एक आदत के रूप में रोगजनक आलस्य, परिभाषा के लिए परीक्षण

"आलसी मेरे लिए आगे पैदा हुआ था। मैं बचपन से अपने आप को कुछ मजबूर करना बहुत मुश्किल है बनाना , विशेष रूप से जो मुझे पसंद नहीं है। मैं अक्सर बाद के मामले को स्थगित कर देता हूं, सोचता हूं कि जब अधिक समय और ताकत होती है तो मैं निश्चित रूप से सबकुछ करूंगा। आखिरकार, कुछ भी भयानक नहीं होगा, अभी भी समय है। अक्सर मैं दिन में चीजों का एक गुच्छा की योजना बनाता हूं, और अंत में मैं कुछ भी नहीं करता हूं। लेकिन फिर मैं इस तथ्य के लिए पछतावा महसूस करता हूं कि मैंने समय खो दिया है, मैंने एक महत्वपूर्ण बात नहीं बनाई जो मैंने दिन बिताए बिना दिन बिताया। किस तरह я झूठ बोलना ? मैं विभिन्न उपकरणों की कोशिश करता हूं, लेकिन वह अभी भी जीतता है।

मैंने पिछले पल तक स्नातक कार्य के लेखन को स्थगित कर दिया, एक ही समय में डर लगा कि मेरे पास समय पर इसे पारित करने का समय नहीं होगा, लेकिन क्यों वह खुद को बैठकर नहीं कर सका। मैं दिलचस्प वीडियो, फिल्में, टीवी शो, मामूली घरेलू मामलों पर विचलित हो गया - बस काम करने के लिए नहीं। मुझे कारणों और बहाने का एक गुच्छा मिला: एक बुरा मनोदशा, कोई प्रेरणा, अन्य मामले, महत्वपूर्ण बैठकों, खराब कल्याण। मुझे पता था कि मैंने गैर जिम्मेदार क्या किया। मैं शर्मिंदा था कि मैं सबको सहित हर किसी को लाता हूं

खुद। लेकिन मुझे पसंद नहीं है जब मैंने मुझ पर दबाव डाला। मुझे एक विशेष रवैया, प्रेरणा की आवश्यकता है ताकि मैं मामला ले सकूं। मैं नहीं जानती, जैसा फिर भी सामाजिक लड़ाई उसके आलस्य और अयोग्यता "

- 24 साल एलेना

हमारी नायिका का इतिहास परिचित है, शायद, हर व्यक्ति। हम सभी कभी-कभी आलस्य को खत्म कर देते हैं: हम महत्वपूर्ण चीजों को स्थगित करते हैं, हम पूरे दिन कुछ भी उपयोगी किए बिना खर्च करते हैं। और यह सामान्य है - जब तक कि यह बुरी आदत हमारे जीवन को खराब करने शुरू नहीं करती है, जबकि हम ओवरबैब करने में सक्षम होते हैं।

कभी-कभी मामलों का इस तरह का तबाही बहुत उपयोगी होती है, क्योंकि शुरुआत में आलस्य को अधिक कार्य से मनोवैज्ञानिक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में रखा जाता है। और यदि सामान्य रूप से, आप अपने आप को एक आलसी व्यक्ति पर विचार नहीं करते हैं, तो इस तरह के एक महत्वपूर्ण शरीर अलार्म को सुनने के लिए और आराम करने के लिए समय पर: यह आपको गंभीर बीमारियों से बचाएगा जो थकावट की मिट्टी पर उत्पन्न होता है - अवसाद, हृदय रोग, तंत्रिका विकार। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपकी आलस्य आदत में उभरी है, तो यह संभव है कि यह सिर्फ थकान के लिए शरीर की प्रतिक्रिया न हो, बल्कि व्यवहार का एक स्थिर मॉडल है। [1] इस लेख में हम लेना के मनोविज्ञान से निपटेंगे और मुझे बताएंगे कि आलस्य को दूर करने के लिए, जो पूरी तरह से जीने से रोकता है।

सामग्री:

  1. परीक्षण: क्या आपको आलस्य के साथ समस्याएं हैं

  2. रोगविज्ञान आलस्य: कारण

  3. आलस्य से कैसे निपटें: मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ

  4. आलस्य समय और हमेशा के लिए कैसे हराया जाए: 7spsy प्रौद्योगिकी

परीक्षण: क्या आपको आलस्य के साथ समस्याएं हैं

मनोविज्ञान आलस्य

यह समझने के लिए कि क्या आपकी आलस्य एक आदत बन गई है, इस छोटे से परीक्षण के माध्यम से जाओ। उन दावे पर ध्यान दें जिनके साथ आप सहमत हैं:

  1. मैं अभी भी कार्य स्थगित कर देता हूं, भले ही उस पर निर्भर करता हो।

  2. मुझे अक्सर काम के लिए देर हो चुकी है, यह पहले से ही सिस्टम में प्रवेश कर चुकी है।

  3. सप्ताहांत में मैं भव्य योजना बना रहा हूं, लेकिन हर बार जब मैं घर पर रहने और श्रृंखला देखने का फैसला करता हूं।

  4. हर शाम मैं खुद को बदलने का वादा देता हूं।

  5. मैं घर को खाना और ऑर्डर करना पसंद करता हूं, बस खुद को तैयार नहीं करना पसंद करता हूं।

  6. मैं बिस्तर पर सुबह में घूमने की खुशी से इनकार नहीं कर सकता, भले ही मैं देर हो चुकी हो।

  7. मैं सप्ताह के लिए अपार्टमेंट से बाहर नहीं निकल सकता, सिर्फ इसलिए कि मैं झूठ बोल रहा हूं।

  8. मैं लगातार प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बना रहा हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि बहुत आलसी को कैसे दूर किया जाए और खेल खेलना शुरू करें।

  9. मैं किसी भी प्रस्ताव को कहीं जाने या कुछ दिलचस्प करने से इनकार करता हूं - घर बहुत बेहतर है।

  10. मैं शायद ही कभी दोस्तों और प्रियजनों से मुलाकात करता हूं, क्योंकि मैं एक बैठक के लिए घर नहीं छोड़ना चाहता।

यदि आप अधिकतर बिंदुओं से सहमत हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि जब वह जीवित और काम को रोक रही है तो आपका आलसी उस चरण में चली गई है। इस तरह के आलस्य के नतीजे बहुत गंभीर हो सकते हैं: स्वास्थ्य की समस्याएं, काम से बर्खास्तगी, लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में असमर्थता। यह आदत वास्तव में आपके जीवन को नष्ट करने में सक्षम है। ताकि ऐसा नहीं हो सके, आपको समस्या पर ध्यान देना चाहिए और सीखना चाहिए कि बहुत आलसी कैसे दूर किया जाए।

रोगविज्ञान आलस्य: कारण

आलसी को कैसे हराया जाए

थकान के अलावा, आलस्य में कई और कारण हो सकते हैं, जो आंतरिक संघर्ष या प्रेरणा की कमी पर आधारित हैं। आखिरकार, मनोविज्ञान के मामले में आलसी क्या है? विसंगति "आवश्यक" और "वांछित", किसी व्यक्ति और इसकी जीवित स्थितियों की आवश्यकताओं के बीच असंतुलन की प्रतिक्रिया। आलस्य के सच्चे कारणों को जानना, आप इसे समझने के तरीके को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

  1. ब्याज की कमी

दुर्भाग्यवश, हम में से प्रत्येक एक पसंदीदा चीज में शामिल होने के लिए भाग्यशाली नहीं था जिसके लिए मैं सुबह उठना चाहता हूं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति जल्दी से असमान काम में रुचि खो देता है, वह बस अपने कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरणा गायब हो जाता है। आखिरकार, यदि आपने खुद को ऐसा करने के लिए लंबे समय तक मजबूर कर दिया है जो आपको स्वयं की आवश्यकता नहीं है, तो प्राकृतिक प्रतिरोध उत्पन्न होता है - मस्तिष्क बस समझ में नहीं आता कि क्यों बेकार व्यवसाय के लिए इतनी ऊर्जा खर्च करने के लायक है। यह विशेष रूप से कठिन होता है जब काम किसी व्यक्ति के मूल्यों के विपरीत होता है: यह एक गंभीर आंतरिक संघर्ष में बढ़ सकता है, और वह विशेष रूप से गंभीर मामलों में मानसिक विकार भी ला सकता है। इस मामले में आलस्य से निपटने के तरीके आसान नहीं हैं: आपको या तो नौकरी बदलने की जरूरत है, या वर्तमान में अर्थ खोजने की कोशिश करें। [2]

2. जीवन में कोई लक्ष्य नहीं

यह कारण पिछले एक से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, लक्ष्यों की अनुपस्थिति अल्पकालिक और बड़े पैमाने पर है - प्रेरणा की अनुपस्थिति के बराबर। मनुष्य कुछ के लिए प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। Aimedial क्रियाएं स्वाभाविक रूप से उन्हें करने के लिए अनिच्छा का कारण बनती हैं, भले ही वे स्वयं रुचि रखते हों। इसके अलावा, यदि आवश्यक मामले हमारे सच्चे लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं, तो उन पर समय बिताने की अनिच्छा भी पूरी तरह से प्राकृतिक है। इसलिए, सवाल पूछना, आलस्य कैसे "इलाज" करने के लिए, आपको खुद से पहले पूछने की ज़रूरत है: मुझे उस कार्य को पूरा करने की आवश्यकता क्यों है जो मैंने अब तोड़ दिया है?

3. डर

कभी-कभी आलस्य एक विशाल परियोजना या बहुत जटिल कार्य पर भय से प्रकट होता है। एक व्यक्ति डर सकता है कि वह सामना नहीं करेगा कि खर्च किए गए प्रयास स्वयं को न्यायसंगत नहीं ठहराएंगे कि इसकी आलोचना की जाएगी। और भय को भी महसूस नहीं किया जा सकता है - यह काम शुरू करने के लिए सिर्फ अनिच्छुकता होगी। विशेष रूप से बहुत डर अनंत पूर्णतावादियों को फीका कर सकता है, जिसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि सबकुछ पूरी तरह से किया जाता है, साथ ही असुरक्षित लोग भी हैं। सामान्य जीवन में, वे मेहनती लोग हो सकते हैं, लेकिन उनकी बढ़ती जिम्मेदारी डर जाती है। इस मामले में एक वयस्क व्यक्ति की आलस्य से कैसे निपटें? जागरूक है कि एक गैर-आदर्श परिणाम भी मौजूद होने का अधिकार है।

4. वीवोलोइस

आलस्य न केवल अनिच्छुक या कठिन काम के खिलाफ एक विरोध हो सकता है, बल्कि कमजोरी भी हो सकती है। एक कमजोरी वाला एक आदमी बस खुद को कुछ नहीं कर सकता है, भले ही वह जानता है कि यह महत्वपूर्ण है। ऐसा व्यक्ति विशेष रूप से तेजी से सुख के लिए चाहता है। वह खुद को सशक्त नहीं कर सकता है, सबकुछ करता है और योग्य छुट्टी का आनंद ले सकता है। उसके लिए अभी आनंद लेना आसान है, बाद में चीजों को स्थगित करना आसान है।

कमजोरी को ठीक करने के तरीके पर, जिसका अर्थ है, आलस्य और थकान को दूर करने के लिए, हमने इस लेख में बताया।

5. आलसी होने की आदत

अंत में, कारण आलसी की आदत हो सकती है, जो बचपन से निहित है। शायद बचपन में आपके पास कोई घरेलू कर्तव्यों नहीं था, मेरे माता-पिता ने आपके लिए निर्णय लिया, और उन्होंने अपनी आंखों को अनिच्छा के लिए बंद कर दिया। इस मामले में, आपके पास व्यवहार का एक निश्चित मॉडल हो सकता है, और वयस्कता में इसे दूर करने के लिए आसान नहीं था।

6. असहायता सीखी

एक और विकल्प - यदि आप नियमित रूप से असहनीय कर्तव्यों पर लगाए गए हैं। इस मामले में, आपने सीखा है कि आप कार्य को पूरा नहीं कर सकते हैं, और इसलिए, यह इसके लायक नहीं है और कोशिश करें। ऐसी स्थितियों में, सीखा असहायता विकसित हो रही है, जो पुरानी आलस्य में प्रकट होती है। [3]

7. मानसिक विकार या सोमैटिक रोग

अलग से, मैं कुछ करने के लिए अनिच्छा का इस कारण लाऊंगा। पुरानी आलस्य, जो अचानक उभरी, अवसाद का लक्षण हो सकता है, साथ ही गंभीर सोमैटिक रोग: कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों से प्रेरक बीमारियों तक। यदि आप समझते हैं कि उपर्युक्त कारणों में से कोई भी आपके बारे में नहीं है, तो अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना संभव है। ज्ञान, आलस्य से निपटने के लिए, यह यहां मदद नहीं करेगा: इसे दूर करने के लिए, आपको एक लक्षण के साथ इलाज करने की आवश्यकता है, लेकिन बीमारी ही। इसलिए, रोगजनक आलस्य के कारण को निर्धारित करने और उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

आलस्य से कैसे निपटें: मनोवैज्ञानिकों की युक्तियाँ

कैसे अपने आलस्य को दूर करने और अभिनय शुरू करने के लिए

आलसी को कैसे हराया जाए और अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करें और अन्य चीजें करें? कुछ मामलों में, यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं तो आप सफलतापूर्वक समस्या का सामना कर सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, क्योंकि आप काम पर और घर पर आलस्य को दूर कर सकते हैं, हर दिन धीरे-धीरे खुद को आलसी होने के लिए चुना जाता है:

  1. विधि "गंदा से": कुछ भी नहीं। आपको कमरे के केंद्र में उठने की जरूरत है और सचमुच बार में खुद को विसर्जित कर दें। आप स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या टीवी देख सकते हैं, बात करते हैं, और आदर्श रूप से सोच सकते हैं। कुछ मिनट बाद आप निश्चित रूप से कम से कम कुछ करना चाहते हैं - शरीर निष्क्रिय स्थिति में लंबे समय तक नहीं हो सकता है। इस उपकरण को बहुत प्रभावी माना जाता है।

