الكسل المرضي كعادة، اختبار التعريف

"كان كسول يولد لي. أنا منذ الطفولة من الصعب للغاية إجبار نفسي على شيء صنع ، لا سيما ما لا أحب. كثيرا ما تأجيل القضية في وقت لاحق، والتفكير بأنني سأفعل بالتأكيد كل شيء عندما يكون هناك المزيد من الوقت والقوة. بعد كل شيء، لن يحدث شيء فظيع، لا يزال هناك وقت. في كثير من الأحيان أخطط مجموعة من الأشياء في اليوم، وفي النهاية لا أفعل أي شيء. ولكن بعد ذلك أشعر بالندم على حقيقة أنني فقدت الوقت، لم أحصل على شيء مهم قضيته في اليوم دون الخير. كيف я القتال الكسل ؟ أحاول أدوات مختلفة، لكنها لا تزال تفوز.

لقد أرجأت كتابة أعمال التخرج حتى اللحظة الأخيرة للغاية، في نفس الوقت شعرت بالخوف الذي لن يكون لدي وقت لتمريره في الوقت المحدد، لكن لماذا ا لم يستطع أن يجعل نفسه يجلس ويفعل. حصلت على مشتت في مقاطع الفيديو المثيرة للاهتمام والأفلام والعروض التلفزيونية والمسائل المنزلية الصغرى - فقط لا تفعل العمل. لقد وجدت مجموعة من الأسباب والأعذار: مزاج سيئ، لا إلهام، حالات أخرى، اجتماعات مهمة، الرفاه الفقراء. كنت أعرف ما فعلته غير مسؤول. أخشى أن أحضر الجميع، بما في ذلك

نفسه. لكنني لا أحب عندما أضع الضغط علي. أحتاج إلى موقف خاص، إلهام حتى أفعل القضية. لا اعرف، مثل ساكن قتال الاجتماعية له الكسل و inorganizentness. "

- علينا، 24 سنة

تاريخ بطنتنا مألوف، ربما، كل شخص. جميعنا يتغلبون أحيانا في الكسل: نؤجل أشياء مهمة، نقضي اليوم كله دون صنع أي شيء مفيد. وهذا أمر طبيعي - حتى تبدأ هذه العادة السيئة في إفساد حياتنا بينما نحن قادرون على overbbab.

في بعض الأحيان يكون هذا التخريب من الشؤون مفيدا جدا، لأنه في البداية يتم وضع الكسل في الولايات المتحدة كآلية وقائية نفسية من إرادتها. وإذا كان بشكل عام، فأنت لا تعتبر نفسك شخصا كسول، فهو يستحق الاستماع إلى مثل هذا المنبه الهام في الجسم وفي الوقت المحدد للاسترخاء: سيوفر لك من أمراض خطيرة تنشأ على تربة الإرهاد - الاكتئاب، أمراض القلب، الاضطرابات العصبية. ولكن إذا كنت تشعر أن كسلك قد نمت في العادة، فمن الممكن أن هذا ليس مجرد رد فعل الجسم للتعب، بل نموذجا مستقرا للسلوك. [1] في هذه المقالة سوف نتعامل مع علم النفس في لينا وأخبرني كيف التغلب على الكسل، مما يمنع بشكل كامل من المعيشة.

محتوى:

  1. اختبار: هل لديك مشاكل مع الكسل

  2. الكسل المرضي: الأسباب

  3. كيفية التعامل مع الكسل: نصائح لعلماء النفس

  4. كيفية هزيمة أوقات الكسل وإلى الأبد: تقنية 7PSPSY

اختبار: هل لديك مشاكل مع الكسل

علم النفس الكسل

لفهم ما إذا كان كسلك أصبح عادة، انتقل عبر هذا الاختبار الصغير. لاحظ التأكيدات التي توافق عليها:

  1. ما زلت يؤجل المهمة، حتى لو كان يعتمد الكثير على ذلك.

  2. أنا في كثير من الأحيان متأخر للعمل، لقد دخل النظام بالفعل.

  3. في عطلة نهاية الأسبوع، أقوم ببناء خطط كبيرة، ولكن في كل مرة قررت البقاء في المنزل ومشاهدة السلسلة.

  4. كل مساء أعطي نفسي وعد بالتغيير.

  5. أفضل الزائدة وأطلب الطعام إلى المنزل، فقط لا تحضير نفسك.

  6. لا أستطيع حرمان نفسي من دواعي سروري أن تغلق في الصباح في السرير، حتى لو كنت متأخرا.

  7. لا أستطيع الخروج من الشقة لمدة أسابيع، فقط لأنني أكذب.

  8. أخطط باستمرار لبدء التدريب، لكنني لا أعرف كيفية التغلب على كسول للغاية وبدء تشغيل الرياضة.

  9. أرفض أي مقترحات في مكان ما للذهاب أو القيام بشيء مثير للاهتمام - المنزل أفضل بكثير.

  10. نادرا ما ألتقي بالأصدقاء والأحباء، لأنني لا أرغب في مغادرة المنزل من أجل اجتماع.

إذا وافقت على معظم النقاط، على الأرجح، انتقل كسول إلى تلك المرحلة عندما تمنع العيش والعمل. يمكن أن تكون عواقب مثل هذه الكسل خطيرة للغاية: المشاكل الصحية، الفصل من العمل، وعدم القدرة على بناء علاقات وثيقة مع الناس. هذه العادة قادرة حقا على تدمير حياتك. بحيث لا يحدث هذا، يجب عليك الانتباه إلى المشكلة وتعلم كيفية التغلب على كسول للغاية.

الكسل المرضي: الأسباب

كيفية هزيمة كسول

بالإضافة إلى التعب، قد يكون للكسل أسباب أخرى كثيرة، والتي تعتمد على النزاعات الداخلية أو عدم وجود الدافع. بعد كل شيء، ما هو كسول من حيث علم النفس؟ هذا رد الفعل على التناقض "الضروري" و "تريد"، عدم التوازن بين احتياجات الشخص وظروفه المعيشية. معرفة الأسباب الحقيقية للكسل، يمكنك فهم أفضل كيفية هزيمة ذلك.

