Glas vand om morgenen på en tom mave: Fordele og skade

Berømte langlivere på japansk fra generation til generation overfører hemmeligheden bag deres levetid - hver dag begynder de med et glas rent vand. Talrige undersøgelser bekræfter, at denne enkle manipulation ikke kun styrker kroppen, men har også en kompleks medicinsk og profylaktisk effekt på den.

Der er mange faktorer (ugunstige økologiske situationer, passerer fastfood, en stillesiddende livsstil osv.), Der bidrager til ophobning af slagge i kroppen, hvilket reducerer sine ressourcer og negativt påvirker velbefindende.

Vand drukket om morgenen På en tom mave aktiveres rensningsprocesserne løber stadig under søvn.

Væske hjælper ikke kun med at fjerne slagger fra kroppen, men også opdatere kompleksionen og forbedre tilstanden af ​​hår, læder.

Metabolismen er en af ​​de vigtigste processer i kroppen. Et glas vand, drukket om morgenen på en tom mave, er en drivkraft, der lancerer metabolismen, hvilket giver den en ekstra impuls. Det er nok at få nok til at øge den metaboliske hastighed steg med 20-30%.

Brugen af ​​vand om morgenen bidrager til dannelsen af ​​gastrisk enzymer og normalisering af fordøjelsesprocessen, giver dig mulighed for at slippe af med tyngdekraftens følelse, provokeret af rigelig middag på tærsklen. Med det minimeres det af niveauet af surhed i forskellige maveafdelinger. Derfor bør folk, der lider af gastritis eller sår, regelmæssigt drikke et glas efter søvn for at klare kolik og reducere følelsen af ​​brænding.

Smerten ved antispasmodisk karakter (hoved, menstruation, artikulær) er også let at vinde ved hjælp af en livsgivende fugtighed. Varmt vand, drukket om morgenen på en tom mave, bliver en fremragende spasmolitisk og vil give dig mulighed for at slippe af med ubehagelige fornemmelser i hele kroppen.

Aktiv rensning, der begynder i kroppen efter boret vand, viser ikke kun slagge og toksiner, men bidrager også til vægttab. Det vil dog ikke udarbejde figuren af ​​figuren kun på grundlag af denne metode.

Normalisering af kropsvægt er en omfattende proces, der sammen med rensning bør suppleres med fysisk anstrengelse og korrekt ernæring.

Den nyttige vane med at drikke vand om morgenen aktiverer driften af ​​blodet, lymfatisk og urogenitalsystemet, styrker immuniteten og øger kroppens modstand mod forskellige smitsomme sygdomme. Derudover bidrager morgenbønner til regenerering af celler på forskellige niveauer, hjælper med at opretholde huden i en tone og giver dig også mulighed for at overvinde døsighed og giver et godt humør.

Ifølge nogle wellness teknikker skal vand drukket på en tom mave nødvendigvis være varm. Ifølge en anden version skal kun koldt vand være fuld og små sips. For at finde den gyldne midter skal du lytte til kroppens tilstand og tydeligt udpege den forventede effekt:

  1. Kølet vand (15-20 ° C) vil hjælpe hurtigere og juble op, hvilket vil være en slags stimulus for gastrisk slimhinde - kroppen vil begynde at producere energi til opvarmning, og som følge heraf vil sløvhed øjeblikkeligt eliminere. Det antages, at denne metode bidrager til en stigning i forventet levetid.
  2. For at aktivere processen med fordøjelse og forbedre driften af ​​mave-tarmkanalen, drik vandtemperaturen (20-27 ° C).
  3. Bevarelse af ungdom og skønhed bidrager mere varmt og varmt vand (27-40 ° C). Væsken af ​​en sådan temperatur er veletrulle affaldet af fordøjelse og slim, der samles natten over på maven af ​​maven, lancerer de metaboliske processer og mætter cellerne i kroppen med oxygen.
Du bør ikke bruge kogende vand, selvom du drikker vand med små sips. Dette kan forårsage uoprettelig skade på kroppen, lige fra forbrændingen i halsen og spiserøret, der slutter med udviklingen af ​​kræft.
Efter et glas vand tørret om morgenen er det nødvendigt at spise morgenmad.

Manglende at spise fører til negative konsekvenser: At adlyde de lancerede fordøjelsesprocesser, begynder den tomme mave at fordøje sig selv, hvilket kan forårsage gastritis. Og i det efterfølgende måltid til fortykningen af ​​appetitten vil der blive påkrævet flere produkter, hvilket vil føre til tyngdekraft i maven, et svigt i mave-tarmkanalets arbejde og vil være en forudsætning for en vægtforøgelse.