  2. कुछ मिनट के लिए काम करते हैं। यदि आपके लिए सबसे कठिन बात शुरू करना है, तो इस विधि को आजमाएं। केवल पांच मिनट काम करना सुनिश्चित करें। यदि यह बहुत मुश्किल है, तो आप दो से शुरू कर सकते हैं। टाइमर प्राप्त करें और समय सेट करें। सबसे अधिक संभावना है, अब आप रुकना नहीं चाहते हैं - मस्तिष्क पहले ही काम में शामिल हो चुका है, और कई संसाधनों को स्विच करने की आवश्यकता है। यह सिफारिश आपकी मदद करेगी यदि आपके पास एक जटिल या बहुत बड़ा कार्य है जो आपको डराता है।

  3. प्रेरणा खोजें। एक वयस्क व्यक्ति की आलस्य के साथ लड़ने के सवाल के लिए, मनोविज्ञान मुख्य रूप से ऐसा जवाब देता है। और इसे लिखित में सबसे अच्छा करते हैं। कागज की एक शीट लें और काम करने के कुछ कारण लिखें। उदाहरण के लिए, आप पैसे कमाएंगे और आप उन्हें कुछ सुखद पर खर्च कर सकते हैं, अपनी प्रतिष्ठा में सुधार कर सकते हैं, आप अपने लिए गर्व महसूस करेंगे, आप काम के बारे में विचारों के बिना आराम कर सकते हैं, अपने पेशेवर स्तर को बढ़ा सकते हैं ... और शायद किसी प्रकार का वैश्विक लक्ष्य प्रेरित करता है आप प। कारण भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि उन्होंने आपको कार्य पूरा करने के लिए मजबूर किया। आप इस सूची को कार्यस्थल में लटका सकते हैं और इसे हर दिन फिर से पढ़ सकते हैं। इस तरह की एक साधारण कार्रवाई काम पर अनिच्छा के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगी।

  4. अपने दिन की योजना बनाएं। सबसे अच्छा - शाम से। कभी-कभी यह केवल इस विचार को डर सकता है कि इसे बहुत कुछ करने की आवश्यकता है, और यह होना बिल्कुल असंभव है। इस मामले में, आलस्य का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, मनोविज्ञान योजना को मानता है। यह अलार्म से निपटने में मदद करेगा और यह दिखाएगा कि सबकुछ इतना डरावना नहीं है। केवल एक सबसे महत्वपूर्ण चीज और कुछ मामूली दिन की योजना बनाएं। जब तक आप मुख्य बात नहीं करते तब तक माध्यमिक पर आगे बढ़ें। सामान्य कार्यों को कई सरल चरणों में विभाजित किया जा सकता है - काम शुरू करना आसान होगा। प्रत्येक चरण, एक स्पष्ट अस्थायी ढांचा लें और टाइमर का उपयोग करके उनका अनुसरण करें।

  5. अपने काम के घंटे खोजें। पिछली सलाह आपको समझने में मदद करेगी कि दिन की कौन सी अवधि आप अधिक प्रेरित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप "उल्लू" हैं, तो आप दिन की शुरुआत में शायद ही कभी उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं। समय लें जब आपके पास अधिकतम ऊर्जा का स्तर हो, और इस अवधि के लिए सबसे कठिन काम की योजना बनाएं।

  6. खुद की प्रशंसा करें। केवल आप जानते हैं कि आलस्य के साथ संघर्ष के हर कदम का क्या काम है। इसलिए, दूसरों के चारों ओर आने की प्रतीक्षा न करें, खुद की प्रशंसा करें। प्रत्येक पूर्ण कार्य के बाद, दिन के अंत में एक छोटे से सुखद ब्रेक की व्यवस्था करें, अपने पसंदीदा विनम्रता या फिल्मों में अभियान के साथ खुद को पुरस्कृत करें और अधिक बार खुद से बात करें। [चार]

  7. समय के बारे में याद रखें। अंत में, याद रखें कि काम करने के प्रतिरोध पर और विवेक के लिए अपनी खुद की आलस्य से, आप काम की तुलना में अधिक ताकत खर्च करते हैं। तो आखिरकार यह सोचना मुश्किल नहीं है कि बहुत आलसी को कैसे दूर किया जाए और काम करना शुरू करें, लेकिन बस बैठें और कार्य को पूरा करें, और फिर शांति से बाकी का आनंद लें?

आलस्य समय और हमेशा के लिए कैसे हराया जाए: 7spsy प्रौद्योगिकी

यदि आप आलस्य से निपटने के इन तरीकों की मदद नहीं करते हैं, और आप उससे निपटने के लिए अपनी सारी ताकत महसूस नहीं करते हैं, शायद यह आदत एक रोगजनक रूप में पारित हो गई है। इससे छुटकारा पाने के लिए यह बेहद मुश्किल होगा। इस मामले में, आपको सामान्य व्यवहार मॉडल को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है। 7ssy व्यवहार संशोधन तकनीक की पेटेंट संशोधित तकनीक भेजी जाती है। 7SPSY कोर्स आपको आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेगा और बाद में चीजों को स्थगित करने से रोकने के लिए कैसे सिखाएगा।

यह विधि उन सेटिंग्स को पहचानने और उन्हें पहचानने में मदद करेगी जो आपको आलसी होने, नए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और सीखने के तरीके को अभ्यास में कैसे लागू करने में मदद करेगी। प्रौद्योगिकी कार्य मनोवैज्ञानिक के निरंतर समर्थन के साथ दूरस्थ रूप से है - आपको थोड़ा व्यक्तिगत समय और इंटरनेट का उपयोग की आवश्यकता होगी। केवल 2-6 सप्ताह में आप अपनी आलस्य को दूर कर सकते हैं और कार्य करना शुरू कर सकते हैं। अब आपके जीवन में कैरियर की सफलता, खेल, दोस्तों और पसंदीदा कक्षाओं के साथ बैठकों के लिए एक जगह होगी जिसे आप आलस्य के कारण स्थगित करते थे।

स्रोत:

  1. दिमित्री झुकोव, "लेंस क्या है" https://postnauka.ru/faq/22795

  2. सर्गेई ज़ैनिन, "आलस्य को कैसे दूर करें, या आपको क्या करना है जो करने की ज़रूरत है?"

  3. ई पी। इलिन, "काम और व्यक्तित्व। वर्कोलिसवाद, पूर्णतावाद, लेंस "

  4. "आलस्य के साथ कैसे सामना करें" https://lifehacker.ru/kak-spravitsya-s-linyu/

यदि आप नहीं जानते कि आलसीता को कैसे दूर किया जाए, तो यह लेख आपके लिए है। इसमें, मैं आलसी होने और अभी अभिनय शुरू करने के लिए आठ कदम अपने ध्यान में पेश करूंगा।

लेख की शुरुआत में, मैं आपको बता दूंगा कि हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए यह बहुत जरूरी क्यों है, और फिर मैं लीना पर काबू पाने के उद्देश्य से प्रेरकों के तरीकों को पेश करूंगा। यदि आप आलसी हैं, तो आप तुरंत पर काबू पाने के तरीकों पर जा सकते हैं, और यदि आप गंभीरता से देखते हैं, तो शुरुआत से अंत तक पढ़ें।

लेख की सामग्री:

शरीर को बहुत आलसी चाहिए

हमारा मस्तिष्क हमेशा ऊर्जा को ध्रुवीकरण और बनाए रखने का प्रयास करता है, यह इसका मुख्य कार्य है। इसलिए, जब आप खुद को "अंग्रेजी सीखना" या "खेल खेलने के लिए शुरू करें" का लक्ष्य रखते हैं, तो आपका बेहोश आपके विचारों को फेंकना शुरू कर देता है कि यह क्यों नहीं किया जाना चाहिए। तो यह मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को संरक्षित करना चाहता है।

आलस्य शक्ति को बचाने के लिए शरीर का एक तरीका है, सबकुछ छोड़कर अस्तित्व की शर्तों को बदले बिना। यह पता चला है, बहुत आलसी आपको पानी और हवा के समान ही चाहिए, यह हमारे शरीर के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक है। आलसी को कैसे दूर किया जाए

लेकिन अगर आपको इसकी बहुत जरूरत है, तो इसे कैसे दूर किया जाए? और क्या यह बिल्कुल संभव है?

हाँ, शायद। ऐसी तकनीक है जो आपको अपने बुद्धिमान बेहोश को धोखा देने की अनुमति देगी और सबकुछ छोड़ने की अपनी इच्छा के विपरीत अभिनय शुरू कर देगी। पढ़ते रहिये।

आलस्य कैसे दूर करें और अपना जीवन बदलें - 8 सरल तकनीकें:

मैं आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए आठ सबसे अच्छे विकल्पों पर आपका ध्यान प्रस्तुत करता हूं। अपवाद के बिना उन सभी को लागू करना, आप शिकार के साथ शिकार करेंगे, और कुछ समय के लिए और सभी के लिए।

रिसेप्शन # 1: अवचेतन अवचेतन

आप पहले से ही जानते हैं कि आलस्य शरीर की सुरक्षा के लिए एक तंत्र है जो ऊर्जा आपूर्ति में योगदान देता है। आलस्य को दूर करने के लिए, आपको अपने बेहोश को धोखा देना होगा, नाटक करना कि आप वैश्विक परिवर्तनों का उत्पादन नहीं कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, आप सुबह में चलना शुरू करना चाहते हैं। ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए, आपका अवचेतन आलसी होगा, कह रहा है: "हम पूरी तरह से बेवकूफ दौड़ के बिना रहते थे, अचानक उसे अब इसकी आवश्यकता क्यों थी? हम इतनी अच्छी तरह से रहते हैं, कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है! चलो अभी भी एक घड़ी, हमेशा की तरह देखो! " इसके जवाब में, मस्तिष्क को बताएं कि आप दौड़ने वाले नहीं जा रहे हैं, लेकिन बस जल्दी उठना चाहते हैं। जटिल और वैश्विक कुछ भी नहीं है। शुरुआती उठाने से कोई भी नहीं मर गया। सुबह की प्रक्रियाओं के बाद, खेल के रूप में डाल दिया। मस्तिष्क को बताएं कि इसका मतलब कुछ भी नहीं है। बस सामान्य रूप से नहीं पहने।

अगले छोटे कदम घर से बाहर निकलना है। कोई गंभीर बात नहीं। और अब आप पहले ही चल रहे हैं। महान, है ना? लेकिन आप केवल कुछ छोटे पारित हुए, चरणों की ताकत नहीं लेते हैं। आलसी को कैसे दूर किया जाए

हमेशा ऐसा करें जब आप आलस्य से सामना करना चाहते हैं। एक हजार छोटे कक्षों के लिए अपना लक्ष्य साझा करें जो शरीर के ऊर्जा संसाधनों के खतरों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। तुरंत प्राप्त करना संभव नहीं हो सकता है। एक दिन आप केवल स्पोर्टिंग फॉर्म ड्रेसिंग तक पहुंचते हैं। एक और दिन, आप बस खुद को जल्दी उठते हैं। लेकिन धीरे-धीरे, समय के साथ, आप दौड़ना शुरू कर देंगे, और समय के साथ, सुबह चल रहा है आपके आराम के क्षेत्र में जाएगा।

रिसेप्शन # 2: प्रेरणा "से"

चलो प्रेरणा के बारे में बात करते हैं। केवल दो तरह की तरह हैं - असफलताओं से बचने और सफलता की प्रेरणा की प्रेरणा। इसे "से" कहा जा सकता है और "के लिए" प्रेरित किया जा सकता है। आइए पहले से शुरू करें। प्रेरणा "से" विचारों के कारण कार्रवाई के लिए उत्तेजित करता है कि यदि आप वापस बैठते हैं तो खराब हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक बिक्री प्रबंधक हैं, तो, खरीदारों को नहीं ढूंढना, इस महीने आप लगभग वेतन के बिना रहेंगे। दूसरे शब्दों में, बिक्री प्रबंधक के लिए "से" प्रेरणा एक बड़े वेतन की कमी है और नतीजतन, कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक कुछ खरीदने में असमर्थता। आलस्य को दूर करने के लिए, बड़ी संख्या में वस्तुओं में "से" प्रेरणा विकसित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बिक्री प्रबंधक हैं, तो "बाइक खरीदने में असमर्थता" के लिए एक बड़े वेतन की अनुपस्थिति को तैनात करें, "कार पर स्थगित करने में असमर्थता", "मुख्य असंतोष", "बर्खास्तगी" आदि। आलसी को कैसे दूर किया जाए

यह सूची आपको आवश्यक कार्य करने और वांछित प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से संशोधित करेगी।

अधिकांश लोग "से" प्रेरणा को प्रेरित करते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए उन्मुख "इसके लिए" प्रेरणा भी है जिनके लिए लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण है जिसके लिए वे जाते हैं।

रिसेप्शन # 3: प्रेरणा "के लिए"

प्रेरणा "के लिए" या सफलता प्राप्त करने की प्रेरणा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं। इस प्रकार की प्रेरणा के "समावेशन" के लिए, निम्नलिखित तकनीक आपकी मदद करेगी। एक मार्कर और कागज की एक बड़ी शीट लें। आदर्श - वाटमैन। अपनी शीट के साथ एक बड़ा सर्कल आकार बनाएं और इसके अंदर, बीच में, एक छोटा सर्कल। आंतरिक सर्कल में अपना लक्ष्य लिखें। (यदि आप नहीं जानते कि एक लक्ष्य को सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए, तो इस आलेख को पढ़ें)।

छोटे सर्कल से लाइनों के एक बड़े सेट में खर्च करें, सूर्य की किरणों के समान। निम्नलिखित प्रश्नों के लिए किरणों के बीच उत्तर दर्ज करें: "जब मैं इस लक्ष्य तक पहुंच गया तो क्या संभव होगा? मेरे जीवन में क्या बदल जाएगा? जब मुझे लक्ष्य मिलते हैं तो उसके पास क्या अच्छा आएगा? क्या परिवर्तन होगा? " आलसी को कैसे दूर किया जाए