  1. عدم الاهتمام

لسوء الحظ، لم يكن كل واحد منا محظوظا للمشاركة في شيء مفضل الذي أريد أن أستيقظ في الصباح. ليس من المستغرب أن يفقد الشخص بسرعة الاهتمام بالعمل غير المحدود، يختفي ببساطة الدافع للوفاء بمهامها. بعد كل شيء، إذا أجبرت نفسي لفترة طويلة للقيام بما لا تحتاج إلى نفسك، فإن المقاومة الطبيعية تنشأ - الدماغ ببساطة لا يفهم لماذا يستحق الإنفاق الكثير من الطاقة للاحتلال عديمة الفائدة. من الصعب بشكل خاص عندما يتعارض العمل مع قيم الشخص: قد ينمو في صراع داخلي خطير، ويمكنه حتى تحقيق اضطرابات عقلية في الحالات الشديدة بشكل خاص. طرق التعامل مع الكسل في هذه الحالة ليست سهلة: تحتاج إما إلى تغيير الوظيفة، أو حاول العثور على المعنى في الوقت الحاضر. [2]

2. لا توجد أهداف في الحياة

يرتبط هذه السبب بالآخر السابق. في الواقع، فإن غياب الأهداف على المدى القصير والاستمتاع - يساوي غياب الدافع. الرجل مهم جدا للسعي لشيء ما. تسبب الإجراءات الإذاعية بشكل طبيعي التردد في أداءها، حتى لو كانت ذات أهمية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الحالات اللازمة غير متسقة من أهدافنا الحقيقية، فإن عدم الرغبة في إنفاق الوقت عليهم أمر طبيعي تماما. لذلك، طرح السؤال، وكيفية "علاج" الكسل، تحتاج إلى أن تسأل نفسك أولا: لماذا أحتاج إلى تحقيق المهمة التي أقررها الآن؟

3. الخوف

في بعض الأحيان تظهر الكسل من الخوف على مشروع ضئيل أو مهمة معقدة للغاية. قد يخاف الشخص من أنه لن يتواجد على أن الجهود التي تنفق لن تبرر أنفسهم بأنه سيتم انتقاده. والخوف قد لا يتحقق - حتى أنه سيكون مجرد عدم الرغبة في بدء العمل. لا سيما الخوف جدا يمكن أن تتلاشى الكمال الأبدية، والتي من المهم أن يكون كل شيء يتم فعله تماما، وكذلك الأشخاص غير الآمنين. في الحياة العادية، قد يكونون مجتهدون الناس، لكنهم متزايد مسؤوليتهم يخيفون. كيفية التعامل مع كسل شخص بالغ في هذه القضية؟ وإدراك أن النتيجة غير المثالية لها الحق في الوجود.

4. ويفولو

لا يجوز للكسل أن يكون مجرد احتجاج ضد العمل غير الصعب أو الصعب، ولكن أيضا ضعف. رجل ذو ضعف ببساطة لا يمكن أن يجعل نفسه يفعل شيئا ما، حتى لو كان يعرف أنه من المهم. يسعى هذا الشخص حصريا إلى الملذات السريعة. لا يستطيع أن يغلب نفسه، ويفعل كل شيء والاستمتاع بالعطلة المستحقة. إنه أسهل في الاستمتاع الآن بتأجيل الأشياء في وقت لاحق.

حول كيفية شفاء الضعف، مما يعني، للتغلب على الكسل والتعب، قولنا في هذه المقالة.

5. عادة أن تكون كسولا

أخيرا، يمكن أن يكون السبب عادة عادة كسول، والتي كانت متجذرة من الطفولة. ربما في مرحلة الطفولة، لم يكن لديك أي رسوم منزلية، اتخذت والدي قرارات لك، وأغلقوا فقط عيونهم من أجل عدم الرغبة. في هذه الحالة، يمكن أن يكون لديك نموذج معين من السلوك، والتغلب عليه في مرحلة البلوغ لم يكن سهلا.

6. تعلم العجز

خيار آخر - إذا فرضت بانتظام على واجبات لا تطاق. في هذه الحالة، تعلمت أنه لا يمكنك تحقيق المهمة، وبالتالي، لا يستحق كل هذا العناء ومحاولة. في مثل هذه الظروف، يتطور العجز المستفاد، الذي يتجلى في الكسل المزمن. [3]

7. الاضطرابات العقلية أو الأمراض الجسدية

بشكل منفصل، سأحضر هذا السبب من التردد عن فعل شيء ما. الكسل المزمن، الذي نشأ فجأة، يمكن أن يكون أعراض الاكتئاب، وكذلك الأمراض الجسدية الخطيرة: من أمراض نظام القلب والأوعية الدموية للأمراض الأذرية. إذا فهمت أن أيا من الأسباب المذكورة أعلاه ليست عنك، فمن الممكن الانتباه إلى حالتك العقلية والبدنية. المعرفة، وكيفية التعامل مع الكسل، لن يساعد هنا: للتغلب عليه، يجب أن تعامل مع أعراض، ولكن المرض نفسه. لذلك، تأكد من استشارة الطبيب لتحديد سبب الكسل المرضي وبدء العلاج.

كيفية التعامل مع الكسل: نصائح لعلماء النفس

كيفية التغلب على الكسل الخاص بك وبدء التمثيل

كيفية هزيمة كسول وإجبار نفسك على العمل والقيام بأشياء أخرى؟ في بعض الحالات، يمكنك التعامل بنجاح مع المشكلة بنفسك إذا كنت تريد ذلك حقا. فيما يلي بعض النصائح، كما يمكنك التغلب على الكسل في العمل وفي المنزل، كل يوم صمت تدريجيا بنفسك أن تكون كسولا:

  1. طريقة "من سيئة": لا تفعل شيئا. تحتاج إلى الحصول على ما يصل إلى مركز الغرفة وتغمر حرفيا بنفسك في البار. لا يمكنك التحرك، والاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون، والتحدث، والتفكير بشكل مثالي. بعد بضع دقائق، سترغب بالتأكيد في القيام بشيء ما على الأقل - لا يمكن أن يكون الجسم طويلا في حالة سلبية. تعتبر هذه الأداة فعالة للغاية.