Opnå den maksimale effekt fra morgendrikken er ret simpel:

  • Væsken skal være fuld af at vågne op;
  • Der bør være 30-40 minutter mellem vandindtag og morgenmad;
  • Det er umuligt at udskifte vand i te, mælk, juice eller en anden drink, da den terapeutiske virkning vil blive reduceret til nul;
  • Du kan ikke bruge kogt, men kun renset, filtreret eller mineral ikke-kulsyreholdigt vand med en let saltsmag (fra kogning er det bedre at nægte, for i dette tilfælde går de gavnlige egenskaber af væsken tabt).

Den optimale indstilling smelter vand fra foråret. Men det er ikke let at finde det, så du kan selvstændigt forberede et glas helbredende væske, der sætter et glas med renset vand i fryseren. Drejer til is, vand ændrer sin krystalstruktur. I løbet af denne proces ødelægges negative stoffer, og efter afrimningen genoprettes den oprindelige strukturelle og energistilstand af væsken.

For at nå målet er tiden nødvendigt, så det er nødvendigt at få tålmodighed og holde et komplet kursus af sundhedsprocedurer. Varigheden og effektiviteten af ​​behandlingen afhænger af sygdommen og regelmæssigheden af ​​denne manipulation:

  • Slippe af med hyppig forstoppelse, klare gastritis og etablere fordøjelsesprocessen i 10-15 dage;
  • Rengøring af kroppen og eliminering af tegn på dehydrering vil tage 2-3 uger;
  • Diabetikere for at lette den generelle tilstand vil have brug for mindst en måned;
  • Normaliser trykket vil være muligt i 30-40 dage;
  • Med tuberkulose for at forbedre trivsel vil hjælpe terapi i 3 måneder.

På baggrund af en fremgangsmåde, er det ønskeligt at opgive brugen af ​​kaffe (gengivelse af en diuretisk effekt, det bidrager til, at kroppen taber væske). Det er også nødvendigt at lytte til kroppens tilstand, og med de mindste betingelser i staten bør stoppe sessioner. Og folk, der lider af kræft eller arthritis arthritis, inden det begynder at drikke terapi, er det bedre at konsultere en læge.

På trods af at vand ikke har smag og lugt, er det ikke altid muligt at tvinge dig selv til at drikke selv et halvt bord. I dette tilfælde kan yderligere ingredienser anvendes, hvilket ikke kun giver smagen af ​​morgenen "Aquactower", men vil også styrke den positive effekt af vand på kroppen.

Citrus - Et rigtigt lagerhus af vitaminer og mineraler, så flere citroncirkler presset ind i et glas vand vil sikre kroppsdelen af ​​gavnlige stoffer for en hel dag. Vand med citron giver ikke kun vigor og positiv holdning fra morgenen, men stimulerer også hjernens arbejde, så du kan mere aktivt udføre mentale opgaver. Aktivering af fordøjelsesprocesser optimerer GTS-aktiviteten, hjælper med at slippe af med kolesterolplaques og frie radikaler, normaliserer driften af ​​kredsløbssystemet og stabiliserer trykket.

Højt indhold af syrer i Citron Hurts tand emalje, så vand med citron er bedre at drikke gennem røret. Efter hver procedure er det ønskeligt at børste dine tænder og skylle mundhulen.
Bare 1 tsk. Honning - og at bruge er helbredelsens drikke, der er i stand til at blive en pålidelig beskyttelse for kroppen fra ondsindede bakterier og vira, rengør leveren og nyrerne, forbedre driften af ​​det urogenitale system.

Folk, hvis arbejde er forbundet med konstant stress, et glas vand med honning om morgenen vil hjælpe med at slippe af med følelsen af ​​angst og rolige nervesystemet, vil give ansvaret for energi og hæve tonen.

Hvis det ønskes, kan du føje til vand og honning og citron. En afbalanceret kombination af disse ingredienser vil hjælpe hurtigere til at rense lymfotok og lede blodsukkerniveauet. Allergier En sådan drik skal tages med forsigtighed.

Wellness-effekten har også olivenolie.

Glas rå vand fra 1 tsk. Vegetabilsk olie, fuld om morgenen på en tom mave, vil være en god "renere" af leveren og tarmene, en aktiv fighter med kolesterol og vil også gøre væggene af skibe mere elastisk. En sådan drikkevand er nyttig til at bruge ældre, fordi den forbedrer hjernens fartøjer og bidrager til den tidlige rehabilitering efter et slagtilfælde.

Nyttigt at bruge alkalisk vand om morgenen. Fødevareoda på knivspidsen tilsættes til glaset varm eller kold væske. Løsningen bidrager til tarmrensningen, restaureringen af ​​maven af ​​maven, slibningen af ​​sten i nyrerne. Bringer relief for folk med halsbrand, fører til en normal tilstand og forhindrer dehydrering under forgiftning.

