Glas water in de ochtend op een lege maag: voordelen en schade

Beroemde lange levers van de Japanners van generatie tot generatie transmoeren het geheim van hun levensduur - elke dag beginnen ze met een glas zuiver water. Talloze studies bevestigen dat deze eenvoudige manipulatie niet alleen het lichaam versterken, maar ook een complex medisch en profylactisch effect op het heeft.

Er zijn veel factoren (ongunstige ecologische situaties, die fastfood, een sedentaire levensstijl, enz.), Die bijdragen aan de accumulatie van slakken in het lichaam, die zijn middelen verminderen en het welzijn negatief beïnvloeden.

Water dronken in de ochtend op een lege maag, activeert de zuiveringsprocessen die nog worden uitgevoerd tijdens de slaap.

Vloeistof helpt niet alleen slakken uit het lichaam te verwijderen, maar verfrissen ook de teint en verbeter de toestand van haar, leer.

Het metabolisme is een van de belangrijkste processen in het lichaam. Een glas water, dronken in de ochtend op een lege maag, is een drijvende kracht die het metabolisme lanceert, waardoor het een extra impuls geeft. Het is genoeg om genoeg te krijgen om de metabolische snelheid te verhogen met 20-30%.

Het gebruik van water in de ochtend draagt ​​bij aan de vorming van maag-enzymen en normalisatie van het spijsverteringsproces, stelt u in staat om van het gewicht van de zwaartekracht af te komen, door overvloedig diner aan de vooravond te worden veroorzaakt. Hiermee wordt het geminimaliseerd door het niveau van zuurgraad in verschillende maagafdelingen. Daarom moeten mensen die lijden aan gastritis of zweren, regelmatig een glas drinken na de slaap om met koliek om te gaan en het gevoel van branden te verminderen.

De pijn van het antispasmodische karakter (hoofd, menstruatie, articulair) is ook gemakkelijk te winnen met de hulp van een levengevend vocht. Warm water, dronken 's ochtends op een lege maag, zal een uitstekende spasmolitische worden en zal je in staat stellen om onaangename sensaties in het hele lichaam af te komen.

Actieve reiniging die in het lichaam na het geboord water begint, geeft niet alleen slakken en toxines weer, maar draagt ​​ook bij aan gewichtsverlies. Het zal echter niet de vorm van de figuur uitwerken op basis van deze methode.

Normalisatie van lichaamsgewicht is een uitgebreid proces dat, samen met zuivering, moet worden aangevuld met fysieke inspanning en goede voeding.

De nuttige gewoonte van drinkwater in de ochtend activeert de werking van het bloed, lymfatisch en urogenitaal systeem, versterkt de immuniteit en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende infectieziekten. Bovendien draagt ​​ochtendbonen bij aan de regeneratie van cellen op verschillende niveaus, helpt de huid in een toon te behouden en kunt u ook slaperigheid overwinnen en een goed humeur geven.

Volgens sommige wellness-technieken moet water dronken op een lege maag noodzakelijkerwijs heet zijn. Volgens een andere versie moet alleen koud water dronken zijn en kleine sips. Om het gouden midden te vinden, moet je luisteren naar de staat van het lichaam en het verwachte effect duidelijk aanwijst:

  1. Gekoeld water (15-20 ° C) zal sneller helpen en opjagen, wat een soort stimulans zal zijn voor het maagslijmvlies - het lichaam begint energie te produceren voor warming en, daardoor zal lethargie onmiddellijk elimineren. Er wordt aangenomen dat deze methode bijdraagt ​​aan een toename van de levensverwachting.
  2. Om het proces van de spijsvertering te activeren en de werking van het maagdarmkanaal te verbeteren, drinkt drinktemperatuur (20-27 ° C).
  3. Behoud van jeugd en schoonheid draagt ​​meer bijdraagbaar en warm water (27-40 ° C). Het fluïdum van een dergelijke temperatuur is goed op de afval van de spijsvertering en het slijm, dat een nacht op de maag van de maag verzamelde, lanceert de metabole processen en verzadigt de cellen van het lichaam met zuurstof.
Je moet kokend water niet gebruiken, zelfs als je water met kleine sips drinkt. Dit kan onherstelbare schade aan het lichaam veroorzaken, variërend van de brandwonden van de keel en slokdarm, eindigend met de ontwikkeling van kanker.
Na een glas water gedroogd in de ochtend, is het noodzakelijk om te ontbijten.

Het niet eten van leidt tot negatieve gevolgen: de gelanceerde spijsverteringsprocessen gehoorzaamt, begint de lege maag zichzelf te verteren, wat gastritis kan veroorzaken. En in de daaropvolgende maaltijd voor de verdikking van de eetlust, zullen meer producten nodig zijn, die tot zwaartekracht in de maag zal leiden, een falen in het werk van het maagdarmkanaal en zal een voorwaarde zijn voor een gewichtstoename.

