Kemalasan patologis sebagai kebiasaan, tes definisi

"Malas dilahirkan maju kepadaku. Saya sejak kecil sangat sulit untuk memaksakan sesuatu membuat , terutama apa yang saya tidak suka. Saya sering menunda kasus ini untuk nanti, berpikir bahwa saya pasti akan melakukan segalanya ketika ada lebih banyak waktu dan kekuatan. Bagaimanapun, tidak ada yang mengerikan akan terjadi, masih ada waktu. Seringkali saya merencanakan banyak hal pada hari itu, dan pada akhirnya saya tidak melakukan apa-apa. Tapi kemudian saya merasa menyesal karena fakta bahwa saya kehilangan waktu, saya tidak membuat hal penting yang saya habiskan pada hari tanpa baik. bagaimana я Memerangi kemalasan ? Saya mencoba alat yang berbeda, tetapi dia masih menang.

Saya menunda penulisan kerja kelulusan sampai saat yang terakhir, pada saat yang sama merasakan ketakutan bahwa saya tidak akan punya waktu untuk meneruskannya tepat waktu, tetapi Mengapa Dia tidak bisa membuat dirinya duduk dan melakukannya. Saya terganggu pada video, film, acara TV yang menarik, masalah rumah tangga kecil - hanya untuk tidak melakukan pekerjaan. Saya menemukan banyak alasan dan alasan: suasana hati yang buruk, tidak ada inspirasi, kasus lain, pertemuan penting, kesejahteraan buruk. Saya tahu apa yang saya lakukan tidak bertanggung jawab. Saya malu bahwa saya membawa semua orang, termasuk

Diri. Tapi saya tidak suka ketika saya menekan saya. Saya perlu sikap khusus, inspirasi sehingga saya mengambil kasus ini. Saya tidak tahu, sebagai masih pertarungan sosial -nya kemalasan dan inorganisensi "

- Alena, 24 tahun

Sejarah pahlawan wanita kita akrab, mungkin, setiap orang. Kita semua kadang-kadang mengatasi kemalasan: kita menunda hal-hal penting, kita menghabiskan sepanjang hari tanpa membuat sesuatu yang bermanfaat. Dan ini normal - sampai kebiasaan buruk ini mulai merusak hidup kita sementara kita mampu overbab.

Kadang-kadang sabotase dari urusan itu sangat berguna, karena awalnya malas diletakkan di dalam kita sebagai mekanisme pelindung psikologis dari pekerjaan yang berlebihan. Dan jika secara umum, Anda tidak menganggap diri Anda orang malas, ada baiknya mendengarkan alarm tubuh yang begitu penting dan tepat waktu untuk bersantai: itu akan menghemat Anda dari penyakit serius yang muncul di tanah kelelahan - depresi, penyakit jantung, Gangguan gugup. Tetapi jika Anda merasa bahwa kemalasan Anda telah berkembang menjadi kebiasaan itu, ada kemungkinan bahwa ini bukan hanya reaksi tubuh untuk kelelahan, tetapi model perilaku yang stabil. [1] Dalam artikel ini kita akan berurusan dengan psikologi Lena dan memberi tahu saya cara mengatasi kemalasan, yang mencegah sepenuhnya dari hidup.

Kandungan:

  1. Tes: Apakah Anda memiliki masalah dengan kemalasan

  2. Kemalasan patologis: alasan

  3. Cara berurusan dengan kemalasan: tips untuk psikolog

  4. Cara Mengalahkan Kehasisan Waktu Dan Selamanya: Teknologi 7Spsy

Tes: Apakah Anda memiliki masalah dengan kemalasan

Kemalasan psikologi

Untuk memahami apakah kemalasan Anda telah menjadi kebiasaan, melalui tes kecil ini. Perhatikan pernyataan dengan siapa Anda setuju:

  1. Saya masih menunda tugas, bahkan jika banyak tergantung padanya.

  2. Saya sering terlambat bekerja, itu sudah memasuki sistem.

  3. Pada akhir pekan saya membangun rencana besar, tetapi setiap kali saya memutuskan untuk tinggal di rumah dan menonton seri.

  4. Setiap malam saya memberi diri saya janji untuk berubah.

  5. Saya lebih suka membayar lebih dan memesan makanan ke rumah, hanya untuk tidak mempersiapkan diri.

  6. Aku tidak bisa menyangkalnya dengan senang hati bersinar di pagi hari di tempat tidur, bahkan jika aku terlambat.

  7. Saya tidak bisa keluar dari apartemen selama berminggu-minggu, hanya karena saya berbohong.

  8. Saya terus-menerus berencana untuk memulai pelatihan, tetapi saya tidak tahu bagaimana mengatasinya terlalu malas dan mulai bermain olahraga.

  9. Saya menolak proposal apa pun untuk pergi atau melakukan sesuatu yang menarik - rumah itu jauh lebih baik.

  10. Saya jarang bertemu dengan teman-teman dan orang-orang terkasih, karena saya tidak ingin meninggalkan rumah demi rapat.

Jika Anda setuju dengan sebagian besar poin, kemungkinan besar, malas Anda telah pindah ke tahap itu ketika dia mencegah hidup dan bekerja. Konsekuensi dari kemalasan semacam itu bisa sangat serius: masalah kesehatan, pemberhentian dari pekerjaan, ketidakmampuan untuk membangun hubungan dekat dengan orang-orang. Kebiasaan ini benar-benar mampu menghancurkan hidup Anda. Sehingga ini tidak terjadi, Anda harus memperhatikan masalah dan belajar bagaimana mengatasinya terlalu malas.

Kemalasan patologis: alasan

Cara Mengalahkan Malas

Selain kelelahan, kemalasan mungkin memiliki lebih banyak alasan, yang didasarkan pada konflik internal atau kurangnya motivasi. Lagi pula, apa yang malas dalam hal psikologi? Reaksi ini terhadap perbedaan "perlu" dan "inginkan", ketidakseimbangan antara kebutuhan seseorang dan kondisi kehidupannya. Mengetahui penyebab kemalasan sejati, Anda dapat lebih memahami cara mengalahkannya.

  1. Kurangnya minat

Sayangnya, tidak masing-masing dari kita beruntung terlibat dalam hal favorit yang ingin saya bangun di pagi hari. Tidak mengherankan bahwa seseorang dengan cepat kehilangan minat pada pekerjaan yang tidak dicintai, ia hanya menghilang motivasi untuk memenuhi tugasnya. Lagi pula, jika Anda memaksakan diri untuk waktu yang lama untuk melakukan apa yang tidak Anda butuhkan, perlawanan alami muncul - otak tidak mengerti mengapa perlu menghabiskan begitu banyak energi untuk pekerjaan yang tidak berguna. Ini sangat sulit ketika pekerjaan bertentangan dengan nilai-nilai seseorang: itu dapat tumbuh menjadi konflik internal yang serius, dan ia bahkan dapat membawa bahkan gangguan mental dalam kasus-kasus yang sangat parah. Metode berurusan dengan kemalasan dalam kasus ini tidak mudah: Anda perlu mengubah pekerjaan, atau mencoba menemukan makna di masa sekarang. [2]

2. Tidak ada gol dalam hidup

Penyebab ini dikaitkan dengan yang sebelumnya. Bahkan, tidak adanya tujuan adalah jangka pendek dan skala besar - sama dengan tidak adanya motivasi. Manusia sangat penting untuk berjuang untuk sesuatu. Tindakan aimedital secara alami menyebabkan keengganan untuk melakukan mereka, bahkan jika mereka sendiri menarik. Selain itu, jika kasus yang diperlukan tidak konsisten dengan tujuan sejati kita, keengganan untuk menghabiskan waktu pada mereka juga sepenuhnya alami. Karena itu, mengajukan pertanyaan, bagaimana cara "menyembuhkan" kemalasan, Anda perlu bertanya pada diri sendiri terlebih dahulu: Mengapa saya perlu memenuhi tugas yang sekarang saya sabotisasi?

3. Ketakutan

Kadang-kadang kemalasan muncul karena ketakutan pada proyek yang banyak atau tugas yang terlalu kompleks. Seseorang mungkin takut bahwa dia tidak akan mengatasinya bahwa upaya yang dihabiskan tidak akan membenarkan diri mereka bahwa itu akan dikritik. Dan ketakutan bahkan mungkin tidak terwujud - hanya akan keengganan untuk mulai bekerja. Terutama rasa takut dapat memudar perfeksionis abadi, yang penting bagi semua itu dilakukan dengan sempurna, serta orang yang tidak aman. Dalam kehidupan biasa, mereka mungkin orang pekerja keras, tetapi meningkatnya tanggung jawab mereka. Bagaimana cara menghadapi kemalasan orang dewasa dalam kasus ini? Sadar bahwa hasil yang tidak ideal juga memiliki hak untuk hidup.

4. Weavolois.

Kemalasan mungkin tidak hanya menjadi protes terhadap pekerjaan yang tidak menarik atau sulit, tetapi juga kelemahan. Seorang pria dengan kelemahan tidak dapat membuat dirinya melakukan sesuatu, bahkan jika dia tahu itu penting. Orang seperti itu mencari kesenangan yang cepat. Dia tidak bisa mengalahkan dirinya sendiri, melakukan segalanya dan menikmati liburan yang layak. Dia lebih mudah untuk dinikmati saat ini, menunda sesuatu untuk nanti.

Tentang bagaimana menyembuhkan kelemahan, yang berarti, untuk mengatasi kemalasan dan kelelahan, kami memberi tahu dalam artikel ini.

5. Kebiasaan menjadi malas

Akhirnya, alasannya bisa menjadi kebiasaan malas, yang telah berakar sejak kecil. Mungkin di masa kanak-kanak Anda tidak memiliki tugas rumah, orang tua saya mengambil keputusan untuk Anda, dan mereka hanya menutup mata untuk keengganan. Dalam hal ini, Anda dapat memiliki model perilaku tertentu, dan untuk mengatasinya di usia dewasa tidak mudah.

6. Belajar ketekunan

Pilihan lain - jika Anda secara teratur telah dikenakan tugas yang tak tertahankan. Dalam hal ini, Anda mengetahui bahwa Anda tidak dapat memenuhi tugas, dan karenanya, itu tidak layak dan dicoba. Dalam kondisi seperti itu, ketidakberdayaan yang dipelajari sedang berkembang, yang dimanifestasikan dalam kemalasan kronis. [3]

7. Gangguan Mental atau Penyakit Somatik

Secara terpisah, saya akan membawa penyebab enggan untuk melakukan sesuatu. Kemalasan kronis, yang muncul tiba-tiba, dapat menjadi gejala depresi, serta penyakit somatik yang serius: dari penyakit sistem kardiovaskular terhadap penyakit onkologi. Jika Anda mengerti bahwa tidak ada alasan di atas bukan tentang Anda, dimungkinkan untuk memperhatikan kondisi mental dan fisik Anda. Pengetahuan, bagaimana menangani kemalasan, itu tidak akan membantu di sini: untuk mengatasinya, Anda perlu diperlakukan dengan gejala, tetapi penyakit itu sendiri. Oleh karena itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab kemalasan patologis dan mulai perawatan.

Cara berurusan dengan kemalasan: tips untuk psikolog

Cara mengatasi kemalasan Anda dan mulai berakting

Bagaimana cara mengalahkan malas dan memaksakan diri untuk bekerja dan melakukan hal-hal lain? Dalam beberapa kasus, Anda dapat berhasil mengatasi masalah itu sendiri jika Anda benar-benar menginginkannya. Berikut adalah beberapa tips, karena Anda dapat mengatasi kemalasan di tempat kerja dan di rumah, setiap hari secara bertahap membungkam diri untuk malas:

  1. Metode "Dari Nasty": Jangan lakukan apa-apa. Anda harus bangun ke tengah ruangan dan benar-benar membenamkan diri di bar. Anda tidak dapat bergerak, mendengarkan musik atau menonton TV, berbicara, dan bahkan idealnya berpikir. Beberapa menit kemudian Anda pasti ingin melakukan setidaknya sesuatu - tubuh tidak bisa lama dalam kondisi pasif. Alat ini dianggap sangat efektif.