Den krydrede smag af indisk krydderi er velkendte fans af orientalsk køkken, men langt fra alle ved, at gurkemeje er aktivt brugt i folkemedicin. På grund af tilstedeværelsen af ​​Turcocine-polyphenol, som er en kraftig antioxidant, har krydderiet antiinflammatorisk, antiseptisk og immunostimulerende virkning på kroppen.

Spise om morgenen på en tom mave af et glas varmt vand fra 0,5 cl. Gurkemeje bidrager til tidevandet af styrke og følelser af munterhed. Vand med gurkemeje reducerer appetit og fremmer vægttab, forbedrer metabolismen og renser blod.

Kurkumin i store doser har lignende egenskaber med Diclofenac, så morgenen drikker med tilsætning af gurkemeje pulver vil være et godt smertestillende middel for dem, der har led (reducerer smerter, vil reducere risikoen for arthritis og andre inflammatoriske sygdomme i de rullende led i Skeleton knogler).

Vælg yderligere komponenter for at forbedre smagen af ​​vand hver kan på deres anmodning og listen over nyttige egenskaber. I mellemtiden er næringerne ikke anbefalet at være for fascineret af tilsætningsstoffer, men bare drik hver morgen på et glas rent vand. Og vandterapi kurser med yderligere ingredienser er bedre at arrangere fra tid til anden.

Behovet for væske er et individ, derfor afhænger den daglige vandkurs af alder, livsstil, dagtid kost og kropsbetingelse. Uanset disse faktorer vil et glas vand, drukket om morgenen til morgenmad ikke skade nogen. Men i nogle tilfælde er det nødvendigt at overholde:

  1. Hvis der er ødem, hjertesygdom og kronisk hypertension uden at konsultere en specialist, kan ikke gøre.
  2. Allergier anbefales ikke vand med citron eller honning, da der er risiko for at øge syren i maven, såvel som forværring af gastritis og ulcerøs sygdom.
  3. Folk, der lider af gallsten sygdom, er det bedre at opgive at drikkeprocedurer om morgenen, fordi Drikken kan forårsage et angreb ved at bevise bevægelsen af ​​konnullerne i galdekanaler.

Det er værd at huske på, at forbedring og forbedring af kroppens generelle tilstand kun er mulig, når man bruger simpelt vand. Juice, frugter, korn fra urter og endda grøn te, kaldet en drink af lang levetid, vil ikke bringe den ønskede effekt, fordi Hver af dem har sin egen specificitet og spektrum af indflydelse. Derfor er det bedre at stoppe valget på rent vand og gøre denne vane med tradition, hvilket vil hjælpe med at glemme dårlig sundhed og forhindre mange sundhedsmæssige problemer.

Vand er det bedste værktøj til at slukke tørst. Men er det lige nok til at bruge vand? Nedenfor vil vi fortælle om, hvorfor det er nyttigt at drikke vand på en tom mave.

Brugen af ​​vand på en tom mave vasker de indre organer af en person og fjerner produkterne fra kroppens levebrød. Et glas varmt vand om morgenen regulerer intestinal peristalsis, hjælper med at rense kroppen fra toksiner, øger appetitten og forhindrer endda hovedpine.

Ved hjælp af 6-8 glas vand pr. Dag accelererer metabolisme og opkræver os med energi. Det hjælper også med at reducere vægten og styrker immuniteten. Lad os tale om den gavnlige effekt af vand på menneskekroppen.

Hvorfor nyttigt drikkevand på en tom mave

1. Vand på tom mave renser maven og vasker tarmene

Rent drikkevand er en fremragende slagge. I mave-tarmkanalen akkumulerer rester af ufordøjet mad. På grund af metabolismefejlen forlader de ikke organismen naturligt, forgiftning af kroppen og forværrer sit arbejde.

Vand på tom mave hjælper med at slippe af med dem. Anvendelsen af ​​tilstrækkelig mængde vand bidrager til intestinal peristalsis.

Derfor regulerer et glas vand på en tom mave perfekt driften af ​​mave-tarmkanalen. Med forstoppelse er dette et glimrende middel til tømning af tarmene og fjernelse af slagger fra kroppen.

2. Vand på tom mave renser kroppen fra toksiner

Anvendelsen af ​​tilstrækkelig mængde vand bidrager til afgiftningen af ​​kroppen. Jo mere vi drikker vand, renere vores krop. Det reducerer også opblussen af ​​maven. Fordelene ved vand er ubestridelig.

3. Vand på en tom mave forbedrer appetitten

Alle ved om behovet for regelmæssig ernæring. Hvad skal man gøre, når appetitten er væk? Vågner op, drik et glas vand, og du vil ikke længere have problemer med appetit.