किरणें क्रमशः जितनी संभव हो सकती हैं, और उत्तर भी होनी चाहिए। इन उत्तरों को आपके लक्ष्य के "पोस्ट-इफेक्ट्स" कहा जाता है। यह अच्छा है, जब आप वांछित प्राप्त करते हैं तो आपके साथ क्या होगा। पोस्ट-इफेक्ट्स पूरी तरह से लक्ष्य को प्राप्त करने और आलस्य को दूर करने में मदद करने के लिए प्रेरित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य इस तरह लगता है: "मैं 2022 तक अंग्रेजी में धाराप्रवाह हूं," पोस्ट-इफेक्ट्स निम्नानुसार हो सकता है:

  1. मैंने मूल में अमेरिकी और अंग्रेजी लेखकों की किताबें पढ़ीं
  2. मैं दुनिया के पूरे देश में यात्रा करता हूं और स्थानीय निवासियों के साथ आसानी से और स्वतंत्र रूप से संवाद करता हूं
  3. मैं मूल पसंदीदा फिल्मों और श्रृंखला में देखता हूं
  4. मेरे पास असंतोषित कार्यक्रमों और साइटों के साथ काम करने का अवसर है।
  5. मेरी याददाश्त कई गुना बेहतर हो गई है, मैं आसानी से सभी नए को याद कर सकता हूं

आदि। केवल उन पोस्ट-इफेक्ट्स लिखें जिन्हें आप अपने मूड को उठाते हैं, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। बड़े वाटमैन पर कार्य सेट करने की कोशिश करें और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं। जितनी बार आप अपने पोस्ट-इफेक्ट्स को देखेंगे और उनके बारे में सोचेंगे, वांछित प्राप्त करना और आसान यह बहुत आसान है।

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रिसेप्शन # 4: प्रौद्योगिकी "80 साल"

आराम से बैठें और निम्नलिखित तकनीक को निष्पादित करने के लिए तैयार रहें। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि आप दर्पण में आते हैं (फिट न हों, बस कल्पना करें)। आप अस्सी साल के हैं। आपका जीवन समाप्त हो जाता है। इस पल को दो संस्करणों में कल्पना करें। पहले संस्करण में, आप आलसी आदमी बने रहे और आपके जीवन में कुछ भी बदल दिया है। आपने इस लेख को पढ़ा है, लेकिन इसमें किसी भी तकनीक को लागू नहीं किया है। इस मामले में आपका जीवन कैसा रहा? आप संतुष्ट हैं? क्या आपके पास याद रखने के लिए कुछ है? क्या आप कुछ बदलना चाहेंगे? चित्रों, वीडियो, संवेदनाओं और ध्वनियों के रूप में, यह सब विस्तार से कल्पना करें। महसूस करें कि यह सब पहले ही हो चुका है। आलसी को कैसे दूर किया जाए

दूसरे विकल्प में, फिर से कल्पना करें कि अस्सी पर आप दर्पण में आते हैं। इस दूसरे संस्करण में, इस लेख को पढ़ने के बाद, आपने इसमें वर्णित सभी रणनीतियों का लाभ उठाया, अपनी आलस्य को दूर करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना सीखा। इस मामले में आपका जीवन कैसा रहा? क्या आप इससे संतुष्ट हैं? क्या आपने कुछ महत्वपूर्ण हासिल किया है? चमकीले रंगों में धीरे-धीरे अपने पूरे जीवन में स्क्रॉल करें। इस तकनीक को करने के बाद, निर्णय लें। आप किस विकल्प का चयन करते हैं: पहला या दूसरा? आप अपना जीवन कैसे जीना चाहेंगे? जिस तरह से आप रहते हैं वह उस छोटे से कदम पर निर्भर करता है जो आप करेंगे।

रिसेप्शन # 5: अब जीना सीखें

आलस्य के आधार पर यह महसूस होता है कि जीवन हमेशा के लिए नहीं, हमेशा लंबे समय तक टिकेगा। जब आप आलसी होते हैं, तो आप अवचेतन रूप से सोचते हैं कि आपके पास अभी भी बहुत समय है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि लेंग कभी नहीं आता है। एक नियम के रूप में, यह डर और संदेह के साथ है, विचार जो कार्य बहुत जटिल हैं, कुछ भी नहीं होगा और आप सामना नहीं करेंगे। इसके अलावा, महिलाओं का आधार वास्तव में बचपन से अवचेतन मान्यताओं हो सकता है, जैसे "आप कुछ भी नहीं" हैं, "आपको कभी भी कुछ नहीं मिला, यह काम नहीं करेगा और अब", "आप एक स्थान से बाहर निकलेंगे", "आपके साथ नहीं चेहरा "अपने दिमाग के साथ नहीं", "अपने शहर में नहीं" और ... अपना खुद का सम्मिलित करें।

आलस्य को पाने की कुंजी सबसे पहले, इन भय, संदेह और दृढ़ विश्वासों की पहचान करने के लिए, सिर को स्पष्ट करने के लिए, और विचार जागरूक हैं। आलस्य से छुटकारा पाने की दूसरी कुंजी यह सोचना बंद करना है कि जीवन शाश्वत है, मृत्यु से डरना बंद करो और मौत के चेहरे को देखने के लिए, यह पहचानने के लिए कि यह कल आ सकता है। इससे आपको दोपहर में रहने और आज और हर दिन सबसे सक्रिय जीवन की स्थिति लेने में मदद मिलेगी।

आपके विश्वासों और भय को प्रकट करने के लिए, और आज जीना सीखा, मैंने आपके लिए "पीड़ित से हीरो के लिए: एक मजबूत व्यक्ति का मार्ग" लिखा।

पीड़िता से हीरो तक लारा लिट्विनोवाइसे पढ़ने के बाद, आप अपनी गहरी मान्यताओं का एहसास कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं, बाद में बिछाना बंद कर सकते हैं, दुनिया में रहने की तलाश करें जहां कुछ आपके अनुरूप नहीं है, और जो कुछ भी मैं बदलना चाहता हूं उसे बदलना शुरू कर देता हूं। और आज के दिन में भी रहना सीखें। इस मामले में आलस्य से छुटकारा पाने से एक प्राकृतिक बोनस होगा।

आप पुस्तक पर पूर्ण विवरण और समीक्षा पढ़ सकते हैं, और आप इसे संदर्भ द्वारा भी खरीद सकते हैं।

रिसेप्शन # 6: तरीके "उद्देश्य, एक चुंबक को आकर्षित करना"

सबसे शक्तिशाली प्रेरणा विधियों में से एक एक मजबूत इच्छा है। यदि आपकी आंखें लक्ष्य के विचार के साथ उजागर होंगी, और शरीर सचमुच केवल इसके बारे में एक उल्लेख के साथ कांपता है - आलस्य का मौका नहीं होगा। क्या आपके पास पहले से ही एक लक्ष्य है जिसे आप पागलपन से प्राप्त करना चाहते हैं? यदि नहीं - इस लेख को पढ़कर इसे बनाना सुनिश्चित करें।

लक्ष्य तैयार होने के बाद, निम्नलिखित तकनीक को लागू करके इसे प्राप्त करने के लिए एक मजबूत प्रयास करें। आराम से बैठें और अपनी आंखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि आपने पहले ही अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। लक्ष्य के साथ सहयोगी (इसे पहले व्यक्ति से देखें, और पक्ष से नहीं)। यदि आपका लक्ष्य है, उदाहरण के लिए, अंतिम मॉडल के काले मर्सिडीज, फिर कल्पना करें कि आप इसे कैसे खरीदते हैं (या आपको इसे)। इस पल को पहले व्यक्ति से उज्ज्वल रंगों में विचार करें। यह कैसे और कहां होता है, वह कितना खड़ा है, हर आइटम कैसा दिखता है। कल्पना कीजिए कि आप इसमें बैठते हैं। क्या संवेदना उत्पन्न होती है? आप बैठने की स्पर्श सामग्री पर कैसा महसूस करते हैं, चाहे स्टीयरिंग व्हील सुविधाजनक हो, पैडल सही स्थानों पर स्थित हैं? या शायद वे बहुत करीब या दूर हैं? इस मामले में, सीट समायोजित करें। आलसी को कैसे दूर किया जाएकार में क्या गंध? आप क्या सुनते हैं?

कार प्राप्त करें, एयर कंडीशनर की जांच करें, विंडोज़ खोलें और बंद करें। इन सभी ध्वनियों को सुनो। उज्ज्वल विवरण में कल्पना कीजिए, जैसे ही आप कहीं जाते हैं, पार्क किए जाते हैं, और फिर कहीं और जाते हैं। मुझे लगता है कि आप कार्य के सार को समझते हैं। आपके किसी भी लक्ष्य के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है। चाहे वह "एक पत्नी बनाना" है, "एक गंभीर रिश्ते के लिए एक व्यक्ति से परिचित हो जाओ" या "एक पुस्तक लिखें।" लक्ष्य के साथ सहयोग करें, पहले व्यक्ति से कल्पना करें जिसे आपने पहले ही हासिल कर लिया है। सभी इंद्रियों को प्रक्रिया में शामिल किया गया है। अपने लक्ष्य को सुनो, यह कैसे ध्वनि करता है? उसे मानिए, यह कैसा दिखता है? स्पर्श करें, वह स्पर्श पर क्या है? अपनी इच्छा झूठ बोल रही है, उसकी गंध क्या है? उसे अपनी आत्मा के सभी तंतुओं के साथ पूरा करें। प्रस्तावित विधि आपके "वांछित" को शामिल करने में मदद करती है।

उज्ज्वल और सबसे रंगीन आप अपना लक्ष्य प्रस्तुत करते हैं, जितना अधिक इंद्रियों की इंद्रियां सक्रिय करने में सक्षम हैं, उतनी ही मजबूत है। और तेजी से कुख्यात आलस्य आराम या यहां तक ​​कि पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

रिसेप्शन # 7: नियमितता

शरीर की रक्षा के लिए एक तंत्र के रूप में आलस्य पूरी तरह से प्रत्येक है। लेकिन हर किसी के पास विभिन्न अनुपात में है। कम बार हम आराम क्षेत्र छोड़ते हैं, जितना मजबूत हम आलस्य की भावना के उद्भव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। और इसके विपरीत, जितना अधिक हम विकसित होते हैं और विकसित होते हैं, कमजोर और कम हमारे आलस्य। यह एक बंद सर्कल की तरह दिखता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे तोड़ा जा सकता है। आप इच्छा या अवचेतन की इच्छा की मदद से ऐसा कर सकते हैं (रिसेप्शन # 1 को याद रखें)। इस प्रकार, यदि आप अपने लक्ष्यों को सबसे छोटे टैग पर साझा करना शुरू करते हैं जिन्हें ऊर्जा लागत की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप अधिक से अधिक करना शुरू कर देंगे, और, तदनुसार, आप ऊर्जा जोड़ देंगे। जैसा कि हमने कहा है, जितना अधिक आप करेंगे, कमजोर आलस्य की आपकी सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं होंगी। आलसी को कैसे दूर किया जाए

इस उत्कृष्ट सिद्धांत को आपके जीवन में शामिल होने के लिए, एक नियम - नियमितता का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। आलस्य के सुरक्षात्मक तंत्र को आराम करने के लिए आपको अपने लक्ष्यों के लिए छोटे टैग बनाने की आवश्यकता है। नियमितता की अनुपस्थिति में, आलस्य आकार में बार-बार बढ़ेगी। केवल दैनिक छोटे कदम एक अदृश्य आंख के लिए आलसी बना देंगे। यदि आप लगातार कार्रवाई में हैं, तो आलस्य सूक्ष्म आकार में उगता है, और समय के साथ आप भूल जाते हैं कि आप कभी भी गए हैं।

नियमितता कैसे विकसित करें? यह आपको लेख, साथ ही योजना, आत्म-अनुशासन और इच्छा की शक्ति में प्रस्तुत अभ्यासों को प्रेरित करने में मदद करेगा। और मत भूलना कि आप बहुत आलसी हैं - इसका मतलब है कि आपका लक्ष्य इस बिंदु के लिए बहुत वैश्विक है। सबसे छोटा कक्ष बनाओ। फिर दूसरा बहुत छोटा है। और दस और छोटे। और इसलिए - आपका लक्ष्य हासिल किया जाता है। अवचेतनता धोखा दिया जाता है, और लेंग को दूर किया जाता है। आप अच्छी तरह से कर रहे हैं!

रिसेप्शन # 8: गहरे कारण को समझें और इसे मिटा दें

आलस्य के पीछे हमेशा कुछ और खड़ा होता है - यह डर हो सकता है, बेहोश लाभ वह नहीं करते हैं जो आप "आलसी" करते हैं, हार्मोनल उल्लंघन, चिंता, विटामिन की कमी या तत्वों की कमी, मनोवैज्ञानिक संरक्षण। लिनन स्वयं ही एक परिणाम है, सतह, बर्फबारी का हिस्सा, जो पानी पर तैर रहा है। उसके बाकी हिस्सों में, जो दिखाई नहीं दे रहा है, अक्सर बेहोश है, और इसे समझने और समझने के लिए, ज्यादातर मामलों में एक विशेषज्ञ की जरूरतों में।

मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, और मैं स्काइप पर सलाह खर्च करता हूं। परामर्श पर आपके साथ, हम समझ सकते हैं कि आपकी आलस्य के लिए वास्तविक कारण क्या है, और इसे कैसे बदला जा सकता है।

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एक कप तराजू पर डर लगता है - स्वतंत्रता हमेशा दूसरे पर झूठ बोलती है!