  2. العمل لبضع دقائق. إذا كان الشيء الأكثر صعوبة بالنسبة لك هو البدء، جرب هذه الطريقة. تأكد من العمل خمس دقائق فقط. إذا كان الأمر صعبا للغاية، فيمكنك أن تبدأ مع اثنين. احصل على الموقت والعمل في مجموعة الوقت. على الأرجح، لم تعد ترغب في التوقف - لقد انضم الدماغ بالفعل إلى العمل، والكثير من الموارد مطلوبة للتبديل. ستساعد هذه التوصية إذا كان لديك مهمة معقدة أو ضخمة للغاية تخيفك.

  3. تجد الدافع. لمسألة كيفية القتال مع كسل شخص بالغ، يعطي علم النفس في المقام الأول مثل هذه الإجابة. وأفضل القيام به في الكتابة. خذ ورقة وكتابة بعض الأسباب لأداء العمل. على سبيل المثال، سوف تكسب المال ويمكنك أن تنفقها على شيء ممتع، وتحسين سمعتك، وسوف تشعر بالفخر لنفسك، يمكنك الاسترخاء دون أفكار حول العمل، وزيادة مستوىك المهني ... وربما تحفز الهدف العالمي أنت. الأسباب يمكن أن يكون أي شيء، الشيء الرئيسي هو أنهم أجبروا عليك إكمال المهمة. يمكنك تعليق هذه القائمة في مكان العمل وإعادة قراءة ذلك كل يوم. سيساعد مثل هذا الإجراء البسيط في مكافحة التردد في العمل.

  4. خطط ليومك. أفضل من العمر - من المساء. في بعض الأحيان، يمكن أن تخيف فكرة أن الكثير مما يجب القيام به، ومن المستحيل تماما أن يكون ذلك. في هذه الحالة، واحدة من أفضل الطرق لمكافحة الكسل، علم النفس يعتبر التخطيط. سيساعد ذلك في التعامل مع المنبه وسيظهر أنه ليس كل شيء مخيف للغاية. خطة في اليوم الوحيد الأكثر أهمية والأكثر أهمية إلى حد ما. لا تنتقل إلى الثانوية حتى تفعل الشيء الرئيسي. يمكن تقسيم المهام الشائعة إلى عدة مراحل بسيطة - سيكون من الأسهل بدء العمل. كل مرحلة، تأخذ إطارا مؤقتا واضحا واتبعها باستخدام مؤقت.

  5. العثور على ساعات عملك. ستساعدك النصيحة السابقة في فهم فترات اليوم التي كنت أكثر دوافع أكبر منها. على سبيل المثال، إذا كنت "بومة"، فلا يمكنك العمل بشكل منتج في بداية اليوم. خذ الوقت الذي تحظى فيه بمستوى الطاقة القصوى، وتخطط لأصعب العمل لهذه الفترة.

  6. الثناء على نفسك. أنت فقط تعرف نوع العمل الذي يكلفك كل خطوة من خطوات النضال مع الكسل. لذلك، لا تنتظر القادمة حول الآخرين، والثناء على نفسك. بعد كل مهمة مكتملة، قم بترتيب استراحة ممتعة صغيرة، في نهاية اليوم تكافئ نفسك بأشكال أو حملتك المفضلة في الأفلام وأكثر في كثير من الأحيان تتحدث مع نفسك. [أربعة]

  7. تذكر الوقت. أخيرا، تذكر أنه على مقاومة العمل وللتفيد من الضمير من كسلنا الخاص، فإنك تقضي قوة أكثر بكثير من العمل نفسه. لذلك ليس من الأسهل أخيرا التوقف عن التفكير في كيفية التغلب على كسول للغاية وابدأ العمل، ولكن فقط الجلوس والوفاء بالمهمة، ثم استمتع بهدوء الباقي؟

كيفية هزيمة أوقات الكسل وإلى الأبد: تقنية 7PSPSY

إذا لم تساعد هذه الطرق في التعامل مع الكسل، فلن تشعر بأكمل قوتك للتعامل معها، ربما كانت هذه العادة قد مرت في شكل مريض. سيكون من الصعب للغاية التخلص منه. في هذه الحالة، تحتاج إلى تغيير نموذج السلوك المعتاد بالكامل. يتم إرسال تكنولوجيا التعديل الحاصلة على براءة اختراع تقنية تعديل السلوك 7PSPSY. سوف تساعدك دورة السبعة 7Psy على التخلص من الكسل وتدريس كيفية التوقف عن تأجيل الأشياء في وقت لاحق.

ستساعد هذه الطريقة في تحديد الإعدادات والقضاء عليها التي تشجعك على أن تكون كسولا، وتشكل مواقف إيجابية جديدة وتعلم كيفية تطبيقها في الممارسة العملية. العمل التكنولوجي هو عن بعد مع الدعم المستمر لعالم نفسي - ستحتاج إلى وقت شخصي صغير ووصول الإنترنت. في 2-6 أسابيع فقط، يمكنك التغلب على الكسل الخاص بك وتبدأ في التصرف. الآن في حياتك سيكون هناك مكان للنجاحات الوظيفية والرياضة والاجتماعات مع الأصدقاء والفصول المفضلة التي استخدمتها لتأجيلها بسبب الكسل.

مصادر:

  1. ديمتري تشوكوف، "ما هو Leng" https://postnauka.ru/faq/22795.

  2. سيرجي زانين، "كيفية التغلب على الكسل، أو كيفية تعلم كيفية القيام بما تحتاج إلى فعله؟"

  3. E. P. Ilyin، "العمل والشخصية. العمل، الكمال، Leng "

  4. "كيفية التعامل مع الكسل" https://lifehacker.ru/kak-spravitsya-s-linyu/

إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على الكسل، فإن هذه المقالة لك. في ذلك، سأقدم انتباهكم ثماني خطوات للتوقف عن الغطس والبدء في التصرف الآن.

في بداية المقال، سأخبرك لماذا من الضروري للغاية بالنسبة لجسمنا والدماغ، ثم سأقدم سبل الدوافع التي تهدف إلى التغلب على لينا. إذا كنت كسولا، فيمكنك الانتقال على الفور إلى طرق التغلب عليها، وإذا كنت تم ضبطك على محمل الجد، ثم قرأت من البداية إلى النهاية.