4. Vand på tom mave forhindrer hovedpine

En af hovedårsagerne til hovedpine er manglen på fugt i kroppen. Start din dag fra et glas varmt vand på tom mave. Glem ikke at drikke vand og hele dagen.

Ud over hovedpine vil det også spare dig fra den dårlige lugt af munden og mange typer af bakteriel infektion, der transmitterer luftdråber.

5. Vand på tom mave renser vægge af endetarm fra slim

Brugen af ​​vand på tom mave hjælper med at forbedre rensningen af ​​vægge i endetarmen. Dette bidrager til den bedste absorption af næringsstoffer. Sund Straight Intestine - Garanti for hele kroppens helbred.

6. Vand på tom mave hjælper med at tabe sig

Hvis du holder fast i en kost til vægttab, og ønsker at få et positivt resultat, drik vand på en tom mave. Brugen af ​​vand accelererer betydeligt metabolisme: Fødevarer fordøjes hurtigere og bedre.

Dette bidrager til tab af unødvendige kilo, som ikke returneres efter kosten stopper. Drikk fra 6 til 8 glas vand hver dag.

7. Vand på tom mave øger legemets energiniveau

Hvis du føler dig sløvhed, træthed, drik et glas vand. Vand på en tom mave stimulerer produktionen af ​​røde blod tauros. Og det betyder, at mere oxygen kommer ind i blodet, hvilket igen bidrager til en stigning i energiproduktionen i kroppen. Brugen af ​​vand er indlysende!

8. Vand på tom mave forbedrer farven og tilstanden af ​​ansigtets hud

Akkumuleringen af ​​toksiner i kroppen afspejler negativt på ansigtets hud: Det bliver svagt og problematisk. I dette tilfælde skal du drikke vand på en tom mave. Gyldigt vand på en tom mave giver en god intestinal peristaltik og derved bidrager til rensningen af ​​kroppen fra toksiner.

Afgiftningen af ​​kroppen reducerer sandsynligheden for acne, alle slags udslæt og rødme på huden. Det hjælper med at forbedre udseendet af ansigtets hud.

9. Vand på tom mave øger kroppens beskyttende egenskaber

Optimal drikkevand er en vigtig tilstand for vores velbefindende. Vand på tom mave understøtter immunsystemet. Et sundt immunsystem er en pålidelig beskyttelse af kroppen fra sygdomme og infektioner.

Tilstrækkeligt vandforbrug hjælper med at slippe af med mange sundhedsmæssige problemer. Mange sygdomme begynder med problemer med maven. Vand på en tom mave giver din maves sundhed.

Ideen om at drikke vand på tom mave for første gang dukkede op i Japan. Normalt begynder den japanske start med 4-glas vand på en tom mave. På samme tid foretrækker de at drikke vand ikke koldt, men varmt. Og kun 30 minutter starter morgenmad. Sådan intern hydroterapi hjælper dem med at forblive aktive og sunde.

Den gavnlige effekt af vand på menneskers sundhed er stor, og brugen af ​​vand er uden tvivl. Vand er i stand til at arbejde vidundere! Men for dette er det vigtigt at overholde en sund drikkevand, som begynder med et glas vand på tom mave hver morgen.

S.s. Del denne post med venner!

En kilde.

I kontakt med

Facebook.

Google+

Odnoklassniki.

Fordelene ved morgenglaset vand på en tom mave

Mange forskere er enige om, at vandet bedst påvirker menneskekroppen, når en tom mave drikker. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvilke problemer der kan løses ved hjælp af sådanne enkle midler, såvel som vi vil give anbefalinger på den rigtige vandmodtagelse på tom mave.

Fordelene ved morgenglaset vand på en tom mave

Indbyggerne i den stigende sol er berømte for deres levetid. Den gennemsnitlige alder af livet i Japan er 80-90 år. Sammenlign med indikatorer i Rusland i de sidste 10-15 år: mindre end 15-20 wits. En af hemmelighederne i det lange liv på japansk er et glas rent vand på tom mave umiddelbart efter opvågnen. Den slående effekt er ret simpel: Vand på tom mave lancerer metaboliske processer, forbereder kanalen og andre organer til at arbejde, har en styrkelse og tonisk effekt på hele kroppen som helhed.

Det er vigtigt at drikke vand i de rigtige mængder hele dagen, men øgruppen starter morgenen fra glaset rent drikkevand. Hvorfor? Læs mere ...

Hvilke problemer løses på denne måde?

Den menneskelige krop på 2/3 består af vand, så overholdelse af drikkevandet hjælper os i det mindste, forhindre mange sygdomme eller slippe af med eksisterende sundhedsproblemer.