  2. Bekerja selama beberapa menit. Jika hal yang paling sulit bagi Anda adalah memulai, coba metode ini. Pastikan untuk bekerja hanya lima menit. Jika terlalu sulit, Anda bisa mulai dengan dua. Dapatkan timer dan bekerja mengatur waktu. Kemungkinan besar, Anda tidak lagi ingin berhenti - otak telah bergabung dengan pekerjaan, dan banyak sumber daya diperlukan untuk beralih. Rekomendasi ini akan membantu jika Anda memiliki tugas yang kompleks atau sangat volumin yang membuat Anda takut.

  3. Temukan motivasi. Untuk pertanyaan tentang bagaimana berkelahi dengan kemalasan orang dewasa, psikologi terutama memberikan jawaban seperti itu. Dan terbaik lakukan secara tertulis. Ambil selembar kertas dan tulis beberapa alasan untuk melakukan pekerjaan. Misalnya, Anda akan mendapatkan uang dan Anda dapat membelanjakannya pada sesuatu yang menyenangkan, meningkatkan reputasi Anda, Anda akan merasa bangga akan diri sendiri, Anda dapat bersantai tanpa pemikiran tentang pekerjaan, meningkatkan tingkat profesional Anda ... dan mungkin beberapa jenis gol global memotivasi. kamu. Penyebabnya bisa ada, yang utama adalah bahwa mereka memaksa Anda untuk menyelesaikan tugas. Anda dapat menggantung daftar ini di tempat kerja dan membaca ulang setiap hari. Tindakan sederhana seperti itu akan membantu dalam memerangi keengganan untuk bekerja.

  4. Rencanakan hari Anda. Terbaik dari semuanya - dari malam hari. Kadang-kadang hanya bisa menakuti gagasan bahwa begitu banyak yang perlu dilakukan, dan benar-benar mustahil untuk memilikinya. Dalam hal ini, salah satu cara terbaik untuk memerangi kemalasan, psikologi mempertimbangkan perencanaan. Ini akan membantu untuk mengatasi alarm dan akan menunjukkan bahwa tidak semuanya sangat menakutkan. Rencanakan pada hari hanya satu hal terpenting dan agak kecil. Jangan melanjutkan ke sekunder sampai Anda melakukan hal utama. Tugas umum dapat dipecah menjadi beberapa tahap sederhana - akan lebih mudah untuk mulai bekerja. Setiap tahap, ambil kerangka kerja sementara yang jelas dan ikuti mereka menggunakan timer.

  5. Temukan jam kerja Anda. Saran sebelumnya akan membantu Anda memahami periode mana Anda lebih termotivasi. Misalnya, jika Anda "burung hantu", Anda hampir tidak dapat bekerja secara produktif pada awal hari. Luangkan waktu ketika Anda memiliki tingkat energi maksimum, dan rencanakan pekerjaan yang paling sulit untuk periode ini.

  6. Puji diri. Hanya Anda yang tahu pekerjaan macam apa yang harganya setiap langkah perjuangan dengan kemalasan. Karena itu, jangan menunggu orang lain, pujilah diri Anda. Setelah setiap tugas selesai, atur istirahat kecil yang menyenangkan, pada akhirnya hadiah dirimu dengan kelezatan atau kampanye favorit Anda di film dan lebih sering berbicara dengan diri sendiri. [Empat]

  7. Ingat tentang waktu. Akhirnya, ingatlah bahwa pada resistensi untuk bekerja dan untuk penyesalan hati nurani dari kemalasan kita sendiri, Anda menghabiskan lebih banyak kekuatan daripada di pekerjaan itu sendiri. Jadi tidak lebih mudah akhirnya berhenti berpikir bagaimana mengatasinya terlalu malas dan mulai bekerja, tetapi hanya duduk dan memenuhi tugas, dan kemudian dengan tenang menikmati sisanya?

Cara Mengalahkan Kehasisan Waktu Dan Selamanya: Teknologi 7Spsy

Jika Anda tidak membantu cara-cara berurusan dengan kemalasan ini, dan Anda tidak merasa sama sekali memiliki kekuatan Anda untuk mengatasinya, mungkin kebiasaan ini telah beralih ke dalam bentuk patologis. Akan sangat sulit untuk menyingkirkannya. Dalam hal ini, Anda perlu sepenuhnya mengubah model perilaku yang biasa. Teknologi modifikasi yang dipatenkan dari teknologi modifikasi perilaku 7Spsy dikirim. Kursus 7Spsy akan membantu Anda menyingkirkan kemalasan dan mengajarkan cara berhenti menunda sesuatu untuk nanti.

Metode ini akan membantu mengidentifikasi dan menghilangkan pengaturan yang mendorong Anda untuk malas, membentuk sikap positif baru dan belajar bagaimana menerapkannya dalam praktik. Pekerjaan teknologi dari jarak jauh dengan dukungan konstan dari psikolog - Anda akan membutuhkan waktu pribadi dan akses internet. Hanya dalam 2-6 minggu Anda dapat mengatasi kemalasan Anda dan mulai bertindak. Sekarang dalam hidup Anda akan ada tempat untuk kesuksesan karir, olahraga, pertemuan dengan teman dan kelas favorit yang Anda gunakan untuk menunda karena kemalasan.

SUMBER:

  1. Dmitry Zhukov, "Apa itu Leng" https://postnauka.ru/faq/22795.

  2. Sergey Zanin, "Bagaimana cara mengatasi kemalasan, atau bagaimana belajar melakukan apa yang perlu Anda lakukan?"

  3. E. P. ilyin, "pekerjaan dan kepribadian. Bekerja, perfeksionisme, leng "

  4. "Cara mengatasinya dengan kemalasan" https://lifehacker.ru/kak-spravitsya-s-linyu/

Jika Anda tidak tahu cara mengatasi kemalasan, maka artikel ini untuk Anda. Di dalamnya, saya akan memberikan perhatian Anda delapan langkah untuk berhenti menjadi malas dan mulai berakting sekarang.

Pada awal artikel, saya akan memberi tahu Anda mengapa itu terlalu diperlukan untuk tubuh dan otak kita, dan kemudian saya akan memperkenalkan cara motivator yang ditujukan untuk mengatasi Lena. Jika Anda malas, Anda dapat segera pergi ke metode mengatasi, dan jika Anda disetel dengan serius, maka baca dari awal sampai akhir.

Konten artikel:

Apa yang dibutuhkan tubuh terlalu malas

Otak kita selalu berusaha untuk mempolarisasi dan memelihara energi, ini adalah fungsi utamanya. Oleh karena itu, ketika Anda menempatkan diri Anda tujuan "belajar bahasa Inggris" atau "mulai bermain olahraga", ketidaksadaran Anda mulai melempar pikiran Anda mengapa ini tidak dilakukan. Jadi ia berupaya mempertahankan energi mental dan fisik.

Kemalasan adalah cara tubuh untuk menghemat kekuatan, meninggalkan segalanya karena tanpa mengubah kondisi keberadaan. Ternyata, terlalu malas Anda perlu sama dengan air dan udara, itu adalah salah satu mekanisme paling penting untuk pekerjaan tubuh kita. Cara mengatasinya malas

Tetapi jika Anda sangat membutuhkannya, bagaimana cara mengatasinya? Dan apakah mungkin sama sekali?

Ya, mungkin. Ada sebuah teknik yang akan memungkinkan Anda untuk menipu ketidaksadaran Anda yang bijak dan mulai bertindak bertentangan dengan keinginannya untuk meninggalkan segalanya seperti itu. Baca terus.

Cara mengatasi kemalasan dan mengubah hidup Anda - 8 teknik sederhana:

Saya menyajikan perhatian Anda delapan pilihan terbaik untuk mengatasi kemalasan dan apatis. Menerapkan semuanya tanpa kecuali, Anda akan berburu dengan berburu, dan untuk beberapa waktu dan untuk semua.

Penerimaan # 1: menipu alam bawah sadar

Anda sudah tahu bahwa kemalasan adalah mekanisme untuk melindungi tubuh yang berkontribusi terhadap pasokan energi. Untuk mengatasi kemalasan, Anda harus menipu ketidaksadaran Anda sendiri, berpura-pura bahwa Anda tidak akan menghasilkan perubahan global.

Misalnya, Anda ingin mulai berjalan di pagi hari. Untuk melestarikan energi, alam bawah sadar Anda akan malas, dengan mengatakan: "Kami benar-benar hidup tanpa lari bodoh, mengapa dia tiba-tiba membutuhkannya sekarang? Kita hidup dengan sangat baik, tidak perlu mengubah apa pun! Ayo tidur masih menonton, seperti biasa! " Menanggapi itu, beri tahu otak bahwa Anda tidak akan berjalan, tetapi hanya ingin bangun pagi. Tidak ada yang rumit dan global. Tidak ada yang meninggal karena angkat awal. Setelah prosedur pagi, masukkan bentuk olahraga. Katakan pada otak bahwa itu tidak berarti apa-apa. Hanya berpakaian seperti biasa.

Langkah kecil berikutnya adalah keluar dari rumah. Tidak ada yang serius. Dan sekarang Anda sudah berjalan. Bagus, kan? Tetapi Anda melewati beberapa kecil, tidak mengambil kekuatan langkah-langkahnya. Cara mengatasinya malas

Lakukan selalu ketika Anda ingin mengatasinya dengan kemalasan. Bagikan tujuan Anda untuk seribu kamar kecil yang tidak mewakili ancaman terhadap sumber daya energi tubuh. Mungkin tidak mungkin untuk segera segera. Suatu hari Anda hanya mencapai gaun olahraga. Pada hari lain, Anda hanya membuat diri Anda bangun pagi. Tetapi secara bertahap, sekali seiring waktu, Anda akan mulai berlari, dan seiring waktu, berjalan di pagi hari akan masuk ke zona nyaman Anda.

Penerimaan # 2: Motivasi "dari"

Mari kita bicara tentang motivasi. Hanya ada dua dari jenisnya - motivasi penghindaran kegagalan dan motivasi keberhasilan. Itu bisa disebut "dari" dan memotivasi ". Mari kita mulai dengan yang pertama. Motivasi "dari" merangsang tindakan karena pikiran bahwa hal buruk dapat terjadi jika Anda duduk kembali.

Misalnya, jika Anda seorang manajer penjualan, maka, tidak menemukan pembeli, bulan ini Anda akan tetap hampir tanpa gaji. Dengan kata lain, motivasi "dari" untuk manajer penjualan adalah kurangnya gaji besar dan, sebagai hasilnya, ketidakmampuan untuk membeli sesuatu yang penting dan perlu. Untuk mengatasi kemalasan, penting untuk mengembangkan motivasi "dari" ke dalam sejumlah besar item. Misalnya, jika Anda seorang manajer penjualan, sebarkan tidak adanya gaji besar untuk "ketidakmampuan untuk membeli sepeda", "ketidakmampuan untuk menunda mobil", "Ketua Ketidakpuasan", dll. Cara mengatasinya malas

Daftar ini akan memodifikasi Anda dengan sempurna untuk membuat tindakan yang diperlukan dan mendapatkan yang diinginkan.

Kebanyakan orang merangsang motivasi "dari" ke tindakan. Tetapi ada juga motivasi "untuk", berorientasi pada mereka yang tujuannya paling penting untuk mana mereka pergi.

Penerimaan # 3: Motivasi "untuk"

Motivasi "untuk" atau motivasi untuk mencapai kesuksesan cocok bagi mereka yang ingin mencapai tujuan mereka. Untuk "inklusi" jenis motivasi ini, teknik berikut akan membantu Anda. Ambil spidol dan selembar kertas besar. Idealnya - Watman. Gambarlah ukuran lingkaran besar dengan lembar Anda dan di dalamnya, di tengah, lingkaran kecil. Tulis tujuan Anda di lingkaran dalam. (Jika Anda tidak tahu cara merumuskan tujuan dengan benar, baca artikel ini).

