent vann, har mange hørt. Men er det virkelig nyttig faktisk? Er det noen kontraindikasjoner for vannmottaket om morgenen før måltider?

Det faktum at om morgenen på en tom mage er god å drikke et glass rent vann, har mange hørt. Men er det virkelig nyttig faktisk? Er det noen kontraindikasjoner for vannmottaket om morgenen før måltider?

Hvorfor drikke et glass vann om morgenen på tom mage

De fleste leger har en tendens til at dette er en nyttig vane, og det er verdt å praktisere det, uavhengig av alder og tilstedeværelse av noen sykdommer. Klart vann forbedrer helsetilstanden, bidrar til å stabilisere arbeidet til fordøyelsesorganene, gå ned i vekt, samt bevare ungdommen og skjønnheten i huden og håret.

Nyttige egenskaper av vann tatt på tom mage

Forbedre metabolismen

Alle vet at hovedårsaken til forlengelsessettet ikke bare overspiser, men også redusert metabolisme. Vann på tom mage lanserer normal metabolisme, så etter drukket glass av liv, reduseres delen av retter, og maten selv er lettere å bruke organismen.

Valg av toksiner

Ingenting gir ikke slagg og giftstoffer fra stoffer som vann på tom mage. Bruk av kosthold bør kombineres med morgenvanninntaket. Denne regelen skal være permanent, uavhengig av dietter, trening, etc.

Redusere appetitt

Ofte er folk tørst etter sult og ernæringseksperter som å snakke om det. Kroppen sender signaler om behovet for væske, og vi aksepterer dette signalet for ønsket om å spise. I tillegg tillater boret vann (tom mage) ikke å overeat.

Senke surhetsnivået av magesaft

Ved hjelp av ferskvann kan du raskt og enkelt redusere nivået av surhet. Dette gjelder spesielt hvis det er klager om halsbrann. Mottak av vann er vist ikke bare med gastritt, men også av urolithiasis (for å forhindre dannelsen av steiner i blæren og nyrene).

Regler for å motta vann om morgenen

  1. Drikk en halv time før måltider.
  2. Bruk bare i varm form (ikke kaldt og ikke varmt).
  3. Du kan legge til litt honning eller sitron for vann, hvis du ikke liker smaken av rent vann.

For din helse har et apoteknettverk et bord med et bord der et bredt spekter av medisiner og andre varer for hele familien er tilgjengelig.

Inna Rozhok. Konsulent, ernæringsfysist, forfatter av boken "Miste vekt. Profesjonelle tips, forfatter av prosjektet "Bevisst mat og vektkontroll" på sosiale nettverk

Sunn nyrer per dag kan filtrere opptil 20 liter vann

- Hvorfor er vann så viktig for kroppen?

- Vann er grunnlaget for livet. Menneskekroppen med 60-80% består av vann, hos barn er denne indikatoren enda høyere. I prosessen med vital aktivitet mister vi opptil 3 liter væske. Og derfor må vannbalansen fylles.

Grunnleggende vannfunksjoner - Termoregulasjonsfunksjon (opprettholde den nødvendige kroppstemperaturen) og Transportfunksjon (Livsstilsprodukter og leverer næringsstoffer i et bur). Vann er generelt katalysator Mange prosesser. Generelt, uten det på noen måte.

- Er det sant at jo mer du drikker, jo bedre?

- Alle trenger å kjenne tiltaket. Dette er den gylne regelen som er verdt å stikke. Drikkemodus bør være tilstrekkelig, det vil si den tilsvarende spesifikke organismen.

Sunn nyrer per dag er i stand til å filtrere opptil 20 liter vann. Men så mye mann drikker ikke, ikke sant? Den daglige prisen er individuell og avhenger av kroppens fysiologiske tilstand, dens antropometriske data, livsstil, ernæring. Ikke verdt å lese på Internett for å drikke 2 liter om dagen, ta den som grunnlag. Dette er en veldig gjennomsnittlig tilnærming.

- Hvordan beregne din daglige rate?

- Ofte hører jeg at du må drikke når jeg vil. Men hvis vi opplever en sterk tørst, er disse SOS-signaler og reaksjonen av hjerneparasjonen på forekomsten av dehydrering. Det er bedre å ikke bringe kroppen til en slik stat, men å advare dette på forhånd.

Det klassiske systemet med å beregne den personlige normen er 30 ml per kg vekt. Om sommeren, på grunn av en økning i omgivelsestemperaturen, øker behovet for vann, om vinteren, du trenger også litt mer, siden tørrheten i luften i oppvarmede rom tar mye fuktighet gjennom huden og pusten. Med intensiv fysisk anstrengelse er det også nødvendig med mer væske.

Når det gjelder barn, har de andre normer og bedre rådgiver om dette problemet med en barnelege som kjenner alle funksjonene i babyens kropp.

Juice, supper, melk - alt dette flytende mat

- Er det sant at gravide kvinner trenger å drikke 2 ganger mer?