Læger er sikre på, at 1-2 glas vand på tom mave er i stand til at udvide livet i 10-15 år, da de har en gavnlig effekt på følgende organer og processer:

  • Gastrointestinalkanalen - vand forbereder maven til at arbejde.
  • Rensning fra toksiner og slagger - væsken leverer ikke kun næringsstoffer i cellerne, men også at udsende produkterne af vital aktivitet fra kroppen.
  • Hjælper med at slappe af maven under forstoppelse er et naturligt afføringsmiddel.
  • Restaurering af balancen af ​​væsker i kroppen - vi er hver dag vi mister 1-1,5 liter vand fra da af urin, sekretioner. For at genoprette den balance, du har brug for at drikke ikke mindre væske.
  • At slippe af med overskydende vægt - Vand er aktivt involveret i fedtforbrænding.
  • Acceleration af metabolisme - For effektivt at håndtere ekstra kilo, skal du accelerere metabolismen. Vand gør det bedst.

Derudover har vand en helbredende virkning. For eksempel hjælper rigelig drink med at bekæmpe hovedpine, takykardi, øget træthed, astma, gastritis, diarré, forstoppelse og andre sygdomme.

Hvordan drikker vand korrekt?

Der er en række modtagelsesregler for drikkevæske i terapeutiske formål.

Her er de:

  • Det er tilrådeligt at drikke kun rå, ikke-fyldt vand. Vi bør ikke erstatte et glas vand te eller kaffe, andre drikkevarer. I 90% af tilfældene er de alle diuretikum, det vil sige at øge tilbagetrækningen af ​​væsker fra kroppen. Som følge heraf, drikker mange te krus, vi er bare mere dehydreret dig selv. For en vand kost, filtreret eller flaskevand uden gas er bedst.
  • For at opnå en hurtig effekt anbefales det at drikke 1-2 kop vand på en tom mave. Drik bedre små sips. Inden der modtages mad - 45-60 minutter, mellem receptionerne skal der være mindst 2 timer.
  • Det anbefales at drikke varmt vand af stuetemperatur - dette er 25-40 grader Celsius. Kold exciter appetit og har ikke en helbredende effekt.

Hvor længe har du brug for at drikke vand på en tom mave til medicinske formål?

Behandlingsperioden med vand afhænger stort set af sygdommen eller sygdomshastigheden.

Systematisk vandforbrug om morgenen på tom mave hjælper med at helbrede:

  • Lille trin af gastritis - 10 dage;
  • Den første fase af dehydrering af kroppen er 10-12 dage;
  • Diabetes - 30 dage;
  • Forstoppelse - 10-15 dage;
  • Tuberkulose - 90 dage;
  • Højt blodtryk - 45 dage.

Under alle omstændigheder bør der i behandlingen af ​​alvorlige sygdomme høres med en læge.

Hvordan man øger den helbredende effekt af vand?

Mange nybegyndere "Votarganes" kan ikke tvinge sig til at drikke råvand på en tom mave. Det ser ud til, at hun er usmageligt, frisk. Ingen forbyder først at tilføje citru eller honningvand i et glas.

Citron - Du kan skære flere stykker og sætte i et glas med vand eller klemme juice. Citron toner kroppen og forresten er et effektivt middel til at bekæmpe ekstra kilo.

Skat - Du kan drikke et glas vand og få en teskefuld honning. Dette er en god forebyggelse mod kulde- og hudsygdomme. Derudover øger honning stemningen.

Kære læsere! Tak for at læse vores blog! Få de mest interessante publikationer en gang om måneden udstedt et abonnement. Vi tilbyder nye læsere til at prøve vores vand gratis, når du først bestiller, vælg 12 flasker (2 pakker) Biovita Mineralvand eller Stelmas drikkevand. Operatører vil kontakte dig og præcisere detaljerne. Tlf. 8 (800) 100-15-15

* Fremme til Moskva, MO, Skt. Petersborg, LO

Tak for at abonnere på vores nyhedsbrev.

Hvorfor drikke et glas vand om morgenen på en tom mave

13. december 2018.

Det faktum, at om morgenen på en tom mave er god til at drikke et glas rent vand, har mange hørt. Men er det virkelig nyttigt i virkeligheden? Er der nogen kontraindikationer for vandmodtagelse om morgenen før måltider?

Det faktum, at om morgenen på en tom mave er god til at drikke et glas rent vand, har mange hørt. Men er det virkelig nyttigt i virkeligheden? Er der nogen kontraindikationer for vandmodtagelse om morgenen før måltider?

Hvorfor drikke et glas vand om morgenen på en tom mave

De fleste læger har en tendens til, at dette er en nyttig vane, og det er værd at øve det, uanset alder og tilstedeværelse af sygdomme. Klart vand forbedrer sundhedstilstanden, hjælper med at stabilisere det fordøjende organers arbejde, tabe sig, samt bevare ungdommen og skønheden i huden og håret.