محتوى المقال:

ما هو الجسم يحتاج كسول جدا

دماغنا تسعى دائما إلى الاستقطاب والحفاظ على الطاقة، هذه هي وظيفتها الرئيسية. لذلك، عندما تضع نفسك هدفا من "تعلم اللغة الإنجليزية" أو "ابدأ تشغيل الرياضة"، تبدأ اللاوعي في رمي أفكارك لماذا لا ينبغي القيام بذلك. لذلك يسعى للحفاظ على الطاقة العقلية والبدنية.

الكسل هو وسيلة للجسم لتوفير القوة، وترك كل شيء كما هو دون تغيير ظروف الوجود. اتضح، كسول جدا تحتاج إلى نفس الماء والهواء، إنها واحدة من أهم الآليات لعمل جسمنا. كيفية التغلب على كسول

ولكن إذا كنت في حاجة إليها كثيرا، وكيفية التغلب عليها؟ وهل من الممكن على الإطلاق؟

نعم ربما. هناك تقنية تسمح لك بخداع فاقد الوعي الحكيم وبدء التمثيل على خلاف لرغبته في مغادرة كل شيء كما هو. واصل القراءة.

كيفية التغلب على الكسل وتغيير حياتك - 8 تقنيات بسيطة:

أقدم انتباهكم ثمانية خيارات أفضل للتغلب على الكسل واللامبالين. تطبيقهم جميعا دون استثناء، سوف تكون صيد مع الصيد، وبعض الوقت والجميع.

الاستقبال رقم 1: خداع اللاوعي

أنت تعرف بالفعل أن الكسل هو آلية لحماية الجسم الذي يساهم في إمدادات الطاقة. من أجل التغلب على الكسل، عليك خداع فاقد الوعي الخاص بك، مما أدعي أنك لن تنتج تغييرات عالمية.

على سبيل المثال، تريد أن تبدأ الجري في الصباح. للحفاظ على الطاقة، ستكون اللاوعي الخاص بك كسول، قائلا: "لقد عاشنا تماما دون تشغيل غبي، لماذا أحتاج فجأة الآن؟ نحن نعيش جيدا، لا تحتاج إلى تغيير أي شيء! دعونا ننام لا تزال ساعة، كالعادة! " ردا عليه، أخبر الدماغ أنك لن تذهب تشغيل، ولكن فقط أريد أن أستيقظ مبكرا. لا يوجد شيء معقد وعالمي. لا أحد توفي من الرفع المبكر. بعد إجراءات الصباح، وضعت في الشكل الرياضي. أخبر الدماغ أنه لا يعني أي شيء. فقط يرتدي غير كالمعتاد.

الخطوة الصغيرة التالية هي الخروج من المنزل. لا شي جدي. والآن أنت قيد التشغيل بالفعل. عظيم، أليس كذلك؟ لكنك مرت بضعة قليلة، لا تأخذ قوة الخطوات. كيفية التغلب على كسول

قم بذلك دائما عندما تريد التعامل مع الكسل. شارك هدفك لألف الغرف الصغيرة التي لا تمثل التهديدات الخاصة بموارد الطاقة في الجسم. قد لا يكون من الممكن الحصول على الفور. في أحد الأيام التي تصل فقط إلى أن تكون خلع الملابس الرياضية. في يوم آخر، أنت فقط تستيقظ مبكرا. ولكن تدريجيا، مرة واحدة مع مرور الوقت، ستبدأ في الركض، ومع مرور الوقت، سوف يعمل في الصباح في منطقة الراحة الخاصة بك.

الاستقبال رقم 2: الدافع "من"

دعونا نتحدث عن الدافع. هناك اثنين فقط من نوعها - دافع تجنب الإخفاقات وتحفز النجاح. يمكن أن يسمى "من" وتحفز "ل". لنبدأ بأول مرة. التحفيز "من" يحفز إلى العمل بسبب الأفكار التي قد تحدث سيئة إذا كنت تجلس.

على سبيل المثال، إذا كنت مدير مبيعات، فلا يجد المشترين، فستظل هذا الشهر تقريبا بدون راتب. بمعنى آخر، فإن الدافع "من" مدير المبيعات هو عدم وجود راتب كبير، ونتيجة لذلك، عدم القدرة على شراء شيء مهم وضروري. من أجل التغلب على الكسل، من المهم تطوير الدافع "من" إلى عدد كبير من العناصر. على سبيل المثال، إذا كنت مدير مبيعات، فنشر غياب راتب كبير "عدم القدرة على شراء دراجة"، "عدم القدرة على تأجيل السيارة"، "السخط الرئيسي"، "الفصل"، إلخ. كيفية التغلب على كسول

هذه القائمة ستعدلك تماما لإجراء الإجراءات اللازمة والحصول على المطلوب.

معظم الناس يحفزون الدافع "من" إلى العمل. ولكن هناك أيضا الدافع "من أجل"، المنحى لأولئك الذين الهدف منهم هو الأكثر أهمية التي يذهبون إليها.

الاستقبال رقم 3: الدافع "ل"

الدافع "ل" أو دافع تحقيق النجاح مناسب لأولئك الذين يرغبون في تحقيق هدفهم. بالنسبة ل "إدراج" هذا النوع من الدافع، ستساعدك التقنية التالية. خذ علامة ورقية كبيرة. من الناحية المثالية - امان. ارسم حجم دائرة كبيرة مع الورقة وداخلها، في الوسط، دائرة صغيرة. اكتب هدفك في الدائرة الداخلية. (إذا كنت لا تعرف كيفية صياغة الهدف بشكل صحيح، اقرأ هذه المقالة).