Belanjakan dari lingkaran kecil ke satu set garis besar, mirip dengan sinar matahari. Masukkan jawaban antara sinar ke pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang akan mungkin terjadi ketika saya sudah mencapai tujuan ini? Apa yang akan berubah dalam hidupku? Apa yang baik akan datang padanya ketika saya mendapatkan gol? Perubahan apa yang akan terjadi? " Cara mengatasinya malas

Sinar harus sebanyak mungkin, dan juga jawaban, juga. Jawaban-jawaban ini disebut "efek post" dari tujuan Anda. Ini bagus, apa yang akan terjadi pada Anda ketika Anda mencapai yang diinginkan. Pasca efek sangat termotivasi untuk mencapai tujuan dan membantu mengatasi kemalasan. Misalnya, jika tujuan Anda terdengar seperti ini: "Saya fasih berbahasa Inggris pada 2022 Oktober," Efek pasca mungkin sebagai berikut:

  1. Saya membaca buku-buku penulis Amerika dan Inggris dalam aslinya
  2. Saya bepergian ke seluruh negara di dunia dan dengan mudah dan bebas berkomunikasi dengan penduduk setempat
  3. Saya melihat dalam film dan seri favorit asli
  4. Saya memiliki kesempatan untuk bekerja dengan program dan situs yang tidak diterjemahkan.
  5. Ingatan saya telah menjadi berkali-kali lebih baik, saya dapat dengan mudah mengingat semua yang baru

Dll. Tulis hanya efek pasca-efek yang Anda ajukan suasana hati Anda, yang penting bagi Anda. Cobalah untuk menetapkan tugas di Big Watman dan menggantungnya di tempat yang menonjol. Semakin sering Anda akan melihat efek pasca-Anda dan memikirkannya, semakin sulit untuk mencapai yang diinginkan dan lebih mudah itu terlalu mudah.

Mendaftar untuk konsultasi Skype

Penerimaan # 4: Teknologi "80 tahun"

Duduk dengan nyaman dan bersiaplah untuk mengeksekusi teknik berikut. Tutup matamu. Bayangkan Anda datang ke cermin (jangan pas, bayangkan saja). Anda berusia delapan puluh tahun. Hidupmu berakhir. Bayangkan saat ini dalam dua versi. Dalam versi pertama, Anda tetap malas dan telah mengubah apa pun dalam hidup Anda. Anda telah membaca artikel ini, tetapi tidak menerapkan salah satu teknik yang ditawarkan di dalamnya. Bagaimana hidup Anda dalam kasus ini? Kamu puas? Apakah Anda memiliki sesuatu untuk diingat? Apakah Anda ingin mengubah sesuatu? Bayangkan semua ini secara rinci, dalam bentuk gambar, video, sensasi dan suara. Rasakan bahwa semua ini sudah terjadi. Cara mengatasinya malas

Di opsi kedua, lagi bayangkan itu di delapan puluh Anda datang ke cermin. Dalam versi kedua ini, setelah membaca artikel ini, Anda memanfaatkan semua strategi yang dijelaskan di dalamnya, belajar mengatasi kemalasan mereka dan mencapai tujuan mereka. Bagaimana hidup Anda dalam kasus ini? Pernahkah Anda puas dengan itu? Sudahkah Anda mencapai sesuatu yang signifikan? Dalam warna-warna cerah perlahan gulir sepanjang hidup Anda. Setelah Anda melakukan teknik ini, putuskan. Opsi apa yang Anda pilih: pertama atau kedua? Bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda? Cara Anda hidup tergantung pada langkah kecil yang akan Anda lakukan sekarang.

Penerimaan # 5: Belajar hidup sekarang

Berdasarkan kemalasan terletak perasaan bahwa hidup akan bertahan lama, jika tidak selamanya. Ketika Anda malas, Anda secara tidak sadar berpikir bahwa Anda masih memiliki banyak waktu.

Penting juga untuk menambahkan bahwa Leng tidak pernah datang satu. Sebagai aturan, itu disertai dengan rasa takut dan keraguan, pikiran bahwa tugasnya terlalu rumit, tidak ada yang akan terjadi dan Anda tidak akan mengatasinya. Juga, dasar dari para wanita sebenarnya dapat menjadi keyakinan bawah sadar sejak kecil, seperti "Anda bukan apa-apa", "Anda tidak pernah mendapatkan apa-apa, itu tidak akan berhasil dan sekarang", "Anda tumbuh dari satu tempat", "tidak dengan Anda. Wajah "tidak dengan otakmu", "Tidak di kotamu" dan ... Masukkan milikmu sendiri.

Kunci untuk beralih ke kemalasan adalah, pertama, untuk mengidentifikasi ketakutan ini, keraguan dan keyakinan, untuk membuat kepala menjadi jelas, dan pikiran sadar. Kunci kedua untuk menyingkirkan kemalasan adalah berhenti berpikir bahwa hidup itu abadi, berhenti takut mati dan mengambil anggota tubuh mereka sendiri, untuk melihat wajah kematian dan menyadari bahwa itu mungkin terjadi besok. Ini akan membantu Anda belajar untuk hidup di sore hari dan mengambil posisi hidup paling aktif hari ini dan setiap hari.

Agar Anda mengungkapkan keyakinan dan ketakutan Anda, dan belajar untuk hidup hari ini, saya menulis untuk Anda buku "dari korban untuk pahlawan: jalan orang yang kuat."

Lara Litvinova dari korban ke pahlawanSetelah membacanya, Anda dapat mewujudkan keyakinan mendalam Anda dan mengubahnya, berhentilah berjuang untuk nanti, mencari nafkah di dunia di mana sesuatu tidak cocok untuk Anda, dan mulai mengubah semua yang ingin saya ubah. Dan juga belajar hidup di hari hari ini. Menyingkirkan kemalasan dalam hal ini akan menjadi bonus alami.

Anda dapat membaca deskripsi dan ulasan lengkap pada buku ini, dan Anda juga dapat membelinya dengan referensi.

Penerimaan # 6: Metode "Tujuan, menarik magnet"

Salah satu metode motivasi paling kuat adalah keinginan kuat. Jika mata Anda akan menyala dengan pemikiran tujuan, dan tubuh benar-benar gemetar dengan satu menyebutkan hanya tentang hal itu - kemalasan tidak akan memiliki kesempatan. Apakah Anda sudah memiliki tujuan yang ingin Anda capai dengan gila? Jika tidak - pastikan untuk membuatnya dengan membaca artikel ini.

Setelah tujuan siap, buat lakukan yang terkuat untuk mencapainya dengan menerapkan teknik berikut. Duduk dengan nyaman dan tutup matamu. Bayangkan Anda telah mencapai tujuan Anda. Bergaul dengan tujuan (lihat dari orang pertama, dan bukan dari samping). Jika tujuan Anda, misalnya, Mercedes Black dari model terakhir, kemudian bayangkan bagaimana Anda membelinya (atau memberikannya). Pertimbangkan saat ini dalam warna-warna cerah dari orang pertama. Bagaimana dan di mana itu terjadi, seberapa banyak dia berdiri, seperti apa setiap item. Bayangkan Anda duduk di dalamnya. Sensasi apa yang muncul? Bagaimana perasaan Anda pada bahan sentuhan tempat duduk, apakah setirnya nyaman, pedal terletak di tempat yang tepat? Atau mungkin mereka terlalu dekat atau jauh? Dalam hal ini, sesuaikan kursi. Cara mengatasinya malasBau apa di dalam mobil? Suara apa yang Anda dengar?

Dapatkan mobil, periksa AC, buka dan tutup jendela. Dengar semua suara ini. Bayangkan dalam detail yang cerah, saat Anda pergi ke suatu tempat, diparkir, dan kemudian pergi ke tempat lain. Saya pikir Anda mengerti esensi tugas. Hal yang sama dapat dilakukan dengan tujuan Anda. Apakah itu "membuat seorang istri", "berkenalan dengan seorang pria untuk hubungan serius" atau "menulis buku." Bergaul dengan tujuan, bayangkan dari orang pertama yang telah Anda capai. Semua indera dimasukkan dalam proses. Dengarkan tujuan Anda, bagaimana kedengarannya? Anggapnya, seperti apa bentuknya? Sentuh, apa yang dia sentuh? Membohongi keinginanmu, apa baunya? Full dia dengan semua serat jiwa Anda. Metode yang diusulkan membantu memasukkan "keinginan" Anda.

Yang lebih cerah dan paling berwarna Anda menyajikan tujuan Anda, semakin banyak indera indera dapat mengaktifkan, semakin kuat Anda. Dan semakin cepat kemalasan terkenal akan rileks atau bahkan benar-benar menghilang.

Penerimaan # 7: keteraturan

Kemalasan sebagai mekanisme untuk melindungi tubuh masing-masing. Tetapi semua orang memiliki proporsi yang berbeda. Semakin jarang kita meninggalkan zona nyaman, semakin kuat kita rentan terhadap munculnya perasaan kemalasan. Dan sebaliknya, semakin kita tumbuh dan berkembang, semakin lemah dan kurang kemalasan kita. Sepertinya lingkaran tertutup. Tetapi kabar baiknya adalah itu bisa rusak. Anda dapat melakukan ini dengan bantuan kehendak kehendak atau alam bawah sadar (ingat penerimaan # 1). Dengan demikian, jika Anda mulai membagikan tujuan Anda pada tag terkecil yang tidak memerlukan biaya energi, Anda akan mulai melakukan lebih banyak lagi, dan, dengan demikian, Anda akan menambahkan energi. Seperti yang telah kami katakan, semakin banyak yang akan Anda lakukan, semakin lemah akan menjadi reaksi kemalasan Anda. Cara mengatasinya malas

Agar teori luar biasa ini akan diwujudkan dalam hidup Anda, penting untuk mematuhi satu aturan - keteraturan. Anda perlu membuat tag kecil untuk tujuan Anda setiap hari untuk bersantai mekanisme kemalasan. Dengan tidak adanya keteraturan, kemalasan akan meningkat lagi dan lagi. Hanya langkah kecil harian yang akan membuat malas ke mata yang tak terlihat. Jika Anda terus beraksi, citra kemalasan terhadap ukuran mikroskopis, dan seiring waktu Anda sama sekali tidak akan lupa bahwa Anda pernah.

Bagaimana cara mengembangkan keteraturan? Ini akan membantu Anda untuk membantu latihan memotivasi yang disajikan dalam artikel, serta rencana, disiplin diri dan kekuatan kehendak. Dan jangan lupa jika Anda terlalu malas - itu berarti tujuan Anda terlalu global untuk poin ini. Buat ruang terkecil. Maka yang lain sangat kecil. Dan sepuluh lebih kecil. Jadi - tujuan Anda tercapai. Bawah sadar tertipu, dan Leng diatasi. Anda selesai dengan baik!

Penerimaan # 8: Memahami alasan yang dalam dan memberantasnya

Di balik kemalasan selalu berdiri sesuatu yang lain - mungkin ketakutan, manfaat bawah sadar tidak melakukan apa yang Anda "malas" untuk dilakukan, pelanggaran hormon, kecemasan, kurangnya vitamin atau elemen jejak, perlindungan psikologis. Linen dengan sendirinya adalah konsekuensi, permukaan, bagian dari gunung es, yang mengambang di atas air. Sisa bagiannya, satu, yang tidak terlihat, paling sering tidak sadar, dan untuk memahaminya dan memahaminya, dalam banyak kasus kebutuhan spesialis.

Saya seorang psikolog, dan saya menghabiskan saran tentang Skype. Bersama dengan Anda dalam konsultasi, kita dapat memahami apa alasan sebenarnya untuk kemalasan Anda, dan bagaimana hal itu dapat diubah.

Mendaftar untuk konsultasi Skype

Anda bisa berkenalan dengan biaya layanan dan skema kerja di sini. Ulasan saya dan pekerjaan saya, Anda dapat membaca atau meninggalkan tautan.

Pada satu cangkir sisik terletak ketakutan - kebebasan selalu terletak pada yang lain!