Nyttige egenskaber af vand taget på tom mave

Forbedring af metabolisme

Alle ved, at hovedårsagen til forlængelsessættet ikke kun er overspisning, men også reduceret metabolisme. Vand på en tom mave lancerer normal metabolisme, så efter drunk glas af livet falder den del af retter, og selve fødevaren er lettere at bruge organismen.

Valg af toksiner

Intet giver ikke slagger og toksiner fra stoffer som vand på tom mave. Brug af nogen kost bør kombineres med morgenvandsindtaget. Denne regel skal være permanent, uanset kostvaner, motion osv.

Reduktion af appetitten

Ofte er folk tørstige til sult og ernæringseksperter som at tale om det. Kroppen sender signaler om behovet for væske, og vi accepterer dette signal for ønsket om at spise. Derudover tillader boret vand (tom mave) ikke at overvære.

Sænkning af surhedsniveauet af gastrisk juice

Ved hjælp af ferskvand kan du hurtigt og nemt reducere niveauet af surhed. Dette gælder især, hvis der er klager over halsbrand. Modtagelse af vand vises ikke kun med gastritis, men også af urolithiasis (for at forhindre dannelse af sten i blæren og nyrerne).

Regler for modtagelse af vand om morgenen

  1. Drik en halv time før måltider.
  2. Brug kun i varm form (ikke koldt og ikke varmt).
  3. Du kan tilføje en lille honning eller citron til vand, hvis du ikke kan lide smagen af ​​rent vand.

For dit helbred har et apoteketværk et bord med et bord, hvor en bred vifte af lægemidler og andre varer til hele familien er tilgængelig.

Inna Rozhok. Konsulent, ernæringsekspert, forfatter af bogen "tabe sig. Professionelle tips, forfatter af projektet "Bevidst mad og vægtkontrol" på sociale netværk

Sunde nyrer pr. Dag kan filtrere op til 20 liter vand

Hvorfor er vand så vigtigt for kroppen?

- Vand er grundlaget for livet. Den menneskelige krop med 60-80% består af vand, hos børn er denne indikator endnu højere. I processen med vital aktivitet mister vi op til 3 liter væske. Og derfor skal vandbalancen udfyldes.

Vandets hovedfunktioner - Termoreguleringsfunktion (opretholdelse af den nødvendige kropstemperatur) og Transportfunktion (Livsstilsprodukter og leverer næringsstoffer i et bur). Vand er generelt. katalysator Mange processer. Generelt uden det på nogen måde.

- Er det sandt, at jo mere du drikker, jo bedre?

- Alle har brug for at kende foranstaltningen. Dette er den gyldne regel, der er værd at klæbe. Drikkevarer skal være tilstrækkelig, det vil sige den tilsvarende specifikke organisme.

Sunde nyrer pr. Dag er i stand til at filtrere op til 20 liter vand. Men så meget mand drikker ikke, ikke? Den daglige sats er individuel og afhænger af kroppens fysiologiske tilstand, dets antropometriske data, livsstil, ernæring. Ikke værd at læse på internettet for at drikke 2 liter om dagen, tag det som grundlag. Dette er en meget gennemsnitlig tilgang.

- Sådan beregnes din daglige sats?

- Ofte hører jeg, at du skal drikke, når jeg vil. Men hvis vi oplever en stærk tørst, er disse SOS-signaler og reaktionen af ​​hjerneparationen på forekomsten af ​​dehydrering. Det er bedre ikke at bringe kroppen til en sådan stat, men at advare dette på forhånd.

Det klassiske system til beregning af den personlige norm er 30 ml pr. Kg vægt. Om sommeren, på grund af en stigning i omgivelsestemperaturen, øges behovet for vand, også om vinteren, du har brug for lidt mere, da luftens tørhed i opvarmede rum tager meget fugt gennem hud og vejrtrækning. Med intensiv fysisk anstrengelse kræves også mere væske.

Hvad angår børn, har de andre normer og bedre rådgive om dette problem med en børnelæge, der kender alle funktionerne i din babys krop.

Juice, supper, mælk - alt dette flydende mad

- Er det sandt, at gravide kvinder skal drikke 2 gange mere?

- Nej, det er ikke sandt. Jeg gentager: Mål i alt!

I første trimester kan du virkelig øge den sædvanlige norm lidt, men ikke ligefrem 2 gange! I nogle kvinder opstår der tidlig toksikose i denne periode, og toksiner, herunder acetone (ja, det fremgår af en gravid kvinde med alvorlig tidlig toksikose), anbefales at drikke mere.