- Nei, det er ikke sant. Jeg gjentar: Mål i alt!

I første trimester kan du virkelig øke den vanlige normen litt, men ikke akkurat 2 ganger! I noen kvinner skjer tidlig toksikose i denne perioden, og toksiner, inkludert aceton (ja, det ser ut i kroppen av en gravid kvinne med alvorlig tidlig toksisose), anbefales å drikke mer.

Følgende trimester bør påføres all den samme formel for å beregne sin norm. Hvis du er redd for ødem, fjern mat fra dietten, som forsinker væsken (salt, sauer, rugbrød, bønner og så videre). Og hvis i de senere tidsfrister, har den gravide kvinnen en fluidforsinkelse, dette er en grunn til angst og en kampanje til legen, fordi sen toksisose kan utvikle seg.

- Når vi snakker om normen for vann, er det juice, supper, melk, komposter?

- Alt du har oppført, er å la væsken, men fortsatt mat som inneholder kalorier. Hvis du er i forhold når det ikke er vanlig vann i nærheten (for eksempel på en reise), er dette alternativet mulig, det er fortsatt vann. Men det er fortsatt bedre å bruke det i sin rene form, men til flytende mat som et måltid.

Kokt vann - "død" vann

- På hvilke sykdommer til mengden vann bør økes?

- Hvis en person begynner å drikke mye vann, kan det bli et signal om at noe er galt med kroppen. For eksempel er en forbedret tørst ofte påvist av diabetes mellitus. Hvis tilstanden av tørst ikke stopper lenge, må du kontakte en lege. Problemet kan advare om andre sykdommer.

Begrense bruken av væske leger anbefaler ofte folk som har Problemer med ekskresjonsfunksjon Nyre, for eksempel, med alvorlig glomerulonephritis. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å slutte å drikke vann, dette antyder at den daglige prisen vil bli beregnet med hensyn til tilstanden og diagnosen til en person, og slik at kroppen er lettere å takle væsken.

Med alvorlige problemer av kardio-vaskulært system (Vanligvis i ekstreme tilfeller, som hjertefeil, hjertesvikt, det vil si svakheten i hjertemuskelen) anbefales også å være ekstremt nøye nær drikkemodus og redusere volumet av å drikke i sammenligning med friske mennesker. I dette tilfellet vil normen bestemme din deltakende lege.

- Hvilket vann er mer nyttig: filtrert eller kokt?

- Fra mitt synspunkt er kokt vann "død" vann. I tillegg utføres bakteriedrepende effekten (skadelige mikroorganismer dør), vi får ikke noe bra. Konsentrasjonen av salter og klor reduseres ikke, og kanskje til og med øker. Derfor vil jeg anbefale å gi preferanse til rent filtrert drikkevann, og bedre i det hele tatt - artesian.

- Er det sant at det er umulig å spise to ganger kokt vann?

- Hvis vi snakker om effekten av desinfeksjon, vil det bli oppnådd og etter den første kokingen. Det vil si at det ikke er noen ekstra fordel.

Det er en myte at når re-kokende vann blir "tung", skadelig for kroppen. Den flere kokende effekten av det "tunge" vannet oppnår ikke, dette vil forklare deg noen fysiker. Derfor, som jeg sa, er det ingen bruk i dobbeltkoking, som faktisk og skade.

- Er det mulig å drikke mat mens du spiser?

- Fortynning av mat med vann fører til at volumet i magen er fylt raskere. Det vil si at kalorier blir mindre, men også næringsstoffer også.

Det er bedre å drikke vann før måltider. Dermed reduseres appetitten, men maten er ikke fortynnet. Forresten, jeg anbefaler drikkevann og omtrent en time etter måltidet.

Noen sier at magesaften fortynnes med vann, men det er veldig tvilsomt, gitt konsentrasjonen av saltsyre i magen. Hvis du er vant til å drikke mat og ikke har ubehag, i prinsippet, er det ingenting galt med det.

Lær deg om morgenen på en tom mage for å gjøre minst et par vannsikker

- Hvordan få deg til å drikke så mye vann, hvor mye trenger du virkelig?

- Til å begynne med, er det verdt å identifisere for hvilken hensikt en person skal gjøre det. Uten bevissthet om at en slik vane er nødvendig for helsen din, vil ingenting komme. Ingen vold! Regelen "gjennom jeg kan ikke" fungere ganske kort tid, så Psyche Beast.

Lær deg gradvis. For ikke å glemme, kan du binde vanninntaket med måltider eller en tur til toalettet. Først, en halv kopp før måltider, så litt mer, så i et glass, og så blir det lettere å observere normen. Lytt til kroppen din. Han vil fortelle.