निष्कर्ष

मैं आपको बधाई देता हूं, अब आप बहुत बेहतर जानते हैं कि आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए। आइए सारांशित करें:

  • आलस्य एक जीव का एक सुरक्षात्मक संसाधन है जो ऊर्जा की आपूर्ति को बढ़ावा देता है। अपने अवचेतन को "धोखा" देने के लिए और अभिनय शुरू करने के लिए, आपको छोटी श्रृंखलाओं के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है
  • अधिकांश लोगों के पास विफलताओं या प्रेरणा "से" से बचने की अच्छी प्रेरणा होती है। अपने आप को संशोधित करें, जितना खराब चीजें ढूंढें जो हो सकती हैं यदि आप आलसी रहें और कभी भी लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू न करें।
  • स्केमेटिक रूप से वाटमैन पर सूर्य खींचते हैं, जिसमें से आपका लक्ष्य होगा, और किरणों के बीच तथाकथित "पोस्ट-इफेक्ट्स" - यह अच्छा है, यदि आप वांछित प्राप्त करते हैं तो आपके साथ क्या होता है

आलसी को कैसे दूर किया जाए

  • कल्पना कीजिए कि आप दर्पण में आते हैं और देखते हैं कि आपके पास अस्सी वर्ष है। दो मामलों की कल्पना करें: आपने कुछ भी बदल दिया है और, इस लेख को पढ़ना, इसके बारे में भूल गया; और आपने लेख में सभी रिसेप्शन लागू करके आलस्य को दूर करने और अपने जीवन को बदलने का फैसला कैसे किया। इस तकनीक को करने के बाद, समाधान स्वीकार करें: आप अपने जीवन को जीना पसंद करते हैं?
  • लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक मजबूत इच्छा के साथ अपने आप को संशोधित करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि आपने इसे पहले ही कैसे हासिल किया है, और सभी इंद्रियों को चालू कर दिया है। अपना लक्ष्य अपने आप को ले जाएं, अपनी इच्छा को मजबूत बनाएं
  • नियमितता का निरीक्षण करें। हर दिन, लक्ष्य के रास्ते पर छोटे टैग बनाते हैं, बस आलस्य के सुरक्षात्मक तंत्र को कमजोर कर सकते हैं। याद रखें कि अधिक बार व्यक्ति आराम क्षेत्र छोड़ देता है - कम आलस्य उन्हें अपने बारे में महसूस करता है
  • अपने आलस्य के कारण को समझने के लिए, आप मनोवैज्ञानिक सलाह के लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

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छोटे से शुरू करो! सौभाग्य! आपका मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा

आलस्य, शक्ति का क्षय, अपमान

बलों की गिरावट और कार्य करने की इच्छा की कमी, समय-समय पर हर व्यक्ति का अनुभव करता है।

अक्सर, यह बहुत आलसी और उदासीनता होती है जो खुद को जीवन में रोकती है और वांछित परिणाम प्राप्त करती है।

इन राज्यों से बाहर निकलने के लिए, आपको उनके कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है, और उन्हें दूर करने के लिए प्रभावी उपायों को चुनने के बाद।

तनाव के मनोवैज्ञानिक से कैसे छुटकारा पाएं

आलसी कहाँ से आता है

वास्तव में, आलस्य एक राज्य है जब कोई व्यक्ति नहीं चाहता है, या नहीं कर सकता, गतिविधि दिखाएं, और कार्य की पूर्ति पर काम कर सकें।

ऐसे क्षणों में कुछ पूरी तरह से बेकार, या निष्क्रियता में जाने की इच्छा है।

ऐसे राज्य के कारण स्वास्थ्य समस्याएं और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण या प्रेरणा की कमी दोनों हैं।

उदासीनता और निष्क्रियता की स्थिति उत्तेजित:

  1. स्वास्थ्य समस्याएं । एक कार्य योजना विकसित करने से पहले, अपने आप पर आलस्य को दूर करने के लिए, भौतिक शरीर की बीमारी को बाहर करने के लिए वांछनीय है। अपने कल्याण को ध्यान से सुनो। निरीक्षण करें कि आप वास्तव में चिंता करते हैं। शायद कम अक्षमता पुरानी बीमारियों, दर्द सिंड्रोम, या शरीर में असुविधा की भावना के कारण होती है। इन मामलों में, आपको डॉक्टर को मदद करने की ज़रूरत है, और अपने स्वास्थ्य को वापस ले जाएं।
  2. अपर्याप्त प्रेरणा । लक्ष्यों के सेट की पूर्ति पर काम करने की अनिच्छा यह समझने की कमी के कारण है कि कुछ कार्यों को क्या किया जाना चाहिए।
  3. एक विशिष्ट योजना की कमी। इस मामले में, एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या किया जाना चाहिए। इस स्थिति में सबसे आसान समाधान अन्य कार्यों के लिए निष्क्रियता या त्वरित स्विचिंग है।
  4. कठिनाइयों का डर। एक विशिष्ट या काल्पनिक घटना के सामने डर इच्छा की शक्ति को लकवा देता है, और फलस्वरूप काम करने की हर इच्छा को हरा देता है।
  5. असफलता का डर । विचारों में स्क्रॉलिंग घटनाओं का सबसे प्रतिकूल नतीजा, व्यक्ति आत्मा में पड़ता है, और कार्य करने की इच्छा की अनुपस्थिति महसूस करता है।
  6. डिप्रेशन। यह दुर्लभ नहीं है, अपने आप में विचार करना और निदान करना मुश्किल है। अवसादग्रस्त स्थिति में कोई प्रेरणा, बलों की क्षय, और जुनूनी नकारात्मक विचार नहीं है।
  7. कमजोर इच्छाशक्ति। यह निश्चित रूप से कुछ, अक्सर एकान्त, कार्य करने के लिए व्यवस्थित रूप से रोकता है।
  8. अच्छे के लिए आशा। एक आदमी इस तथ्य में अपने निष्क्रियता विश्वास को सही ठहराता है कि स्थिति स्वयं ही हल की जाएगी, और उनकी सीधी भागीदारी की आवश्यकता नहीं होगी। बुरी खबर यह है कि घटनाओं के इस तरह के परिणाम की संभावना बेहद छोटी है। लेकिन सक्रिय हस्तक्षेप के साथ, सफलता की संभावना में काफी वृद्धि हुई है।
  9. अयोग्यता । यदि कोई विशिष्ट कार्य योजना नहीं है और एक स्पष्ट समझ है कि और कब लेना है, तो सबसे आसान तरीका निष्क्रिय है या माध्यमिक प्रश्नों पर ध्यान देना।
  10. उद्देश्य की कमी। यदि अंतिम परिणाम परिभाषित नहीं किया गया है, तो इस दिशा में कार्य करना मुश्किल है।
  11. अंतिम परिणाम में अनिश्चितता। भय और संदेह प्रदर्शन को काफी कम करता है, और आलस्य का मुख्य कारण है।
  12. भावनात्मक बर्नआउट। इसके कारणों और दूर करने के तरीकों के बारे में, हमने पहले ही बताया है।

यह 12 सबसे आम कारण है जो आलस्य और निष्क्रियता का कारण बनता है। जैसा कि अभ्यास दिखाता है, अक्सर वे अलग से नहीं पाए जाते हैं, लेकिन परिसर में। इनमें से प्रत्येक आइटम बाद के होते हैं, और प्रेरणा के नुकसान, बलों की क्षय या पुरानी थकान की ओर ले जाती है।

यदि आप अपने आलस्य और उदासीनता के कारणों की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक का परामर्श आपको सब कुछ जगह में रखने की अनुमति देगा, और उद्देश्य निष्कर्ष निकालने की अनुमति देगा।

आलस्य, लालसा, थकान, उदासीनता, अवसाद

खुद को आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं और उदासीनता को दूर करें

उनकी घटना के मुख्य कारणों को प्रकट करके ऐसा करना आसान है। इस व्यवसाय में सफलता सीधे इच्छा की शक्ति, और मनोवैज्ञानिक की सलाह को पूरा करने की इच्छा पर निर्भर करती है।

उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए, और सक्रिय रूप से अभिनय शुरू करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित चरणों को करने की सलाह देते हैं।

  1. संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को बहिष्कृत करें। ये न केवल भौतिक शरीर की बीमारियां हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हैं: नकारात्मक प्रतिष्ठान, सोच, भावनात्मक बर्नआउट, अवसाद की विनाशकारी रूढ़िवादी।
  2. दीर्घकालिक योजनाएं बनाएं । अपेक्षित परिणामों को प्राप्त करने के लिए योजना बनाने वाली कार्रवाइयों की एक विशिष्ट सूची शब्द। यदि लक्ष्य काफी वैश्विक हैं - उन्हें कई चरणों में तोड़ दें। प्रत्येक के लिए, विशिष्ट चरणों का निर्धारण करें।
  3. वैकल्पिक कार्य और आराम। मानव शरीर को डिज़ाइन किया गया है ताकि विकलांगता और उत्पादकता खोए बिना किसी निश्चित कार्य पर अपने ध्यान के अपने ध्यान को ध्यान में रखना बहुत लंबा समय नहीं हो सकता है। यदि आप थकान महसूस करते हैं, तो 10-15 मिनट का ब्रेक लें, जिसके बाद हम विचारों के साथ एकत्र करेंगे, और काम शुरू कर देंगे। कागज पर कार्यों की सूची का निरीक्षण, और कार्यान्वयन की शर्तों के साथ निर्धारित, धीरे-धीरे अपना निष्पादन शुरू करें।
  4. लिखित दिन, सप्ताह, महीने में लिखें । तो आप क्या करने के लिए और कब बेहतर होने की एकाधिक परिभाषा पर समय नहीं बिताएंगे, लेकिन आप उद्देश्यपूर्ण रूप से विशिष्ट कार्यों को निष्पादित करने में सक्षम होंगे। इस मामले में, आलसी बस नहीं रहेगा।
  5. अपने दिन से शुरू करें। तो आपको प्रेरणा मिल जाएगी और आगे और अधिक जटिल और महत्वपूर्ण, मामलों को पूरा करने के लिए।
  6. बेकार चीजों के लिए समय बर्बाद मत करो। इनमें सामाजिक नेटवर्क में संचार, समाचार देखने, सहकर्मियों के साथ "क्या नहीं" बात करते हैं और बहुत कुछ शामिल हैं। आप इसके बारे में और जान सकते हैं यहां .
  7. काम और उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करें। यदि आपको पारिश्रमिक प्राप्त नहीं होता है, तो जल्दी से कार्य करने की इच्छा पूरी हो जाती है। यह मौखिक प्रशंसा दोनों हो सकता है और सुखद छोटी चीजों की खरीद या एक लंबे समय से वांछित उपहार की खरीद।
  8. आधा मत फेंक दो और हमेशा काम शुरू करने के लिए प्रयास करें। अधूरा प्रयास, न केवल महत्वपूर्ण ऊर्जा चुरा लेते हैं, बल्कि आत्म-सम्मान, और विश्वास को भी कम करके आंका। एक तार्किक समापन के लिए जितना संभव हो सके कोशिश करें। और यदि आपको आधे रास्ते पर ध्यान देना है, तो यह एक सचेत निर्णय होना चाहिए, न कि आलस्य के अगले हमले का नतीजा, जिसे आप दूर नहीं कर सकते।
  9. पहले जागो और शासन का निरीक्षण करें । व्यक्ति के बायोरिथमों को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि सुबह में, यह ताकत और बढ़ाव की ज्वार का अनुभव कर रहा है। सूर्यास्त के साथ, शरीर नींद के लिए तैयार होना शुरू होता है, और आलस्य और महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी के माध्यम से इसके बारे में संकेत देता है। यह निश्चित रूप से एक वसंत नहीं है। लोगों की एक श्रेणी है, उन्हें "उल्लू" कहा जाता है, जो शाम को काम और गतिविधि की क्षमता में सुधार कर रहे हैं। अपने मूड को सुनें, और अपनी व्यक्तिगत सुविधाओं को ध्यान में रखें।
  10. चार और ज्यादा नहीं। अत्यधिक भोजन का उपभोग करते हुए, आप अपने शरीर को अधिभारित करते हैं जो भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है। विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी से स्वास्थ्य में गिरावट आती है और आलस्य को उत्तेजित करती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि खपत आहार संतुलित है, और भोजन उच्च गुणवत्ता वाला है।
  11. सफलता की डायरी रखें । ऐसा करने का सबसे आसान तरीका, प्रत्येक दिन के अंत में रिकॉर्डिंग 5 - उनकी उपलब्धियों के 10 अंक। यह न केवल उदासीनता को दूर करेगा, बल्कि अपने आप को और आपकी ताकत में विश्वास बढ़ाने के लिए भी करेगा।
  12. डर और अनिश्चितता से लड़ो। यह स्वतंत्र रूप से दोनों और मनोवैज्ञानिक की मदद से किया जा सकता है। आत्म-सम्मान इमेजिंग, आप महत्वपूर्ण ऊर्जा की ज्वार महसूस करेंगे, और आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पा सकते हैं।
  13. एक कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें । कार्यालय, घर और आसपास के किसी भी स्थान से, न केवल विकलांगता, बल्कि मानव उत्पादकता भी निर्भर करती है। एक कार्यस्थल को इस तरह से व्यवस्थित करें कि यह व्यवसाय करने के लिए सुखद और आरामदायक था।
  14. वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक भार । यदि आप नीरस कार्य करने से थकान महसूस करते हैं, तो काम शुरू करने के लिए अलग सेट करें, और कुछ और करें। उदाहरण के लिए, गणितीय गणना से थक गए, घर में सफाई करने के लिए स्विच करें, या दोपहर के भोजन के लिए जाएं। तो आप अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम करने के लिए देते हैं, और बाद में आप नई ताकतों के साथ शुरू किए गए कार्य में वापस आ सकते हैं।
  15. अधिक बार सक्रिय और हंसमुख लोगों के साथ संवाद करते हैं । महत्वपूर्ण ऊर्जा और अपनाया अनुभव से उनसे चार्जिंग, आप स्वयं हंसमुख होंगे।

आलस्य को हराने के लिए, आपको आंतरिक प्रतिरोध को दूर करने की आवश्यकता है, और सिर्फ अभिनय शुरू करना होगा। आमतौर पर यह कदम सबसे कठिन है, लेकिन वास्तव में प्रभावी है।