تنفق من الدائرة الصغيرة إلى مجموعة كبيرة من الخطوط، على غرار أشعة الشمس. أدخل الإجابات بين الأشعة إلى الأسئلة التالية: "ماذا سيكون ممكنا عندما وصلت بالفعل إلى هذا الهدف؟ ماذا سيغير في حياتي؟ ما الجيد سيأتي إليها عندما أحصل على أهداف؟ ما هي التغييرات التي سيحدث؟ " كيفية التغلب على كسول

يجب أن تكون الأشعة قدر الإمكان، والإجابات، على التوالي أيضا. تسمى هذه الإجابات "ما بعد التأثيرات" لهدفك. هذا جيد، ماذا سيحدث لك عند تحقيق المرغوب فيه. دوافع ما بعد التأثيرات بشكل مثالي لتحقيق الهدف والمساعدة في التغلب على الكسل. على سبيل المثال، إذا أصدر هدفك مثل هذا: "أنا بطلاقة باللغة الإنجليزية بحلول أكتوبر 2022،" قد تكون الآثار بعدها كما يلي:

  1. قرأت كتب المؤلفين الأمريكيين والإنجليز في الأصل
  2. أسافر في جميع أنحاء العالم والتواصل بسهولة وحرية مع السكان المحليين
  3. أنا أنظر في الأفلام المفضلة الأصلية والسلسلة
  4. لدي الفرصة للعمل مع البرامج والمواقع غير المترجمة.
  5. أصبحت ذاكرتي أفضل مرات أفضل، يمكنني بسهولة تذكر كل جديد

إلخ. اكتب فقط تلك الآثار التالية التي ترفع حالتك المزاجية، وهي مهمة بالنسبة لك. محاولة تعيين المهمة على Watman الكبير وتعليقها في مكان بارز. في كثير من الأحيان سوف ترى تأثيراتك بعد الفكر فيهم، والأكثر صعوبة لتحقيق المطلوب والأسهل من السهل جدا.

الاشتراك في استشارة Skype

الاستقبال رقم 4: التكنولوجيا "80 سنة"

الجلوس بشكل مريح والاستعداد لتنفيذ التقنية التالية. اغلق عينيك. تخيل أنك أتيت إلى المرآة (لا تناسب، فقط تخيل). أنت تبلغ من العمر ثمانين عاما. حياتك تأتي إلى نهايته. تخيل هذه اللحظة في نسختين. في الإصدار الأول، بقيت رجلا كسولا وقمت بتغيير أي شيء في حياتك. لقد قرأت هذه المقالة، لكنها لم تطبق أيا من التقنيات المقدمة فيها. كيف كانت حياتك في هذه الحالة؟ كنت راضيا؟ هل لديك شيء يجب تذكره؟ هل ترغب في تغيير شيء ما؟ تخيل كل هذا بالتفصيل، في شكل صور، فيديو، أحاسيس وأصوات. أشعر أن كل هذا قد حدث بالفعل. كيفية التغلب على كسول

في الخيار الثاني، تخيل مرة أخرى أنه عند الثمانين تأتي إلى المرآة. في هذه النسخة الثانية، بعد قراءة هذه المقالة، استفادت من جميع الاستراتيجيات الموضحة فيها، تعلمت التغلب على كسلها وتحقيق أهدافها. كيف كانت حياتك في هذه الحالة؟ هل كنت راضيا عنها؟ هل حققت شيئا كبيرا؟ في الألوان الزاهية انتقل ببطء طوال حياتك. بعد القيام بهذه التقنية، اتخاذ قرار. ما الخيار الذي تختاره: أولا أو ثاني؟ كيف تريد أن تعيش حياتك؟ تعتمد الطريقة التي تعيش بها على الخطوة الصغيرة التي ستفعلها الآن.

الاستقبال # 5: تعلم العيش الآن

بناء على الكسل يكمن الشعور بأن الحياة ستستمر لفترة طويلة جدا، إن لم يكن للأبد. عندما تكون كسول، فأنت تعتقد دون بوعي أنك لا يزال لديك الكثير من الوقت.

من المهم أيضا إضافة أن Leng لا يأتي أبدا. كقاعدة عامة، يرافقها الخوف والشكوك، والأفكار أن المهمة معقدة للغاية، لن يحدث شيء ولن يحدث ذلك. أيضا، يمكن أن يكون أساس السيدات في الواقع معتقدات اللاوعي من الطفولة، مثل "أنت لا شيء"، "لم تحصل أبدا على أي شيء، فلن يعمل الآن والآن"، "أنت تنمو من مكان واحد"، "ليس مع وجه "ليس مع أدمغتك"، "ليس في مدينتك" و ... أدخل بنفسك.

إن مفتاح التنقل إلى الكسل هو، أولا، من أجل تحديد هذه المخاوف والشكوك والإدانات، لجعل الرأس واضحا، والأفكار واعية. إن المفتاح الثاني للتخلص من الكسل هو التوقف عن التفكير في أن الحياة أبدية، وتوقف عن خوف من الموت وأخذ أطرافها الخاصة، والنظر في مواجهة الموت والاعتراف بأنه قد يأتي غدا. هذا سيساعدك على تعلم العيش في فترة ما بعد الظهر وأخذ موقف الحياة الأكثر نشاطا اليوم وكل يوم.

لكي تكشف عن معتقداتك ومخاوفك، وتعلمنا أن تعيش اليوم، كتبت لك كتاب "من الضحية للبطل: طريق شخص قوي".

لارا ليتفينوفا من الضحية إلى البطلبعد قراءة ذلك، يمكنك إدراك معتقداتك العميقة وتغييرها، والتوقف عن الاستلقاء في وقت لاحق، والبحث عن العيش في العالم حيث لا يناسبك شيء ما، والبدء في تغيير كل ما أود تغييره. وتعلم أيضا العيش في يوم اليوم. التخلص من الكسل في هذه القضية سيكون مكافأة طبيعية.

يمكنك قراءة الوصف الكامل والمراجعات في الكتاب، ويمكنك أيضا شراءها بالرجوع إليها.

الاستقبال رقم 6: الأساليب "الغرض، وجذب المغناطيس"

واحدة من أساليب الدوافع الأقوى هي رغبة قوية. إذا تضيء عينيك مع فكرة الهدف، والجسم يرتجف حرفيا مع ذكر واحد فقط حوله - لن تتحمل الكسل فرصة. هل لديك بالفعل هدف تريد تحقيقه بجنون؟ إذا لم يكن الأمر كذلك - تأكد من إنشاءه من خلال قراءة هذه المقالة.