Følgende trimester skal anvendes på alle samme formel til beregning af dens norm. Hvis du er bange for ødem, fjern mad fra kosten, som forsinker væsken (salt, sauer, rugbrød, bønner og så videre). Og hvis i de senere deadlines har den gravide kvinde en flydende forsinkelse, det er en grund til angst og en kampagne til lægen, fordi sen toksikose kan udvikle sig.

- Når vi taler om normen for vand, er der juice, supper, mælk, kompotter?

- Alt, hvad du har angivet, lad væsken, men stadig mad, der indeholder kalorier. Hvis du er under betingelser, når der ikke er noget almindeligt vand i nærheden (for eksempel på en rejse), er denne mulighed mulig, der er stadig vand. Men det er stadig bedre at bruge det i sin rene form, men til flydende mad som et måltid.

Kogt vand - "dødt" vand

- På hvilke sygdomme til mængden af ​​vand skal der øges opmærksomheden?

- Hvis en person begynder at drikke meget vand, kan det blive et signal om, at noget er galt med kroppen. For eksempel er en forbedret tørst ofte påvist af diabetes mellitus. Hvis staten tørst ikke stopper længe, ​​skal du sørge for at konsultere en læge. Problemet kan advare om andre sygdomme.

Begræns brugen af ​​væske læger rådgive ofte folk, der har Problemer med udskillelsesfunktion Nyre, for eksempel med svær glomerulonefritis. Men det betyder ikke, at det er nødvendigt at stoppe drikkevand, hvilket tyder på, at den daglige sats beregnes under hensyntagen til tilstanden og diagnosen af ​​en person, og således at kroppen er lettere at klare væsken.

Med alvorlige problemer af kardiovaskulært system (Normalt i ekstreme tilfælde, som f.eks. Hjertefejl, hjertesvigt, det vil sige, at hjertemuskelens svaghed) anbefales også at være ekstremt omhyggeligt tæt på drikkevandet og reducere mængden af ​​drikke i sammenligning med raske mennesker. I dette tilfælde vil normen bestemme din deltagende læge.

- Hvilket vand er mere nyttigt: Filtreret eller kogt?

- Fra mit synspunkt er kogt vand "dødt" vand. Derudover udføres den bakteriedræbende virkning (skadelige mikroorganismer dør), vi får ikke noget godt. Koncentrationen af ​​salte og chlor falder ikke, og måske stiger endda. Derfor vil jeg anbefale at give præference til rent filtreret drikkevand, og bedre overhovedet - artesisk.

- Er det rigtigt, at det er umuligt at spise to gange kogt vand?

- Hvis vi taler om effekten af ​​desinfektion, vil den blive opnået og efter den første kogning. Det vil sige, at der ikke er nogen yderligere fordel.

Der er en myte, at når man kogende vand bliver "tung", skadeligt for kroppen. Den multiple kogende effekt af det "tunge" vand opnår ikke, dette vil forklare dig nogen fysiker. Derfor, som jeg sagde, er der ingen brug i dobbeltkogning, som i virkeligheden og skade.

- Er det muligt at drikke mad, mens du spiser?

- Fortynding af mad med vand fører til, at mængden af ​​maven er fyldt hurtigere. Det vil sige, at kalorier bliver mindre, men også næringsstoffer også.

Det er bedre at drikke vand før måltider. Således falder appetitten, men maden er ikke fortyndet. Forresten anbefaler jeg drikkevand og omkring en time efter måltidet.

Nogle siger, at mavesaft fortyndes med vand, men det er meget tvivlsomt, givet koncentrationen af ​​saltsyre i maven. Hvis du er vant til at drikke mad og ikke har ubehag, er der i princippet ikke noget galt med det.

Lær dig selv om morgenen på en tom mave for at gøre mindst et par vand sips

- Sådan får du dig til at drikke så meget vand, hvor meget har du virkelig brug for?

- Til at begynde med er det værd at identificere for hvilket formål en person skal gøre det. Uden bevidsthed om, at en sådan vane er nødvendig for dit helbred, vil der ikke komme noget. Ingen vold! Reglen "Gennem jeg ikke kan" fungere ganske kort tid, så det psykebeast.

Lær dig selv gradvist. For ikke at glemme, kan du binde vandindtag med måltider eller en tur på toilettet. Først en halv kop før måltider, så lidt mere, så i et glas, og så bliver det lettere at observere normen. Lyt til din krop. Han vil fortælle.

Mange tror, ​​at de skal drikke mindre, hvis hævelse vises. Dette er en stor misforståelse. Selvfølgelig er det for en start værd at gå til lægen og sørge for, at der ikke er nogen passende sygdomme. Men oftest udseendet af ødem er et tegn på, at en person lider af vand. Så kroppen er lige i tilfælde af fremtiden, fordi det ikke er sikkert, at det vil give den nødvendige mængde væske i morgen i morgen. Hvis du også har diuretiske værktøjer, kan situationen blive alvorligt forværret. Hvad skal man gøre? Gradvist øge mængden af ​​vand og lær kroppen til den daglige strøm af væske i den rigtige mængde.