Het maximale effect bereiken van de ochtenddrank is vrij eenvoudig:

  • De vloeistof moet direct na het ontwaken worden gedronken;
  • Er moet 30-40 minuten zijn tussen waterinname en ontbijt;
  • Het is onmogelijk om water in thee, melk, sap of een ander drankje te vervangen, aangezien het therapeutische effect zal worden teruggebracht tot nul;
  • U kunt niet gekookt, maar alleen gezuiverd, gefiltreerd of mineraal niet-koolzuurhoudend water met een lichte zoutmaak (van het koken is beter om te weigeren, omdat in dit geval de gunstige eigenschappen van de vloeistof verloren gaan).

De optimale optie zal van de lente water smelten. Maar het is niet gemakkelijk om het te vinden, zodat je een glas helende vloeistof onafhankelijk kunt bereiden, waardoor een glas met gezuiverd water in de vriezer wordt geplaatst. Water verandert in ijs, verandert de kristalstructuur. In de loop van dit proces worden negatieve stoffen vernietigd en na de ontdooiing wordt de initiële structurele en energietoestand van de vloeistof hersteld.

Om het doel te bereiken, is de tijd noodzakelijk, dus het is noodzakelijk om geduld te krijgen en een volledige verloop van gezondheidsprocedures te houden. De duur en de effectiviteit van de behandeling hangt af van de ziekte en de regelmatigheid van deze manipulatie:

  • Ontdoen van frequente constipatie, omgaan met gastritis en het proces van de spijsvertering in 10-15 dagen vaststellen;
  • Het reinigen van het lichaam en de eliminatie van tekenen van dehydratatie duurt 2-3 weken;
  • Diabetici om de algemene voorwaarde te vergemakkelijken, zullen minimaal een maand nodig hebben;
  • normaliseren De druk is 30-40 dagen mogelijk;
  • Met tuberculose om het welzijn te verbeteren, helpt de therapie in 3 maanden.

Het starten van een verloop van procedures is het wenselijk om het gebruik van koffie te verlaten (een diuretisch effect weergeven, het draagt ​​bij aan het feit dat het lichaam vloeistof verliest). Het is ook noodzakelijk om naar de staat van het lichaam te luisteren en met de minste omstandigheden van de staat moeten de sessies stoppen. En mensen die lijden aan kanker of artritis artritis, voordat het drinktherapie begint, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Ondanks het feit dat water geen smaak en geur heeft, is het niet altijd mogelijk om jezelf te dwingen zelfs een halve tafel te drinken. In dit geval kunnen extra ingrediënten worden gebruikt, die niet alleen de smaak van de ochtend "aquacower" geven, maar ook het positieve effect van water op het lichaam zal versterken.

Citrus - Een echt pakhuis van vitamines en mineralen, dus verschillende citroencirkels in een glas water geperst, zorgen voor het lichaamsgedeelte van gunstige stoffen voor een hele dag. Water met citroen geeft niet alleen VIGOR en positieve houding uit de ochtend, maar stimuleert ook het werk van de hersenen, zodat u meer actievere taken uitvoert. Activering van spijsverteringsprocessen optimaliseert de activiteit van de GTS, helpt bij het ontdoen van cholesterolplaques en vrije radicalen, normaliseert de werking van de bloedsomloop en stabiliseert de druk.

Hoog gehalte aan zuren in citroen doet pijn glazuur, dus water met citroen is beter om door de buis te drinken. Na elke procedure is het wenselijk om uw tanden te poetsen en de mondholte te spoelen.
Slechts 1 theelepel. Honing - en te gebruiken is de helende drank, in staat om een ​​betrouwbare bescherming te worden voor het lichaam van kwaadaardige bacteriën en virussen, reinig de lever en de nieren, verbeteren de werking van het urogenitale systeem.

Mensen wiens werk geassocieerd is met constante stress, een glas water met honing in de ochtend zal helpen om van het gevoel van angst af te komen en het zenuwstelsel te kalmeren, de lading van energie zal geven en de toon verhoogt.

Indien gewenst, kunt u toevoegen aan water en honing en citroen. Een uitgebalanceerde combinatie van deze ingrediënten zal sneller helpen om de lymfotok te reinigen en de bloedsuikerspiegel te leiden. Allergieën zoals een drankje moet met de nodige voorzichtigheid worden genomen.

Het wellnessseffect heeft ook olijfolie.

Glas rauw water van 1 theelepel. Plantaardige olie, dronken 's ochtends op een lege maag, zal een goede "reiniger" van de lever en darmen zijn, een actieve jager met cholesterol, en zal ook de wanden van schepen meer elastisch maken. Zo'n drankje is handig om ouderen te gebruiken, omdat het de staat van de hersenvaten verbetert en bijdraagt ​​aan de vroege rehabilitatie na een beroerte.

Handig om alkalisch water in de ochtend te gebruiken. Eten Soda op de mestip wordt toegevoegd aan het glas warme of koude vloeistof. De oplossing draagt ​​bij aan de darmreiniging, het restauratie van de flora van de maag, het slijpen van stenen in de nieren. Brengt reliëf aan mensen met maagzuur, leidt tot een normale staat en voorkomt uitdroging tijdens vergiftiging.

