La pereza patológica como hábito, prueba para definición

"Lazy nació hacia adelante para mí. Yo desde la infancia es muy difícil forzarme algo. hacer , especialmente lo que no me gusta. A menudo pospongo el caso para más tarde, pensando que definitivamente haré todo lo que hay más tiempo y fuerza. Después de todo, no pasará nada terrible, todavía hay tiempo. A menudo planeo un montón de cosas en el día, y al final no hago nada. Pero luego siento el remordimiento por el hecho de que perdí el tiempo, no hice una cosa importante que pasé el día sin bien. cómo я Lucha contra la pereza ? Intento diferentes herramientas, pero ella todavía gana.

Postituicé la escritura del trabajo de graduación hasta el último momento, al mismo tiempo sentí el miedo de que no tuviera tiempo para pasarlo a tiempo, sino por qué No podía sentarse y hacer. Me distraí con videos interesantes, películas, programas de televisión, asuntos menores de hogares, solo para no hacer trabajo. Encontré un montón de razones y excusas: un mal humor, sin inspiración, otros casos, reuniones importantes, bienestar deficiente. Sabía lo que hice irresponsable. Me avergonzudo de que traiga a todos, incluyendo

Él mismo. Pero no me gusta cuando me presiono. Necesito una actitud especial, inspiración para que tome el caso. No sé, como todavía lucha social su pereza e inorganización "

- Alena, 24 años.

La historia de nuestra heroína es familiar, quizás, cada persona. Todos nosotros a veces supera la pereza: posponemos cosas importantes, pasamos todo el día sin hacer nada útil. Y esto es normal, hasta que este mal hábito comience a estropear nuestras vidas mientras podemos sobrebabar.

A veces, tal sabotaje de los asuntos es muy útil, porque inicialmente la pereza se establece en nosotros como un mecanismo de protección psicológico del exceso de trabajo. Y, en general, no se considera una persona perezosa, vale la pena escuchar una alarma de cuerpo tan importante y a tiempo para relajarse: le salvará de enfermedades graves que surgen en el suelo de agotamiento, depresión, enfermedad cardíaca, Trastornos nerviosos. Pero si siente que su pereza ha crecido en el hábito, es posible que esta no sea solo la reacción del cuerpo para la fatiga, sino un modelo estable de comportamiento. [1] En este artículo lidiaremos con la psicología de Lena y nos diremos cómo superar la pereza, lo que evita que la vida sea plena.

Contenido:

  1. Prueba: ¿Tienes problemas con la pereza?

  2. Laziness patológica: razones

  3. Cómo lidiar con la pereza: consejos para psicólogos

  4. Cómo derrotar los tiempos de descanso y para siempre: Tecnología de 7spsy

Prueba: ¿Tienes problemas con la pereza?

Psicología Laziness

Para entender si su pereza se ha convertido en un hábito, pase por esta pequeña prueba. Tenga en cuenta las afirmaciones con las que usted acepta:

  1. Todavía pospongo la tarea, incluso si todo depende de ello.

  2. A menudo me llego tarde al trabajo, ya ha entrado en el sistema.

  3. En el fin de semana, estoy construyendo grandes planes, pero cada vez que decido quedarme en casa y ver la serie.

  4. Cada noche me doy una promesa de cambiar.

  5. Prefiero sobrepasar y ordenar comida a la casa, simplemente para no prepararse.

  6. No puedo negarme el placer de estar ganando por la mañana en la cama, incluso si llego tarde.

  7. No puedo salir del apartamento durante semanas, solo porque estoy mintiendo.

  8. Planeo constantemente para comenzar a entrenar, pero no sé cómo superar demasiado perezoso y empieza a jugar deportes.

  9. Negúzco cualquier propuesta en algún lugar para ir o hacer algo interesante, la casa es mucho mejor.

  10. Rara vez me encuentro con amigos y seres queridos, porque no quiero dejar la casa por el bien de una reunión.

Si estuvo de acuerdo con la mayoría de los puntos, lo más probable es que su perezoso se ha movido a esa etapa cuando ella está impidiendo vivir y trabajar. Las consecuencias de tal pereza pueden ser muy graves: problemas de salud, despido del trabajo, la incapacidad de construir relaciones cercanas con las personas. Este hábito es realmente capaz de destruir tu vida. Para que esto no suceda, debe prestar atención al problema y aprender a superar demasiado perezoso.

Laziness patológica: razones

Cómo derrotar a perezosos

Además de la fatiga, la pereza puede tener muchas más razones, que se basan en conflictos internos o falta de motivación. Después de todo, ¿qué es perezoso en términos de psicología? Esta reacción a la discrepancia "necesaria" y "querer", el desequilibrio entre las necesidades de una persona y sus condiciones de vida. Conocer las verdaderas causas de la pereza, puede entender mejor cómo derrotarlo.

  1. Falta de interés

Desafortunadamente, no cada uno de nosotros tuvo la suerte de participar en una cosa favorita para la que quiero levantarme por la mañana. No es sorprendente que una persona pierda rápidamente interés en el trabajo no amado, simplemente desaparece la motivación para cumplir sus tareas. Después de todo, si me ha forzado durante mucho tiempo para hacer lo que usted no necesita usted mismo, surge la resistencia natural, el cerebro simplemente no entiende por qué vale la pena gastar tanta energía para la ocupación inútil. Es especialmente difícil cuando el trabajo es contrario a los valores de una persona: puede convertirse en un grave conflicto interno, e incluso puede traer trastornos mentales incluso en casos particularmente graves. Los métodos para tratar con la pereza en este caso no son fáciles: debe cambiar el trabajo, o tratar de encontrar el significado en el presente. [2]

2. No hay objetivos en la vida.

Esta causa está asociada con la anterior. De hecho, la ausencia de objetivos es a corto y a corto plazo y a gran escala, igual a la ausencia de motivación. El hombre es muy importante para esforzarse por algo. Las acciones diuradas naturalmente causan renuencia a realizarlas, incluso si son de interés. Además, si los casos necesarios no son consistentes con nuestros verdaderos objetivos, la falta de voluntad para pasar tiempo en ellos también es completamente natural. Por lo tanto, haciendo la pregunta, cómo "curar" la pereza, debes hacerte primero: ¿Por qué necesito cumplir con la tarea que ahora sabocé?

3. miedo

A veces, la pereza aparece del miedo sobre un proyecto voluminoso o una tarea demasiado compleja. Una persona puede tener miedo de que no haga esto, los esfuerzos gastados no se justificarán a sí mismos que será criticado. Y el miedo ni siquiera puede ser realizado, solo será la falta de voluntad para comenzar a trabajar. Especialmente, muy miedo puede desaparecer los perfeccionistas eternos, por lo que es importante que todo se haga perfectamente, así como a las personas inseguras. En la vida ordinaria, pueden ser personas trabajadoras, pero su mayor responsabilidad se asuste. ¿Cómo lidiar con la pereza de una persona adulta en este caso? Consciente de que un resultado no ideal también tiene el derecho a existir.

4. Weavolois

La pereza puede no solo ser una protesta contra el trabajo poco interesante o difícil, sino también la debilidad. Un hombre con una debilidad simplemente no puede hacer algo, incluso si él sabe que es importante. Tal persona busca exclusivamente a los placeres rápidos. Él no puede superar a sí mismo, hacer todo y disfrutar de las merecidas vacaciones. Él es más fácil para él disfrutar en este momento, posponer las cosas para más tarde.

Sobre cómo curar la debilidad, lo que significa superar la pereza y la fatiga, lo contamos en este artículo.

5. El hábito de ser perezoso.

Finalmente, la razón puede ser solo un hábito de perezoso, que se ha arraigado de la infancia. Tal vez en la infancia, no tenías tareas en el hogar, mis padres tomaron decisiones por ti, y simplemente cerraron los ojos por falta de voluntad. En este caso, podría tener un cierto modelo de comportamiento, y para superarlo en la adultez no fue fácil.

6. Desdemeledad aprendida

Otra opción: si regularmente se ha impuesto a los deberes insoportables. En este caso, supo que no puede cumplir la tarea y, por lo tanto, no vale la pena y lo intente. En tales condiciones, la impotencia aprendida se está desarrollando, que se manifiesta en la pereza crónica. [3]

7. Trastornos mentales o enfermedades somáticas.

Por separado, traeré esta causa de la renuencia a hacer algo. La pereza crónica, que surgió de repente, puede ser un síntoma de depresión, así como en enfermedades somáticas graves: de las enfermedades del sistema cardiovascular a las enfermedades oncológicas. Si entiendes que ninguna de las razones anteriores no se trata de usted, es posible prestar atención a su condición mental y física. Conocimiento, cómo lidiar con la pereza, no ayudará aquí: superarlo, debe tratarse con un síntoma, pero la enfermedad en sí. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un médico para determinar la causa de la pereza patológica y comenzar el tratamiento.

Cómo lidiar con la pereza: consejos para psicólogos

Cómo superar su pereza y comenzar a actuar.