इसे पूरा करने के बाद, व्यक्ति मामले में प्रवेश करना शुरू कर देता है, और अपनी उदासीनता के बारे में भूल जाता है।

आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें

आलस्य को हराने और अभिनय शुरू करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

यदि आप नहीं जानते कि अपनी उदासीनता को कैसे हराया जाए और अंत में अभिनय करना, इन व्यावहारिक सिफारिशों का आवेदन निश्चित रूप से स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

  • सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और दिलचस्प आप क्या करते हैं। अपने सिर में फिर से स्क्रॉल करें: क्यों, और आप ऐसा क्यों करते हैं। अगर हमें एहसास हुआ कि हम लगाए गए रूढ़ियों का पालन करते हैं, और अपना खुद का व्यवसाय नहीं करते हैं, तो सबसे अच्छा समाधान समय पर मना कर देगा।
  • एक विशिष्ट कार्य करने के बाद प्राप्त लाभों को रिकॉर्ड करें। यदि आप आलस्य के मुकाबले महसूस करते हैं, तो सभी बिंदुओं को फिर से पढ़ें। तो आप स्वतंत्र रूप से अपनी व्यक्तिगत प्रेरणा को बढ़ाएंगे।
  • अपने सिर के कारणों को अधिक बार बोलें जो आपको व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रेरित करते हैं। सफल कार्य के मामले में आपको जो मिलता है, उसके बारे में सोचें।
  • अधिक बार अपने आप को सुखद trifles और उपहार के साथ शामिल किया।
  • अपनी शब्दावली में बदलें, शब्द "वांछित" शब्द के लिए "आवश्यकता" शब्द। ऐसी चाल कार्रवाई के लिए आंतरिक प्रतिरोध को कम करेगी, और प्रदर्शन जोड़ देगा।

याद रखें कि इन सभी चालें और सुझाव केवल अभ्यास में लागू होने पर काम करते हैं।

उम्मीद न करें कि इस जानकारी को पढ़ना, या यहां तक ​​कि याद रखना, आलस्य और हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, और अधिनियम बनाता है। तत्काल प्रभाव की प्रतीक्षा न करें, और व्यवस्थित रूप से काम करना शुरू करें: स्वयं और अपने विचारों को बदलें।

क्या आप अक्सर "के लिए" महत्वपूर्ण चीजों को पोस्ट करते हैं और इसके लिए खुद को दोष देते हैं? क्या आपकी भावना आपको मिलती है कि यदि आप इच्छा की ताकत और आत्म-अनुशासन की कमी के लिए नहीं थे तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं? यह अंत करने का समय है! मैं आपको एक बार और हमेशा के लिए बहुत आलसी को दूर करने और अपने जीवन के मालिक बनने के लिए कैसे प्रकट करूंगा।

आलस्य क्या है और वे क्या खाते हैं

आलस्य के साथ कैसे सामना करना है, यह जानने के लिए, यह समझना शुरू करना आवश्यक है कि यह क्या दर्शाता है। जैसा कि वे कहते हैं, दुश्मन को चेहरे में जानने की जरूरत है। आलस्य के तहत, अक्सर मेहनती और आत्म-अनुशासन की अनुपस्थिति का तात्पर्य है। हालांकि, ऐसी परिभाषा हमारे लिए प्रकट होने के कारणों का खुलासा नहीं करती है।

प्रसिद्ध रूसी मनोवैज्ञानिक व्लादिमीर लेवी ने एक पूरी किताब को समर्पित किया। इसमें वह अपनी प्रजातियों के सबसे आम प्रकारों पर प्रकाश डाला गया है। आइए गहराई से बचाने के लिए देखें और देखें कि आपकी पैर की समस्याएं कहां बढ़ती हैं।

  1. हेडोनिक आलस्य - लोगों के आराम से सहयोगी। सभी तैयार पर अपनी खुशी में रहने की आदत के कारण उठता है। इस तरह की आलस्य अक्सर समृद्ध माता-पिता के बच्चों से पीड़ित होती है, बिना किसी प्रयास किए जीवन से सबकुछ पाने के आदी होती है। सबसे चमकीला उदाहरण इवान गोंचारोव ओलोमोव के उपन्यास का नायक है।
  2. नकारात्मक आलस्य किसी और का पालन करने और पदानुक्रम को पहचानने की अनिच्छा के कारण उठता है। सभी किशोर इसके साथ परिचित हैं। ऐसा लगता है कि आप खुद को जानते थे कि यह आपके कमरे में आने का समय था, और मैं अभी भी शुरू करने जा रहा था, लेकिन मेरी मां आई और एक आदेश के रूप में इसे तैयार किया। सभी उत्साह तुरंत गायब हो गए।
  3. नासमझ आलस्य - प्रेरणा की कमी के कारण लिनन। एक व्यक्ति समझ में नहीं आता कि अगर उसे नहीं किया जा सकता है तो उसे कुछ क्यों करना चाहिए। उसका मूल कारण - जीवन के अर्थ का संकट, आंतरिक ऑफ-रोड व्यक्तित्व। यदि इसे समय पर आंतरिक या बाहरी दिशानिर्देश नहीं मिलते हैं, तो आलस्य एक पुरानी रूप में जा सकती है।
  4. अस्थिर आलस्य यह शरीर के कम स्वर का परिणाम है। एक व्यक्ति लगातार आधे स्नातक राज्य में होता है और साथ नहीं मिल सकता है। कारणों के कारण हो सकते हैं - शारीरिक गतिविधि और विटामिन घाटे की कमी। इसके अलावा, कम स्वर कुछ शारीरिक स्थितियों के साथ होता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था।

आलस्य से कैसे निपटें: व्यावहारिक सलाह

विवरण में अपनी मूल आलस्य सीखी? बढ़िया, अब आप इसे लड़ना आसान होगा।

विनाश के पैमाने को रेट करें

काम शुरू करने से पहले, आपको अपने जीवन को देखने और स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है। यदि आप काम करते हैं या सीखते हैं, तो घर के चारों ओर कर्तव्यों का पालन करते हैं, अपने आप को और प्रियजनों की खुशी के साथ, और लेंस आपको शारीरिक थकान के दुर्लभ क्षणों में जाता है - मैं आपको बधाई देता हूं, सबकुछ आपके साथ ठीक है, और यह विशेष रूप से चिंतित नहीं है ।

एक और बात - जब आप पूरे दिन सोफे पर झूठ बोलते हैं, तो आपके पास खुद को खाना बनाने और जीवन में - पूर्ण गिरावट की कोई ताकत नहीं है। इस स्थिति को उदासीनता कहा जाता है, और यह व्यक्तित्व के प्रेरक क्षेत्र के संकट के परिणामस्वरूप होता है। इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है, क्योंकि मस्तिष्क की जैव रसायन द्वारा परिवर्तन पहले ही प्रभावित हैं। अगर शरीर में घरेलू नियमित समस्याओं को करने के लिए ऊर्जा की कमी होती है तो यह पागलपन के लिए खुद को डांटना बेकार है।

जब आपके पास सेना होती है तो आलस्य कुछ करने के लिए तैयार नहीं होती है। यदि आपके पास किसी भी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है, तो यह पहले से ही उदासीनता या अवसाद भी है।

अच्छी खबर यह है कि लेख में वर्णित विधियों को किसी भी स्तर पर मदद मिलेगी, बस परिणाम प्राप्त करने की गति अलग हो जाएगी। आइए इसके बारे में अधिक जानकारी में बात करते हैं।

धीरे-धीरे कार्य करना

कभी भी मन से आलस्य को पराजित करने की कोशिश न करें। आपकी आदतों पर काम स्प्रिंट के बजाय मैराथन है। बलों को ध्यान से खर्च करने की आवश्यकता है, अम्ब्रुस्कुरा में मत घूमें, अन्यथा आप रोलबैक वापस और अपने आप में और भी निराशा की प्रतीक्षा करेंगे।

अपने आप पर छोटी जीत के साथ शुरू करें। यदि, उदाहरण के लिए, आप हमेशा एक दिन 1.5 लीटर पानी पीने के लिए आलसी रहे हैं, तो अपने आप से वादा करें कि अब आप इसे सख्ती से करेंगे। कार्रवाई प्राथमिक है, और खुद में विश्वास अभी भी मजबूती और शक्ति की शक्ति है। फिर आप अधिक गंभीर कार्यों में जा सकते हैं। खेल खेलना शुरू करें, चीजों को क्रम में रखें, घर पर एक सामान्य सफाई करें, फिर मरम्मत करें, और विश्व प्रभुत्व से पहले कहीं भी नहीं।

"के लिए" के लंबित बल्लास्ट से छुटकारा पाएं

इसे बनाना आवश्यक है, अन्यथा आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। प्रत्येक अपूर्ण, लेकिन वर्तमान व्यवसाय में बहुत सारी ऊर्जा होती है - इसके निष्पादन के लिए बहुत अधिक आवश्यकता होती है।

यदि आपने लंबे समय तक बालकनी पर एक दंत चिकित्सक या सामान्य सफाई करने की योजना बनाई है - अब यह करने का समय है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप सचमुच सांस लेने के लिए कितना आसान हो जाते हैं, और नए कार्यों को करने के लिए ताकत की ज्वार महसूस करते हैं।

व्हिप और जिंजरब्रेड विधि का उपयोग करें

प्रेरणा सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तित्व घटकों में से एक है जो जीवन में किसी व्यक्ति की सफलता का निर्धारण करती है। कुछ कार्रवाई करना, एक व्यक्ति को खुद को जवाब देना चाहिए, वह ऐसा क्यों करता है।

अपने आप से इस सवाल से पूछें कि हर बार कुछ कार्य का निष्पादन आंतरिक प्रतिरोध का कारण बनता है और आलस्य को सक्रिय करता है। इसका उत्तर रंगीन, तैनात, आकार का होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आपको डिप्लोमा लिखना होगा - समय सीमा पहले ही दबा दी गई है, और वहां कोई दूसरा घोड़ा झूठ नहीं बोल रहा था। कल्पना कीजिए कि कैसे डीन आपको विश्वविद्यालय के अंत में एक दस्तावेज देता है, जो आपके चारों ओर झुक जाता है और बधाई देता है। स्वतंत्रता का स्वाद खुलता है।

कल्पना कीजिए कि लक्ष्य पहले ही हासिल किया जा चुका है, इसे संशोधित किया जा सकता है

यदि ऐसी तस्वीरें खराब रूप से प्रेरित हैं, तो आप विपरीत से जा सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आपने डिप्लोमा नहीं लिखा है, पर्यवेक्षक ने आपको वंचित और दूसरे वर्ष के लिए छोड़ दिया है, और अब एक ही मटात आपके लिए इंतजार कर रहा है, केवल समय पर फैला हुआ है। खौफनाक तस्वीर।

जैसा कि अभ्यास दिखाता है, ज्यादातर लोगों के लिए चाबुक विधि अधिक कुशल हो जाती है, लेकिन धीरे-धीरे जिंजरब्रेड के पक्ष में उसे मना करना आवश्यक है - इसलिए जीवन अधिक सुखद और जागरूक हो जाएगा।

वास्तविक लक्ष्य रखो

अतिसंवेदनशील स्तर का दावों सबसे अच्छा आलज है। मस्तिष्क केवल उन कार्यों पर ऊर्जा को अलग करता है जो प्राप्त करने योग्य हैं, और वह फलहीन कल्पनाओं को भी नहीं जानता है, जो साइड दृष्टिकोण।

वर्तमान में पर्याप्त रूप से सराहना करते हैं और इसके आधार पर, वास्तविक लक्ष्यों को रखें। एक जेनिटर की कल्पना करो जिसने काम के बीच ब्रेक में राष्ट्रपति बनने का सपना देखा। जल्द या बाद में, सड़क की सड़कों को असहनीय रूप से आलस्य होगी, और परिवर्तन की प्रेरणा प्रकट नहीं होगी।

एक और उदाहरण - लड़की वजन कम करने के लिए सपने देखती है, आहार पर बैठती है और जिम जाती है। यह सिर्फ मध्यवर्ती परिणाम बाद में खनन किया गया है और रक्त बिल्कुल खुश नहीं है। उसने पहले ही 45 किलोग्राम वजन वाले एक लघु नीलम की छवि को चित्रित किया है, और इस फलक तक नहीं पहुंचने वाली हर चीज को महत्वहीन नहीं लगता है। क्या यह कहने लायक है कि जल्द ही गरीब चीज अपनी कक्षाएं फेंक देगी और अपने प्यारे बन्स में लौट आएगी।

योजना बनाना सीखें

क्या आप जानते हैं कि बिल्कुल सभी सफल लोगों को क्या अंतर करता है? यह सही है - कौशल सक्षम रूप से योजना। दिनों में केवल 24 घंटे होते हैं, और इसलिए सबकुछ अच्छा होता है, आपको उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।

सबसे पहले, आपको प्राथमिकताओं को स्थापित करने की आवश्यकता है। स्टीफन कोवी अपनी पुस्तक "7 उच्च प्रदर्शन वाले लोग कौशल" में अपने सभी व्यवसाय को उनके महत्व और तात्कालिकता के अनुसार रैंक करने की सलाह देते हैं - सबसे महत्वपूर्ण और तत्काल उन्हें सूची की शुरुआत में रहने दें - और आगे उतरने।

12 कदम कैसे हमेशा के लिए आलस्य से छुटकारा पाने के लिए और वह क्यों उठती है?