De pittige smaak van Indiase kruiden is bekende fans van oosterse keuken, maar ver van iedereen weet dat kurkuma actief wordt gebruikt in de folkgeneeskunde. Vanwege de aanwezigheid van Turcoine-polyfenol, die een krachtige antioxidant is, heeft het kruid ontstekingsremmend, antiseptisch en immunostimulerend effect op het lichaam.

Eten in de ochtenden op een lege maag van een glas warm water van 0,5 cl. Kurkuma draagt ​​bij aan het tij van de kracht en gevoelens van opgewektheid. Water met kurkuma vermindert de eetlust en bevordert het gewichtsverlies, verbetert het metabolisme en reinigt bloed.

Kurkkumine in grote doses heeft vergelijkbare eigenschappen met Diclofenac, dus het drinken van de ochtend met de toevoeging van kurkuma poeder zal een goede analgeticum zijn voor degenen die gewrichten hebben (vermindert pijn, zal het risico op artritis en andere ontstekingsziekten van de rollende gewrichten van de rollen verminderen skelet botten).

Kies extra componenten om de smaak van water elk te verbeteren op hun verzoek en de lijst met nuttige eigenschappen. Ondertussen worden voedingsdeskundigen niet geadviseerd om te gefascineerd te zijn door additieven, maar drinken gewoon elke ochtend op een glas zuiver water. En watertherapiecursussen met extra ingrediënten zijn beter om van tijd tot tijd te regelen.

De behoefte aan fluïdum is een persoon, daarom is de dagelijkse watertarief afhankelijk van de leeftijd, levensstijl, dag dieet en lichaamstoestand. Ongeacht deze factoren, een glas water, dronken in de ochtend tot het ontbijt, zal niemand pijn doen. Maar in sommige gevallen is het noodzakelijk om zich aan te houden aan:

  1. Als er oedeem, hartaandoeningen en chronische hypertensie zonder raadpleging kan het niet doen.
  2. Allergieën worden niet aanbevolen water met citroen of honing, aangezien er het risico bestaat dat de zuurgraad van de maag wordt verhoogd, evenals verergering van gastritis en ulceratieve ziekte.
  3. Mensen die lijden aan galstone-ziekte, het is beter om drinkprocedures in de ochtend te verlaten, omdat De drank kan een aanval veroorzaken door de beweging van de concreters in galkanalen te bewijzen.

Het is de moeite waard om te onthouden dat het verbeteren en verbeteren van de algemene toestand van het lichaam alleen mogelijk is bij het gebruik van eenvoudig water. Sappen, fruit, granen uit kruiden en zelfs groene thee, bijgenaamd een drankje van de levensduur, brengt het gewenste effect niet, omdat Elk van hen heeft zijn eigen specificiteit en spectrum van invloed. Daarom is het beter om de keuze op schoon water te stoppen en deze gewoonte van traditie te maken, wat de slechte gezondheid zal helpen vergeten en veel gezondheidsproblemen te voorkomen.

Water is de beste tool voor het doven van dorst. Maar is het net genoeg om water te gebruiken? Hieronder zullen we vertellen waarom het nuttig is om water op een lege maag te drinken.

Het gebruik van water op een lege maag is de interne organen van een persoon wassen en verwijdert de producten van het levensonderhoud van het lichaam. Een glas warm water in de ochtend reguleert de darmperistallen, helpt het lichaam van gifstoffen schoon te maken, de eetlust verhoogt en voorkomt zelfs hoofdpijn.

Met behulp van 6-8 glazen water per dag versnelt het metabolisme en laadt ons met energie. Het helpt ook om het gewicht te verminderen en de immuniteit te versterken. Laten we in detail praten over het gunstige effect van water op het menselijk lichaam.

Waarom nuttig drinkwater op een lege maag

1. Water op een lege maag reinigt de maag en wast de darmen

Schoon drinkwater is een uitstekende slak. In het maagdarmkanaal accumuleert de overblijfselen van onverteerd voedsel. Vanwege het falen van het metabolisme verlaten ze het organisme natuurlijk niet, vergiftigen het lichaam en verergeren zijn werk.

Water op een lege maag helpt om van hen af ​​te komen. Het gebruik van voldoende hoeveelheid water draagt ​​bij aan de darmperistalsis.

Daarom regelt een glas water op een lege maag perfect de werking van het maagdarmkanaal. Met obstipatie is dit een uitstekende middelen voor het legen van de darm en het verwijderen van slakken uit het lichaam.

2. Water op een lege maag reinigt het lichaam van gifstoffen

Het gebruik van voldoende hoeveelheid water draagt ​​bij aan de ontgifting van het lichaam. Hoe meer we water drinken, de schoner ons lichaam. Het vermindert ook het opgeblazen gevoel van de buik. De voordelen van water is onbetwistbaar.

3. Water op een lege maag verbetert de eetlust

Iedereen weet van de behoefte aan reguliere voeding. Wat te doen als de eetlust weg is? Wakker worden, drink een glas water en je hebt geen problemen meer met eetlust.

4. Water op een lege maag voorkomt hoofdpijn

Een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn is het gebrek aan vocht in het lichaam. Begin uw dag uit een glas warm water op een lege maag. Vergeet niet om water en de hele dag te drinken.