¿Cómo derrotar a perezosos y forzarte a trabajar y hacer otras cosas? En algunos casos, puede hacer frente al problema con éxito si realmente lo quieres. Aquí hay algunos consejos, ya que puede superar la pereza en el trabajo y en casa, todos los días se silence gradualmente para ser perezosos:

  1. Método "De Nasty": No haga nada. Necesitas levantarte al centro de la habitación y, literalmente, sumergirse en el bar. No se puede mover, escuchar música o ver televisión, hablar e idealmente, incluso pensar. Unos minutos más tarde, definitivamente querrás hacer al menos algo, el cuerpo no puede ser largo en condiciones pasivas. Esta herramienta se considera muy efectiva.

  2. Trabaja por unos minutos. Si lo más difícil para ti es comenzar, intente este método. Asegúrate de trabajar solo cinco minutos. Si es demasiado difícil, puedes empezar con dos. Obtenga el temporizador y trabaje el tiempo establecido. Lo más probable es que ya no desea detenerse, el cerebro ya se ha unido al trabajo, y se requieren muchos recursos para cambiar. Esta recomendación ayudará si tiene una tarea compleja o muy voluminosa que le asusta.

  3. Encontrar motivación. A la cuestión de cómo luchar con una pereza de una persona adulta, la psicología proporciona principalmente tal respuesta. Y mejor hacerlo por escrito. Tome una hoja de papel y escriba algunas razones para realizar trabajos. Por ejemplo, obtendrá dinero y puede gastarlos en algo agradable, mejorar su reputación, se sentirá orgullo por sí mismo, puede relajarse sin pensar en el trabajo, aumentar su nivel profesional ... y tal vez algún tipo de meta global motiva usted. Las causas pueden ser cualquiera, lo principal es que lo obligaron a completar la tarea. Puedes colgar esta lista en el lugar de trabajo y volver a leerla todos los días. Una acción tan simple ayudará en la lucha contra la renuencia al trabajo.

  4. Planea tu día. Lo mejor de todo - desde la noche. A veces solo puede asustar la idea de que hay que hacer tanto, y es absolutamente imposible tenerlo. En este caso, una de las mejores maneras de combatir la pereza, la psicología considera la planificación. Ayudará a hacer frente a la alarma y mostrará que no todo es tan aterrador. Planee el día solo una cosa más importante y algo menor. No continúe con secundaria hasta que hagas lo principal. Las tareas comunes se pueden dividir en varias etapas simples: será más fácil comenzar a trabajar. Cada etapa, tome un marco claro claro y siga usando un temporizador.

  5. Encuentra tus horas de trabajo. El asesoramiento previo lo ayudará a comprender qué períodos del día están más motivados. Por ejemplo, si usted está "OWL", difícilmente puede trabajar productivamente al principio del día. Tómese el tiempo en que tiene un nivel máximo de energía, y planifique el trabajo más difícil para este período.

  6. Alabarte a ti mismo Solo usted sabe qué tipo de trabajo le cuesta cada paso de la lucha con la pereza. Por lo tanto, no esperes a los demás, alabarte a ti mismo. Después de cada tarea completada, organice una pequeña pausa agradable, al final del día, recompense con su delicadeza o campaña favorita en las películas y más a menudo se habla con usted mismo. [cuatro]

  7. Recuerda sobre el tiempo. Finalmente, recuerde que en la resistencia al trabajo y para el remordimiento de la conciencia de nuestra propia pereza, pasa mucho más fuerza que en el trabajo en sí. Entonces, no es más fácil de finalmente dejar de pensar cómo superar demasiado perezoso y comenzar a trabajar, pero solo siéntate y satisface la tarea, y luego disfruta con calma el resto.

Cómo derrotar los tiempos de descanso y para siempre: Tecnología de 7spsy

Si no ayuda a estas formas de lidiar con la pereza, y no se siente en absoluto su fuerza para hacer frente a ella, tal vez este hábito haya pasado a una forma patológica. Será extremadamente difícil deshacerse de ello. En este caso, debe cambiar completamente el modelo de comportamiento habitual. Se envía la tecnología de modificación patentada de la tecnología de modificación del comportamiento de 7SPSY. El curso de 7spsy te ayudará a deshacerse de la pereza y enseñar cómo detener la posposición de las cosas más adelante.

Este método ayudará a identificar y eliminar las configuraciones que lo alientan a ser perezosas, formar nuevas actitudes positivas y aprender a aplicarlas en la práctica. El trabajo tecnológico es remoto con el apoyo constante del psicólogo: necesitará un poco de tiempo personal y acceso a Internet. En solo 2 a 6 semanas puedes superar tu pereza y comenzar a actuar. Ahora, en su vida, habrá un lugar para los éxitos profesionales, los deportes, las reuniones con amigos y las clases favoritas que solía posponer debido a la pereza.

Fuentes:

  1. Dmitry Zhukov, "Lo que es Leng" https://postnauka.ru/faq/22795

  2. Sergey Zanin, "¿Cómo superar la pereza o cómo aprender a hacer lo que necesita hacer?"

  3. E. P. Iilyin, "Trabajo y personalidad. Colismo de trabajo, perfeccionismo, Leng "

  4. "Cómo hacer frente a la pereza" https://lifehacker.ru/kak-spravitsya-s-lyinu/

Si no sabe cómo superar la pereza, este artículo es para usted. En él, me presentaré a su atención ocho pasos para dejar de ser perezoso y comenzar a actuar en este momento.

Al comienzo del artículo, le diré por qué es demasiado necesario para nuestro cuerpo y un cerebro, y luego presentaré formas de motivadores destinados a superar a Lena. Si es perezoso, puede ir de inmediato a los métodos de superación, y si está sintonizado en serio, luego lee desde el principio hasta el final.

El contenido del artículo:

¿Cuál es el cuerpo demasiado perezoso?

Nuestro cerebro siempre se esfuerza por polarizar y mantener la energía, esta es su función principal. Por lo tanto, cuando se pone un objetivo de "aprender inglés" o "comenzar a jugar deportes", su inconsciente comienza a lanzar sus pensamientos por qué no se debe hacer esto. Así que busca preservar la energía mental y física.

La pereza es una forma del cuerpo para ahorrar fuerza, dejando todo, ya que es sin cambiar las condiciones de la existencia. Resulta, demasiado perezoso, necesita lo mismo que el agua y el aire, es uno de los mecanismos más importantes para el trabajo de nuestro cuerpo. Cómo superar perezosos

Pero si lo necesitas tanto, ¿cómo vencerlo? ¿Y es posible en absoluto?

Sí quizás. Hay una técnica que le permitirá engañar a su sabio inconsciente y comenzar a actuar en contra de su deseo de dejar todo como lo es. Sigue leyendo.

Cómo superar la pereza y cambiar su vida - 8 técnicas simples:

Presento a su atención ocho mejores opciones para superar la pereza y la apatía. Aplicándolos todos sin excepción, estarás cazando con la caza, y durante algún tiempo y para todos.

Recepción # 1: Subconsciente de engaño

Ya sabes que la pereza es un mecanismo para proteger el cuerpo que contribuye al suministro de energía. Para superar la pereza, tiene que engañar a su propio inconsciente, fingiendo que no va a producir cambios globales.

Por ejemplo, quieres empezar a correr por la mañana. Para preservar la energía, su subconsciente será perezoso, diciendo: "Vivimos perfectamente sin una carrera estúpida, ¿por qué lo necesitó de repente ahora? Vivimos tan bien, ¡no necesitamos cambiar nada! ¡Vamos a dormir todavía un reloj, como de costumbre! " En respuesta a ella, informe al cerebro que no va a correr, pero solo quiere levantarse temprano. No hay nada complicado y global. Nadie murió desde el levantamiento temprano. Después de los procedimientos de la mañana, ponga la forma de los deportes. Dile al cerebro que no significa nada. Simplemente se vistió como de costumbre.

El siguiente pequeño paso es salir de la casa. Nada serio. Y ahora ya estás corriendo. Genial, ¿verdad? Pero pasaste solo unos pocos pequeños, sin tomar la fuerza de los pasos. Cómo superar perezosos

Hazlo siempre cuando quieras hacer frente a la pereza. Comparta su objetivo por mil cámaras pequeñas que no representan las amenazas a los recursos energéticos del cuerpo. Puede que no sea posible llegar de inmediato. Un día, solo alcanzas hasta que la forma deportiva se aderete. En otro día, solo te vuelves a levantarte temprano. Pero gradualmente, una vez con el tiempo, comenzará a correr, y con el tiempo, correr por la mañana entrará en su zona de confort.

Recepción # 2: Motivación "de"

Hablemos de motivación. Solo hay dos de su tipo: la motivación de evitar fallas y la motivación del éxito. Se puede llamar "de" y motivar "para". Empecemos con el primero. La motivación "de" estimula a la acción debido a los pensamientos que pueden ocurrir lo malo si se sienta.

Por ejemplo, si usted es un gerente de ventas, entonces, no encontrar compradores, este mes permanecerá casi sin salario. En otras palabras, la motivación "de" para el gerente de ventas es la falta de un gran salario y, como resultado, la incapacidad de comprar algo importante y necesario. Para superar la pereza, es importante desarrollar la motivación "de" a una gran cantidad de artículos. Por ejemplo, si usted es un gerente de ventas, despliegue la ausencia de un gran salario para "incapacidad para comprar una bicicleta", "la incapacidad de posponer en el automóvil", "Jefe Descontent", "Despido", etc. Cómo superar perezosos

Esta lista lo modificará perfectamente para hacer las acciones necesarias y obtener lo deseado.