Kesimpulan

Saya mengucapkan selamat kepada Anda, sekarang Anda tahu jauh lebih baik bagaimana mengatasi kemalasan dan apatis. Mari kita ringkas:

  • Kemalasan adalah sumber daya pelindung suatu organisme yang mempromosikan pasokan energi. Untuk "menipu" alam bawah sadar Anda dan mulai berakting, Anda harus pindah dengan rantai kecil
  • Kebanyakan orang memiliki motivasi yang baik dari menghindari kegagalan atau motivasi "dari". Ubah diri Anda sendiri, temukan hal-hal buruk sebanyak yang dapat terjadi jika Anda terus malas dan tidak pernah mulai bergerak ke arah gawang.
  • Secara skematis menggambar matahari di Watman, di tengah-tengah yang akan menjadi tujuan Anda, dan di antara sinar apa yang disebut "efek pasca" - yang baik, apa yang terjadi pada Anda jika Anda mencapai yang diinginkan.

Cara mengatasinya malas

  • Bayangkan Anda datang ke cermin dan melihat bahwa Anda memiliki delapan puluh tahun. Bayangkan dua kasus: bagaimana Anda telah mengubah apa pun dan, membaca artikel ini, lupa tentang hal itu; Dan bagaimana Anda memutuskan untuk mengatasi kemalasan dan mengubah hidup Anda dengan menerapkan semua resepsi di artikel. Setelah melakukan teknik ini, terima solusinya: Apa dua cara yang Anda sukai untuk menjalani hidup Anda?
  • Ubah diri Anda dengan keinginan kuat untuk mencapai tujuan. Untuk melakukan ini, bayangkan bagaimana Anda telah mencapainya, dan nyalakan semua indera. Ambil tujuan Anda kepada diri sendiri, buat keinginan Anda lebih kuat
  • Amati keteraturan. Setiap hari, buat tag kecil dalam perjalanan ke gawang, supaya bisa melemahkan mekanisme kemalasan. Ingat semakin sering orang meninggalkan zona nyaman - semakin sedikit kemalasan memberinya tentang dirinya sendiri
  • Untuk memahami alasan kemalasan Anda, Anda dapat menghubungi saya untuk saran psikologis.

Dan jangan lupa untuk mengunduh buku saya "dari korban ke pahlawan: jalan orang yang kuat," yang dengannya Anda dapat mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kemalasan kita.

Lara Litvinova dari korban ke pahlawanSetelah membacanya, Anda akan mengungkapkan apa yang takut dan mengapa menunda, dan mengambil posisi orang yang kuat: seseorang yang tidak mengeluh, dan segera memutuskan untuk mengubah semua yang tidak cocok untuknya dalam hidupnya. Anda akan menjadi lebih kuat dan bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup.

Beli buku, serta baca deskripsi dan ulasan dapat direferensikan.

Jika Anda membutuhkan pekerjaan individu untuk mengatasi kemalasan dan mulai berakting, Anda dapat menghubungi saya untuk saran psikologis tentang Skype. Kami akan menganalisis di sekitar tulang, di mana kemalasan Anda berasal dan bagaimana cara mengatasinya. Saya dengan senang hati akan membantu Anda melupakan kemalasan dan memasukkan mekanisme pencapaian.

Mendaftar untuk konsultasi Skype

Ulasan saya dan pekerjaan saya, Anda dapat membaca atau meninggalkan tautan.

Berlangganan ke saya. Instagram.  и Youtube. saluran. Tingkatkan dan kembangkan diri Anda!

Mulailah dengan kecil! Semoga berhasil! Psikolog Anda Lara Litvinova

Kemalasan, pembusukan kekuatan, appathy

Penurunan kekuatan dan kurangnya keinginan untuk bertindak, secara berkala mengalami setiap orang.

Paling sering, terlalu malas dan apatis yang mencegah diri mereka dalam hidup dan mencapai hasil yang diinginkan.

Untuk keluar dari negara-negara ini, Anda perlu mengidentifikasi alasan mereka, dan setelah memilih langkah-langkah efektif untuk mengatasinya.

Cara menyingkirkan psikosomatisan stres

Dari mana malas berasal

Bahkan, kemalasan adalah keadaan ketika seseorang tidak mau, atau tidak dapat, menunjukkan aktivitas, dan bekerja pada pemenuhan tugas.

Pada saat-saat seperti itu ada keinginan untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak berguna, atau tidak beraksi.

Penyebab negara semacam itu adalah masalah kesehatan dan sikap psikologis negatif atau kurangnya motivasi.

Keadaan apatis dan kelambanan memprovokasi:

  1. Masalah kesehatan . Sebelum mengembangkan rencana tindakan, untuk mengatasi kemalasan sendiri, diinginkan untuk mengecualikan penyakit tubuh fisik. Dengarkan baik-baik kesejahteraan Anda. Amati bahwa Anda benar-benar khawatir. Mungkin cacat rendah disebabkan oleh eksaserbasi penyakit kronis, sindrom nyeri, atau rasa tidak nyaman dalam tubuh. Dalam kasus ini, Anda perlu mencari bantuan kepada dokter, dan memimpin kesehatan Anda kembali.
  2. Motivasi yang tidak memadai . Keengganan untuk bekerja pada pemenuhan tujuan yang ditetapkan adalah karena kurangnya pemahaman tentang apa tindakan tertentu harus dilakukan.
  3. Kurangnya rencana tertentu. Dalam hal ini, seseorang tidak mengerti apa yang sebenarnya perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Solusi termudah dalam situasi ini adalah tidak bertindak atau beralih cepat ke tugas-tugas lain.
  4. Takut akan kesulitan. Ketakutan di depan peristiwa spesifik atau fiksi melumpuhkan kekuatan kehendak, dan memukuli setiap keinginan untuk bekerja secara berbuah.
  5. Takut akan kegagalan . Menggulir dalam pemikiran hasil yang paling tidak menguntungkan dari peristiwa tersebut, orang itu jatuh dalam roh, dan merasakan tidak adanya keinginan untuk bertindak.
  6. Depresi. Tidak jarang, sulit untuk mempertimbangkan dan mendiagnosis sendiri. Dalam kondisi depresi tidak ada motivasi, pembusukan kekuatan, dan pikiran negatif obsesif.
  7. Kemauan lemah. Ini mencegah sistematis untuk melakukan tindakan tertentu, sering monoton.
  8. Berharap yang terbaik. Seorang pria membenarkan iman kelontanya pada kenyataan bahwa situasi akan diselesaikan dengan sendirinya, dan tidak akan memerlukan partisipasi langsungnya. Berita buruknya adalah bahwa probabilitas hasil peristiwa semacam itu sangat kecil. Tetapi dengan gangguan aktif, peluang keberhasilan meningkat secara signifikan.
  9. Inorganisasi . Jika tidak ada rencana aksi spesifik dan pemahaman yang jelas bahwa dan kapan harus mengambil, jalan keluar yang termudah adalah tidak bertindak atau mengalihkan perhatian pada pertanyaan sekunder.
  10. Kurangnya tujuan. Jika hasil akhir tidak didefinisikan, maka sulit untuk bertindak ke arah ini.
  11. Ketidakpastian dalam hasil akhir. Ketakutan dan keraguan secara signifikan mengurangi kinerja, dan merupakan penyebab utama kemalasan.
  12. Kelelahan emosional. Tentang penyebabnya dan cara untuk diatasi, kita sudah memberi tahu.

Ini adalah 12 alasan paling umum yang mengarah pada kemalasan dan kelambanan. Sebagai latihan menunjukkan, paling sering mereka tidak ditemukan secara terpisah, tetapi di kompleks. Masing-masing item ini mensyaratkan setelah itu, dan menyebabkan hilangnya motivasi, pembusukan kekuatan atau kelelahan kronis.

Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi penyebab kemalasan Anda dan apatis, maka konsultasi psikolog akan memungkinkan Anda untuk menempatkan semuanya pada tempatnya, dan membuat kesimpulan yang objektif.

Kemalasan, kerinduan, kelelahan, apatis, depresi

Cara menyingkirkan kemalasan diri sendiri dan mengatasi apatis

Lebih mudah melakukan ini dengan mengungkapkan penyebab utama kejadiannya. Keberhasilan dalam bisnis ini langsung tergantung pada kekuatan hasrat, dan kemauan untuk memenuhi saran psikolog.

Untuk menyingkirkan apatis, dan mulai aktif berakting, para ahli merekomendasikan untuk melakukan langkah-langkah berikut.

  1. Kecualikan kemungkinan masalah kesehatan. Ini bukan hanya penyakit tubuh fisik, tetapi juga masalah psikologis: instalasi negatif, stereotip pemikiran yang merusak, kelelahan emosional, depresi.
  2. Bangun rencana jangka panjang . Kata daftar tindakan tertentu yang berencana untuk mencapai hasil yang diharapkan. Jika tujuannya cukup global - hancurkan mereka menjadi beberapa tahap. Untuk masing-masing, tentukan langkah-langkah spesifik.
  3. Pekerjaan alternatif dan istirahat. Tubuh manusia dirancang agar tidak terlalu lama untuk memusatkan fokusnya tentang perhatiannya pada tugas tertentu tanpa kehilangan kecacatan dan produktivitas. Jika Anda merasa lelah, istirahat 10 - 15 menit, setelah itu kami akan mengumpulkan dengan pikiran, dan melanjutkan pekerjaan dimulai. Mengamati daftar tugas di atas kertas, dan ditentukan dengan ketentuan implementasi, secara bertahap memulai eksekusi mereka.
  4. Menulis di Hari Penulisan, Minggu, Bulan . Jadi Anda tidak akan menghabiskan waktu pada definisi ganda tentang apa dan kapan lebih baik untuk dilakukan, tetapi Anda akan dapat dengan sengaja melakukan tindakan tertentu. Dalam hal ini, malas tidak akan tetap.
  5. Mulailah hari Anda dari selesai. Jadi Anda akan mendapatkan motivasi dan untuk melakukan lebih lanjut, lebih sering lebih kompleks dan penting, kasus.
  6. Jangan buang waktu untuk hal-hal yang tidak berguna. Ini termasuk komunikasi di jejaring sosial, melihat berita, berbicara "bukan tentang apa" dengan kolega dan banyak lagi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang ini sini .
  7. Puji diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dan prestasi. Jika Anda tidak menerima remunerasi, maka keinginan untuk bertindak dengan cepat habis. Ini bisa kedua memuji lisan dan pembelian hal-hal kecil yang menyenangkan atau hadiah yang diinginkan.
  8. Jangan melempar setengah jalan Dan berusaha untuk selalu menyelesaikan pekerjaan yang dimulai. Upaya yang belum selesai, tidak hanya mencuri energi vital, tetapi juga meremehkan harga diri, dan iman iman pada diri mereka sendiri. Cobalah sebanyak mungkin untuk membawa ke penyelesaian logis. Dan jika Anda harus memikirkan setengah jalan, itu harus menjadi keputusan yang sadar, dan bukan konsekuensi dari serangan kemalasan berikutnya, yang tidak dapat Anda atasi.
  9. Sebelumnya bangun dan amati rezim . Biorhythms dari orang tersebut diatur sedemikian rupa sehingga saat fajar, itu sedang mengalami gelombang kekuatan dan boostabilitas. Dengan matahari terbenam, tubuh mulai bersiap untuk tidur, dan menandakannya melalui perasaan kemalasan dan kurangnya energi vital. Ini tentu bukan aksioma. Ada kategori orang, mereka disebut "burung hantu", yang pada malam hari ada peningkatan kemampuan untuk bekerja dan beraktifitas. Dengarkan suasana hati Anda, dan perhatikan fitur individual Anda.
  10. Empat dan tidak terlalu makan. Mengkonsumsi makanan yang berlebihan, Anda membebani tubuh Anda yang menghabiskan banyak energi untuk mencerna dan menyerap makanan. Kurangnya elemen vitamin dan jejak menyebabkan penurunan kesehatan dan memprovokasi kemalasan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa diet yang dikonsumsi seimbang, dan makanan berkualitas tinggi.
  11. Buat buku harian kesuksesan . Cara termudah untuk melakukan ini, merekam pada akhir setiap hari 5 - 10 poin pencapaian mereka. Ini tidak hanya akan mengatasi apatis, tetapi juga untuk meningkatkan iman pada diri sendiri dan kekuatan Anda.
  12. Melawan rasa takut dan ketidakpastian. Ini dapat dilakukan secara independen dan menggunakan bantuan seorang psikolog. Pencitraan harga diri, Anda akan merasakan gelombang energi vital, dan menyingkirkan kemalasan dan apatis.
  13. Mengatur tempat kerja dengan benar . Dari pesanan di kantor, rumah dan ruang apa pun di sekitar, tidak hanya disabilitas, tetapi juga produktivitas manusia tergantung. Atur tempat kerja sedemikian rupa sehingga menyenangkan dan nyaman untuk melakukan bisnis.
  14. Beban mental dan fisik alternatif . Jika Anda merasa kelelahan membuat tindakan monoton, sisihkan pekerjaan itu, dan lakukan sesuatu yang lain. Misalnya, bosan dengan perhitungan matematika, beralih ke pembersihan di rumah, atau pergi makan siang. Jadi Anda berikan untuk bersantai tubuh dan otak Anda, dan kemudian Anda dapat kembali ke pekerjaan yang dimulai dengan pasukan baru.
  15. Lebih sering berkomunikasi dengan orang-orang yang aktif dan ceria . Mengisi darurat dari mereka dengan energi vital dan pengalaman yang diadopsi, Anda sendiri akan ceria.