फिर आपको प्रत्येक कार्य करने के लिए समय को हाइलाइट करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक एक सप्ताह के लिए एक अस्थायी योजना इकाई के लिए सलाह देते हैं - यह शब्द बहुत छोटा नहीं है, लेकिन समय के साथ भी फैला नहीं है। अपने सामान्य दिन की दिनचर्या को देखते हुए, अपने सभी मामलों को साप्ताहिक में लिखें, और उन्हें प्रदर्शन करना शुरू करें। सबसे पहले यह आपके लिए कठिन होगा, मस्तिष्क स्थिति को बचाने के लिए विभिन्न चालों का विरोध और आविष्कार करना शुरू कर देगा।

नशे की लत के लिए दो सप्ताह को हाइलाइट करें। इस समय आपको योजना का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल था। आधे महीने तक, आपको सही लय करने की आदत होगी और प्रवेश करने की आदत होगी, और शेड्यूल पर जीवन आपको इतना यातना नहीं लगेगा।

अपने Bioritms को ध्यान में रखें

हम सभी अलग-अलग हैं - कोई भी सुबह के घंटों में सबसे अधिक काम करने योग्य है, शाम को कोई और रात में केवल काम पर कोई प्रेरणा है। दैनिक बायोइरिथम के अलावा, उत्पादक ध्यान के बायोरिथम भी मौजूद हैं।

मेरे लिए देखो - एकाग्रता और मानसिक थकान के नुकसान तक यह आमतौर पर काम की शुरुआत से कितनी देर तक गुजरता है। यदि यह मान निरंतर है, कुछ बाहरी कारणों से स्वतंत्र है, तो इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क के स्वर की लय, और आपको इसके साथ गणना करने की आवश्यकता है।

कई वयस्क तथाकथित बच्चों या धावक प्रकार के ध्यान में निहित हैं - कुछ ऐसे कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम, स्विच को बदलने की निरंतर आवश्यकता। यदि आप उनकी संख्या से हैं, तो अपने आप को एक लंबे और थकाऊ काम के साथ न बढ़ाएं। दूरी को कई छोटे सेगमेंट में विभाजित करें और उन्हें छोटी रैन के साथ दूर करें। तो आप कभी-कभी अपना प्रदर्शन बढ़ाएंगे।

उपयोगी आदतें

आपने देखा कि आदतों के रूप में हमारे दिमाग में स्थित चीजें कभी आलस्य का कारण बनती हैं? और सब इसलिए क्योंकि उन्हें स्वचालित रूप से लाया जाता है और विशेष ऊर्जा लागत की आवश्यकता नहीं होती है।

मेरे पास एक दोस्त था जो मेरे माता-पिता ने अपने दांतों को नहीं सिखाए, जबकि वह बच्चा था। उन्होंने हर समय शिकायत की कि वह ऐसा करने के लिए आलसी था। मेरे लिए, ज्यादातर लोगों के लिए, यह जंगली लगता है - क्योंकि यह इतनी सरल और रोजमर्रा की कार्रवाई करने के लिए बहुत आलसी हो सकता है। और सब क्योंकि मुझे मेरी उम्र से आदत थी, और उसके पास नहीं था।

अधिकांश आदतें अनायास बनती हैं और दुर्भाग्यवश, विनाशकारी हैं। लेकिन आप उन्हें कई पुनरावृत्ति से सचेत रूप से बना सकते हैं। सबसे पहले, प्रक्रिया कठिन और क्रैक के साथ जाएगी, और फिर सबकुछ आसान और आसान है।

बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों को पता चलता है कि हमारे मस्तिष्क को तेज, प्लास्टिक की तरह, और जीवन के दौरान बदलने में सक्षम है। इस संपत्ति को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है और आज लोकप्रिय न्यूरोसॉफी मस्तिष्क नियंत्रण प्रणाली में उपयोग किया जाता है। वीडियो एक नई आदत के निर्धारण के दौरान तंत्रिका श्रृंखला बनाने की प्रक्रिया दिखाता है।

तो कुछ करने के लिए अनिच्छा को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका - इस कार्रवाई को आदत में बदल दें।

अपनी आलस्य सुनो

हमेशा बहुत आलसी नहीं - यह कुछ बुरा और हानिकारक है। उसके पास अपना स्वयं का विशिष्ट कार्य भी है, अन्यथा विकास इस तंत्र से छुटकारा पाएगा। एक अंतर्दृष्टि मनोवैज्ञानिक ने सही ढंग से देखा कि आलस्य अनावश्यक गतिविधि के खिलाफ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा है। एक और सवाल यह है कि आपका मस्तिष्क अनावश्यक गतिविधि के लिए एक या किसी अन्य गतिविधि को स्वीकार क्यों करता है।

हो सकता है कि आप अपने आंतरिक संसाधनों को तर्कहीन कर सकें, और शरीर आपको इसके बारे में संकेत देता है, जिसमें ऊर्जा-बचत मोड शामिल है? आपके लिए सबसे अप्रिय चीजों की एक सूची बनाएं और सोचें कि क्या उन्हें अपने लिए लाभ वाले किसी व्यक्ति को सौंपा नहीं जा सकता है।

मैं एक उदाहरण दूंगा। आप खिड़कियों को धोना पसंद नहीं करते हैं और हर बार बड़ी कठिनाई के साथ खुद को ऐसा करने के लिए। पूरी प्रक्रिया पूरे दिन लेती है, और आप बाद में निचोड़ा हुआ नींबू के रूप में महसूस करते हैं। इस दिन के लिए, मुख्य नौकरी पर, आप 2000 रूबल कमा सकते हैं, जबकि सफाई कंपनी में खिड़कियों को धोने की सेवा 1000 रूबल की लागत है। जाहिर है, यह आपके लिए काम पर जाने के लिए और अधिक लाभदायक होगा, और विंडोज सौंपने वाले पेशेवरों की धुलाई - इसलिए आप न केवल सहेजें सहेजें, बल्कि आपकी जेब में एक हजार रूबल भी डाल रहे हैं।

आलसी लोगों के समाज से बचें

आलस्य - बात अविश्वसनीय रूप से संक्रामक है। यह वायरस लेने के लिए बहुत आसान है, लेकिन इससे छुटकारा पाने में मुश्किल है। फोकस यह है कि जब आप कंपनी आलसी होते हैं, तो लेंस कुछ प्राकृतिक लगना शुरू होता है और इसके लिए। ऐसा लगता है कि कल, केवल आप सिंक में अनचाहे व्यंजनों के पहाड़ से शर्मिंदा थे, और आज, प्रेमिका को भी मिलकर, आप राहत की चालाक भावना का सामना कर रहे हैं।

लोगों को वोलाने, उद्देश्यपूर्ण, महत्वाकांक्षी द्वारा खुद को घेरने की कोशिश करें। उनका उदाहरण लगातार आपको प्रेरित करेगा और इसे अपने आप पर काम करेगा। संचार की प्रक्रिया में भी आपको एक छोटे से तनाव का अनुभव होगा, अंतर महसूस करना आपके पक्ष में नहीं है - तेज़ी से आप बेहतर हो सकते हैं और अपने स्तर पर कस सकते हैं।

लेख के विषय पर उपयोगी सामग्री

उपयोगिता की सूची मैं हमारी साइट के कई लेखों की सिफारिशों के साथ शुरू करूंगा। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो आलस्य और उदासीन नेटवर्क से बच नहीं सकते हैं।

इन ग्रंथों पर ध्यान दें:

  1. अपने आप को कैसे काम करने के लिए।
  2. क्या करना है जब आप नहीं जानते कि क्या करना है।
  3. सफल लोगों की आदतें।
  4. कैसे आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।
  5. खुद को कैसे प्रेरित करें।
  6. ऊर्जा कहाँ प्राप्त करें।
  7. अवसाद से बाहर कैसे निकलें।
  8. एक नया जीवन कैसे शुरू करें।

अब हम आपको एक बहुत ही अच्छी परियोजना की सलाह देते हैं, जो लगभग पूरी तरह से नि: शुल्क है, और जिसे मैं लगातार उपयोग करता हूं। उसे विकियम कहा जाता है। यदि आप अपने अन्य लेख पढ़ रहे हैं, तो मैंने शायद देखा कि विकीम मैं हर जगह "विज्ञापन" करता हूं। इसे अभी देखें, बुकमार्क में जोड़ें और अद्यतन की सदस्यता लें।

यह परियोजना मस्तिष्क के विकास के लिए समर्पित है। लेकिन सामान्य रूप से, आत्म-प्राप्ति के लिए यहां बहुत सारी सामग्री। तो, सबसे पहले, आपको विकीमा के सिमुलेटर देखना होगा। वे इस समय एक सौ से भी कम हैं और हर महीने नए दिखाई देते हैं। सिमुलेटर आपको विभिन्न कौशल को पंप करने, चित्रकारी सोच, स्मृति, ध्यान, अधिक कुशलता से ग्रंथों के साथ काम करने में मदद करेंगे आदि। सभी सिमुलेटर बिल्कुल मुफ्त हैं।

अगली उपयोगिता - पाठ्यक्रम। यह पहले से ही खुशी है, लेकिन सस्ता है। प्रशिक्षण सामग्री रिकॉर्ड में दी जाती है, लागत 900-2500 रूबल, शायद ही कभी अधिक। केवल एक कोर्स है जो 17 990 रूबल की लागत है, मैं नीचे उसके बारे में बताऊंगा।

तीसरा एक अच्छी बात है जो विकीम में पाया जा सकता है - मनोवैज्ञानिकों और अन्य लोगों के वेबिनार जो हमारे दिमाग को अपने आप से बेहतर समझते हैं। फिलहाल मस्तिष्क और इसकी विशेषताओं के काम के बारे में केवल एक वेबिनार है (समय-समय पर दोहराया गया) - साइन अप करें, देखो।

आम तौर पर, परियोजना शांत होती है, इसे दृष्टि से बाहर याद मत करो।

यह पाठ्यक्रमों की एक बारी आया - इन ट्यूटोरियल पर ध्यान दें और उन्हें पारित करने का प्रयास करें।

लक्ष्य

Курс целеполагания для тех, кто хочет побороть лень

विवरण। इस कार्यक्रम की विशिष्टता यह है कि प्राथमिकताओं की व्यवस्था के लिए बहुत ध्यान दिया जाता है। यह काम आपको समझने में मदद करेगा कि आप वास्तव में निकट भविष्य में क्या चाहते हैं, प्रेरणा का प्रभार प्राप्त करें। निम्नलिखित दो चरणों तथ्य यह है कि लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना और विकास करना।

पाठ्यक्रम आपको पूरी तरह से नए लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करेगा, उन्हें प्राप्त करने के लिए ऊर्जा का प्रभार ढूंढें। जानकारी की मात्रा बड़ी नहीं है - केवल छह सबक, ताकि आप कुछ दिनों में सामग्री पास कर सकें। सभी कर्मचारी आपके साथ रहेंगे, सिद्धांत, परीक्षण और अभ्यास तक पहुंचेंगे - भी।

लेखक: विकीम परियोजना के निर्माता।

लागत: 1 490 रगड़।

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मस्तिष्क स्वास्थ्य

Брейн-фитнес для тех, кто хочет побороть лень навсегда

विवरण। विकीम मंच से यह एक ही सुपर-महंगा कोर्स है। क्यों? चित्र से लड़के की गर्दन पर रिम को देखें। वहाँ एक छोटा उपकरण देखें? यह एक न्यूरॉइंटरफेस है। वह विद्युत चुम्बकीय तरंगों को पढ़ता है, जो आपके मस्तिष्क को उत्सर्जित करता है, उनका विश्लेषण करता है, और फिर अद्वितीय, सीधे आपके लिए चयनित, सिफारिशों को देता है।

मस्तिष्क फिटनेस का उद्देश्य विभिन्न क्षेत्रों में आपके विकास के लिए है। इस न्यूरॉइंटरफेस को लेते हुए, आप अपना ध्यान, सोच, कल्पना, स्मृति को प्रशिक्षित करेंगे। लेकिन यह मेरी राय में सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। सैद्धांतिक सामग्री के संयोजन में डिवाइस, आपको नकारात्मक से निपटने, तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है जो आप के सामने हैं। आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करेंगे, आलस्य और उदासीनता अतीत में रहेगी।

लेखक: विकीम परियोजना के निर्माता।

लागत: 17 990 रूबल।

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मोदी detoxification

Детоксикация мозга для тех, кто хочет избавиться от лени

विवरण । आलस्य आमतौर पर अपने आप में उत्पन्न नहीं होती है। नकारात्मक विचारों, अनुभवों, निरंतर तनाव के कारण आप जो काम करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। पाठ्यक्रम "मस्तिष्क detoxification" बस इस नकारात्मक को अपने सिर से हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस सामग्री के लिए न्यूरिंटरफेस खरीदने की पेशकश नहीं की जाती है, इसलिए कीमत कभी-कभी कम होती है। ऐसा मत सोचो, हालांकि, कार्यक्रम में एक ठोस सिद्धांत। यहां कई व्यावहारिक अभ्यास हैं, अद्वितीय सिमुलेटर के लिए कार्य हैं जो केवल विकीमा मंच पर काम करते हैं। कोर्स के लिए विधिवत विकास आप कंप्यूटर पर डाउनलोड करेंगे और हमेशा के लिए खुद को बनाए रखेंगे, इसलिए आप बाद में उन पर वापस जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कई वर्षों तक।

लेखक : विक्टर शिर्याव।

लागत: 1 490 रगड़।

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प्रिय पाठकों, कृपया टिप्पणियों में लिखें, कौन सी किताबें, आपकी राय में, आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करें। आप व्यक्तिगत विकास, लक्ष्यों के लिए आंदोलन को संशोधित करने के लिए पढ़ने की सलाह देंगे, आराम क्षेत्र से बाहर निकलें?

निष्कर्ष

आलस्य लक्ष्यों की उपलब्धि और खुशी प्राप्त करने के लिए एक गंभीर बाधा है। रूढ़िवादी में कोई आश्चर्य नहीं, इसे एक गंभीर पाप माना जाता है। फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति के लिए उसे हराने के लिए। हमारे लेख को पढ़ने के बाद, आपने पहले ही जीत की दिशा में पहला कदम उठा लिया है - आत्मविश्वास से आगे बढ़ना जारी रखें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो टिप्पणियों में उनसे पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, मैं खुशी के साथ जवाब दूंगा।

Как побороть лень Как избавиться от лени навсегда Простые действия

आलस्य के कारण क्या हैं? इस पैथोलॉजिकल निष्क्रियता से कैसे निपटें?