La mayoría de las personas estimulan la motivación "de" a la acción. Pero también está la motivación "para", orientada a aquellos para quienes el objetivo es lo más importante para el que van.

Recepción # 3: Motivación "para"

La motivación "para" o la motivación del éxito de logros es adecuado para aquellos que desean alcanzar su objetivo. Para la "inclusión" de este tipo de motivación, la siguiente técnica lo ayudará. Tome un marcador y una hoja grande de papel. Idealmente - Watman. Dibuja un tamaño grande del círculo con la hoja y dentro de él, en el medio, un círculo pequeño. Escribe tu objetivo en el círculo interno. (Si no sabe cómo formular correctamente un objetivo, lea este artículo).

Pase desde el pequeño círculo a un gran conjunto de líneas, similar a los rayos del sol. Ingrese las respuestas entre los rayos a las siguientes preguntas: "¿Qué será posible cuando ya haya alcanzado este objetivo? ¿Qué cambiará en mi vida? ¿Qué bien vendrá a ella cuando obtenga metas? ¿Qué cambios pasarán? " Cómo superar perezosos

Los rayos deben ser lo más posible, y responder, respectivamente, también. Estas respuestas se denominan "posteriores a los efectos" de su objetivo. Esto es bueno, lo que le sucederá cuando logre el deseado. Post-efectos perfectamente motivados para lograr el objetivo y ayudar a superar la pereza. Por ejemplo, si su objetivo suena así: "Soy fluido en inglés antes de octubre de 2022", los posteriores pueden ser los siguientes:

  1. Leí los libros de autores estadounidenses e ingleses en el original.
  2. Viajo por los países del mundo y me comunica fácilmente y libremente con los residentes locales.
  3. Miro en las películas y series favoritas originales.
  4. Tengo la oportunidad de trabajar con programas y sitios no traducidos.
  5. Mi memoria se ha vuelto muchas veces mejor, puedo recordar fácilmente todo lo nuevo.

Etc. Escribe solo aquellos efectos posteriores a los que levantas tu estado de ánimo, que son importantes para usted. Trate de establecer la tarea en el Big Watman y colgarlo en un lugar prominente. Cuanto más a menudo verá sus posteriores a los efectos y piense en ellos, más difícil de lograr lo deseado y más fácil es demasiado fácil.

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Recepción # 4: Tecnología "80 años"

Siéntate cómodamente y prepararse para ejecutar la siguiente técnica. Cierra tus ojos. Imagina que vengas al espejo (no encajas, solo imagina). Tienes ochenta años. Tu vida llega a su fin. Imagina este momento en dos versiones. En la primera versión, se mantuvo al hombre perezoso y ha cambiado algo en su vida. Has leído este artículo, pero no aplicó ninguna de las técnicas ofrecidas en ella. ¿Cómo fue tu vida en este caso? ¿Estas satisfecho? ¿Tienes algo que recordar? ¿Te gustaría cambiar algo? Imagina todo esto en detalle, en forma de imágenes, video, sensaciones y sonidos. Siente que todo esto ya ha sucedido. Cómo superar perezosos

En la segunda opción, vuelva a imaginar que a los ochenta llegas al espejo. En esta segunda versión, después de leer este artículo, aprovechó todas las estrategias descritas en ella, aprendió a superar su pereza y lograr sus objetivos. ¿Cómo fue tu vida en este caso? ¿Has estado satisfecho con eso? ¿Has logrado algo significativo? En colores brillantes se desplazan lentamente por toda tu vida. Después de hacer esta técnica, decide. ¿Qué opción eliges: primero o segundo? ¿Cómo te gustaría vivir tu vida? La forma en que vives depende del pequeño paso que hará ahora.

Recepción # 5: Aprende a vivir ahora

Según la pereza se encuentra la sensación de que la vida durará durante mucho tiempo, si no siempre. Cuando eres perezoso, crees subconscientemente que todavía tienes mucho tiempo.

También es importante agregar que Leng nunca viene uno. Como regla general, está acompañado de miedo y dudas, pensamientos que la tarea es demasiado complicada, nada sucederá y no lo harás. Además, la base de las damas en realidad puede ser creencias subconscientes de la infancia, como "usted no es nada", "nunca tiene nada, no funcionará y ahora", "crece de un lugar", "no con su Cara "No con sus cerebros", "No en su ciudad" y ... inserte su propio.

La clave para superar a la pereza es, en primer lugar, para identificar estos temores, dudas y convicciones, para que la cabeza sea clara, y los pensamientos son conscientes. La segunda clave para deshacerse de la pereza es dejar de pensar que la vida es eterna, deja de tener miedo a la muerte y tomar su propia extremidad, mirar la cara de la muerte y reconocer que puede venir mañana. Esto lo ayudará a aprender a vivir por la tarde y tomar la posición de la vida más activa hoy y todos los días.

Para que reveles tus creencias y temores, y aprendí a vivir hoy, escribí por ti un libro "De la víctima para el héroe: el camino de una persona fuerte".

Lara Litvinova de la víctima al héroe.Después de leerlo, puede darse cuenta de sus profundas creencias y cambiarlas, deje de desplazarse, busque vivir en el mundo donde algo no le convenga, y comience a cambiar todo lo que me gustaría cambiar. Y también aprende a vivir en el día de hoy. Deshacerse de la pereza en este caso será un bono natural.

Puede leer la descripción completa y las reseñas en el libro, y también puede comprarla como referencia.

Recepción # 6: Métodos "Propósito, Atraer un imán"

Uno de los métodos de motivación más poderosos es un fuerte deseo. Si tus ojos se iluminarán con el pensamiento de la meta, y el cuerpo literalmente tiembla con una mención solo sobre esto: la pereza no tendrá una oportunidad. ¿Ya tienes un objetivo que quieres lograr locamente? Si no, asegúrese de crearlo leyendo este artículo.

Después de que el objetivo está listo, cree un hecho más fuerte para lograrlo aplicando la siguiente técnica. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que ya has logrado tu objetivo. Asociarse con el objetivo (verlo desde la primera persona, y no desde el lado). Si su objetivo es, por ejemplo, el Mercedes Negro del último modelo, imagina cómo lo compra (o lo da). Considere este momento en colores brillantes de la primera persona. Cómo y dónde sucede, cuánto se encuentra, cómo se ve cada artículo. Imagina que te sientas en él. ¿Qué sensaciones surgen? ¿Cómo se siente en el material táctil de los asientos, ya sea que el volante sea conveniente, los pedales se encuentran en los lugares correctos? ¿O tal vez están demasiado cerca o lejos? En este caso, ajuste el asiento. Cómo superar perezosos¿Qué olor en el coche? que sonidos escuchas?

Obtenga el auto, revise el aire acondicionado, abierto y cierre las ventanas. Escucha todos estos sonidos. Imagínese en detalles brillantes, a medida que avanza en algún lugar, estacionado, y luego vaya a otro lugar. Creo que entiendes la esencia de la tarea. Lo mismo se puede hacer con cualquiera de sus metas. Ya sea que esté "para hacer una esposa", "familiarizarse con un hombre para una relación seria" o "escribir un libro". Asociarse con la meta, imagínese de la primera persona que ya lo ha logrado. Todos los sentidos están incluidos en el proceso. Escucha tu objetivo, ¿cómo suena? Considerala, ¿cómo se ve? Toque, ¿qué está en el toque? Mentir tu deseo, ¿cuál es su olor? Limplo con todas las fibras de tu alma. El método propuesto ayuda a incluir su "deseo".

Cuanto más brillante y lo más colorido presentan su objetivo, más se pueden activar los sentidos de los sentidos, más fuerte. Y cuanto más rápido, la perrita se relajará o incluso desaparecerá completamente.

Recepción # 7: Regularidad

La pereza como un mecanismo para proteger al cuerpo es absolutamente cada uno. Pero todos tienen en diferentes proporciones. Cuanto menos a menudo salimos de la zona de confort, más fuerte, somos susceptibles a la aparición de la sensación de pereza. Y viceversa, cuanto más crecemos y desarrollamos, más débil y menos nuestra pereza. Parece un círculo cerrado. Pero la buena noticia es que se puede romper. Puede hacer esto con la ayuda de la voluntad de la voluntad o la subconsciencia (recuerde la recepción # 1). Por lo tanto, si comienza a compartir sus metas en las etiquetas más pequeñas que no requieren costos de energía, comenzará a hacer más más y, en consecuencia, agregará energías. Como hemos dicho, cuanto más hará, más débil será sus reacciones protectoras de la pereza. Cómo superar perezosos

Para que esta excelente teoría esté encarnada en su vida, es importante cumplir con una regla de regularidad. Necesitas hacer pequeñas etiquetas para tus metas todos los días para relajar el mecanismo de protección de la pereza. En ausencia de regularidad, la pereza aumentará de tamaño nuevamente y nuevamente. Solo los pequeños pasos diarios harán perezosos a un ojo invisible. Si está constantemente en acción, las crías de Laziness a tamaños microscópicos, y con el tiempo, en absoluto olvidarás que alguna vez ha sido.