Untuk mengalahkan kemalasan, Anda perlu mengatasi perlawanan internal, dan mulai berakting. Biasanya langkah ini paling sulit, tetapi sangat efektif.

Setelah menyelesaikannya, orang itu mulai memasuki kasus ini, dan lupa tentang apatisnya.

Cara mengatasi kemalasan dan apatis sendiri

Tips praktis untuk mengalahkan kemalasan dan mulai berakting

Jika Anda tidak tahu bagaimana mengalahkan apatis Anda dan akhirnya akting, penerapan rekomendasi praktis ini tentu akan membantu untuk bergerak.

  • Pastikan Anda benar-benar membutuhkan dan menarik apa yang Anda lakukan. Gulir ke kepala Anda lagi: Mengapa, dan mengapa Anda melakukannya. Jika kami menyadari bahwa kami mengikuti stereotip yang dikenakan, dan jangan melakukan bisnis sendiri, maka solusi terbaik akan menolaknya tepat waktu.
  • Catat manfaat yang Anda dapatkan setelah melakukan tugas tertentu. Jika Anda merasakan pertarungan kemalasan, baca kembali semua poin. Jadi, Anda akan secara mandiri meningkatkan motivasi pribadi Anda.
  • Bicaralah alasan di kepala Anda lebih sering yang memotivasi Anda untuk memulai bisnis. Pikirkan tentang apa yang Anda dapatkan jika terjadi tugas yang sukses.
  • Lebih sering memanjakan diri dengan sepele dan hadiah yang menyenangkan.
  • Ganti dalam kosakata Anda, kata "perlu" untuk kata "inginkan". Trik seperti itu akan mengurangi resistansi internal terhadap tindakan, dan akan menambah kinerja.

Ingatlah bahwa semua trik dan tips ini hanya berfungsi saat diterapkan dalam praktik.

Jangan berharap membaca itu, atau bahkan menghafal informasi ini, akan membantu menyingkirkan kemalasan dan selamanya, dan membuat tindakan. Jangan menunggu efek instan, dan mulai bekerja secara sistematis: ubah diri Anda dan pikiran Anda.

Apakah Anda sering menunda "untuk itu" hal-hal penting dan menyalahkan diri sendiri untuk itu? Apakah perasaan Anda mengunjungi Anda bahwa Anda dapat mencapai banyak hal jika bukan karena kurangnya kekuatan Will dan disiplin diri? Sudah waktunya untuk mengakhiri ini! Saya akan mengungkapkan rahasia kepada Anda bagaimana mengatasinya terlalu malas sekali dan selamanya dan menjadi pemilik hidup saya sendiri.

Apa itu kemalasan dan dengan apa yang mereka makan

Untuk mengetahui cara mengatasinya dengan kemalasan, perlu untuk mulai memahami apa yang diwakilinya. Seperti yang mereka katakan, musuh perlu tahu di wajah. Di bawah kemalasan, paling sering menyiratkan tidak adanya pekerja keras dan disiplin diri. Namun, definisi seperti itu tidak mengungkapkan alasan bagi kita untuk muncul.

Psikolog Rusia terkenal Vladimir Levy berdedikasi Lazout seluruh buku. Di dalamnya ia menyoroti jenis spesiesnya yang paling umum. Mari kita lihat untuk menghemat lebih dalam dan melihat di mana masalah kaki Anda tumbuh.

  1. Kemalasan hedonis - Pendamping dimanjakan oleh kenyamanan orang. Muncul karena kebiasaan hidup dengan kesenangannya pada semua yang disiapkan. Kemalasan semacam ini sering menderita dari anak-anak orang tua yang kaya, terbiasa mendapatkan segalanya mulai dari kehidupan tanpa melakukan upaya apa pun. Contoh paling cerdas adalah pahlawan novel Ivan Goncharov Oblomov.
  2. Kemalasan Negativist Muncul karena keengganan untuk mematuhi orang lain dan mengenali hierarki. Semua remaja akrab dengannya. Sepertinya Anda tahu dirinya sendiri bahwa sudah waktunya untuk masuk ke kamar Anda, dan saya masih akan mulai, tetapi ibu saya datang dan merumuskannya dalam bentuk pesanan. Semua Zeal segera menghilang di suatu tempat.
  3. Kemalasan demotitif - linen karena kurangnya motivasi. Seseorang tidak mengerti mengapa dia harus melakukan sesuatu jika itu tidak bisa dilakukan. Akar penyebabnya - krisis makna hidup, kepribadian off-road batin. Jika tidak menemukan pedoman internal atau eksternal tepat waktu, kemalasan dapat masuk ke bentuk kronis.
  4. Kemalasan asthenic. Ini adalah konsekuensi dari berkurangnya nada tubuh. Seseorang terus-menerus berada dalam keadaan setengah lulusan dan tidak bisa berkumpul. Penyebab mungkin dangkal - kurangnya aktivitas fisik dan defisit vitamin. Selain itu, nada yang dikurangi terjadi dengan beberapa kondisi fisiologis, misalnya, kehamilan.

Cara Menangani Kemalasan: Saran Praktis

Mempelajari kemalasan asli Anda dalam deskripsi? Hebat, sekarang Anda akan lebih mudah untuk melawannya.

Nilai skala kehancuran

Sebelum Anda mulai bekerja, Anda perlu melihat hidup Anda dan secara sadar menilai situasinya. Jika Anda bekerja atau belajar, lakukan tugas di sekitar rumah, dengan senang hati untuk diri sendiri dan orang-orang terkasih, dan Leng mengunjungi Anda ke momen langka kelelahan fisik - Saya mengucapkan selamat kepada Anda, semuanya baik-baik saja dengan Anda, dan itu tidak layak untuk dikhawatirkan. .

Hal lain - ketika Anda berbaring di sofa sepanjang hari kemudian, Anda tidak memiliki kekuatan untuk memasak sendiri, dan dalam hidup - penurunan penuh. Kondisi ini disebut apatis, dan itu terjadi sebagai akibat dari krisis lingkup motivasi kepribadian. Sangat sulit untuk keluar dari itu, karena perubahan sudah dipengaruhi oleh biokimia otak. Tidak ada gunanya memarahi diri sendiri karena kemalasan jika tubuh tidak memiliki energi untuk melakukan masalah rutin rumah tangga.

Kemalasan tidak mau melakukan sesuatu ketika Anda memiliki pasukan. Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun, itu sudah apatis atau bahkan depresi.

Berita baiknya adalah bahwa metode yang dijelaskan dalam artikel akan membantu pada tahap apa pun, hanya kecepatan memperoleh hasil akan berbeda. Mari kita bicarakan lebih detail.

Bertindak bertahap

Jangan pernah mencoba mengalahkan kemalasan dari pikiran. Kerjakan kebiasaan Anda adalah maraton daripada sprint. Pasukan perlu dihabiskan dengan hati-hati, jangan bergegas ke Ambrusura, jika tidak, Anda akan menunggu kembali dan bahkan lebih mengecewakan dalam diri Anda.

Mulailah dengan kemenangan kecil atas diri Anda. Jika, misalnya, Anda selalu malas minum 1,5 liter air sehari, berjanji pada diri sendiri bahwa Anda sekarang akan melakukannya dengan ketat. Tindakannya adalah dasar, dan iman itu sendiri masih diperkuat dan kekuatan akan berlatih. Maka Anda dapat pindah ke tugas yang lebih serius. Mulai bermain olahraga, letakkan semuanya, buat pembersihan umum di rumah, lalu perbaiki, dan di sana sebelum dominasi dunia tidak jauh.

Singkirkan pemberat tertunda "untuk saat itu"

Hanya perlu untuk membuatnya, jika tidak semua upaya Anda akan sia-sia. Masing-masing tidak terpenuhi, tetapi bisnis saat ini membutuhkan banyak energi - jauh lebih banyak daripada yang diperlukan untuk eksekusinya.

Jika Anda telah lama berencana untuk pergi ke dokter gigi atau pembersihan umum di balkon - sekarang saatnya untuk melakukannya. Anda akan terkejut betapa Anda benar-benar menjadi lebih mudah bernapas, dan merasakan gelombang kekuatan untuk melakukan tugas-tugas baru.

Gunakan metode Whip dan Gingerbread

Motivasi adalah salah satu komponen kepribadian terpenting yang menentukan keberhasilan seseorang dalam hidup. Membuat tindakan, seseorang harus menjawab sendiri, mengapa dia melakukannya.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini setiap kali eksekusi beberapa tugas menyebabkan resistansi internal dan mengaktifkan kemalasan. Jawabannya harus berwarna-warni, dikerahkan, dibentuk.

Misalnya, Anda perlu menulis diploma - tenggat waktu sudah ditekan, dan ada kuda lain tidak berbohong. Bayangkan bagaimana Dean memberi Anda dokumen di ujung universitas, di sekitar Anda bertepuk tangan dan memberi selamat. Fullect the Taste of Liberty Buka.

Bayangkan bahwa tujuan telah tercapai, dapat dimodifikasi

Jika gambar-gambar seperti itu sangat termotivasi, Anda dapat pergi dari yang sebaliknya. Bayangkan Anda tidak menulis ijazah, penyelia melaporkan Anda karena kurang beruntung dan pergi untuk tahun kedua, dan sekarang matatu yang sama menunggu Anda, hanya membentang tepat waktu. Gambar menyeramkan.

Ketika praktik menunjukkan, metode cambuk bagi kebanyakan orang ternyata lebih efisien, tetapi perlu secara bertahap menolaknya mendukung Gingerbread - sehingga hidup akan menjadi lebih menyenangkan dan sadar.

Masukkan sasaran nyata

Tingkat klaim yang terlalu tinggi adalah Lazout terbaik. Otak membedakan energi hanya pada tugas-tugas yang dapat dicapai, dan dia bahkan tidak tahu untuk fantasi tanpa hasil, bagian mana yang mendekati.

Cukup menghargai dirinya pada saat ini dan berdasarkan ini, masukkan tujuan nyata. Bayangkan seorang petugas kebersihan yang bermimpi menjadi presiden dalam istirahat di antara pekerjaan. Cepat atau lambat, jalan-jalan jalan akan berangsur tak tertahankan, dan motivasi untuk berubah tidak akan muncul.

Contoh lain - gadis mimpi untuk menurunkan berat badan, duduk di makanan dan pergi ke gym. Itu hanya hasil perantara yang ditambang nanti dan darah tidak bahagia sama sekali. Dia sudah melukis gambar nimfa miniatur dengan berat 45 kg, dan segala sesuatu yang tidak mencapai papan ini tampaknya tidak signifikan. Apakah layak dikatakan bahwa dengan sangat buruk akan melemparkan kelas-Nya dan kembali ke roti kesayangannya.