Naast hoofdpijn zal het je ook redden van de arme geur van de mond en vele soorten bacteriële infectie die luchtdruppel verzenden.

5. Water op een lege maag reinigt de muren van het rectum van slijm

Het gebruik van water op een lege maag helpt bij het verbeteren van de zuivering van de muren van het rectum. Dit draagt ​​bij aan de beste absorptie van voedingsstoffen. Gezonde rechte darm - garantie voor de gezondheid van het hele lichaam.

6. Water op een lege maag helpt om af te vallen

Als u zich bij een dieet blijft voor gewichtsverlies, en een positief resultaat wilt krijgen, drink dan water op een lege maag. Het gebruik van water versnelt het metabolisme aanzienlijk: voedsel wordt sneller en beter verteerd.

Dit draagt ​​bij aan het verlies van onnodige kilogrammen, die vervolgens niet worden geretourneerd na de dieetstop. Drink elke dag van 6 tot 8 glazen water.

7. Water op een lege maag verhoogt het energieniveau van het lichaam

Als je een lethargie, vermoeidheid voelt, drink dan een glas water. Water op een lege maag stimuleert de productie van rode bloed Tauros. En dit betekent dat er meer zuurstof in het bloed inkomt, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan een toename van de energieopwekking in het lichaam. Het gebruik van water is voor de hand!

8. Water op een lege maag verbetert de kleur en toestand van de huid van het gezicht

De accumulatie van gifstoffen in het lichaam reflecteert negatief op de huid van het gezicht: het wordt zwak en problematisch. In dit geval moet je water drinken op een lege maag. Geldig water op een lege maag zorgt voor een goede darmperistaltiek, waardoor bijdraagt ​​aan de zuivering van het lichaam van toxines.

De ontgifting van het lichaam vermindert de waarschijnlijkheid van acne, allerlei uitslag en roodheid op de huid. Het helpt om het uiterlijk van de huid van het gezicht te verbeteren.

9. Water op een lege maag verhoogt de beschermende eigenschappen van het lichaam

Optimale drinkmodus is een belangrijke voorwaarde voor ons welzijn. Water op een lege maag ondersteunt het immuunsysteem. Een gezond immuunsysteem is een betrouwbare bescherming van het lichaam van ziekten en infecties.

Voldoende waterverbruik helpt bij het ontdoen van veel gezondheidsproblemen. Veel ziekten beginnen met problemen met maag. Water op een lege maag biedt de gezondheid van uw maag.

Het idee van drinkwater op een lege maag voor de eerste keer verscheen in Japan. Meestal beginnen elke ochtend de Japanners met 4-glazen water op een lege maag. Tegelijkertijd drinken ze er de voorkeur aan water niet koud, maar warm. En slechts 30 minuten beginnen ontbijt. Dergelijke interne hydrotherapie helpt hen actief en gezond te blijven.

Het gunstige effect van water op de menselijke gezondheid is geweldig, en het gebruik van water is buiten eventuele twijfel. Water kan wonderen werken! Maar hiervoor is het belangrijk om zich aan een gezonde drinkmodus te houden, die elke ochtend met een glas water op een lege maag begint.

P.s. Deel dit record met vrienden!

Een bron

In contact met

Facebook.

Google+

ODNOKLASSNIKI.

De voordelen van het ochtendglas water op een lege maag

Veel wetenschappers zijn het erover eens dat het water het beste het menselijk lichaam beïnvloedt wanneer een lege maag drinkt. In dit artikel zullen we u vertellen welke problemen kunnen worden opgelost met behulp van een dergelijke eenvoudige middelen, evenals wij aanbevelingen geven aan de rechterwaterontvangst op een lege maag.

De voordelen van het ochtendglas water op een lege maag

De inwoners van de rijzende zon zijn beroemd om hun levensduur. De gemiddelde leeftijd van het leven in Japan is 80-90 jaar. Vergelijk met indicatoren in Rusland voor de laatste 10-15 jaar: minder dan 15-20 WITS. Een van de geheimen van het lange leven van de Japanners is een glas zuiver water op een lege maag onmiddellijk na het ontwaken. Het opvallende effect is vrij eenvoudig: water op een lege maag lanceert metabole processen, bereidt het kanaal en andere organen voor aan het werk, heeft een versterking en tonisch effect op het hele lichaam als geheel.

Het is belangrijk om de hele dag water in de juiste hoeveelheden te drinken, maar de archipel begint de ochtend uit het glas zuiver drinkwater. Waarom? Lees verder ...

Welke problemen zijn op deze manier opgelost?

Het menselijk lichaam op 2/3 bestaat uit water, dus naleving van de drinkmodus helpt ons tenminste, voorkomt veel ziekten of ontdoen van bestaande gezondheidsproblemen.