¿Cómo desarrollar regularidad? Esto lo ayudará a ayudar a los ejercicios de motivación presentados en el artículo, así como el plan, la autodisciplina y el poder de la voluntad. Y no olvides si eres demasiado perezoso, significa que su objetivo es demasiado global para este punto. Haz la cámara más pequeña. Entonces otro es muy pequeño. Y diez más tan pequeños. Y así: su objetivo se logra. La subconsciencia es engañada, y se supera a Leng. ¡Estás bien hecho!

Recepción # 8: Comprender la razón profunda y erradicarla.

Detrás de la pereza siempre se mantiene algo más, puede ser temor, los beneficios inconscientes no hacen lo que usted es "perezoso" para hacer, violaciones hormonales, ansiedad, falta de vitaminas o oligoelementos, protección psicológica. La ropa de cama por sí misma es una consecuencia, la superficie, la parte del iceberg, que está flotando sobre el agua. El resto de su parte, uno, que no es visible, es más inconsciente, y para entenderlo y entenderlo, en la mayoría de los casos, un especialista necesita.

Soy un psicólogo, y paso consejos en Skype. Junto con usted en consulta, podemos entender cuál es la razón real de su pereza y cómo se puede cambiar.

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En una taza de las escalas se encuentra miedo, ¡la libertad siempre se encuentra por la otra!

Conclusión

Te felicito, ahora sabes mucho mejor cómo superar la pereza y la apatía. Vamos a resumir:

  • La pereza es un recurso protector de un organismo que promueve los suministros de energía. Para "engañar" a su subconsciente y comenzar a actuar, debe moverse con pequeñas cadenas
  • La mayoría de las personas tienen una buena motivación de evitar fallas o motivación "de". Modifíquese, encontrando tantas cosas malas que pueden suceder si sigues siendo perezoso y nunca comienzas a avanzar hacia la meta.
  • Trazar esquemáticamente el sol en Watman, en el centro de los cuales será su objetivo, y entre los rayos los llamados "posteriores a los efectos", ese bien, lo que le sucede si lo logras lo deseado.

Cómo superar perezosos

  • Imagina que vienes al espejo y veas que tienes ochenta años. Imagina dos casos: cómo ha cambiado nada y, leyendo este artículo, lo olvidó; Y cómo decidió superar la pereza y cambiar tu vida aplicando todas las recepciones en el artículo. Después de realizar esta técnica, acepte la solución: ¿de qué dos formas prefieres vivir tu vida?
  • Modifíquese con un fuerte deseo de lograr el objetivo. Para hacer esto, imagine cómo lo ha logrado, y enciende todos los sentidos. Toma tu meta a ti mismo, haz tu deseo más fuerte.
  • Observar la regularidad. Todos los días, haga pequeñas etiquetas en el camino hacia la meta, así también puede debilitar el mecanismo de protección de la pereza. Recuerda, más a menudo, la persona sale de la zona de confort, la menor pereza le da consulta
  • Para comprender la razón de su pereza, puede contactarme por consejos psicológicos.

Y no olvide descargar mi libro "De la víctima al héroe: el camino de una persona fuerte", con la que puede identificar las verdaderas causas de nuestra pereza.

Lara Litvinova de la víctima al héroe.Después de leerlo, revelará lo que tiene miedo y por qué retrasar, y tomar la posición de una persona fuerte: alguien que no se queja, e inmediatamente decide cambiar todo lo que no le conviene en la vida. Te volverás más fuerte y asumirás la responsabilidad de todo lo que sucede en la vida.

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Si necesita un trabajo individual para superar la pereza y comenzar a actuar, puede contactarme por consejos psicológicos en Skype. Analizaremos alrededor de los huesos, de dónde vendría tu pereza y cómo vencerlo. Con mucho gusto le ayudaré a olvidar la pereza e incluiré el mecanismo de logros.

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¡Comienza con pequeño! ¡Buena suerte! Tu psicólogo Lara Litvinova

Pereza, decadencia de fuerza, apelación

La disminución de las fuerzas y la falta de deseo de actuar, experimenta periódicamente cada persona.

La mayoría de las veces, es demasiado perezosa y apatía que se evitan en la vida y logran los resultados deseados.

Para salir de estos estados, debe identificar su razón, y después de elegir medidas efectivas para superarlas.

Cómo deshacerse de la psicosomática del estrés.

¿De dónde viene el perezoso?

De hecho, la pereza es un estado cuando una persona no quiere, o no puede, mostrar actividad y trabajar en el cumplimiento de la tarea.

En tales momentos, hay un deseo de hacer algo completamente inútil, o para entrar en la inacción.

Las causas de tal estado son tanto problemas de salud como de las actitudes psicológicas negativas ni la falta de motivación.

El estado de apatía y inacción provocan:

  1. Problemas de salud . Antes de desarrollar un plan de acción, superar la pereza por su cuenta, es deseable excluir la dolencia del cuerpo físico. Escuche atentamente su bienestar. Observa que realmente te preocupas. Quizás la discapacidad baja se debe a la exacerbación de enfermedades crónicas, el síndrome del dolor o una sensación de incomodidad en el cuerpo. En estos casos, debe buscar ayuda para un médico y liderar su salud.
  2. Motivación insuficiente . La renuencia al trabajo sobre el cumplimiento de los objetivos establecidos se debe a la falta de comprensión de lo que se deben realizar ciertas acciones.
  3. Falta de un plan específico. En este caso, una persona simplemente no entiende lo que debe hacerse exactamente para obtener el resultado esperado. La solución más fácil en esta situación es la inacción o el cambio rápido a otras tareas.
  4. Miedo a las dificultades. El miedo frente a un evento específico o ficticio paraliza el poder de la voluntad y golpeó todos los deseos de trabajar fructy.
  5. Miedo al fracaso . Desplazarse en los pensamientos El resultado más desfavorable de los eventos, la persona cae en espíritu y siente la ausencia del deseo de actuar.
  6. Depresión. No es raro, es difícil considerar y diagnosticar por mi cuenta. En condiciones depresivas, no hay motivación, decadencia de fuerzas y pensamientos negativos obsesivos.
  7. Fuerza de voluntad débil. Preventa sistemáticamente realizar acciones cierta, a menudo monótonas,.
  8. Esperar lo mejor. Un hombre justifica su fe de inacción en el hecho de que la situación se resolverá por sí misma, y ​​no requerirá su participación directa. La mala noticia es que la probabilidad de tal resultado de los eventos es extremadamente pequeña. Pero con interferencia activa, las posibilidades de éxito aumentan significativamente.
  9. Inorganización . Si no hay un plan de acción específico y una comprensión clara de que y cuándo tomar, la salida más fácil es la inacción o la atención de las preguntas secundarias.
  10. Falta de propósito. Si el resultado final no está definido, entonces es difícil actuar en esta dirección.
  11. Incertidumbre en el resultado final. Los temores y las dudas reducen significativamente el rendimiento, y son la principal causa de la pereza.
  12. Burnout emocional. Sobre sus causas y formas de superar, ya hemos dicho.

Estas son las 12 razones más comunes que conducen a la pereza y la inacción. Como muestra la práctica, la mayoría de las veces no se encuentran por separado, sino en el complejo. Cada uno de estos artículos implica posteriormente, y conduce a la pérdida de motivación, decadencia de fuerzas o fatiga crónica.

Si no puede identificar las causas de su pereza y apatía, entonces la consulta del psicólogo le permitirá poner todo lo que ocurre en su lugar, y hacer conclusiones objetivas.

Pereza, anhelo, fatiga, apatía, depresiones

Cómo deshacerse de la pereza y superar la apatía.

Es más fácil hacer esto revelando las principales causas de su aparición. El éxito en este negocio depende directamente del poder del deseo, y la voluntad de cumplir con el consejo del psicólogo.

Para deshacerse de la apatía, y comenzar a actuar activamente, los expertos recomiendan realizar los siguientes pasos.