- Er mineralvand nyttigt?

- Ja, men det er vigtigt at være opmærksom på mineralisering. Vand med høj mineralisering (med en koncentration af salte mere end 1 g pr. Liter) betragtes som terapeutisk. Den sædvanlige norm er ca. 2-3 briller om dagen (500-600 ml). Men før du drikker det i flere mængder, er det værd at konsulteres med en læge.

Lavt mineraliseringsvand 0,5 g pr. Liter, som også kaldes spisestue, egnet til daglig brug.

- Har jeg brug for at drikke vand om morgenen på en tom mave?

- Behøver. Selv når vi sover, fortsætter kroppens vitale aktivitet, og vi mister fugt med vejrtrækning, plus tilføjelse til denne morgen tur til toilettet. Så vi kan miste op til 1,5 liter vand pr. Nat.

Om morgenen er det nødvendigt at udfylde det tab, der opstod i denne lange periode.

Det andet positive øjeblik: Når efter en drøm drikker en person, der drikker vandtemperatur (eller lidt lavere), peristalistisk og blodcirkulation forbedres i tarmene, metabolismen lanceres.

Varm urte te er en vidunderlig "kontrastende brusebad" indefra, som hjælper med at vågne op

- Hvor meget at drikke hvor meget morgen?

- afhænger af dine præferencer. Hvis om aftenen har middag tæt, vil det højst sandsynligt være stærk om morgenen. Og nogle, tværtimod, efter opvågningen af ​​det vand, jeg ikke vil have.

Ideelt set ville det være rart, vågne op, drikke et glas. Hvis det er meget svært, lær dig selv at gøre mindst et par sips. Jeg drikker normalt et glas vand med aloe juice efter at have sovet.

En anden god vane er urte eller fastgørelsesgrøn te til morgenmad i stedet for kaffe eller stærk sort te. Efter køligt vand fungerer et glas varm drikke som et "kontrastende brusebad indefra," hjælper at vågne op, jublede op og indstille til en ny dag.

- Og om aftenen før sengetid skal du drikke vand?

- Dette er allerede et individuelt øjeblik. Hvis et glas vanddrikker foran sengetid, vågner du ikke dig om natten, så det ville naturligvis være rart at overholde denne tradition.

Kvalitet aften hvile er meget vigtig. Ekstra opvågning for ingenting. Hvis du har problemer med Excretory-systemet, og du forstår, at du skal vågne op på grund af det interne vækkeur, er det bedre at drikke vand omkring 2-3 timer før søvn for at genopfylde reserver og have tid til at tømme blæren til tiden.

Når svagt vand er meget vigtigt

- Er det sandt, at hvor mange mennesker drak kaffe eller te, så meget skal han drikke og simpelt drikkevand?

- Ja, på en del af stærk te eller kaffe, hvor 85 mg koffein og derover er den samme del af vandet virkelig påkrævet, da koffein viser en væske. Forresten kan grøn te indeholde en masse koffein, især hvis fisted.

- Hjælper vandet på en eller anden måde dem, der sidder på en kost?

- Ud fra vægttabens synspunkt er vand en meget vigtig komponent.

For det første hjælper det med at klare sult. Meget ofte forvirrer vi følelsen af ​​sult og følelsen af ​​tørst. Derfor, hvis frokosttiden endnu ikke snart, og du tror, ​​at du ville have haft noget mere snoozy, er det bedre at drikke et glas vand først. Måske vil følelsen af ​​sult forlade, for det var faktisk stadig tørst.

For det andet hjælper vand med at reducere appetitten og reducere portioner. På mavevæggene er der specielle receptorer, der reagerer på strækning og fodret et signal til hjernen, at maven er fyldt. Takket være denne mekanisme testes appetitten, og følelsen af ​​mætning kommer. Og det hjælper med at reducere de spisesteder. Derfor anbefales folk, der reducerer vægten, at drikke mindst et glas vand 20-30 minutter før måltider.

For det tredje er vand den metaboliske katalysator. Det deltager i processen med at fjerne produkter af metabolisme og toksiner, hvilket er meget vigtigt, når vægttab.

Foto: Anna Ivanova

Se også:

15 myter om vægttab. En ernæringsekspert mod langvarige stereotyper

Salo, vinaigrette og frø. En ernæringsmand siger, at der er at bevare ungdommen

"Børn er ikke gourmet, de spiser ikke til glæde." Læge om, hvordan de skal være med den valgfrie appetit af børn

Добавить комментарий