بعد الهدف جاهز، قم بإنشاء أقوى القيام به لتحقيق ذلك من خلال تطبيق التقنية التالية. الجلوس بشكل مريح وأغمض عينيك. تخيل أنك حققت بالفعل هدفك. مشارك بالهدف (انظر ذلك من أول شخص، وليس من الجانب). إذا كان هدفك هو، على سبيل المثال، Black Mercedes النموذج الأخير، ثم تخيل كيف تشتريه (أو أعطيك). النظر في هذه اللحظة بألوان زاهية من أول شخص. كيف وأين يحدث، كم هو يقف، ما يبدو كل بند. تخيل أنك تجلس في ذلك. ما الأحاسيس تنشأ؟ كيف تشعر على مواد اللمس من المقاعد، سواء كانت عجلة القيادة مريحة، فستكون الدواسات في الأماكن الصحيحة؟ أو ربما تكون قريبة جدا أو بعيد؟ في هذه الحالة، اضبط المقعد. كيفية التغلب على كسولما الرائحة في السيارة؟ ما الأصوات التي تسمعها؟

الحصول على السيارة، والتحقق من مكيف الهواء، وفتح وإغلاق النوافذ. سماع كل هذه الأصوات. تخيل في تفاصيل مشرقة، كما تذهب في مكان ما، متوقفة، ثم تذهب إلى مكان آخر. أعتقد أنك تفهم جوهر المهمة. الشيء نفسه يمكن القيام به مع أي من هدفك. سواء أكان "جعل زوجة"، "تعرف على رجل لعلاقة جدية" أو "كتابة كتاب". مشارك بالهدف، تخيل من أول شخص حققته بالفعل. يتم تضمين جميع الحواس في هذه العملية. استمع إلى هدفك، كيف يبدو ذلك؟ اعتبرها، كيف تبدو؟ المس، ما هي على اللمس؟ تكذب رغبتك، ما هي رائحته؟ يوصله به جميع ألياف روحك. تساعد الطريقة المقترحة على تضمين "نريد".

أكثر إشراقا وأكثرها ملونة تقدم هدفك، وكلما زاد عدد حواس الحواس أن تنشيط، فإنك أقوى كثيرا. وأسرع الكسل سيئة السمعة سوف تختفي أو حتى تختفي تماما.

الاستقبال رقم 7: انتظام

الكسل كآلية لحماية الجسم هو كل شيء على الإطلاق. لكن الجميع لديه نسب مختلفة. كلما قلنا في كثير من الأحيان منطقة الراحة، فإننا أقوى نحن عرضة لظهور الشعور بالكسل. والعكس صحيح، كلما نمتنا وتطويرها، الأضعف وأقل كسلنا. يبدو وكأنه دائرة مغلقة. لكن الخبر السار هو أنه يمكن كسره. يمكنك القيام بذلك بمساعدة إرادة الإرادة أو اللاوعي (تذكر مكتب الاستقبال رقم 1). وبالتالي، إذا بدأت في مشاركة أهدافك على أصغر العلامات التي لا تتطلب تكاليف الطاقة، فستبدأ في فعل المزيد، وبالتالي، ستضيف طاقات. كما قلنا، كلما كنت ستفعل، فإن الأضعف ستكون ردود فعلك الواقية من الكسل. كيفية التغلب على كسول

من أجل أن يجسد هذه النظرية الممتازة في حياتك، من المهم الامتثال لقاعدة واحدة - انتظام. تحتاج إلى جعل علامات صغيرة لأهدافك كل يوم لاسترخاء الآلية الواقية للكسل. في غياب الانتظام، سوف تزيد الكسل في الحجم مرارا وتكرارا. فقط الخطوات الصغيرة اليومية ستجعل كسول لعين غير مرئية. إذا كنت تعمل باستمرار على الحركة، فإن الكسل يتراجعون إلى الأحجام المجهرية، وبمرار الوقت سوف تنسوا على الإطلاق أنك كنت على الإطلاق.

كيفية تطوير الانتظام؟ سيساعدك ذلك في المساعدة في تحسين التدريبات المقدمة في المقال، وكذلك الخطة والانضباط الذاتي وقوة الإرادة. ولا تنسى إذا كنت كسول جدا - فهذا يعني هدفك هو عالم عالمي جدا لهذه النقطة. جعل أصغر غرفة. ثم آخر صغير جدا. وعشرة المزيد من هذا الصغر. وهكذا - تحقيق هدفك. يخدع العجز الحر، وتغلب Leng. أنت جيد!

الاستقبال رقم 8: فهم السبب العميق والقضاء عليه

وراء الكسل تقف دائما شيئا آخر - قد يخشى، فوافع فواعية لا تفعل ما أنت "كسول" للقيام أو الانتهاكات الهرمونية والقلق أو عدم وجود الفيتامينات أو العناصر النزرة، والحماية النفسية. الكتان بحد ذاته هو نتيجة، السطح، جزء من جبل الجليد، الذي يطفو على الماء. ما تبقى من دوره، واحد، غير مرئي، هو في معظم الأحيان فاقد الوعي، وفهمها وفهمها، في معظم الحالات احتياجات متخصصة.

أنا عالم نفسي، وأنا أقضي المشورة على سكايب. معكم معا عند التشاور، يمكننا أن نفهم ما هو السبب الحقيقي لكسلك، وكيف يمكن تغييره.

الاشتراك في استشارة Skype

يمكنك التعرف على تكلفة الخدمات ونظام العمل هنا. تقييماتي وعملي يمكنك قراءة أو ترك الرابط.

على كوب واحد من المقاييس يكمن الخوف - الحرية تقع دائما على الآخر!