  1. Excluir posibles problemas de salud. Estas no solo son enfermedades del cuerpo físico, sino también problemas psicológicos: instalaciones negativas, estereotipos destructivos de pensamiento, agotamiento emocional, depresión.
  2. Construir planes a largo plazo . Palabra Una lista específica de acciones que planean hacer para lograr el resultado esperado. Si los objetivos son bastante globales, rompe en varias etapas. Para cada uno, determine los pasos específicos.
  3. Trabajo alternativo y descanso. El cuerpo humano está diseñado para que no pueda concentrar su atención de su atención en una tarea determinada sin perder la discapacidad y la productividad. Si cree fatiga, tome un descanso de 10 a 15 minutos, después de lo cual cobraremos con pensamientos y continuaremos el trabajo iniciado. Observando la lista de tareas en papel y se determina con los términos de implementación, inicie gradualmente su ejecución.
  4. Escribe por escrito día, semana, mes. . Por lo tanto, no pasará tiempo en la definición múltiple de qué y cuándo es mejor hacerlo, pero podrá realizar acciones específicas a propósito. En este caso, el perezoso simplemente no permanecerá.
  5. Comienza tu día desde hecho. Así que obtendrás motivación y para realizar más, más a menudo más complejas e importantes, los casos.
  6. No pierdas el tiempo para las cosas inútiles. Estos incluyen la comunicación en las redes sociales, visualizando noticias, hable "No sobre qué" con los colegas y mucho más. Puedes aprender más sobre esto. aquí .
  7. Elogiéndote por el trabajo hecho y los logros. Si no recibe remuneración, entonces el deseo de actuar rápidamente se agota. Puede ser tanto elogio oral su mérito y la compra de pequeñas cosas agradables o un regalo deseado durante mucho tiempo.
  8. No tirar a mitad de camino Y esforzarse por completar siempre el trabajo iniciado. Los esfuerzos sin terminar, no solo roban energía vital, sino que también se subestimaron la autoestima y la fe de la fe en sí mismos. Intente tanto como sea posible para llevar a una finalización lógica. Y si tiene que morir en la mitad del camino, debe ser una decisión consciente, y no la consecuencia del próximo ataque de la pereza, que no puede superar.
  9. Antes de despertarse y observar el régimen. . Los biorritmos de la persona están dispuestos de tal manera que al amanecer, está experimentando una marea de fuerza y ​​boostabilidad. Con el atardecer, el cuerpo comienza a prepararse para dormir, y señalarlo a través de la sensación de pereza y falta de energía vital. Esto ciertamente no es un axioma. Hay una categoría de personas, se llaman "búhos", que en la noche están mejorando la capacidad de trabajo y la actividad. Escuche su estado de ánimo y tenga en cuenta sus características individuales.
  10. Cuatro y no comer en exceso. Consumir un alimento excesivo, sobrecarga su cuerpo que pasa mucha energía para digerir y absorber alimentos. La falta de vitaminas y oligoelementos conduce a un deterioro de la salud y provoca la pereza. Por lo tanto, es tan importante asegurarse de que la dieta consumida esté equilibrada, y la comida es de alta calidad.
  11. Mantener un diario de éxito . La forma más fácil de hacer esto, grabando al final de cada día 5 a 10 puntos de sus logros. Esto no solo superará la apatía, sino también para aumentar la fe en ti mismo y en su fuerza.
  12. Lucha el miedo y la incertidumbre. Esto se puede hacer con ambos de forma independiente y utilizando la ayuda de un psicólogo. Imagen de autoestima, sentirá la marea de energía vital y deshacerse de la pereza y la apatía.
  13. Organizar adecuadamente un lugar de trabajo . Desde el pedido en la oficina, la casa y cualquier espacio, no solo la discapacidad, sino que también depende la productividad humana. Organice un lugar de trabajo de tal manera que fue agradable y cómodo hacer negocios.
  14. Carga mental y física alternativa. . Si sentiste fatiga de hacer acciones monótonas, deja de lado el trabajo comenzó, y haz algo más. Por ejemplo, cansado de los cálculos matemáticos, cambie a la limpieza en la casa, o para el almuerzo. Así que le das a relajar tu cuerpo y cerebro, y más tarde puedes volver al trabajo comenzó con nuevas fuerzas.
  15. Más a menudo se comunica con personas activas y alegres. . Cobrando de ellos por energía vital y experiencia adoptada, usted mismo será alegre.

Para derrotar la pereza, debe superar la resistencia interna, y simplemente comenzar a actuar. Por lo general, este paso es el más difícil, pero realmente efectivo.

Después de completarlo, la persona comienza a entrar en el caso, y se olvida de su apatía.

Cómo superar la pereza y la apatía.

Consejos prácticos para derrotar la pereza y comenzar a actuar.

Si no sabe cómo derrotar su apatía y finalmente actúe, la aplicación de estas recomendaciones prácticas sin duda ayudará a moverse.

  • Asegúrate de que realmente necesites e interesante lo que haces. Desplázate a tu cabeza de nuevo: ¿Por qué, y por qué lo haces? Si nos dimos cuenta de que seguimos los estereotipos impuestos, y no realizamos nuestro propio negocio, entonces la mejor solución lo rechazará a tiempo.
  • Registre los beneficios que obtiene después de realizar una tarea específica. Si sintió el ataque de la pereza, vuelva a leer todos los puntos. Así que mejorará de forma independiente su motivación personal.
  • Hable las razones en su cabeza con más frecuencia que lo motivó para iniciar un negocio. Piense en lo que obtiene en caso de tarea exitosa.
  • Más a menudo se complace con agradables trucos y regalos.
  • Reemplace en su vocabulario, la palabra "necesidad" para la palabra "querer". Tal truco reducirá la resistencia interna a la acción, y agregará un rendimiento.

Recuerde que todos estos trucos y consejos funcionan solo cuando se aplican en la práctica.

No espero que la lectura, ni siquiera que memorice esta información, ayude a deshacerse de la pereza y para siempre, y hace actuar. No espere el efecto instantáneo, y comience a trabajar sistemáticamente: cambie a usted mismo y sus pensamientos.

¿A menudo posponen "por entonces" cosas importantes y culpas por ello? ¿Te complace su siente que pueda lograr mucho si no fuera por la falta de fuerza y ​​la autodisciplina de la falta de voluntad? ¡Es hora de poner este fin! Le revelaré el secreto a ti cómo superar demasiado perezoso una vez y para siempre y convertirse en el dueño de mi propia vida.

¿Qué es la pereza y con lo que comen?

Para averiguar cómo hacer frente a la pereza, es necesario comenzar a entender lo que representa. Como dicen, el enemigo necesita saber en la cara. Bajo la pereza, con mayor frecuencia implica la ausencia de trabajadores y autodisciplina. Sin embargo, tal definición no revela los motivos de que aparezcamos.

Psicólogo ruso famoso Vladimir Levy dedicado Lazout un libro completo. En él destaca los tipos más comunes de su especie. Veamos para salvar más profundamente y ver dónde crecen tus problemas de piernas.

  1. Pereza hedónica - Compañero estropeado por la comodidad de las personas. Surge debido al hábito de vivir en su placer en todos los preparados. Este tipo de pereza suele sufrir a menudo a los hijos de padres ricos, acostumbrados a obtener todo de la vida sin hacer ningún esfuerzo. El ejemplo más brillante es el héroe de la novela de Ivan Goncarov Oblomov.
  2. Pereza negativista Surge debido a la falta de voluntad para obedecer a otra persona y reconocer la jerarquía. Todos los adolescentes están familiarizados con él. Parece que se sabía a sí mismo que era hora de entrar en tu habitación, y seguía comenzando, pero mi madre vino y la formulaba en forma de orden. Todo el celo desapareció de inmediato en algún lugar.
  3. Pereza demotitiva - Ropa de cama debido a la falta de motivación. Una persona no entiende por qué debería hacer algo si no se puede hacer. La causa raíz de ella, la crisis del significado de la vida, la personalidad interna fuera de la carretera. Si no encuentra pautas internas o externas a tiempo, la pereza puede entrar en una forma crónica.
  4. Pereza asténica Es una consecuencia de un tono reducido del cuerpo. Una persona está constantemente en un estado medio graduado y no puede reunirse. Las causas pueden ser banales: falta de actividad física y déficit de vitaminas. Además, el tono reducido ocurre con algunas condiciones fisiológicas, por ejemplo, el embarazo.

Cómo lidiar con la pereza: consejos prácticos

¿Aprendí tu pereza nativa en las descripciones? Genial, ahora serás más fácil de luchar contra él.

Califique la escala de destrucción.

Antes de comenzar a trabajar, debe mirar su vida y evaluar suavemente la situación. Si trabajas o aprendes, realiza deberes alrededor de la casa, con cuidados de placer para usted y los seres queridos, y Leng le visita en raros momentos de fatiga física, lo felicito, todo está bien con usted, y no vale nada especialmente preocupado. .

Otra cosa: cuando mientes en el sofá todo el día más tarde, no tienes fuerza para cocinarte, y en la vida, una disminución completa. Esta condición se llama apatía, y se produce como resultado de la crisis de la esfera motivacional de la personalidad. Es muy difícil salir de ella, ya que los cambios ya están afectados por la bioquímica del cerebro. Es inútil regañarte por la pereza si el cuerpo simplemente carece de energía para realizar problemas de rutina del hogar.

La pereza no está dispuesta a hacer algo cuando tienes fuerzas. Si no tiene fuerza para nada, ya es apatía o incluso depresión.

La buena noticia es que los métodos descritos en el artículo ayudarán en cualquier etapa, simplemente la velocidad de obtener resultados será diferente. Hablemos de ello con más detalle.

Actuar gradualmente

Nunca intentes derrotar la pereza de la mente. El trabajo en tus hábitos es la maratón en lugar de el Sprint. Las fuerzas deben dedicarse cuidadosamente, no se apresure al Ambrusura, de lo contrario, estará esperando un retroceso y aún más decepción en usted mismo.

Comienza con pequeñas victorias sobre ti. Si, por ejemplo, siempre ha sido perezoso para beber 1,5 litros de agua al día, prometiéndote que ahora lo hará estrictamente. La acción es elemental, y la fe en sí misma sigue reforzando y el poder de los trenes. Entonces puedes moverte a tareas más serias. Comience a reproducir los deportes, poner las cosas en orden, hacer una limpieza general en casa, luego reparar, y allá antes de la dominación mundial, no muy lejos.