Belajar merencanakan

Apakah Anda tahu apa yang membedakan semua orang sukses? Itu benar - keterampilan yang kompeten berencana. Pada hari-hari hanya ada 24 jam, dan semuanya baik-baik saja, Anda harus dapat mengelolanya secara efektif.

Pertama-tama, Anda perlu menempatkan prioritas. Stephen Covi dalam bukunya "7 Keterampilan Orang Kinerja Tinggi" menyarankan untuk menentukan peringkat semua bisnis mereka sesuai dengan kepentingan dan urgensi mereka - yang paling penting dan mendesak biarkan mereka berada di awal daftar - dan turun lebih lanjut.

12 langkah Cara menyingkirkan kemalasan selamanya dan mengapa dia bangkit?

Maka Anda perlu menyoroti waktu untuk melakukan setiap tugas. Psikolog menyarankan untuk unit perencanaan sementara untuk memakan waktu satu minggu - istilah ini tidak terlalu singkat, tetapi juga tidak membentang seiring waktu. Tuliskan semua urusan Anda di mingguan, diberi rutinitas hari biasa Anda, dan mulai tampil. Pada awalnya akan sulit bagi Anda, otak akan mulai menolak dan menciptakan berbagai trik untuk menyimpan status quo.

Sorot dua minggu untuk membuat ketagihan. Pada saat ini Anda perlu secara ketat mengikuti rencana, tidak peduli seberapa sulit itu. Selama setengah bulan, Anda akan terbiasa dan memasuki ritme yang tepat, dan kehidupan pada jadwal tidak akan membuat Anda menyiksa.

Memperhitungkan bioritma Anda

Kita semua berbeda - seseorang paling bisa diterapkan di jam pagi, seseorang di malam hari, dan seseorang inspirasi di tempat kerja hanya di malam hari. Selain biorhythms harian, biorhithms dari perhatian produktif juga ada.

Perhatikan saya - berapa lama biasanya lewat dari awal kerja sampai hilangnya konsentrasi dan kelelahan mental. Jika nilai ini konstan, terlepas dari beberapa alasan eksternal, itu berarti ritme nada otak Anda, dan Anda harus memperhitungkannya.

Banyak orang dewasa yang melekat pada apa yang disebut jenis perhatian anak-anak atau sprinter - sangat singkat untuk memegang fokus pada beberapa tugas seperti itu, kebutuhan konstan untuk mengalihkan sakelar. Jika Anda berasal dari nomor mereka, jangan angkat diri Anda dengan pekerjaan yang panjang dan membosankan. Bagilah jarak menjadi beberapa segmen kecil dan atasi mereka dengan rans pendek. Jadi, Anda akan meningkatkan kinerja Anda.

Membentuk kebiasaan yang bermanfaat

Anda perhatikan bahwa hal-hal diabadikan di otak kita dalam bentuk kebiasaan tidak pernah menyebabkan kemalasan? Dan semua karena mereka dibawa ke automatisme dan tidak memerlukan biaya energi khusus.

Saya punya teman yang orang tua saya tidak mengajar gigi mereka saat dia masih kecil. Dia mengeluh sepanjang waktu bahwa dia malas melakukannya. Bagi saya, bagi kebanyakan orang, sepertinya liar - karena mungkin terlalu malas untuk membuat tindakan sederhana dan sehari-hari. Dan semua karena saya punya kebiasaan sejak usia saya, dan dia tidak punya.

Sebagian besar kebiasaan terbentuk secara spontan dan, sayangnya, destruktif. Tetapi Anda dapat membentuknya secara sadar dengan beberapa pengulangan. Pada awalnya, prosesnya akan sulit dan berderit, dan semuanya lebih mudah dan lebih mudah.

Belum lama ini, para ilmuwan mengetahui bahwa otak kita sama-sama, seperti plastisin, dan mampu berubah selama hidup. Properti ini disebut neuroplastisitas dan digunakan dalam sistem kontrol otak neurosofi populer saat ini. Video menunjukkan proses pembentukan rantai saraf selama pemasangan kebiasaan baru.

Jadi cara terbaik untuk mengatasi keengganan untuk melakukan sesuatu - mengubah tindakan ini menjadi kebiasaan.

Dengarkan kemalasan Anda

Tidak selalu terlalu malas - itu adalah sesuatu yang buruk dan berbahaya. Dia juga memiliki fungsi spesifik sendiri, jika tidak evolusi akan menyingkirkan mekanisme ini. Seorang psikolog wawasan benar memperhatikan bahwa kemalasan adalah perlindungan psikologis terhadap aktivitas yang tidak perlu. Pertanyaan lain adalah mengapa otak Anda menerima satu atau kegiatan lain untuk kegiatan yang tidak perlu.

Mungkin Anda cenderung menghabiskan sumber daya internal Anda tidak rasional, dan tubuh memberi sinyal kepada Anda tentang hal itu, termasuk mode hemat energi? Buatlah daftar hal-hal yang paling tidak menyenangkan untuk Anda dan pikirkan jika mereka tidak dapat didelegasikan kepada seseorang dengan manfaat bagi diri mereka sendiri.

Saya akan memberi contoh. Anda tidak suka mencuci jendela dan setiap kali dengan kesulitan besar membuat diri Anda melakukannya. Seluruh prosedur memakan waktu sepanjang hari, dan Anda merasa kemudian sebagai lemon yang diperas. Untuk hari ini, di pekerjaan utama, Anda bisa mendapatkan 2000 rubel, sementara layanan untuk mencuci jendela di perusahaan pembersih harganya 1000 rubel. Jelas, akan lebih menguntungkan bagi Anda untuk pergi bekerja lembur, dan mencuci jendela mempercayakan para profesional - sehingga Anda tidak hanya menabung, tetapi juga menempatkan seribu rubel di saku Anda.

Hindari Masyarakat Orang Malas

Kemalasan - benda itu sangat menular. Virus ini sangat mudah untuk diambil, tetapi sulit untuk menyingkirkannya. Fokusnya adalah bahwa ketika Anda berada di perusahaan malas, Leng mulai tampak sesuatu yang alami dan begitu saja. Tampaknya kemarin, hanya Anda yang malu dengan gunung piring-piring yang tidak dicuci di wastafel, dan hari ini, melihat hal yang sama kepada pacar, Anda mengalami perasaan lega yang licik.

Cobalah untuk mengelilingi diri Anda oleh orang-orang Wolane, yang bertujuan, ambisius. Contoh mereka akan terus memotivasi Anda dan membuatnya bekerja pada diri sendiri. Biarkan bahkan dalam proses komunikasi Anda akan mengalami stres kecil, merasakan perbedaannya tidak menguntungkan Anda - semakin cepat Anda menjadi lebih baik dan kencangkan ke tingkat mereka.

Bahan yang berguna pada topik artikel

Daftar utilitas saya akan mulai dengan rekomendasi dari beberapa artikel situs kami. Mereka sangat cocok untuk orang-orang yang tidak dapat melarikan diri dari kemalasan dan jaringan apatis.

Perhatikan teks-teks ini:

  1. Cara membuat diri Anda bekerja.
  2. Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak tahu harus berbuat apa.
  3. Kebiasaan orang-orang sukses.
  4. Cara keluar dari zona nyaman.
  5. Cara memotivasi diri sendiri.
  6. Di mana mendapatkan energi.
  7. Cara keluar dari depresi.
  8. Bagaimana memulai kehidupan baru.

Sekarang kami merekomendasikan Anda satu proyek yang sangat keren, yang hampir sepenuhnya gratis, dan yang terus saya gunakan sendiri. Dia disebut Wikium. Jika Anda membaca artikel Anda yang lain, saya mungkin memperhatikan bahwa Wikium I "beriklan" di mana-mana. Lihatlah sekarang, tambahkan ke bookmark dan berlangganan pembaruan.

Proyek ini dikhususkan untuk pengembangan otak. Tetapi secara umum, di sini banyak bahan untuk realisasi diri. Jadi, pertama, Anda perlu menonton simulator Vikima. Mereka sedikit kurang dari seratus saat ini dan baru setiap bulan muncul yang baru. Simulator akan membantu Anda memompa keterampilan yang berbeda, melatih pemikiran figuratif, memori, perhatian, bekerja dengan lebih efisien dengan teks, dll. Semua simulator benar-benar gratis.

Utilitas berikutnya - kursus. Ini sudah menyenangkan dibayar, tetapi murah. Materi pelatihan diberikan dalam catatan, biaya 900-2500 rubel, jarang lebih. Hanya ada satu kursus yang harganya 17 990 rubel, saya akan menceritakan tentang dia di bawah ini.

Yang ketiga adalah hal yang baik yang dapat ditemukan di Wikiume - Webinar dari psikolog dan orang lain yang memahami otak kita lebih baik daripada kita sendiri. Saat ini hanya ada satu webinar tentang pekerjaan otak dan fitur-fiturnya (diulang secara berkala) - daftar, lihat.

Secara umum, proyeknya keren, jangan sampai ketinggalan.

Itu datang giliran kursus - perhatikan tutorial ini dan cobalah untuk meneruskannya.

Tujuan.

Курс целеполагания для тех, кто хочет побороть лень

Deskripsi. Keunikan program ini adalah bahwa banyak perhatian diberikan pada pengaturan prioritas. Pekerjaan ini akan membantu Anda memahami apa yang benar-benar Anda inginkan dalam waktu dekat, dapatkan tuduhan motivasi. Dua tahap berikut adalah fakta bahwa tujuan penetapan dan pengembangan rencana untuk mencapai tujuan.

Kursus ini akan membantu Anda mulai bergerak menuju tujuan yang sama sekali baru, temukan tuduhan energi untuk mencapainya. Jumlah informasi tidak besar - hanya enam pelajaran, sehingga Anda akan melewati materi dalam beberapa hari. Semua pekerja akan tetap bersamamu, akses ke teori, tes, dan latihan - juga.

Penulis: Pencipta proyek Wikium.

Biaya: 1 490 gosok.

Pelajari lebih lanjut dan mulai belajar

Brain Fitness.

Брейн-фитнес для тех, кто хочет побороть лень навсегда

Deskripsi. Ini adalah kursus super mahal yang sama dari platform Wikium. Mengapa? Lihatlah pelek di leher pria itu dari gambar. Lihat ada perangkat kecil? Ini adalah neurointer. Dia membaca gelombang elektromagnetik, yang memancarkan otak Anda, menganalisisnya, dan kemudian memberikan unik, dipilih langsung untuk Anda, rekomendasi.

Otak Fitness ditujukan untuk pengembangan Anda di berbagai bidang. Mengambil neurointer ini, Anda akan melatih perhatian, berpikir, imajinasi, memori. Tapi ini, menurut saya, bukan yang paling penting. Perangkat, dalam kombinasi dengan bahan teoritis, akan membantu Anda untuk mengatasi negatif, menghilangkan stres, lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang Anda hadapi. Anda akan berusaha untuk mencapai tujuan, kemalasan dan apatis Anda akan tetap di masa lalu.

Penulis: Pencipta proyek Wikium.

Biaya: 17 990 rubel.

Pelajari lebih lanjut dan mulai belajar

Detoksifikasi Mody.

Детоксикация мозга для тех, кто хочет избавиться от лени

Deskripsi . Kemalasan biasanya tidak muncul dengan sendirinya. Anda mungkin sulit berkonsentrasi pada pekerjaan yang Anda lakukan, karena pikiran negatif, pengalaman, stres konstan. Kursus "detoksifikasi otak" dirancang hanya untuk menghilangkan semua negatif ini dari kepala Anda.

Neurinterface untuk bahan ini tidak ditawarkan untuk membeli, oleh karena itu harganya kadang-kadang lebih rendah. Jangan berpikir, bagaimanapun, bahwa dalam program teori padat. Ada banyak latihan praktis di sini, ada tugas untuk simulator unik yang hanya berfungsi di platform Vikima. Pengembangan metodis untuk kursus Anda akan mengunduh di komputer dan menjaga diri Anda selamanya, sehingga Anda dapat kembali ke sana nanti, misalnya, selama beberapa tahun.

Penulis : Viktor Shiryaev.