استنتاج

أهنئكم الآن أنك تعرف أفضل بكثير كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة. دعونا تلخص:

  • الكسل هو مورد واقي من كائن حي يعزز إمدادات الطاقة. من أجل "خداع" اللاوعي الخاص بك والبدء في التصرف، تحتاج إلى التحرك مع سلاسل صغيرة
  • معظم الناس لديهم حافز جيد لتجنب الإخفاقات أو الدافع "من". قم بتعديل نفسك، والعثور على الكثير من الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث إذا استمرت في أن تكون كسولا ولا تبدأ أبدا في التحرك نحو الهدف.
  • رسم تخطيطي الشمس على Watman، في وسطه سيكون هدفك، وبين الأشعة ما يسمى "ما بعد التأثيرات" - هذا جيد، ماذا يحدث لك إذا تحققت المرغوبة

كيفية التغلب على كسول

  • تخيل أنك تأتي إلى المرآة ونرى أن لديك ثمانون سنة. تخيل حالتين: كيف غيرت أي شيء، وقراءة هذا المقال، نسيت عن ذلك؛ وكيف قررت التغلب على الكسل وتغيير حياتك من خلال تطبيق جميع عمليات الاستقبال في المقال. بعد إجراء هذه التقنية، اقبل الحل: ما عن طريقتين تفضل أن تعيش حياتك؟
  • تعديل نفسك مع رغبة قوية لتحقيق الهدف. للقيام بذلك، تخيل كيف حققت ذلك بالفعل، وتشغيل جميع الحواس. خذ هدفك لنفسك، وجعل رغبتك أقوى
  • مراقبة الانتظام. كل يوم، قم بعمل علامات صغيرة في الطريق إلى الهدف، لذلك فقط يمكن أن تضعف الآلية الواقية من الكسل. تذكر أن الشخص الذي يترك في كثير من الأحيان منطقة الراحة - ما يقرب منه الاكتفاء عن نفسه
  • من أجل فهم سبب الكسل الخاص بك، يمكنك الاتصال بي للنصيحة النفسية.

ولا تنس تنزيل كتابي "من الضحية إلى البطل: طريق شخص قوي،" التي يمكنك تحديد الأسباب الحقيقية لكسلنا.

لارا ليتفينوفا من الضحية إلى البطلبعد قراءته، سوف تكشف ما تخشى ولماذا التأخير، واتخاذ موقف شخص قوي: شخص لا يشكو، ويقرر فورا تغيير كل شيء لا يناسبه في الحياة. سوف تصبح أقوى وتتحمل المسؤولية عن كل ما يحدث في الحياة.

شراء كتاب، وكذلك قراءة الوصف والمراجعات يمكن الرجوع إليها.

إذا كنت بحاجة إلى عمل فردي للتغلب على الكسل والبدء في التصرف، يمكنك الاتصال بي للحصول على المشورة النفسية حول Skype. سنقوم بتحليل حول العظام، أين تأتي كسلك وكيفية التغلب عليها. سوف أساعدك بكل سرور في نسيان الكسل وتشمل آلية الإنجازات.

الاشتراك في استشارة Skype

تقييماتي وعملي يمكنك قراءة أو ترك الرابط.

اشترك في بلدي. Instagram.  и موقع YouTube. قناة. تحسين وتطوير نفسك معي!

تبدأ مع الصغيرة! حظا طيبا وفقك الله! عالم نفسي لارا ليتفينوفا

الكسل، تسوس القوة، عيد

انخفاض القوات وعدم وجود الرغبة في التصرف، تجارب بشكل دوري كل شخص.

في أغلب الأحيان، إنه كسول للغاية ويمثلون يمنعون أنفسهم في الحياة وتحقيق النتائج المرجوة.

للخروج من هذه الدول بنفسك، تحتاج إلى تحديد سببها، وبعد اختيار تدابير فعالة للتغلب عليها.

كيفية التخلص من النفس النفسي من الإجهاد

أين يأتي كسول من

في الواقع، الكسل هو حالة عندما لا يريد الشخص، أو لا يمكن، إظهار النشاط، والعمل على وفاء المهمة.

في مثل هذه اللحظات، هناك رغبة في فعل شيء عديم الفائدة تماما، أو أن تدخل في التقاعس.

أسباب مثل هذه الدولة هي المشكلات الصحية والمواقف النفسية السلبية أو عدم وجود الدافع.

حالة اللامبالاة والإفرازات في التقاعس:

  1. مشاكل صحية وبعد قبل تطوير خطة عمل، للتغلب على الكسل من تلقاء نفسها، من المستحسن استبعاد مرض الجسم المادي. استمع بعناية إلى رفاهك. لاحظ أنك تقلق حقا. ربما تكون الإعاقة المنخفضة بسبب تفاقم الأمراض المزمنة أو متلازمة الألم أو الشعور بالانزعاج في الجسم. في هذه الحالات، تحتاج إلى طلب المساعدة في الطبيب، وقيادة صحتك.
  2. الدافع غير كاف وبعد يرجع الإحجام في العمل بشأن الوفاء بمجموعة الأهداف إلى عدم فهم ما يجب إجراء بعض الإجراءات.
  3. عدم وجود خطة محددة. في هذه الحالة، لا يفهم الشخص ببساطة ما يجب القيام به بالضبط للحصول على النتيجة المتوقعة. أسهل الحل في هذا الوضع هو التقاعس أو التبديل السريع إلى مهام أخرى.
  4. الخوف من الصعوبات. الخوف أمام الحدث المحدد أو الخيالي يشل بقوة الإرادة، وتغلب على كل رغبة في العمل بشكل مثمر.
  5. الخوف من الفشل وبعد التمرير في أفكار النتيجة الأكثر غير مواتية للأحداث، يسقط الشخص بروح، ويشعر بأن غياب الرغبة في التصرف.
  6. اكتئاب. ليس نادريا، من الصعب النظر والتشخيص في بلدي. في حالة الاكتئاب، لا يوجد حافز، وتضليل القوات، والأفكار السلبية الهوسية.
  7. قوة الإرادة الضعيفة. يمنع بشكل منهجي لأداء بعض الإجراءات، في كثير من الأحيان رتيبة،.
  8. نأمل للأفضل. رجل يبرر إيمانه في مجال عمله في حقيقة أنه سيتم حل الوضع بمفرده، ولن يتطلب مشاركته المباشرة. الأخبار السيئة هي أن احتمال مثل هذه النتيجة من الأحداث صغيرة للغاية. ولكن مع تدخل نشط، تزداد فرص النجاح بشكل كبير.
  9. inorganizentness. وبعد إذا لم تكن هناك خطة عمل محددة وفهم واضح على أنه ومتى تأخذ، أسهل طريقة للأسهل هو التقاعس أو تحويل الانتباه إلى أسئلة ثانوية.
  10. عدم الغرض. إذا لم يتم تعريف النتيجة النهائية، فمن الصعب التصرف في هذا الاتجاه.
  11. عدم اليقين في النتيجة النهائية. المخاوف والشكوك تقليل الأداء بشكل كبير، وهي السبب الرئيسي للكسل.
  12. الإرهاق العاطفي. حول أسبابها وطرق التغلب عليها، قلنا بالفعل.