Deshacerse del balasto pendiente "para entonces"

Solo es necesario hacerlo, de lo contrario, todos sus esfuerzos serán vanos. Cada uno sin cumplimiento, pero el negocio actual requiere mucha energía, mucho más de lo que se requiere para su ejecución.

Si ha planeado mucho tiempo para ir a un dentista o limpieza general en el balcón, ahora es el momento de hacerlo. Se sorprenderá de lo mucho que literalmente se vuelva más fácil de respirar, y sentirá la marea de la fuerza para realizar nuevas tareas.

Usa el método de látigo y pan de jengibre.

La motivación es uno de los componentes de personalidad más importantes que determinan el éxito de una persona en la vida. Haciendo alguna acción, una persona debe responderse, por qué lo hace.

Hágase esta pregunta cada vez que la ejecución de alguna tarea cause resistencia interna y activa la pereza. La respuesta a él debe ser colorida, desplegada, con forma.

Por ejemplo, debe escribir un diploma: los plazos ya están presionados, y ahí, otro caballo no estaba mintiendo. Imagínese cómo dice Dean un documento al final de la universidad, a su alrededor aplaude y felicita. Se abre el gusto de la libertad.

Imagina que la meta ya se ha logrado, puede ser modificado.

Si tales imágenes están mal motivadas, puedes ir de lo contrario. Imagine que no escribió un diploma, el supervisor informó que usted por desventaja y se fue por segundo año, y ahora el mismo Matat lo está esperando, solo se estiró en el tiempo. Imagen espeluznante.

Como muestra la práctica, el método de látigo para la mayoría de las personas resulta ser más eficiente, pero es necesario rechazarlo gradualmente a favor de los pan de jengibre, por lo que la vida se volverá más placentera y consciente.

Poner metas reales

El nivel de reclamaciones sobreestimado es el mejor lazout. El cerebro distingue la energía solo en esas tareas que son alcanzables, y ni siquiera conoce fantasías infructuosas, de qué se acerca el lado.

Apreciarse adecuadamente ante el presente y basado en esto, ponga objetivos reales. Imagina un conserje que soñaba con convertirse en presidente en descansos entre el trabajo. Tarde o temprano, las calles de la calle serán insoportablemente perjudiciales, y la motivación al cambio no aparecerá.

Otro ejemplo: la niña sueña con perder peso, se sienta en la dieta y va al gimnasio. Eso es solo resultados intermedios minados más tarde y la sangre no es feliz. Ella ya pintó la imagen de una ninfa en miniatura que pesaba 45 kg, y todo lo que no alcanza esta tabla parece ser insignificante. ¿Vale la pena decir que muy pronto los pobres tirarán sus clases y regresarán a sus amados bollos.

Aprender a planear

¿Sabes lo que distingue absolutamente a todas las personas exitosas? Así es, la habilidad planea competentemente. En los días hay solo las 24 horas, y para que todo sea bueno, debe poder manejarlos de manera efectiva.

En primer lugar, debe colocar prioridades. Stephen Covi en su libro "7 habilidades de personas de alto rendimiento" aconseja clasificar todos sus negocios de acuerdo con su importancia y urgencia, las más importantes y urgentes, que sean al comienzo de la lista, y aún descendencias.

12 pasos ¿Cómo deshacerse de la pereza para siempre y por qué surja ella?

Luego, debe resaltar el tiempo para realizar cada tarea. Los psicólogos aconsejan que una unidad de planificación temporal tarda una semana, el término no es demasiado corto, sino que también no se estira con el tiempo. Anote todos sus asuntos en el semanario, dada su rutina de día habitual y comience a realizarlos. Al principio, será difícil para usted, el cerebro comenzará a resistirse e inventar varios trucos para guardar el status quo.

Destacar dos semanas para adictivo. En este momento, debe seguir estrictamente el plan, sin importar lo difícil que fue. Durante medio meses, se acostumbrará e ingrese al ritmo derecho, y la vida en el horario no le parecerá tanto la tortura.

Tener en cuenta sus bioritmos

Todos somos diferentes: alguien es más viable en las horas de la mañana, alguien por la noche, y alguien inspirado en el trabajo solo por la noche. Además de los biorritmos diarios, también existen biorritmos de atención productiva.

Mírame: cuánto tiempo generalmente pasa del comienzo del trabajo hasta la pérdida de concentración y la fatiga mental. Si este valor es constante, independiente de algunas razones externas, significa que el ritmo de su tono de cerebro, y debe considerar con él.

Muchos adultos son inherentes al llamado tipo de atención infantil o de sprinter, muy cortos para mantener el enfoque en alguna tarea, la necesidad constante de desviar los interruptores. Si usted es de su número, no se levante con un trabajo largo y tedioso. Divide la distancia en varios segmentos pequeños y superándolos con correos cortos. Así que aumentarás tu rendimiento a veces.

Formar hábitos útiles

¿Notas que las cosas consagradas en nuestro cerebro en forma de hábitos nunca causan la pereza? Y todo porque se llevan al automatismo y no requieren costos especiales de energía.

Tenía un amigo que mis padres no enseñaron sus dientes mientras era un niño. Se quejó todo el tiempo que era perezoso para hacerlo. Para mí, como para la mayoría de las personas, parece salvaje, ya que puede ser demasiado perezoso para hacer una acción tan simple y cotidiana. Y todo porque tuve un hábito de mi edad, y él no tenía.

La mayoría de los hábitos se forman espontáneamente y, desafortunadamente, son destructivos. Pero puedes formarlos conscientemente por múltiples repeticiones. Al principio, el proceso irá duro y con crujido, y luego todo es más fácil y más fácil.

No hace mucho tiempo, los científicos descubren que nuestro cerebro es suplicioso, como plastilina, y es capaz de cambiar durante la vida. Esta propiedad se llama neuroplasticidad y se utiliza en el popular sistema de control cerebral de neurosofia hoy. El video muestra el proceso de formación de cadenas neuronales durante la fijación de un nuevo hábito.

Así que la mejor manera de superar la renuencia a hacer algo: convierte esta acción en un hábito.

Escucha tu pereza

No siempre demasiado perezoso, es algo malo y dañino. Ella también tiene su propia función específica, de lo contrario, la evolución se desharía de este mecanismo. Un psicólogo perspicaz notablemente notó que la pereza es la protección psicológica contra la actividad innecesaria. Otra pregunta es la razón por la que su cerebro acepta una u otra actividad para la actividad innecesaria.

Tal vez tiende a pasar sus recursos internos es irracional, y el cuerpo lo indica al respecto, incluido el modo de ahorro de energía? Haga una lista de las cosas más desagradables para usted y piense si no pueden ser delegadas a alguien con beneficios para ellos mismos.

Yo daré un ejemplo. No le gusta lavar las ventanas y cada vez con gran dificultad hacerte hacerlo. Todo el procedimiento toma todo el día, y te sientes más tarde como un limón apretado. Para este día, en el trabajo principal, podría ganar 2000 rublos, mientras que el servicio para lavar ventanas en la compañía de limpieza cuesta 1000 rublos. Obviamente, será más rentable para usted ir a trabajar horas extras, y el lavado de los profesionales confían a Windows, por lo que no solo seas las fuerzas, sino que también ponen mil rublos en su bolsillo.

Evitar la sociedad de personas perezosas.

La pereza: la cosa es increíblemente infecciosa. Este virus es muy fácil de recoger, pero es difícil deshacerse de él. El enfoque es que cuando estás en la empresa perezosa, Leng comienza a parecer algo natural y por sentado. Parece que ayer, solo estabas avergonzado de la montaña de platos sin lavar en el fregadero, y hoy, viendo lo mismo para la novia, estás experimentando una sensación de alivio astuto.

Trate de rodearse de las personas con Wolane, un propósito, ambicioso. Su ejemplo lo motivará constantemente y lo hará funcionar en sí mismo. Dejar incluso en el proceso de comunicación, experimentará un pequeño estrés, sintiendo que la diferencia no está a su favor, cuanto más rápido pueda volverse mejor y apretar su nivel.

Materiales útiles sobre el tema del artículo.

Lista de utilidad Voy a comenzar con las recomendaciones de varios artículos de nuestro sitio. Son excelentes adecuados para las personas que no pueden escapar de las redes de pereza y apatía.

Preste atención a estos textos:

  1. Cómo hacerte trabajo.
  2. Qué hacer cuando no sabes qué hacer.
  3. Hábitos de personas exitosas.
  4. Cómo salir de la zona de confort.
  5. Cómo motivarte a ti mismo.
  6. Dónde obtener energía.
  7. Cómo salir de la depresión.
  8. Cómo comenzar una nueva vida.

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Estimados lectores, escriba en los comentarios, qué libros, en su opinión, ayude a deshacerse de la pereza y la apatía. ¿Qué recomendaría leer para modificarte a su crecimiento personal, movimiento a los objetivos establecidos, salida de la zona de confort?

Conclusión

La pereza es un grave obstáculo para el logro de los objetivos y ganando la felicidad. No es de extrañar en la ortodoxia, se considera un pecado grave. Sin embargo, para derrotarla por cada persona. Después de leer nuestro artículo, ya ha dado el primer paso hacia la victoria, continúe continuando con confianza. Si tiene alguna pregunta, siéntase libre de preguntarles en los comentarios, responderé con placer.