Artsen zijn ervan overtuigd dat 1-2 glazen water op een lege maag in staat zijn om het leven gedurende 10-15 jaar te verlengen, omdat ze een gunstig effect hebben op de volgende instanties en processen:

  • Gastro-intestinale traktaat - Water bereidt de maag voor om te werken.
  • Reiniging van toxines en slakken - de vloeistof levert niet alleen voedingsstoffen in de cellen, maar ook om de producten van vitale activiteit uit het lichaam uit te voeren.
  • Helpt om de maag te ontspannen tijdens constipatie is een natuurlijk laxeermiddel.
  • Restauratie van de balans van vloeistoffen in het lichaam - we zijn elke dag 1 1,51,5 liter water van dan, urine, secreties. Om het evenwicht te herstellen dat u nodig hebt om niet minder vloeistof te drinken.
  • Het verwijderen van overtollig gewicht - water is actief betrokken bij vetten die branden.
  • Versnelling van het metabolisme - om effectief extra kilo te behandelen, moet je het metabolisme versnellen. Water doet het het beste.

Bovendien heeft water een genezend effect. Bijvoorbeeld, overvloedige drank helpt bij het bestrijden van hoofdpijn, tachycardie, verhoogde vermoeidheid, astma, gastritis, diarree, obstipatie en andere ziekten.

Hoe om het water correct te drinken?

Er zijn een aantal ontvangstvoorschriften voor het drinken van vloeistof in therapeutische doeleinden.

Daar zijn ze:

  • Het is raadzaam om alleen rauw, niet-gevuld water te drinken. We mogen geen glas waterthee of koffie, andere drankjes vervangen. In 90% van de gevallen zijn ze allemaal diureticum, dat wil zeggen de intrekking van vloeistoffen uit het lichaam te verbeteren. Als gevolg hiervan, veel thee mokken drinken, zijn we gewoon gedehydrateerd. Voor een water dieet, gefilterd of gebotteld water zonder gas is het beste.
  • Om een ​​snel effect te krijgen, wordt het aanbevolen om 1-2 kopje water op een lege maag te drinken. Drink betere kleine sips. Voordat u voedsel ontvangt - 45-60 minuten, tussen de recepties moet er minimaal 2 uur zijn.
  • Het wordt aanbevolen om warm water van kamertemperatuur te drinken - dit is 25-40 graden Celsius. Koude excites eetlust en heeft geen genezend effect.

Hoe lang moet je water drinken op een lege maag voor medicinale doeleinden?

De behandelingsperiode met water hangt grotendeels af van de ziekte of de ziektesnelheid.

Systematisch waterverbruik in de ochtend op een lege maag helpt om te genezen:

  • Kleine stap van gastritis - 10 dagen;
  • De eerste fase van dehydratatie van het lichaam is 10-12 dagen;
  • Diabetes - 30 dagen;
  • Constipatie - 10-15 dagen;
  • Tuberculose - 90 dagen;
  • Hoge bloeddruk - 45 dagen.

In elk geval moet bij de behandeling van ernstige ziekten worden geraadpleegd met een arts.

Hoe het genezende effect van water te vergroten?

Veel beginnende "votors" kunnen zichzelf niet dwingen om rauw water op een lege maag te drinken. Het lijkt erop dat ze smakeloos is, vers. Niemand verbiedt eerst om citrus of honingwater in een glas toe te voegen.

Lemon - je kunt verschillende stukken snijden en in een glas plaatsen met water of sap. Lemon tonen het lichaam en is trouwens een effectief middel om extra kilogram te bestrijden.

Honing - je kunt een glas water drinken en een theelepel honing krijgen. Dit is een goede preventie tegen de koude en huidziekten. Bovendien verhoogt honing de stemming.

Beste lezers! Bedankt voor het lezen van onze blog! Ontvang de meest interessante publicaties eenmaal per maand een abonnement. We bieden nieuwe lezers om ons water gratis te proberen, wanneer u de eerste bestelling wilt, selecteert u 12 flessen (2 packs) Biovita mineraalwater of starmas drinkwater. Operators nemen contact met u op en verduidelijken de details. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Promotie voor Moskou, MO, St. Petersburg, LO

Bedankt voor het abonneren op onze nieuwsbrief.

Waarom een ​​glas water drinken in de ochtend op een lege maag

13 december 2018.

Het feit dat 's ochtends op een lege maag goed is om een ​​glas zuiver water te drinken, hebben velen gehoord. Maar is het echt nuttig in feite? Zijn er contra-indicaties voor waterontvangst in de ochtend vóór de maaltijd?

Het feit dat 's ochtends op een lege maag goed is om een ​​glas zuiver water te drinken, hebben velen gehoord. Maar is het echt nuttig in feite? Zijn er contra-indicaties voor waterontvangst in de ochtend vóór de maaltijd?

Waarom een ​​glas water drinken in de ochtend op een lege maag

De meeste artsen hebben het feit dat dit een nuttige gewoonte is, en het is de moeite waard om het te oefenen, ongeacht leeftijd en de aanwezigheid van eventuele ziekten. Helder water verbetert de gezondheidstoestand, helpt het werk van de spijsverteringsorganen te stabiliseren, af te vallen, evenals de jeugd en schoonheid van de huid en het haar te behouden.