वास्तव में, आलस्य को दो समस्याओं में विभाजित किया जा सकता है - प्रेरणा के साथ एक समस्या और इच्छा की शक्ति के साथ एक समस्या।

तो, प्रेरणा के संबंध में आलस्य के मुख्य कारण क्या हो सकते हैं?

    मजबूत प्रेरणा नहीं।

सशर्त रूप से बोलते हुए, अगर शाम को मुझे सोफे से कुछ 100 रूबल कमाने की ज़रूरत है, जो घर में कोई मौसम नहीं बनाएगा, मैं शायद ही सोफे से खड़ा हो। में क्यों? 100 रूबल अधिक, प्रति 100 रूबल कम ... यदि यह लगभग 10,000 रूबल थे, तो मैं तुरंत बिस्तर से कूद गया और कुछ (ए) कुछ करने के लिए चला गया।

कभी-कभी थोड़ा अलग स्थिति होती है - आप पूरी तरह से इस बात से अवगत नहीं हैं कि परिणाम क्या होगा। इस मामले में, प्रेरणा प्रेरणा नहीं है। आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं कि आपको एक ठोस परिणाम मिलता है, आप खुद को इस तरह का अधिकार नहीं देते हैं।

वास्तव में, विश्वास सिर्फ खुद को सही देने के लिए है ("मुझे आधे घंटे के लिए इन 10 हजार रूबल अर्जित करने का अधिकार है, जिसका अर्थ है कि मैं खड़ा हूं और इसे करूंगा!")। अगर मैं खुद को इस तरह का अधिकार नहीं देता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कैसे उठता हूं और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कार्य को पूरा करने की कोशिश कैसे करें, यह मेरे लिए काम नहीं करेगा। तदनुसार, यह सब बहुत मजबूत प्रेरणा और लक्ष्य पर लागू नहीं होता है।

प्रेरणा और उद्देश्य हमेशा एक दूसरे के संबंध में समानांतर में होता है। इन दो अवधारणाओं के बीच क्या अंतर है?

लक्ष्य एक विशिष्ट कार्य का तात्पर्य है, उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए 10 हजार रूबल कमाने के लिए और फिर नियमित राशि कमाने के लिए। प्रेरणा का मतलब यह हो सकता है कि मैं अभी परिणाम प्राप्त नहीं करूंगा, और यह विशिष्ट आंकड़ों में नहीं होगा, लेकिन मैं बेहतर हो जाऊंगा, मैं विकसित करूंगा, इत्यादि। इस प्रकार, प्रेरणा एक प्रक्रिया है, लक्ष्य परिणाम है।

यदि लक्ष्य किसी व्यक्ति के लिए अतिसंवेदनशील होता है (तो वह विश्वास नहीं करता कि यह कुछ परिणाम प्राप्त कर सकता है; यह नहीं जानता कि इसे किस प्रयास से जोड़ा जाना चाहिए), यह इसकी प्रेरणा को धीमा कर देगा। रूपक रूप से, प्रेरणा की तुलना उस ऊर्जा से की जा सकती है जो हमें लक्ष्य को आगे बढ़ाती है।

    लक्ष्य और जरूरतों का सामना नहीं करना पड़ता है।

लक्ष्य एक स्पष्ट कार्य है जो समय और राशि का संकेत देता है ("मैं एक महीने में 10 हजार डॉलर चुरा लेना चाहता हूं!")। प्रेरणा वह है जो आपको एक महीने में इन 10 हजार डॉलर कमाने के लिए प्रेरित करती है।

तो, आप कुछ विशिष्ट राशि अर्जित करना या प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आपका शरीर प्रतिरोध करता है ("मैं इन पैसे के साथ क्या करूंगा? मुझे महंगे ब्रांड कपड़ों की आवश्यकता नहीं है, आपको एक अपार्टमेंट के लिए बंधक का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है ... आप इस पैसे के लिए एक कार खरीद सकते हैं, लेकिन क्यों? "), आपके अंदर ऊर्जा चालू नहीं होती है (" ठीक है, ठीक है, लेकिन नहीं! ")। और ताकि आप खुद को पेश नहीं करेंगे, चेतना कॉल का जवाब नहीं देती है।

बहुत बार घटना, जब लोग कहते हैं कि वे कहते हैं कि वे बहुत कमाई करना चाहते हैं, लेकिन कुछ जोड़ों की दृष्टि में, उनके आंखों पर आँसू हैं, दिल छाती में फंस जाता है - चेतना के अंदर प्रतिक्रिया अन्य चीजों पर पूरी तरह से होती है। यह एक प्रकार का प्रतिस्थापन है - मैं बहुत कमाना चाहता हूं, लेकिन वास्तव में मैं प्यार करना चाहता हूं और चारों ओर सबकुछ जैसे सामंजस्यपूर्ण और सुंदर रिश्तों में रहना चाहता हूं।

एक रिवर्स स्थिति है - एक व्यक्ति हर तरह से परिवार को समझने की कोशिश कर रहा है, और वास्तव में व्यवसाय में निवेश करने के लिए अतिरिक्त कमाई विकल्पों की तलाश में, ठेकेदारों को ऋण और भुगतान के लिए चिंता करता है। शरीर उसे एक संकेत देता है कि वास्तविक हित रिश्ते में नहीं है, लेकिन पैसे में। और जब तक इस मुख्य आध्यात्मिक आवश्यकता को सुलझाया जाता है, तब तक अन्य समस्याओं को हल करना संभव नहीं होगा। जहां मनुष्य का हित केंद्रित है, क्रमशः अधिक ऊर्जा होगी, इन कार्यों को अधिक दक्षता के साथ हल किया जाएगा।

    सार लक्ष्य (कोई विशिष्ट इच्छा नहीं है, ठोस विज़ुअलाइज़ेशन, वास्तव में आप क्या चाहते हैं की स्पष्ट समझ नहीं है)। ऐसा हो सकता है कि विचार हैं, लेकिन आपकी आत्मा इस पथ का पालन करने के लिए सहमत नहीं है, इसलिए लक्ष्य और अमूर्त कार्य के स्तर पर बनी हुई है (आप इसे नहीं देखते हैं और महसूस नहीं करते हैं)।

जब कोई व्यक्ति उसके सामने एक सूचित और समझने योग्य लक्ष्य देखता है, तो वह इसे महसूस करता प्रतीत होता है, यह व्यावहारिक रूप से उसके हाथों में है। फिर ऊर्जा चालू है। अमूर्त लक्ष्य पर, आंतरिक संसाधन कनेक्ट नहीं है, वास्तव में यह नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि आप विशेष रूप से क्या हासिल करना चाहते हैं (मैं चाहता हूं - मैं नहीं चाहता), इसका मतलब है कि आप इसे बिल्कुल नहीं चाहते हैं। निष्कर्ष - यह प्रेरित नहीं होगा, आप आलसी रहेंगे, क्योंकि ऊर्जा बढ़ी नहीं है।

सभी तीन बिंदुओं का सबसे महत्वपूर्ण क्षण एक शुद्ध इच्छा है और ऊर्जा आपके सभी मान्यताओं, प्रतिष्ठानों, विचारों, लक्ष्यों की तुलना में मजबूत होना चाहिए। इसे अंदर से "खींचना" चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो आप एक बार फिर बिस्तर पर आकर्षित करते हैं और श्रृंखला के पच्चीसवीं बार को देखेंगे - मुझे परवाह नहीं है कि क्या करना है, बस यह काम न करें!

अपर्याप्त प्रेरणा से कैसे निपटें और आमतौर पर इन सबके साथ क्या करना है?

स्मार्ट तकनीक के लिए स्पष्ट, स्पष्ट और समझने योग्य वस्तुओं को रखें।

सबसे पहले, इसके लिए मूलभूत आवश्यकता की पहचान करें, अपनी आत्मा के गहरे हिस्से को देखें, जो वास्तव में जानता है कि उसे सबसे ज्यादा जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कैसे धोखा देते हैं ("मुझे अधिक कमाई करने की ज़रूरत है!") यदि आपकी आत्मा मन की शांति चाहती है और आराम करती है, तो उसके प्यारे आदमी की बाहों, सौम्य, रोमांटिक और सुखद बैठकें, आप भौतिक क्षेत्र में काम नहीं करेंगे। इस आवश्यकता को स्वीकार करें! स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियां हैं जहां संघर्ष चेतना के अंदर उत्पन्न होता है - आप अपने प्रियजन को सभी दिनों के लिए गले लगाना चाहते हैं, लेकिन आपको अभी भी पैसे कमाने की जरूरत है, क्योंकि कुछ समय बाद आप खाना चाहते हैं। इस मामले में, जैसा कि आप अपने भीतर के बच्चे से सहमत होंगे। बैठ जाओ, अपनी चेतना के अंदर देखो, अपनी जरूरतों पर ध्यान दें, उन्हें स्वीकार करें और मुझे बताएं: "हाँ, मैं देखता हूं, मुझे लगता है, मैं सुनता हूं, मैं समझता हूं कि अब आप गले, प्यार और रोमांस से अधिक चाहते हैं, लेकिन एक और है अधिक महत्वपूर्ण कार्य। अगर हम इसे पूरा नहीं करते हैं, तो हमारे पास आइसक्रीम, कैंडीज, एक नई पोशाक नहीं होगी। हम उपयोगिता के लिए भुगतान नहीं करेंगे, हम एक स्वादिष्ट भोजन, आदि नहीं खरीदेंगे .. " इसका उच्चारण करें कि इस क्षेत्र में आपके लिए यह महत्वपूर्ण है और आपके साथ बातचीत करें: "देखो, आज हम थोड़ा लेते हैं, लेकिन फिर हम दो दिनों के लिए काम करेंगे।" किसी भी संघर्ष में, मुख्य बात यह है कि एक समझौता करना है, इसलिए इस संतुलन को अपनी चेतना के अंदर खोजें।

उलटा स्थिति के मामले में (आप खुद को बताते हैं कि आपको रिश्तों को समझने की जरूरत है, और पैसा ही चोट लगी है), फिर से सहमत हैं: "ठीक है, मुझे इस सवाल को पोस्ट करने दें, मैं अपनी पत्नी से सहमत हूं। मैं समझता हूं कि हमारे पास एक गंभीर संघर्ष है, इस संकट को हल करने की जरूरत है, लेकिन अभी मेरे पास एक परियोजना है, मुझे ऐसा करने की ज़रूरत है। मुझे इस मुद्दे को एक सप्ताह के माध्यम से बढ़ाने दें, लेकिन अभी के लिए हम भावनाओं के बिना बाहर रहेंगे, बस उन्हें बंद करने की कोशिश करें। "

यदि आप अधिक गहराई के कारणों पर विचार करते हैं जो प्रभावित करते हैं कि आपकी प्रेरणा ने "चालू" करना बंद कर दिया है, और आप इसे "धक्का" बन गए हैं, तो आप जबरदस्त माता-पिता और रिश्तेदारों को आवंटित कर सकते हैं कि किसी भी मजबूत उत्तेजना को वापस धकेल दिया गया है। तदनुसार, आप जल्दी बचपन से स्थिति में उपयोग किए जाते हैं, जब माँ, पिताजी, दादा या दादी की खुशी प्रकट करते हैं, तो बस उसे अपनी चेतना में "धकेल दिया" ("आप बिस्तर पर क्यों कूदते हैं? बैठो और बैठो, मत करो! अब आप गिर जाते हैं और बाधाओं को याद करते हैं! ")। सशर्त रूप से बोलते हुए, आपको एक शांत खेल खेलने के लिए मजबूर किया गया था, और यह सजा के बराबर है, क्योंकि आप ऊर्जा के पूरे प्रभार को फेंकना चाहते थे।

यदि बचपन में आपकी ऐसी परिस्थितियां थीं, तो एक व्यभिचार पहले से ही अवचेतन में लगाया गया था। जैसे ही उत्तेजना चल रही है, आप किसी चीज से बहुत प्रेरित हैं, आप स्वयं को खुद को सजाने के लिए - अभी भी बैठें, कुछ भी नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आप इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं; आप अपनी उत्तेजना क्या नहीं कर सकते हैं; आपको कोने में चुपचाप शांति से बैठना चाहिए और इस जीवन में कुछ भी नहीं करना चाहिए।

इस प्रकार, आप स्वयं "अंदर लपेटें", और उसके बाद आप उसके बाद कुछ भी नहीं चाहते हैं। आप वास्तव में जीवन में क्या प्राप्त करना चाहते थे असंभव है; आप स्वयं को खुद को आश्वस्त किया कि बहुत कुछ क्या चोट है। निष्कर्ष - मैं ऐसा नहीं करूंगा, मुझे यकीन है कि मैं एक नज़र डालता हूं कि मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। तो एक व्यक्ति और किसी भी ऊर्जा, उत्तेजना और प्रेरणा को दबा देता है - वह पहले से ही इसे करने के लिए बचपन में पढ़ा गया था।

अपनी इच्छाओं को शामिल करना सीखें, उन्हें सुनना शुरू करें, अपनी वास्तविक जरूरतों को पहचानें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे कितना दुख देता है!

स्थिति जब कोई व्यक्ति संबंधों और धन के बीच चुनता है, तो हमारे समय में काफी बार होता है। उसकी पृष्ठभूमि पर, कई लोगों के पास एक प्रतिस्थापन होता है - मैं एक रिश्ते में चाहता हूं, लेकिन मैं दूसरी नौकरी में जाता हूं। क्यों? यह एक व्यक्ति को इस तथ्य को पहचानने के लिए दर्द होता है कि वह वास्तव में सरल मानव ध्यान, भावनात्मक समावेश, देखभाल और रिश्तों को चाहता है - सामान्य बातें जो बचपन में उनके लिए बचपन में आपूर्ति की गई थी, परिवार के सदस्यों द्वारा खारिज कर दी गई थी (बच्चा भावनात्मक संपर्क की आवश्यकता के लिए भी उजला सकता था) ।

इसलिए, यदि परिवार ने बच्चे की ज़रूरत को तेज कर दिया है, तो वयस्कता में उनके पास इसकी वास्तविक आवश्यकता की एक दर्दनाक धारणा होगी, और नतीजतन, प्रतिस्थापन शुरू हो जाएगा। अगला चरण आलस्य और विलंब है।

अपनी मूल आवश्यकता के लिए देखो, फिर आप इसे लागू करने के लिए आंतरिक ऊर्जा पा सकते हैं। और ऊर्जा और एक प्रेरणा है जो आपको अपने लक्ष्य तक ले जाएगी। केवल तब आलस्य गायब हो जाएगी!