Biaya: 1 490 gosok.

Pelajari lebih lanjut dan mulai belajar

Pembaca yang terhormat, silakan menulis di komentar, buku mana, menurut Anda, membantu menyingkirkan kemalasan dan apatis. Apa yang akan Anda rekomendasikan membaca untuk memodifikasi diri Anda dengan pertumbuhan pribadi, pergerakan ke gol set, keluar dari zona nyaman?

Kesimpulan

Kemalasan adalah hambatan serius bagi pencapaian tujuan dan mendapatkan kebahagiaan. Tidak heran dalam ortodoksi, itu dianggap sebagai dosa serius. Namun demikian, untuk mengalahkannya untuk setiap orang. Setelah membaca artikel kami, Anda telah mengambil langkah pertama menuju kemenangan - terus terus dengan percaya diri. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya pada mereka di komentar, saya akan menjawab dengan senang hati.

Как побороть лень Как избавиться от лени навсегда Простые действия

Apa penyebab kemalasan? Bagaimana cara menangani kelambanan patologis ini?

Bahkan, kemalasan dapat dibagi menjadi dua masalah - masalah dengan motivasi dan masalah dengan kekuatan kehendak.

Jadi, apa yang bisa menjadi penyebab utama kemalasan dalam kaitannya dengan motivasi?

    Motivasi tidak kuat.

Secara kondisional, jika di malam hari saya perlu naik dari sofa untuk mendapatkan sekitar 100 rubel, yang tidak akan membuat cuaca di rumah, saya hampir tidak berdiri dari sofa. Sungguh mengapa? 100 rubel lebih, per 100 rubel lebih sedikit ... Jika sekitar 10.000 rubel, saya akan segera melompat dengan tempat tidur dan menjalankan sesuatu (a) sesuatu untuk dilakukan.

Terkadang ada situasi yang sedikit berbeda - Anda tidak sepenuhnya menyadari apa hasilnya. Dalam hal ini, motivasi bukanlah motivasi. Anda tidak benar-benar percaya bahwa Anda mendapat hasil nyata, Anda tidak memberi diri Anda hak seperti itu.

Bahkan, iman hanya memberi diri Anda hak ("Saya memiliki hak untuk mendapatkan 10 ribu rubel ini selama setengah jam, yang berarti saya akan berdiri dan melakukannya!") Jika saya tidak memberi diri saya hak seperti itu, tidak peduli bagaimana saya bangun dan, tidak peduli bagaimana mencoba memenuhi tugas, itu tidak akan berhasil bagi saya. Dengan demikian, semuanya berlaku untuk motivasi dan tujuan yang tidak terlalu kuat.

Motivasi dan tujuan selalu diikuti secara paralel sehubungan dengan satu sama lain. Apa perbedaan antara kedua konsep ini?

Tujuannya menyiratkan tugas tertentu, misalnya, untuk mendapatkan 10 ribu rubel selama setengah jam dan kemudian mendapatkan jumlah reguler. Motivasi dapat menyiratkan bahwa saya akan menerima hasilnya tidak sekarang, dan itu tidak akan dalam tokoh-tokoh tertentu, tetapi saya akan menjadi lebih baik, saya akan berkembang, dll. Dengan demikian, motivasi adalah proses, tujuannya adalah hasilnya.

Jika tujuan itu terlalu tinggi untuk seseorang (dia tidak percaya bahwa itu dapat mencapai hasil tertentu; itu tidak tahu upaya mana yang harus dilampirkan pada hal ini), itu akan memperlambat motivasinya. Secara metaforis, motivasi dapat dibandingkan dengan energi yang menarik kita maju ke target.

    Tujuan dan kebutuhan tidak bertepatan.

Tujuannya adalah tugas yang jelas yang menunjukkan waktu dan jumlah ("Saya ingin mencuri 10 ribu dolar sebulan!"). Motivasi adalah apa yang mendorong Anda untuk mendapatkan 10 ribu dolar sebulan ini.

Jadi, Anda ingin mendapatkan atau mendapatkan jumlah tertentu, tetapi tubuh Anda menolak ("Apa yang akan saya lakukan dengan uang ini? Saya tidak perlu pakaian merek mahal, Anda tidak perlu membayar hipotek untuk apartemen ... Anda dapat membeli mobil untuk uang ini, tetapi mengapa? "), Energi di dalam Anda tidak menyalakan (" Yah, well, tapi tidak!). Dan agar Anda tidak menawarkan diri, kesadaran tidak menanggapi panggilan.

Fenomena yang cukup sering, ketika orang mengatakan bahwa mereka ingin menghasilkan banyak, tetapi pada pandangan beberapa pasangan, mereka memiliki air mata di mata mereka, jantung bergetar di dada - di dalam kesadaran reaksi sempurna pada hal-hal lain. Ini adalah semacam substitusi - saya ingin menghasilkan banyak, tetapi pada kenyataannya saya ingin mencintai dan berada dalam hubungan yang harmonis dan indah seperti segala sesuatu di sekitar.

Ada situasi terbalik - seseorang berusaha memahami keluarga dalam segala hal, dan sebenarnya khawatir untuk hutang dan pembayaran kepada kontraktor, mencari opsi penghasilan tambahan untuk berinvestasi dalam bisnis. Tubuh memberinya petunjuk bahwa minat nyata tidak dalam suatu hubungan, tetapi dalam uang. Dan sampai kebutuhan spiritual utama ini diselesaikan, tidak mungkin untuk memecahkan masalah lain. Di mana kepentingan manusia terkonsentrasi, masing-masing akan ada lebih banyak energi, masing-masing, tugas-tugas ini akan diselesaikan dengan efisiensi yang lebih besar.

    Abstrak Gol (tidak ada keinginan khusus, visualisasi konkret, pemahaman yang jelas tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan). Mungkin saja ada pemikiran, tetapi jiwa Anda tidak setuju untuk mengikuti jalan ini, jadi tujuan dan tetap pada tingkat tugas abstrak (Anda tidak melihatnya dan tidak merasa).

Ketika seseorang melihat tujuan yang terinformasi dan dapat dimengerti di depannya, ia tampaknya merasakannya, itu praktis di tangannya. Maka energi dihidupkan. Pada tujuan abstrak, sumber daya internal tidak terhubung, sebenarnya tidak. Jika Anda tidak tahu apa yang ingin Anda capai secara khusus (saya ingin - saya tidak mau), itu berarti Anda tidak menginginkannya sama sekali. Kesimpulan - itu tidak akan termotivasi, Anda akan terus malas, karena energinya belum naik.

Momen paling penting dari ketiga poin adalah keinginan dan energi murni harus lebih kuat daripada semua keyakinan, instalasi, ide, gol. Itu harus "menarik" Anda dari dalam. Jika ini bukan, Anda sekali lagi pesona di tempat tidur dan akan melihat seri dua puluh lima seri - saya tidak peduli apa yang harus dilakukan, hanya untuk tidak melakukan hal ini!

Bagaimana cara menangani motivasi yang tidak memadai dan apa yang umumnya lakukan dengan semua ini?

Masukkan objek yang jelas, jelas dan dapat dimengerti untuk teknik cerdas.

Pertama-tama, identifikasi kebutuhan dasar untuk ini, lihat bagian dalam jiwa Anda yang dalam, yang benar-benar tahu bahwa dia paling membutuhkan. Tidak peduli bagaimana Anda menipu diri sendiri ("Saya perlu mendapatkan lebih banyak!") Jika jiwa Anda menginginkan ketenangan pikiran dan rileks, lengan seorang pria tercinta, pertemuan yang lembut, romantis dan menyenangkan, Anda tidak akan bekerja di bidang material. Akui kebutuhan ini! Secara alami, ada situasi di mana konflik muncul di dalam kesadaran - Anda dapat memeluk dengan orang yang Anda cintai selama setiap hari, tetapi Anda masih perlu mendapatkan uang, karena setelah beberapa waktu Anda ingin makan. Dalam hal ini, semuanya akan seperti Anda setuju dengan anak batin Anda. Duduklah, lihatlah ke dalam kesadaran Anda, perhatikan kebutuhan Anda, akui dan katakan padaku: "Ya, saya melihat, saya merasa, saya mengerti, saya mengerti bahwa Anda sekarang menginginkan lebih dari pelukan, cinta dan romansa, tetapi ada yang lain. Tetapi ada yang lain tugas yang lebih penting. Jika kita tidak memenuhinya, kita tidak akan memiliki es krim, permen, gaun baru. Kami tidak akan membayar untuk utilitas, kami tidak akan membeli makanan lezat, dll. " Ucapkan bahwa penting bagi Anda di zona ini dan bernegosiasi dengan Anda: "Lihat, hari ini kami mengambil sedikit, tetapi kemudian kami akan bekerja selama dua hari." Dalam konflik apa pun, hal utama adalah menemukan kompromi, jadi temukan keseimbangan ini di dalam kesadaran Anda.

Dalam kasus situasi terbalik (Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu memahami hubungan, dan uang itu sendiri terluka), setuju lagi: "Yah, izinkan saya memposting pertanyaan ini, saya setuju dengan istri saya. Saya mengerti bahwa kami memiliki konflik serius yang diperketat, krisis ini perlu diselesaikan, tetapi saat ini saya memiliki proyek, saya perlu melakukan ini. Biarkan saya menaikkan masalah ini selama seminggu, tetapi untuk saat ini kita akan hidup tanpa emosi, cukup cobalah untuk mematikannya. "

Jika Anda mempertimbangkan alasan yang lebih mendalam yang memengaruhi bahwa motivasi Anda berhenti "Nyalakan", dan Anda telah menjadi "mendorong" ke dalam, Anda dapat mengalokasikan orang tua yang luar biasa dan kerabat yang didorong oleh kegembiraan yang kuat. Dengan demikian, Anda terbiasa dengan situasi sejak usia dini ketika, ketika memanifestasikan sukacita ibu, ayah, kakek atau nenek, cukup "mendorongnya kembali ke kesadaranmu (" Mengapa kamu melompat di tempat tidur? Duduk dan duduk, Jangan! Sekarang kamu jatuh dan merindukan benjolan! "). Secara kondisional, Anda dipaksa untuk memainkan permainan yang tenang, dan ini setara dengan hukuman, karena Anda ingin membuang seluruh biaya energi.

Jika di masa kanak-kanak Anda memiliki situasi seperti itu, mekanisme bekas sudah bercoku di alam bawah sadar. Segera setelah kegembiraan berjalan, Anda sangat terinspirasi oleh sesuatu, Anda sendiri menghiasi diri sendiri - duduk diam, tidak ada yang bisa dilakukan, karena Anda tidak cocok untuk itu; Anda tidak bisa mendapatkan apa yang diinginkan kegembiraan Anda; Anda harus duduk diam dengan tenang di sudut dan tidak menginginkan apa pun dalam hidup ini.

Dengan demikian, Anda sendiri "bungkus di dalam", dan setelah itu Anda tidak menginginkan apa pun setelah itu. Apa yang benar-benar ingin Anda dapatkan dalam hidup tidak mungkin; Anda sendiri meyakinkan diri mereka sendiri dalam hal apa pun yang terluka. Kesimpulan - Saya tidak akan melakukannya, saya yakin saya melihat bahwa saya tidak menginginkan apa pun. Jadi seseorang dan menekan energi, kegembiraan dan inspirasi - dia sudah diajarkan pada masa kanak-kanak untuk melakukannya.

Belajarlah untuk memasukkan keinginan Anda, mulailah mendengarkan mereka, kenali kebutuhan sejati Anda, tidak peduli seberapa menyakitkannya!

Situasi ketika seseorang memilih antara hubungan dan uang, cukup sering di zaman kita. Pada latar belakangnya, banyak orang memiliki substitusi - saya ingin menjalin hubungan, tetapi saya pergi ke pekerjaan kedua. Mengapa? Rasanya menyakitkan seseorang untuk mengenali fakta bahwa ia benar-benar ingin perhatian manusia yang sederhana, inklusi emosional, perawatan dan hubungan - hal-hal biasa yang untuknya di masa kanak-kanak digantikan, ditolak oleh anggota keluarga (anak itu bahkan bisa membahas kebutuhan untuk kontak emosional) .