Как побороть лень Как избавиться от лени навсегда Простые действия

¿Cuáles son las causas de la pereza? ¿Cómo lidiar con esta inacción patológica?

De hecho, la pereza se puede dividir en dos problemas: un problema con la motivación y un problema con el poder de la voluntad.

Entonces, ¿cuáles podrían ser las principales causas de la pereza en relación con la motivación?

    No fuerte motivación.

Hablando condicionalmente, si en la noche necesito levantarme del sofá para ganar unos 100 rublos, lo que no hará ningún clima en la casa, casi no me levante del sofá. ¿Realmente por qué? 100 rublos Más, por cada 100 rublos menos ... Si fuera aproximadamente 10,000 rublos, inmediatamente saltaría con una cama y corría algo (a) algo que hacer.

A veces hay una situación ligeramente diferente: no está plenamente consciente de lo que será el resultado. En este caso, la motivación no es motivación. Realmente no crees que obtienes un resultado tangible, no te das un derecho.

De hecho, la fe es solo para darse el derecho ("Tengo derecho a ganar estos 10 mil rublos durante media hora, lo que significa que lo estaré y lo haré!"). Si no me doy tal derecho, sin importar cómo me levanté y, sin importar cómo tratar de cumplir la tarea, no funcionará para mí. En consecuencia, todo se aplica a una motivación y meta demasiado fuertes.

La motivación y el propósito siempre se siguen en paralelo con respecto al otro. ¿Cuál es la diferencia entre estos dos conceptos?

El objetivo implica una tarea específica, por ejemplo, para ganar 10 mil rublos durante media hora y luego ganar una cantidad regular. La motivación puede implicar que recibiré el resultado no en este momento, y no estará en cifras específicas, sino que me volveré mejor, me desarrollaré, etc., por lo tanto, la motivación es un proceso, el objetivo es el resultado.

Si el objetivo está sobreestimado para una persona (no cree que pueda alcanzar ciertos resultados; no sabe qué esfuerzos debe estar adjuntos a esto), disminuirá su motivación. Metáfóricamente, la motivación se puede comparar con la energía que nos empuja hacia el objetivo.

    El objetivo y las necesidades no coinciden.

El objetivo es una tarea clara que indica el tiempo y la cantidad ("¡Quiero robar 10 mil dólares al mes!"). La motivación es lo que lo lleva a ganar estos 10 mil dólares al mes.

Entonces, usted quiere ganar o obtener una cantidad específica, pero su cuerpo resiste ("¿Qué haré con este dinero? No necesito ropa de marca cara, no necesita pagar una hipoteca para un apartamento ... Puede comprar un automóvil por este dinero, pero ¿por qué? "), Energía dentro de usted no se enciende (" Bueno, bueno, pero no! "). Y para que no lo ofredes, la conciencia no responde a la llamada.

Fenómeno bastante frecuente, cuando la gente dice que quieren ganar mucho, pero a la vista de un par de parejas, tienen lágrimas en sus ojos, el corazón tiembla en el pecho, dentro de la conciencia, la reacción es perfectamente en otras cosas. Este es un tipo de sustitución, quiero ganar mucho, pero en realidad quiero amar y estar en relaciones armoniosas y hermosas como todo.

Existe una situación inversa: una persona está tratando de entender a la familia en todos los sentidos, y en realidad se preocupa por las deudas y el pago a los contratistas, buscando opciones de ganancias adicionales para invertir en negocios. El cuerpo le da una pista de que el interés real no está en una relación, sino en el dinero. Y hasta que esta principal necesidad espiritual se resuelva, no será posible resolver otros problemas. Cuando se concentra el interés del hombre, habrá más energía, respectivamente, estas tareas se resolverán con mayor eficiencia.

    Objetivo abstracto (no hay deseos específicos, visualización concreta, una comprensión clara de lo que desee exactamente). Puede ser para que haya pensamientos, pero su alma no acepta seguir este camino, por lo que la meta y permanece a nivel de la tarea abstracta (no lo ve y no se siente).

Cuando una persona ve un objetivo informado y comprensible delante de él, parece sentirlo, está prácticamente en sus manos. Entonces la energía está encendida. En el objetivo abstracto, el recurso interno no está conectado, de hecho, no lo es. Si no sabe lo que desea lograr específicamente (quiero, no quiero), significa que no lo desea en absoluto. Conclusión: no será motivado, seguirá siendo perezoso, porque la energía no ha aumentado.

El momento más importante de los tres puntos es un deseo puro y la energía debe ser más fuerte que todas sus creencias, instalaciones, ideas, objetivos. Debe "sacarlo" desde el interior. Si esto no lo es, una vez más encanto en la cama y verá la veintinta vez en la serie, ¡no me importa qué hacer, simplemente no hacer esto!

¿Cómo lidiar con la motivación insuficiente y lo que generalmente tiene que ver con todo esto?

Ponga objetos claros, claros y comprensibles para la técnica inteligente.

En primer lugar, identifique la necesidad básica de esto, vea la parte profunda de su alma, que realmente sabe que ella necesita más. No importa cómo te engañes ("¡Necesito ganar más!") Si su alma quiera paz mental y relaja, los brazos de su amado hombre, amados, reuniones románticas y agradables, no trabajará en la esfera material. ¡Admite esta necesidad! Naturalmente, hay situaciones en las que surge el conflicto dentro de la conciencia: puede querer abrazar con su ser querido durante todos los días, pero aún necesita ganar dinero, porque después de un tiempo quiere comer. En este caso, todo será lo que usted acepta con su hijo interior. Siéntate, mira dentro de tu conciencia, presta atención a tus necesidades, admítelas y dime: "Sí, veo, siento, oigo, entiendo que ahora quieres más que abrazos, amor y romance, pero hay otro Tarea más importante. Si no lo cumplimos, no tendremos helados, caramelos, un vestido nuevo. No pagaremos las utilidades, no compraremos una comida deliciosa, etc. ". Pronuncia que es importante para usted en esta zona y negocie con usted: "Mire, hoy tomamos un poco, pero luego trabajaremos durante dos días". En cualquier conflicto, lo principal es encontrar un compromiso, así que encuentre este equilibrio dentro de su conciencia.

En el caso de la situación inversa (se dice que necesita comprender las relaciones, y el dinero en sí está herido), de acuerdo de nuevo: "Bueno, déjame publicar esta pregunta, estoy de acuerdo con mi esposa. Entiendo que tenemos un conflicto serio apretado, esta crisis debe resolverse, pero en este momento tengo un proyecto, necesito hacer esto. Permítanme elevar este problema a través de una semana, pero por ahora viviremos sin emociones, solo intentamos apagarlos ".

Si considera razones más profundas que influyeron en que su motivación ha dejado de "encender", y se ha convertido en "empujar" hacia adentro, puede asignar a los padres abrumadores y familiares que cualquier emoción fuerte empujada hacia atrás. En consecuencia, se acostumbró a la situación desde la primera infancia cuando, al manifestar la alegría de mamá, papá, abuelo o abuela, simplemente "empujó" su espalda a su conciencia ("¿Por qué saltas en la cama? Siéntate y sentarse, sentarse, ¡No! ¡Ahora te caes y te pierdes las protuberancias! "). Condicionalmente, se nos vio obligado a jugar un juego tranquilo, y esto es equivalente al castigo, porque querías deshacerse de toda la carga de la energía.

Si en la infancia tenías tales situaciones, un mecanismo gastado ya estaba arraigado en el subconsciente. Tan pronto como se vaya la emoción, estás muy inspirado por algo, tú mismo te decoro, siéntate aún, no se puede hacer nada, porque no lo estás en condiciones de ser; No puedes conseguir lo que quiere tu emoción; Debes sentarte tranquilamente en la esquina y no quiero nada en esta vida.

Por lo tanto, tú mismo "envolver dentro", y después de eso no quieres nada después de eso. Lo que realmente quería meterte en la vida es imposible; Usted mismo se convenció de lo que mucho está herido. Conclusión: no lo haré, apuesto a que hago una mirada que no quiero nada. Entonces, una persona y suprime cualquier energía, emoción e inspiración, ya se le enseñó en la infancia con éxito para hacerlo.

Aprenda a incluir sus deseos, comience a escucharlos, reconoce sus verdaderas necesidades, ¡no importa cuánto le duele!

La situación cuando una persona elige entre las relaciones y el dinero, bastante frecuente en nuestro tiempo. En su experiencia, muchas personas tienen una sustitución, quiero en una relación, pero voy al segundo trabajo. ¿Por qué? Halta a una persona que reconozca el hecho de que realmente quiere una atención humana simple, la inclusión emocional, la atención y las relaciones: las cosas ordinarias que para él en la infancia fueron suplantadas, rechazadas por los miembros de la familia (el niño podría incluso empaparse de la necesidad de contacto emocional) .

Entonces, si la familia ha afilado la necesidad del niño, en la edad adulta, tendrá una percepción bastante dolorosa de su verdadera necesidad y, como resultado, comenzará la sustitución. La siguiente etapa es la pereza y la dilación.

Busque su necesidad básica, entonces puede encontrar energía interna para implementarla. Y la energía y hay una motivación que te llevará a tu objetivo. ¡Solo entonces la pereza desaparecerá!