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा पर मेरे वीडियो देखें यहां हो सकते हैं

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सभी अच्छे और बुद्धि के लिए दोस्तों, प्रशिक्षण चैनल और आत्म-प्राथमिकता और आज पर आपका स्वागत है, हम इस बारे में बात करेंगे कि बहुत आलसी को कैसे दूर किया जाए और इसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।
सभी अच्छे और बुद्धि के लिए दोस्तों, प्रशिक्षण चैनल और आत्म-प्राथमिकता और आज पर आपका स्वागत है, हम इस बारे में बात करेंगे कि बहुत आलसी को कैसे दूर किया जाए और इसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

Lazhen Sincecore मानव जाति का दुर्भावनापूर्ण दुश्मन है। वह कई लोगों पर विजय प्राप्त करती है, इसे बाद में महत्वपूर्ण चीजों को स्थगित करने के लिए मजबूर करती है। लेकिन यह भी क्यों आता है? यह क्या खतरनाक है, और इसे कैसे दूर किया जाए?

आलस्य की उपस्थिति के कारण

लेनिया के लिए पहला कारण - डर। प्रत्येक व्यक्ति जो वह विभिन्न घटनाओं के संबंध में उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, डर वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करना है; परीक्षण के चेहरे में तोड़ने का डर। वह वांछित दिशा में जाने के लिए रोल करता है और नहीं देता है।

दूसरा कारण - कुछ करने की कोई इच्छा नहीं। आइए एक उदाहरण दें। मैन, चलो उसे पेटिया कहते हैं, एक बिल्डर बनना चाहता है। लेकिन वह समझता है कि यह पेशा उसे बड़ा पैसा नहीं लाएगा। इसलिए, पेटिया प्रोग्रामर पर अध्ययन करने के लिए जाता है, इस तरह बहस करता है: "कुछ भी भयानक, बुझाने वाला नहीं है।" इसमें समय लगता है, पेटिया पहले से ही काम कर रहा है, लेकिन वह इसे बिना उत्साह के, और वास्तव में बर्नआउट के कगार पर करता है। हर सुबह वह आलस्य को खत्म करता है, उसके लिए करियर की वृद्धि बिल्कुल मायने नहीं रखती है। अंत में एक और पेशे में स्विच करने पर वह अपने पेशे में अर्थ और अच्छी तरह से नहीं देखता है।

इसलिए, मुझे जो पसंद है उसे करना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आलस्य और विलंब सबसे अच्छे दोस्त होंगे, और यह बहुत अधिक दूर करने में सक्षम नहीं होगा।

तीसरा कारण - आराम की कमी। जब शरीर को विश्राम की आवश्यकता होती है, और आप लड़ना और काम करना जारी रखते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं आएगा। अपने मामले में जांचना आसान है: यदि आपके पास काम करने की ताकत नहीं है, लेकिन वे अन्य मामलों के लिए हैं, तो आपको आराम करना चाहिए।

वैसे, आप अच्छे वक्ताओं के अभिनय की आवाज में हमारे चैनल पर वीडियो से यह जानकारी भी सीख सकते हैं, इसलिए चुनें कि आपको पढ़ने या देखने के लिए क्या आसान है ...

लेनि के दृश्य।

अजीब तरह से अजीब बात यह है कि सामान्य आलस्य विभिन्न प्रकार के हो सकता है, और आलस्य का मुकाबला करने के लिए यह समझना आवश्यक है कि आपका मामला क्या है।

आलस्य होता है:

  • आलस्य - मैं नहीं सोचना चाहता। मनुष्य लक्ष्यों और संभावित परिणामों के बारे में सोचने के लिए आलसी है। और यदि यह काम करता है, तो यह गलत बनाता है, एक ही अप्रभावी कार्यों को निष्पादित करता है।
  • भावनात्मक आलस्य - भावनाओं का नुकसान। भावनाओं का नुकसान - आदमी को बुरी तरह प्रभावित करता है। हालांकि ऐसा लगता है, इस प्रकार ऊर्जा-बचत मोड चालू हो जाता है, लेकिन यह मामला नहीं है। ऐसी स्थिति धीरे-धीरे एक और भी गड्ढे को पेश करती है और आप उदासीनता में जा सकते हैं।
  • शारीरिक आलस्य - सबसे लोकप्रिय। मानसिक और भावनात्मक के साथ अच्छा दोस्ताना। इसे स्थायी और अस्थायी में विभाजित किया जा सकता है। विभाजित करें और जो आपको करने की ज़रूरत है उसके लिए।
  • रचनात्मक आलस्य प्राचीन स्थिति। यह मेंडेलीव, आर्किमिडीज, न्यूटन से उत्पन्न हुआ।
  • रोगविज्ञान आलस्य । इस मामले में, आलस्य एक व्यक्ति का सार है। ऐसा लगता है कि वह शारीरिक रूप से कुछ करने में असमर्थ है।
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आलस्य कैसे दूर करें?

जापानी तकनीक बचाव के लिए 1 मिनट की है। नियम एक: आपको अपने व्यवसाय से बिल्कुल 1 मिनट का सौदा करना होगा। व्यवसाय नियमित रूप से होना चाहिए, लेकिन एक मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। आपका दिमाग समझता है कि 1 मिनट का मतलब कुछ भी नहीं है, और इसलिए कार्य आसानी से करें।

इस प्रकार, चरण-दर-चरण आप अपनी कीमत से संपर्क करेंगे। जैसे ही आदत विकसित की गई है, आप इस मिनट को 5 में बढ़ा सकते हैं, फिर 30, 60. इस बात से सहमत हैं कि विधि उत्कृष्ट है। यह आपको धीरे-धीरे और आसानी से झुकाव छोड़ने और हमेशा के लिए आलस्य से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

आलस्य के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक, शायद "जो मैं नहीं चाहता" की तकनीक। बहुत से लोग नहीं जानते कि वे विशेष रूप से क्या चाहते हैं। लेकिन वे अच्छी तरह से जानते हैं कि उनके पास क्या है जो उन्हें चाहते हैं।

अवतार का एक कानून है, जो कहता है: वास्तविकता जो हम सोचती है वह अवतारित कर रही है। अगर हम नहीं जानते कि हम जीवन से क्या चाहते हैं, तो वास्तविकता वह है जो वे डरते हैं। उदाहरण के लिए, आप बस बीमारी और गरीबी के बारे में सोचते हैं। सिर में इन विचारों को शामिल किया गया है, वे एक वास्तविकता बन जाते हैं।

आलस्य की समस्या को हल करना संभव है, आपको केवल यह समझने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, शीट लें और दो भागों में विभाजित करें। पहले भाग में, लिखें कि आप क्या नहीं चाहते हैं। और दूसरे में जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, भय को आत्मविश्वास, और क्रोध से दूर किया जा सकता है - प्यार। आप जो चाहते हैं उसकी सूची, और आपके लक्ष्य होंगे।

लाजीनेस से निपटने के लिए 13 नियम

  • सही सुबह की शुरुआत एक सफल दिन का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की कोशिश करें। अलार्म घड़ी चुप होने के बाद, कुछ मिनट लें, यह आपको पूरी तरह से जागने की अनुमति देगा। इस बिंदु पर, नए दिन के बारे में सोचें, आपको समाप्त करने की आवश्यकता है, और क्या शुरू करना है।
  • चार्जिंग, एक अच्छी नींद के बाद, ताकत देने और काम करने के लिए स्थापित करने में सक्षम है। और सुबह की आत्माओं का इलाज किया जाएगा और goosebumps के साथ आलसी हो जाएगा!
  • यदि आप बहुत आलसी आ गए हैं, तो केवल 5 मिनट काम करने के लिए ट्यून करें, ताकत और धैर्य लें। जब आप 5 मिनट में कोई कार्य सेट करते हैं, तो हमारा दिमाग इसे एक बैठक मानता है। आलस्य की भावना को सुगंधित किया जाता है। कार्य को 5 मिनट से अधिक की आवश्यकता है? फिर इसे भाग पर तोड़ें और पहला टुकड़ा करने के लिए आगे बढ़ें, आराम करें। फिर दूसरा और अंत तक, धीरे-धीरे - यह आलस्य को दूर करने में मदद करेगा।
  • जो भी हो, अधिक पानी पीएं। हर 2 घंटे एक गिलास साधारण पानी पीते हैं - इसे एक नियम बनाते हैं, जिसके उल्लंघन के लिए पानी की मात्रा बढ़ जाती है। जिस दिन आपको पीने की ज़रूरत होती है, किसी व्यक्ति के आकार के आधार पर, 1.5-2 लीटर पानी। हम 60% एच 2 ओ हैं, इसलिए इसके नुकसान पूरे जीव के काम में उल्लंघन का कारण बनता है। यह विधि एक घुमावदार स्थिति की ओर ले जाती है और काम शुरू करने में मदद करती है।
  • एक और प्रभावी सलाह "कल" ​​शब्द के बारे में भूलना है। कल पोस्ट न करें आज क्या किया जा सकता है। अपने आप से बात करें कि कल आपकी समस्याएं होंगी या कल बिल्कुल नहीं होगी। बाद में चीजों को कभी भी स्थगित न करें। आलस्य के साथ लड़ना आसान बनाने के लिए, उसे जगाए जाने के लिए बेहतर नहीं है। इसलिए, दृढ़ता से कार्य करें। बिना देरी के काम का ख्याल रखना।
  • अपने व्यक्तिगत अनुभव से संपर्क करें। याद रखें कि आप कितनी बार लेना, डर की भावना, डर की भावना। और इससे क्या निकला? इसलिए, मुट्ठी में अपनी पूरी इच्छा को इकट्ठा करें और अभिनय शुरू करें, आलस्य से लड़ें!
  • आप विपरीत तरीके से कर सकते हैं। आलस्य के खिलाफ लड़ाई में अपनी व्यक्तिगत जीत को हटा दें। यदि आप याद नहीं कर सकते हैं, तो एक प्रसिद्ध व्यक्ति का एक उदाहरण लें जिसने बड़ी सफलता हासिल की है। यह शायद प्रेरित है!
  • एक कार्य योजना बनाना प्रतिरोध करना आसान है। इसे प्राप्त करने के अपने लक्ष्य और तरीके लिखें। छोटी कार्रवाई की मदद से कार्य में जाना शुरू करें।
  • अपने सपने को चित्रित करें। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य एक महंगी कार खरीदना है। इसे छवि प्रिंट करें और कंप्यूटर मॉनीटर के बगल में लटकाएं। यह काम करने के लिए उकसाएगा।
  • एक व्यस्त दिन के बाद, अपने मूड को बढ़ाता है, सकारात्मक और खुशी लाता है।
  • सबसे आम गलतियों में से एक काम को बाहर निकालना है। मेल की जांच करना, सामाजिक नेटवर्क देखना, फोटो और वीडियो का संशोधन करना - ये चीजें पर्याप्त नहीं हैं जो आराम करती हैं, लेकिन कोई लाभ नहीं लाती है। इसलिए, विचलित होने से रोकें, काम पर ध्यान केंद्रित करें। स्मार्टफोन को इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें, यदि संभव हो तो ब्राउज़र में अनावश्यक पृष्ठों को बंद करें, एक शांत और शांतिपूर्ण जगह खोजें।
  • लक्ष्य रखें और इसके बारे में सोचें, खासकर भारी क्षणों में। जब उद्देश्य निर्धारित किया जाता है, तो यह महसूस होता है कि यह वास्तविक और काफी उपलब्ध है। प्रेरणा प्रकट होती है, जो इसे इच्छाओं के विपरीत बहुत कुछ बनाती है।
  • बस करो। पता नहीं कहां से शुरू करना है? किसी चीज से शुरू करें, मुख्य बात मौके पर बैठी नहीं है। किसी भी मुफ्त मिनट में काम करें और प्रेरित करें और जल्द ही आप हमेशा के लिए आलस्य से छुटकारा पा सकते हैं।

परिणाम

जब एक कठिन परिस्थिति उत्पन्न होती है और आलस्य जारी रहता है, तो इसकी उपस्थिति के कारण का एहसास करना महत्वपूर्ण है। आकार का छेद रखें और काम करना जारी रखें। तभी हमेशा के लिए बहुत ज्यादा दूर हो पाएगा।

आलस्य हमेशा कई सफल लोगों को चुनौती देता है। हां, यह एक हल्का विरोध नहीं है, लेकिन आखिरकार, इनाम छोटा नहीं है! इसलिए, अपने आप पर काम करें, एक नया सीखें, इस पल का आनंद लें, जो आपके पास है उसकी सराहना करें। दिल में आग के साथ और दृढ़ता से जीत के लिए जाओ!

हमें आशा है कि इस लेख में दी गई सलाह आपको एक चालाक दुश्मन के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगी। अभ्यास में लागू करें जो आप पढ़ते हैं, और फिर आलसी को दूर करने के तरीके पर सुझाव देते हैं कि आप वांछित परिणाम लाएंगे।

आप दोस्तों के लिए शुभकामनाएँ और धैर्य! और यह भी न भूलें कि हमारी साइट पर https://samosoverhenstvovanie.ru/ और यूट्यूब चैनल प्रशिक्षण और आत्म-विकास को आत्म-विकास और स्वयं में सुधार करने के लिए अन्य सबक भी मिल सकते हैं, और कई और रोचक और उपयोगी हैं।

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