Nuttige eigenschappen van water genomen op een lege maag

Het verbeteren van het metabolisme

Iedereen weet dat de belangrijkste reden voor de uitbreidingsset niet alleen te veel eten is, maar ook minder metabolisme verminderd. Water op een lege maag lanceert een normaal metabolisme, dus na dronken van het leven, neemt het deel van de gerechten af ​​en is het voedsel zelf gemakkelijker om het organisme te gebruiken.

Verkiezing van toxines

Niets geeft geen slakken en gifstoffen van stoffen zoals water op een lege maag. Het gebruik van een dieet moet worden gecombineerd met de inname van de ochtendwater. Deze regel moet permanent zijn, ongeacht diëten, lichaamsbeweging, enz.

Vermindering van de eetlust

Vaak zijn mensen dorstig voor honger en voedingsdeskosten die erover praten. Het lichaam stuurt signalen over de behoefte aan vloeistof, en we accepteren dit signaal voor het verlangen om te eten. Bovendien staat geboord water (lege maag) niet toe om te veel te eten.

Het zuurgraad van maagsap verlagen

Met behulp van zoet water kunt u snel en gemakkelijk het zuurgraad verminderen. Dit is vooral waar als er klachten over maagzuur zijn. Ontvangst van water wordt niet alleen getoond met gastritis, maar ook van urolithiasis (om de vorming van stenen in de blaas en de nieren te voorkomen).

Regels voor het ontvangen van water in de ochtend

  1. Drink een half uur voor de maaltijd.
  2. Gebruik alleen in warme vorm (niet koud en niet heet).
  3. Je kunt een beetje honing of citroen toevoegen aan water, als je de smaak van puur water niet leuk vindt.

Voor uw gezondheid heeft een apotheeknetwerk een tafel met een tafel waar een breed scala aan medicijnen en andere goederen voor het hele gezin beschikbaar is.

Inna Rozhok Consultant, voedingsdeskundige, auteur van het boek "Afvallen. Professionele tips, auteur van het project "Conscious Food and Weight Control" op sociale netwerken

Gezonde nieren per dag kunnen tot 20 liter water filteren

- Waarom is water zo belangrijk voor het lichaam?

- Water is de basis van het leven. Het menselijk lichaam met 60-80% bestaat uit water, bij kinderen is deze indicator nog hoger. In het proces van vitale activiteit verliezen we tot 3 liter vocht. En daarom moet het waterbalans worden gevuld.

Basic Water-functies - Thermoregulation-functie (onderhoud van de noodzakelijke lichaamstemperatuur) en Transportfunctie (Lifestyle-producten en levert voedingsstoffen in een kooi). Water is over het algemeen katalysator Veel processen. In het algemeen, zonder het op welke manier dan ook.

- Is het waar dat hoe meer je drinkt, hoe beter?

- Iedereen moet de maatregel kennen. Dit is de gouden regel die het waard is om vast te houden. De drinkmodus moet voldoende zijn, dat wil zeggen het overeenkomstige specifieke organisme.

Gezonde nieren per dag kunnen tot 20 liter water filteren. Maar zoveel man drinkt niet, toch? De dagtarief is individueel en hangt af van de fysiologische toestand van het lichaam, de antropometrische gegevens, levensstijl, voeding. Niet de moeite waard om op internet te lezen om 2 liter per dag te drinken, neem het als basis. Dit is een zeer gemiddelde aanpak.

- Hoe uw dagelijkse tarief te berekenen?

- Vaak hoor ik dat je moet drinken als ik wil. Maar als we een sterke dorst ervaren, zijn dit SOS-signalen en de reactie van de hersenscheiding op het optreden van dehydratatie. Het is beter om het lichaam niet naar een dergelijke staat te brengen, maar om dit van tevoren te waarschuwen.

Het klassieke systeem van het berekenen van de persoonlijke norm is 30 ml per kg gewicht. In de zomer, als gevolg van een toename van de omgevingstemperatuur, neemt de behoefte aan water toe, ook in de winter, hoeft u ook een beetje meer, omdat de droogte van lucht in verwarmde kamers veel vocht door de huid en ademhaling heeft. Met intensieve fysieke inspanning is er ook meer vloeistof nodig.

Wat kinderen betreft, hebben ze andere normen en zorgen beter over dit probleem met een kinderarts die alle functies van het lichaam van uw baby kent.

Sappen, soepen, melk - al dit vloeibare voedsel

- Is het waar dat zwangere vrouwen nodig hebben om 2 keer meer te drinken?

- Nee, dat is niet waar. Ik herhaal: meet in alles!

In het eerste trimester kun je de gebruikelijke norm licht vergroten, maar niet precies 2 keer! Bij sommige vrouwen gebeurt vroege toxicose in deze periode, en toxines, waaronder aceton (ja, het verschijnt in het lichaam van een zwangere vrouw met ernstige vroege toxicose), wordt aanbevolen om meer te drinken.

De volgende trimesters moeten worden toegepast op dezelfde formule voor het berekenen van de norm. Als u bang bent voor oedeem, verwijdert u voedsel uit het dieet, dat de vloeistof (Zout, Sauer, roggebrood, bonen, enzovoort vertraagt). En als in de latere deadlines, heeft de zwangere vrouw een vloeibare vertraging, dit is een reden voor angst en een campagne naar de dokter, omdat late toxicose kan ontwikkelen.