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Amigos a todos los buenos y sabiduría, le da la bienvenida en el canal de entrenamiento y la auto-prioridad y hoy, hablaremos sobre cómo superar demasiado perezoso y deshacerse de él para siempre.
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Lazhen Sincecore es el enemigo malicioso de la humanidad. Ella supera a muchos, obligándola a posponer cosas importantes para más adelante. Pero ¿por qué viene también? ¿Qué es peligroso, y cómo superarlo?

Causas de la aparición de la pereza.

La primera razón de lenia - miedo. Cada persona que surge en relación con diferentes eventos. Por ejemplo, el miedo es no obtener el resultado deseado; Miedo a romperse en la cara de la prueba. Ruede y no da a moverse en la dirección deseada.

La segunda razón - No hay deseo de hacer algo. Damos un ejemplo. Hombre, llamemos a Petya, quiere convertirlo en un constructor. Pero él entiende que esta profesión no le traerá dinero grande. Por lo tanto, Petya va a estudiar sobre el programador, argumentándolo así: "No hay nada terrible, extingue". Lleva tiempo, Petya ya está trabajando, pero lo hace mal, sin entusiasmo, y, de hecho, al borde del agotamiento. Cada mañana supera la pereza, el crecimiento de la carrera para él no importa exactamente como el dinero. Él no ve el significado en su profesión y bien, si finalmente cambia a otra profesión.

Por lo tanto, es muy importante hacer lo que me gusta que ames. De lo contrario, la pereza y la dilación serán los mejores amigos, y no podrá superar demasiado.

Tercera razón - Falta de descanso. Cuando el cuerpo requiere relajación, y continúas luchando y trabajando, nada bueno saldrá de esto. Es fácil verificar su caso: si no tiene la fuerza para trabajar, pero son para otros asuntos, entonces debe relajarse.

Por cierto, también puede aprender esta información del video en nuestro canal en la actuación de voz de buenos oradores, así que elija lo que sea más fácil de leer o ver y conduzca ...

Vistas de Leni.

Curiosamente extrañamente, la pereza habitual puede ser de diferentes tipos, y para combatir la pereza, es necesario entender cuál es su caso.

La pereza sucede:

  • Pensando la pereza - No quiero pensar. El hombre es perezoso para pensar en las metas y los posibles resultados. Y si funciona, lo hace mal, realizando las mismas acciones ineficaces.
  • Pereza emocional - Pérdida de emociones. Pérdida de los sentimientos: afecta gravemente al hombre. Aunque puede parecer, por lo tanto, se convierte en el modo de ahorro de energía, pero este no es el caso. Tal condición introduce gradualmente a un pozo aún mayor y puede ir a la apatía.
  • Pereza física - el más popular. Bien amable con mental y emocional. Se puede dividir en permanente y temporal. Divide y por lo que necesitas hacer.
  • Pereza creativa - Antigua condición. Surgió de Mendeleev, Arquímedes, Newton.
  • Pereza patológica . En este caso, la pereza es la esencia de una persona. Le parece que no puede hacer algo físicamente.
12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

¿Cómo superar la pereza?

La técnica japonesa está a 1 minuto viene al rescate. Regla uno: debe lidiar con su negocio exactamente 1 minuto. La ocupación debe ser regular, pero no más de un minuto. Su cerebro entiende que 1 minuto no significa nada, y por lo tanto realiza la tarea fácilmente.

Por lo tanto, paso a paso, abordará su precio. Tan pronto como se haya desarrollado el hábito, puede aumentar este minuto a 5, luego 30, 60. De acuerdo en que el método es excelente. Te permite dejar suavemente y suavemente los grilletes y deshacerse de la pereza para siempre.

Un buen asistente en la lucha contra la pereza, tal vez la técnica de "lo que no quiero". Muchos no saben lo que desean específicamente. Pero ellos saben bien lo que tienen están lejos de quererlos.

Hay una ley de encarnación, que dice: la realidad está encarnando de lo que pensamos. Si no sabemos lo que queremos de la vida, la realidad es lo que temen. Por ejemplo, solo piensas en la enfermedad y la pobreza. La cabeza contiene estos pensamientos, se convierten en una realidad.

Es posible resolver el problema de la pereza, solo necesita entender lo que quiere. Para hacer esto, tome la hoja y divida en dos partes. En la primera parte, escribe lo que no quieres. Y en el segundo lo que quieres en su lugar. Por ejemplo, el miedo puede ser superado con la confianza, y la ira - amor. Lista de lo que quiere, y serán sus metas.

13 reglas para tratar con la pereza.

  • El inicio correcto de la mañana es el factor más importante de un día exitoso. Intenta dormir al menos 7 horas al día. Después de que el reloj de alarma esté en silencio, tome un par de minutos, le permitirá despertarse completamente. En este punto, piense en el nuevo día, lo que necesita para terminar, y qué empezar.
  • Carga, después de un buen sueño, es capaz de dar fuerza y ​​establecerse para trabajar. ¡Y las almas de la mañana serán tratadas y se vuelven perezosas con la piel de gallina!
  • Si ha llegado demasiado perezoso, sintonice para trabajar solo 5 minutos, toma fuerza y ​​paciencia. Cuando establece una tarea en 5 minutos, nuestro cerebro lo considera una reunión. El sentido de la pereza es embotado. ¿La tarea requiere más de 5 minutos? Luego, divídalo por la parte y proceda a realizar la primera pieza, relájese. Luego, tome el segundo y así hasta el final, gradualmente, ayudará a superar la pereza.
  • Lo que sea suficiente, beber más agua. Cada 2 horas bebe un vaso de agua simple: lo convierte en una regla, por la violación de la cual aumenta la cantidad de agua. El día en que necesitas beber, dependiendo del tamaño de una persona, 1,5 a 2 litros de agua. Somos el 60% de H2O, por lo que su desventaja causa violaciones en el trabajo de todo el organismo. Este método conduce a una condición de bobinado y ayuda a comenzar a trabajar.
  • Otro consejo efectivo es olvidarse de la palabra "mañana". No pospongas mañana lo que se puede hacer hoy. Habla que mañana será tu problema o que mañana no estará en absoluto. Nunca pospongas cosas para más tarde. Para que sea más fácil luchar con la pereza, es mejor no despertarla. Por lo tanto, actúa resueltamente. Cuida el trabajo sin demora.
  • Póngase en contacto con su experiencia personal. Recuerda cuántas veces sucumbiste a Lena, la sensación de miedo. ¿Y qué salió de eso? ¡Por lo tanto, recoja toda su voluntad en el puño y comience a actuar, luchando con la pereza!
  • Puedes hacer lo contrario. Retire sus victorias personales en la lucha contra la pereza. Si no puede recordar, tome un ejemplo de una persona conocida que ha logrado un gran éxito. ¡Esto es probablemente motivado!
  • Hacer un plan de acción es más fácil de resistir. Escribe tu objetivo y formas de lograrlo. Comienza a ir a la tarea con la ayuda de la acción pequeña.
  • Ilustra tu sueño. Por ejemplo, su objetivo es comprar un coche caro. Imprima imagen y cuelgue junto al monitor de la computadora. Provocará para trabajar.
  • Después de un día ocupado, vaya a lo que mejora su estado de ánimo, trae positivo y alegría.
  • Otro de los errores más comunes es sacar el trabajo. Comprobando el correo, visualización de redes sociales, revisión de fotos y videos: estas cosas no son suficientes que se relajen, pero no traigan ningún beneficio. Por lo tanto, deja de ser distraído, concéntrese en el trabajo. Desconecte el teléfono inteligente desde Internet, cierre las páginas innecesarias en el navegador, si es posible, encuentre un lugar tranquilo y tranquilo.
  • Ponga la meta y piense en ello, especialmente en momentos pesados. Cuando el propósito está programado, hay una sensación de que es real y bastante alcanzable. Aparece la motivación, lo que hace que sea mucho, al contrario de los deseos.
  • Solo haz. ¿No sabes a dónde empezar? Comienza con algo, lo principal no está sentado en el lugar. Trabaje e inspire en cualquier minuto libre y pronto puede deshacerse de la pereza para siempre.

Salir

Cuando surge una situación difícil y la pereza sigue superando, es importante darse cuenta de la razón de su apariencia. Ponga el agujero con forma y continúe trabajando. Sólo entonces será capaz de superar demasiado para siempre.

La pereza para siempre desafía a muchas personas exitosas. Sí, esto no es una oposición ligera, pero después de todo, ¡la recompensa no es pequeña! Por lo tanto, trabaje sobre usted mismo, aprenda uno nuevo, disfrute del momento, aprecie lo que tiene. ¡Vive con fuego en el corazón y vamos resueltamente victorias!

Esperamos que el consejo dado en este artículo lo ayude en la lucha contra un enemigo astuto. Aplique en la práctica lo que lee, y luego consejos sobre cómo vencer a los perezosos para siempre le brindará el resultado deseado.

¡Buena suerte y paciencia a tus amigos! Y tampoco lo olvides en nuestro sitio. https://samosoverhensstvovanie.ru/ Y el entrenamiento de canales de YouTube y el autodesarrollo también pueden encontrar otras lecciones para el desarrollo propio y mejorarse, y muchas más interesantes y útiles.

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