Mange tror at de trenger å drikke mindre hvis hevelse vises. Dette er en stor misforståelse. Selvfølgelig, for en start, er det verdt å gå til legen og sørge for at det ikke er noen passende sykdommer. Men oftest er utseendet på ødem et tegn på at en person lider av vann. Så kroppen bare i tilfelle er i tilfelle av fremtiden, fordi det ikke er sikker på at det vil gi den nødvendige mengden væske i morgen eller dagen etter i morgen. Hvis du også har vanndrivende verktøy, kan situasjonen bli alvorlig forverret. Hva å gjøre? Gradvis øke mengden vann og lære kroppen til den daglige strømmen av væske i riktig mengde.

- Er mineralvann nyttig?

- Ja, men det er viktig å være oppmerksom på mineralisering. Vann med høy mineralisering (med en konsentrasjon av salter mer enn 1 g per liter) betraktes som terapeutisk. Den vanlige normen er ca 2-3 glass per dag (500-600 ml). Men før du drikker det i flere mengder, er det verdt å konsultere en lege.

Lavt mineraliseringsvann 0,5 g per liter, som også kalles spisestue, egnet for daglig bruk.

- Trenger jeg å drikke vann om morgenen på tom mage?

- Trenger å. Selv når vi sover, fortsetter kroppens vitale aktivitet, og vi mister fuktighet med å puste, pluss legge til i denne morgenen til toalettet. Så vi kan miste opptil 1,5 liter vann per natt.

Om morgenen er det nødvendig å fylle tapet som skjedde i denne lange perioden.

Det andre positive øyeblikket: Når etter en drøm, drikker en person vanntemperatur (eller litt lavere), peristalistisk og blodsirkulasjon forbedres i tarmene, blir metabolismen lansert.

Varm urtete er en fantastisk "kontrasterende dusj" fra innsiden, som bidrar til å våkne opp

- Hvor mye å drikke hvor mye morgen?

- Avhenger av dine preferanser. Hvis du om kvelden du har middag tett, vil det være sterk om morgenen. Og noen, tvert imot, etter oppvåkningen av vannet jeg ikke vil.

Ideelt sett ville det være fint, våkne, drikke et glass. Hvis det er veldig vanskelig, lær deg selv å gjøre minst noen få sips. Jeg drikker vanligvis et glass vann med aloe juice etter å ha sovet.

En annen god vane er urte eller feste grønn te til frokost i stedet for kaffe eller sterk svart te. Etter kult vann virker et glass varm drikke som en "kontrastdusj fra innsiden", og hjelper til med å våkne opp, jublet opp og stille inn for en ny dag.

- Og om kvelden før sengetid, trenger du å drikke vann?

- Dette er et allerede et individuelt øyeblikk. Hvis et glass vanndrikker foran sengetid, vekker du ikke deg om natten, så selvfølgelig ville det være fint å holde seg til denne tradisjonen.

Kvalitet natts søvn er svært viktig. Ekstra oppvåkning for ingenting. Hvis du har problemer med ekskretsystemet, og du forstår at du må våkne på grunn av den interne vekkerklokken, er det bedre å drikke vann ca 2-3 timer før du sover for å fylle opp reserver og ha tid til å tømme blæren i tide.

Når svakt vann er veldig viktig

- Er det sant at hvor mange mennesker drakk kaffe eller te, så mye trenger han å drikke og enkelt drikkevann?

- Ja, på en del av sterk te eller kaffe, hvor 85 mg koffein og over, den samme delen av vannet er virkelig nødvendig, siden koffein viser en væske. Forresten, grønn te kan inneholde mye koffein, spesielt hvis fisted.

- Hjelper vannet på en eller annen måte de som sitter på en diett?

- Fra synspunktet for vektreduksjon er vann en svært viktig komponent.

Først bidrar det til å takle sult. Svært ofte forvirrer vi følelsen av sult og følelsen av tørst. Derfor, hvis lunsjtid ikke er snart, og du tror at du ville ha hatt noe mer snoozy, er det bedre å drikke et glass vann først. Kanskje følelsen av sult vil forlate, for faktisk var det fortsatt tørst.

For det andre bidrar vann til å redusere appetitten og redusere deler. På mageveggene er det spesielle reseptorer som reagerer på å strekke og mates et signal til hjernen som magen er fylt. Takket være denne mekanismen blir appetitten testet og følelsen av metning kommer. Og dette bidrar til å redusere delene av spist. Derfor, folk som reduserer vekten, anbefales det å drikke minst et glass vann 20-30 minutter før måltider.

For det tredje er vann metabolsk katalysator. Den deltar i prosessen med å fjerne produktene av metabolisme og toksiner, som er svært viktig når vekttap.

Foto: Anna Ivanova

Se også:

15 myter om vekttap. En ernæringsfysiolog mot langvarige stereotyper

Salo, vinaigrette og frø. En ernæringsfysiolog sier at det er å bevare ungdommen

"Barn er ikke gourmet, de spiser ikke for glede." Doktor om hvordan å være med den valgfrie appetitten til barna

Добавить комментарий