- Wanneer we het hebben over de norm van water, zijn er sappen, soepen, melk, compotes?

- Alles wat u hebt vermeld, is de vloeistof, maar toch voedsel dat calorieën bevat. Als u in omstandigheden bent wanneer er geen gewoon water in de buurt is (bijvoorbeeld op een reis), is deze optie mogelijk, er is nog steeds water. Maar toch is het beter om het in zijn zuivere vorm te gebruiken, maar tot vloeibaar voedsel als een maaltijd.

Gekookt water - "Dood" water

- Op welke ziekten aan de hoeveelheid water moet worden verhoogd?

- Als een persoon veel water begint te drinken, kan het een signaal worden dat er iets mis is met het lichaam. Een verbeterde dorst wordt bijvoorbeeld vaak blijkt uit diabetes mellitus. Als de Stand van dorst niet lang ophoudt, moet u een arts raadplegen. Het probleem kan waarschuwen voor andere ziekten.

Beperk het gebruik van fluïdumartsen adviseren vaak mensen die hebben Problemen met excretaire functie Nier, bijvoorbeeld, met ernstige glomerulonefritis. Maar dit betekent niet dat het noodzakelijk is om te stoppen met drinkwater, dit suggereert dat het dagtarief zal worden berekend, rekening houdt met de voorwaarde en de diagnose van een persoon en zodat het lichaam gemakkelijker is om het fluïdum aan te kunnen.

Met ernstige problemen van cardio-vasculair systeem (Meestal in extreme gevallen, zoals hartdefecten, hartfalen, dat wil zeggen, wordt de zwakte van de hartspier) ook aanbevolen om zeer zorgvuldig dicht bij de drinkmodus te zijn en het volume van drinken in vergelijking met gezonde mensen te verminderen. In dit geval bepaalt de norm uw aanwezigheidsarts.

- Welk water is nuttiger: gefilterd of gekookt?

- Vanuit mijn oogpunt is gekookt water "dood" water. Bovendien wordt het bacteriedodende effect uitgevoerd (schadelijke micro-organismen sterven), we krijgen niet iets goeds. De concentratie van zouten en chloor neemt niet af en neemt misschien zelfs toe. Daarom zou ik aanraden om de voorkeur te geven aan puur gefilterd drinkwater, en beter helemaal - Artesian.

- Is het waar dat het onmogelijk is om tweemaal gekookt water te eten?

- Als we het hebben over het effect van desinfectie, wordt het bereikt en na de eerste kokende. Dat wil zeggen, er is geen extra voordeel.

Er is een mythe dat wanneer opnieuw kokend water "zwaar" wordt, schadelijk voor het lichaam. Het meervoudige kokende effect van het "zware" water bereikt niet, dit zal aan u een natuurkundige uitleggen. Daarom, zoals ik al zei, is er geen zin in dubbele koken, zoals in feite en schade.

- Is het mogelijk om voedsel te drinken tijdens het eten?

- Verdunning van voedsel met water leidt tot het feit dat het volume van de maag sneller is gevuld. Dat wil zeggen, calorieën krijgen minder, maar ook ook voedingsstoffen.

Het is beter om water te drinken voor de maaltijd. Aldus neemt de eetlust af, maar het voedsel is niet verdund. Trouwens, raad ik aan drinkwater en ongeveer een uur na de maaltijd.

Sommigen zeggen dat maagsap wordt verdund met water, maar het is zeer twijfelachtig, gezien de concentratie van zoutzuur in de maag. Als u gewend bent om voedsel te drinken en geen ongemak te hebben, is er in principe daar niets mis mee.

Leer jezelf in de ochtend op een lege maag om minstens een paar water sips te doen

- Hoe je jezelf zoveel water drinkt, hoeveel heb je echt nodig?

- Om te beginnen is het de moeite waard om te identificeren voor welk doel een persoon gaat doen. Zonder bewustzijn is dat een dergelijke gewoonte nodig is voor uw gezondheid, er zal niets komen. Geen geweld! De regel "door ik kan niet" nogal een korte tijd werken, dan het psyche beest.

Leer jezelf geleidelijk aan. Om niet te vergeten, kun je waterinlaat binden met maaltijden of een reis naar het toilet. Eerst, een halve kop voor de maaltijd, dan een beetje meer, dan in een glas, en dan zal het gemakkelijker zijn om de norm te observeren. Luister naar je lichaam. Hij zal het vertellen.

Veel mensen geloven dat ze kleiner moeten drinken als zwelling verschijnt. Dit is een grote misvatting. Natuurlijk is het voor een start de moeite waard om naar de dokter te gaan en ervoor te zorgen dat er geen geschikte ziekten zijn. Maar meestal is het uiterlijk van oedeem een ​​teken dat een persoon lijdt aan water. Dus het lichaam is voor het geval dat in het geval van de toekomst is, omdat het niet zeker weet dat het de vereiste hoeveelheid vloeistof morgen of de dag na morgen zal leveren. Als u ook diuretische hulpmiddelen heeft, kan de situatie ernstig worden verergerd. Wat te doen? Verhoog geleidelijk de hoeveelheid water en leer het lichaam aan de dagelijkse stroom van vloeistof in de juiste hoeveelheid.