Jadi, jika keluarga telah mengasah kebutuhan anak itu, pada usia dewasa ia akan memiliki persepsi yang agak menyakitkan tentang kebutuhannya yang sebenarnya, dan, sebagai hasilnya, substitusi akan dimulai. Tahap selanjutnya adalah kemalasan dan penundaan.

Cari kebutuhan dasar Anda, maka Anda dapat menemukan energi internal untuk mengimplementasikannya. Dan energi dan ada motivasi yang akan membawa Anda ke tujuan Anda. Baru kemudian kemalasan akan hilang!

Lihat video saya tentang psikologi dan psikoterapi dapat ada di sini

https://www.youtube.com/user/larisabandura.

Berlangganan untuk mengikuti artikel baru saya

Teman-teman untuk semua baik dan kebijaksanaan, menyambut Anda di saluran pelatihan dan prioritas diri dan hari ini, kami akan berbicara tentang cara mengatasinya terlalu malas dan menyingkirkannya selamanya.
Teman-teman untuk semua baik dan kebijaksanaan, menyambut Anda di saluran pelatihan dan prioritas diri dan hari ini, kami akan berbicara tentang cara mengatasinya terlalu malas dan menyingkirkannya selamanya.

Lazhen SinceCore adalah musuh jahat umat manusia. Dia mengatasi banyak orang, memaksanya untuk menunda hal-hal penting untuk nanti. Tetapi mengapa itu datang juga? Apa yang berbahaya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab penampilan kemalasan

Alasan pertama untuk Lenia - Ketakutan. Setiap orang yang ia timbul sehubungan dengan berbagai peristiwa. Misalnya, ketakutannya bukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan; Ketakutan untuk melanggar dalam menghadapi tes. Dia berguling dan tidak memberi untuk bergerak ke arah yang diinginkan.

Alasan kedua. - Tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu. Mari kita beri contoh. Manusia, mari kita sebut dia Petya, ingin menjadi pembangun. Tapi dia mengerti bahwa profesi ini tidak akan membawanya uang besar. Oleh karena itu, Petya pergi untuk belajar pada programmer, berdebat seperti ini: "Tidak ada yang mengerikan, padam." Butuh waktu, Petya sudah bekerja, tetapi dia melakukannya dengan buruk, tanpa antusiasme, dan memang di ambang kelelahan. Setiap pagi ia mengatasi kemalasan, pertumbuhan karir untuknya tidak masalah persis seperti uang. Dia tidak melihat makna dalam profesinya dan baik, jika pada akhirnya beralih ke profesi lain.

Karena itu, sangat penting untuk melakukan apa yang saya suka yang Anda sukai. Kalau tidak, kemalasan dan penundaan akan menjadi teman baik, dan itu tidak akan dapat mengatasi terlalu banyak.

Alasan ketiga. - Kurang istirahat. Ketika tubuh membutuhkan relaksasi, dan Anda terus bertarung dan bekerja, tidak ada yang baik akan keluar dari ini. Sangat mudah untuk memeriksa kasus Anda: Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk bekerja, tetapi mereka untuk urusan lain, maka Anda harus bersantai.

By the way, Anda juga dapat mempelajari informasi ini dari video di saluran kami di suara akting speaker yang baik, jadi pilihlah apa yang Anda lebih mudah dibaca atau ditonton dan ...

Pandangan Leni.

Anehnya anehnya, kemalasan yang biasa dapat dari berbagai jenis, dan untuk memerangi kemalasan, perlu untuk memahami apa kasus Anda.

Kemalasan terjadi:

  • Berpikir kemalasan - Saya tidak ingin berpikir. Manusia malas untuk memikirkan tujuan dan kemungkinan hasil. Dan jika berhasil, itu salah, melakukan tindakan tidak efektif yang sama.
  • Kemalasan emosional - Kehilangan emosi. Kehilangan perasaan - sangat mempengaruhi pria itu. Meskipun mungkin terlihat, dengan demikian menyalakan mode hemat energi, tetapi ini bukan masalahnya. Kondisi seperti itu secara bertahap memperkenalkan ke lubang yang lebih besar dan Anda dapat pergi ke apatis.
  • Kemalasan fisik - yang paling populer. Baik ramah dengan mental dan emosional. Itu dapat dibagi menjadi permanen dan sementara. Bagi dan untuk apa yang perlu Anda lakukan.
  • Kemalasan kreatif - Kondisi kuno. Itu muncul dari Mendeleev, Archimedes, Newton.
  • Kemalasan patologis . Dalam hal ini, kemalasan adalah esensi dari seseorang. Sepertinya dia bahwa dia tidak dapat melakukan sesuatu secara fisik.
12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

Bagaimana cara mengatasi kemalasan?

Teknik Jepang adalah 1 menit datang ke penyelamatan. Aturan satu: Anda harus berurusan dengan bisnis Anda tepat 1 menit. Pekerjaan harus teratur, tetapi tidak lebih dari satu menit. Otak Anda memahami bahwa 1 menit tidak berarti apa-apa, dan karenanya melakukan tugas dengan mudah.

Dengan demikian, langkah demi langkah Anda akan mendekati harga Anda. Segera setelah kebiasaan telah dikembangkan, Anda dapat meningkatkan menit ini menjadi 5, lalu 30, 60. Setuju bahwa metode ini sangat baik. Ini memungkinkan Anda untuk meninggalkan belenggu dengan lembut dan lancar dan menyingkirkan kemalasan selamanya.

Asisten yang baik dalam perang melawan kemalasan, mungkin teknik "apa yang tidak saya inginkan." Banyak yang tidak tahu apa yang mereka inginkan secara spesifik. Tetapi mereka tahu betul apa yang mereka miliki jauh dari menginginkannya.

Ada hukum inkarnasi, yang mengatakan: kenyataan menjelma apa yang kita pikirkan. Jika kita tidak tahu apa yang kita inginkan dari kehidupan, kenyataannya adalah apa yang mereka takutkan. Misalnya, Anda hanya berpikir tentang penyakit dan kemiskinan. Kepala berisi pemikiran ini, mereka menjadi kenyataan.

Dimungkinkan untuk menyelesaikan masalah kemalasan, Anda hanya perlu memahami apa yang Anda inginkan. Untuk melakukan ini, ambil lembar dan bagi menjadi dua bagian. Pada bagian pertama, tuliskan apa yang tidak Anda inginkan. Dan sebagai gantinya yang Anda inginkan. Misalnya, rasa takut dapat diatasi dengan percaya diri, dan kemarahan - cinta. Daftar apa yang Anda inginkan, dan akan menjadi tujuan Anda.

13 aturan untuk berurusan dengan kemalasan

  • Mulai pagi yang benar adalah faktor terpenting dari hari yang sukses. Cobalah tidur setidaknya 7 jam sehari. Setelah jam alarm diam, ambil beberapa menit, itu akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya bangun. Pada titik ini, pikirkan tentang hari baru, apa yang perlu Anda selesaikan, dan apa yang harus dimulai.
  • Pengisian daya, setelah tidur yang baik, mampu memberi kekuatan dan mengatur untuk bekerja. Dan jiwa-jiwa pagi akan dirawat dan malas dengan merinding!
  • Jika Anda datang terlalu malas, misalnya bekerja hanya 5 menit, ambil kekuatan dan kesabaran. Ketika Anda menetapkan tugas dalam 5 menit, otak kami menganggapnya sebagai rapat. Rasa kemalasan tumpul. Tugas membutuhkan lebih dari 5 menit? Kemudian hancurkan pada bagian itu dan lanjutkan untuk melakukan bagian pertama, santai. Kemudian ambil yang kedua dan seterusnya, secara bertahap - itu akan membantu mengatasi kemalasan.
  • Apa pun yang cukup, minum lebih banyak air. Setiap 2 jam minum segelas air sederhana - menjadikannya aturan, karena pelanggaran jumlah air meningkat. Pada hari Anda perlu minum, tergantung pada ukuran seseorang, 1,5-2 liter air. Kami adalah 60% H2O, sehingga kerugiannya menyebabkan pelanggaran dalam pekerjaan seluruh organisme. Metode ini mengarah pada kondisi berliku dan membantu mulai bekerja.
  • Saran efektif lain adalah melupakan kata "besok". Jangan menunda besok apa yang bisa dilakukan hari ini. Bicaralah sendiri bahwa besok akan menjadi masalah Anda atau besok tidak akan sama sekali. Tidak pernah menunda sesuatu untuk nanti. Untuk membuatnya lebih mudah untuk bertarung dengan kemalasan, lebih baik tidak membangunkannya. Karena itu, bertindak tegas. Jaga pekerjaan tanpa penundaan.
  • Hubungi pengalaman pribadi Anda. Ingat berapa kali Anda menyerah pada Lena, perasaan takut. Dan apa yang keluar dari itu? Karena itu, kumpulkan seluruh kehendak Anda dalam kepalan tangan dan mulai berakting, berkelahi dengan kemalasan!
  • Anda dapat melakukan cara yang berlawanan. Hapus kemenangan pribadi Anda dalam perang melawan kemalasan. Jika Anda tidak dapat mengingat, ambil contoh orang terkenal yang telah mencapai kesuksesan besar. Ini mungkin termotivasi!
  • Membuat rencana tindakan lebih mudah untuk ditolak. Tulis tujuan dan cara Anda untuk mencapainya. Mulai pergi ke tugas dengan bantuan aksi kecil.
  • Ilustrasikan impian Anda. Misalnya, tujuan Anda adalah membeli mobil mahal. Cetak gambar itu dan gantung di sebelah monitor komputer. Ini akan memprovokasi untuk bekerja.
  • Setelah hari yang sibuk, pergi ke apa yang meningkatkan mood Anda, membawa positif dan sukacita.
  • Kesalahan paling umum adalah untuk mengeluarkan pekerjaan. Memeriksa surat, melihat jejaring sosial, revisi foto dan video - hal-hal ini tidak cukup rileks, tetapi jangan membawa manfaat. Karena itu, berhenti terganggu, fokus pada pekerjaan. Putuskan sambungan smartphone dari Internet, tutup halaman yang tidak perlu di browser, jika memungkinkan, temukan tempat yang tenang dan damai.
  • Letakkan tujuannya dan pikirkan, terutama pada saat-saat berat. Ketika tujuan dijadwalkan, ada perasaan bahwa itu nyata dan cukup dapat dicapai. Motivasi muncul, yang membuatnya bertentangan dengan keinginan.
  • Lakukan saja. Tidak tahu harus mulai dari mana? Mulailah dengan sesuatu, hal utama tidak duduk di tempat. Bekerja dan menginspirasi dalam waktu bebas dan segera Anda bisa menyingkirkan kemalasan selamanya.

Hasil

Ketika situasi yang sulit muncul dan kemalasan terus mengatasinya, penting untuk mewujudkan alasan penampilannya. Letakkan lubang berbentuk dan terus bekerja. Baru kemudian akan dapat mengatasi terlalu banyak selamanya.

Kemalasan selamanya menantang banyak orang sukses. Ya, ini bukan oposisi ringan, tetapi setelah semua itu, hadiahnya tidak kecil! Karena itu, bekerja pada diri sendiri, pelajari yang baru, nikmati saat ini, menghargai apa yang Anda miliki. Hidup dengan api di hati dan dengan tegas menuju kemenangan!

Kami berharap saran yang diberikan dalam artikel ini akan membantu Anda dalam perang melawan musuh yang licik. Berlaku dalam praktiknya apa yang Anda baca, dan kemudian tips tentang cara mengatasi malas selamanya akan membawa Anda hasil yang diinginkan.

Semoga beruntung dan kesabaran kepada Anda teman-teman! Dan juga jangan lupa itu di situs kami https://samosoverhenstvovanie.ru/ Dan pelatihan saluran YouTube dan pengembangan diri juga dapat ditemukan pelajaran lain untuk pengembangan diri dan meningkatkan diri, dan banyak lagi yang menarik dan bermanfaat.

Добавить комментарий