- Is mineraalwater nuttig?

- Ja, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan mineralisatie. Water met hoge mineralisatie (met een concentratie van zouten meer dan 1 g per liter) wordt beschouwd als therapeutisch. De gebruikelijke norm is ongeveer 2-3 glazen per dag (500-600 ml). Maar voordat het in meer hoeveelheden drinkt, is het de moeite waard met een dokter.

Lage mineralisatiewater 0,5 g per liter, die ook een eetkamer wordt genoemd, geschikt voor dagelijks gebruik.

- Moet ik 's ochtends water drinken op een lege maag?

- Nodig hebben. Zelfs als we slapen, gaat de vitale activiteit van het lichaam voort en verliezen we vocht met ademhaling, plus duiden op deze ochtendtrip naar het toilet. Dus we kunnen tot 1,5 liter water per nacht verliezen.

'S Morgens is het noodzakelijk om het verlies te vullen dat zich tijdens deze lange periode heeft opgetreden.

Het tweede positieve moment: wanneer na een droom een ​​persoon drinkt watertemperatuur (of een beetje lager), verbetert de peristalistische en bloedcirculatie in de darmen, het metabolisme wordt gelanceerd.

Warm kruidenthee is een prachtige "contrasterende douche" van binnenuit, wat helpt bij het wekken

- Hoeveel te drinken hoeveel ochtend?

- hangt af van uw voorkeuren. Als je 's avonds stevig diner hebt, zal de dorst het meest sterk zijn in de ochtend. En sommige, integendeel, na het ontwaken van het water dat ik niet wil.

Idealiter zou het leuk zijn, wakker worden, een glas drinken. Als het erg moeilijk is, leer jezelf dan om minstens een paar sips te doen. Ik drink meestal een glas water met aloë sap na het slapen.

Een andere goede gewoonte is kruiden of bevestiging groene thee bij het ontbijt in plaats van koffie of sterke zwarte thee. Na koel water werkt een glas warme drank als een "contrasterende douche van binnenuit", helpt wakker te worden, op te vrolijken en af ​​te stemmen op een nieuwe dag.

- En 's avonds voor het slapen gaan, dan moet je water drinken?

- Dit is een al een individueel moment. Als een glas water drinkt voor het slapengaan, maak je je 's nachts niet wakker, dan zou het natuurlijk leuk zijn om zich te houden aan deze traditie.

Quality Night Rest is erg belangrijk. Extra ontwaken voor niets. Als u problemen heeft met het uitwerpsysteem en u begrijpt dat u wakker moet worden vanwege de interne wekker, is het beter om ongeveer 2-3 uur vóór de slaap water te drinken om reserves aan te vullen en de tijd te hebben om de blaas op tijd te legen.

Wanneer zwak water erg belangrijk is

- Is het waar dat hoeveel mensen koffie of thee dronken, zo moet hij drinken en eenvoudig drinkwater drinken?

- Ja, op een deel van de sterke thee of koffie, waar 85 mg cafeïne en hoger, hetzelfde deel van het water echt nodig is, aangezien cafeïne een vloeistof weergeeft. Trouwens, groene thee kan veel cafeïne bevatten, vooral als fisted.

- Helpt het water op de een of andere manier degenen die op een dieet zitten?

- Vanuit het oogpunt van gewichtsvermindering is water een zeer belangrijk onderdeel.

Ten eerste helpt het om met honger om te gaan. Heel vaak verwarren we het gevoel van honger en het gevoel van dorst. Daarom, als de lunch nog niet snel is, en je denkt dat je iets snoozy zou hebben gehad, is het beter om eerst een glas water te drinken. Misschien zal het gevoel van honger vertrekken, want in feite was het nog steeds dorst.

Ten tweede helpt water de eetlust te verminderen en porties te verminderen. Op de maagwanden zijn er speciale receptoren die reageren op het uitrekken en een signaal geven aan de hersenen die de maag is gevuld. Dankzij dit mechanisme wordt de eetlust getest en komt het gevoel van verzadiging. En dit helpt om de porties van de gegeten te verminderen. Daarom, mensen die het gewicht verminderen, wordt aanbevolen om ten minste een glas water 20-30 minuten voor de maaltijd te drinken.

Ten derde is water de metabole katalysator. Het neemt deel aan het proces van het verwijderen van de producten van metabolisme en toxines, wat erg belangrijk is wanneer gewichtsverlies.

Foto: Anna Ivanova

Zie ook:

15 mythen over gewichtsverlies. Een voedingsdeskundige tegen langdurige stereotypen

Salo, vinaigrette en zaden. Een voedingsdeskundige zegt dat er sprake is van jeugd

"Kinderen zijn niet gastronomisch, ze eten niet voor plezier." Dokter over hoe te zijn met de keuzevolle eetlust van kinderen

Добавить комментарий