هذه هي أهم 12 أسباب تؤدي إلى الكسل والاستقالة. كما تظهر الممارسة، في معظم الأحيان لم يتم العثور عليها بشكل منفصل، ولكن في المجمع. يستلزم كل من هذه العناصر لاحقا، ويؤدي إلى فقدان الدافع أو تسوس القوات أو التعب المزمن.

إذا لم تتمكن من تحديد أسباب كسلك وأبثق نفسك، فستسمح لك التشاور مع عالم النفس بوضع كل شيء في مكانه، وإجراء استنتاجات موضوعية.

الكسل، الشوق، التعب، اللامبالاة، الاكتئاب

كيفية التخلص من الكسل نفسك والتغلب على اللامبالاة

من الأسهل القيام بذلك عن طريق الكشف عن الأسباب الرئيسية لحدوثها. يعتمد النجاح في هذا العمل بشكل مباشر على قوة الرغبة، والرغبة في تحقيق نصيحة عالم النفس.

للتخلص من اللامبالاة، والبدء في التصرف بنشاط، يوصي الخبراء بتنفيذ الخطوات التالية.

  1. استبعاد المشاكل الصحية المحتملة. هذه ليست فقط أمراض الجسم المادية فقط، ولكن أيضا المشاكل النفسية: المنشآت السلبية، والقوالب النمطية المدمرة للتفكير، والانحراض العاطفية، والاكتئاب.
  2. بناء خطط طويلة الأجل وبعد كلمة قائمة محددة من الإجراءات التي تخطط لتحقيق النتيجة المتوقعة. إذا كانت الأهداف عالمية للغاية - اقتحمها إلى عدة مراحل. لكل منها، حدد الخطوات المحددة.
  3. العمل البديل والراحة. تم تصميم جسم الإنسان بحيث لا يستطيع وقت طويل عن تركيز تركيزه على اهتمامه بمهمة معينة دون فقدان الإعاقة والإنتاجية. إذا شعرت بالتعب، اتخذ استراحة 10 - 15 دقيقة، وبعد ذلك سنجمع مع الأفكار، واستمر في بدء العمل. مراقبة قائمة المهام على الورق، وتحديد بشروط التنفيذ، بدء تنفيذها تدريجيا.
  4. اكتب في يوم الكتابة، الأسبوع، الشهر وبعد لذلك لن تقضي بعض الوقت في التعريف المتعدد لما وعندما يكون من الأفضل القيام به، ولكنك ستتمكن من إجراء إجراءات محددة عن قصد. في هذه الحالة، كسول لن يبقى ببساطة.
  5. ابدأ يومك من القيام به. لذلك سوف تحصل على الدافع وأداء أبعد من ذلك، في كثير من الأحيان أكثر تعقيدا وهاما للحالات.
  6. لا تضيع الوقت لأشياء عديمة الفائدة. وتشمل هذه التواصل في الشبكات الاجتماعية، وعرض الأخبار، والتحدث "لا حول ما" مع الزملاء وأكثر من ذلك بكثير. يمكنك معرفة المزيد عن هذا هنا .
  7. الثناء على العمل المنجز والإنجازات. إذا لم تتلقى المكافآت، فإن الرغبة في التصرف نفاد بسرعة. يمكن أن تكون كل من الشفقة الثناء على الجدارة وشراء الأشياء الصغيرة اللطيفة أو هدية طويلة المرغوبة.
  8. لا ترمي في منتصف الطريق والسعي إلى إكمال العمل دائما. المساعي غير المكتملة، لا تسرق الطاقة الحيوية فحسب، بل سلمت أيضا احترام الذات، والإيمان بالإيمان بأنفسهم. حاول بأكبر قدر ممكن من إكمال المنطقي. وإذا كان عليك أن تسكن في نصف الطريق، فينبغي أن يكون قرار واع، وليس نتيجة الهجوم القادم من الكسل، والتي لا يمكنك التغلب عليها.
  9. استيقظ سابق ومراقبة النظام وبعد يتم ترتيب Biorhythms للشخص بطريقة بحيث تكون في الفجر، فإنها تعاني من ديد القوة والتعزيز. مع غروب الشمس، يبدأ الجسم في الاستعداد للنوم، وإشارة عن ذلك من خلال الشعور بالكسل ونقص الطاقة الحيوية. هذا بالتأكيد ليس بديهيا. هناك فئة من الناس، وتسمى "البوم"، والتي في المساء هناك تحسين القدرة على العمل والنشاط. استمع إلى مزاجك، وأخذ في الاعتبار ميزاتك الفردية.
  10. أربعة وليس إفراط في تناول الطعام. تستهلك طعاما مفرطا، أنت مثقل لجسمك الذي يقضي الكثير من الطاقة لهضم وامتصاص الطعام. يؤدي نقص الفيتامينات وعناصر النزرة إلى تدهور في الصحة ويثير الكسل. لذلك، من المهم للغاية ضمان أن النظام الغذائي المستهلكة متوازنة، والطعام جودة عالية.
  11. الحفاظ على مذكرات النجاح وبعد أسهل طريقة للقيام بذلك، تسجيل في نهاية كل يوم 5 - 10 نقاط من إنجازاتهم. هذا لن يتغلب فقط على اللامبالاة، ولكن أيضا لزيادة الإيمان في نفسك وقوتك.
  12. حارب الخوف وعدم اليقين. يمكن القيام بذلك بشكل مستقل واستخدام مساعدة عالم نفسي. تصوير احترام الذات، سوف تشعر بالجزر من الطاقة الحيوية، والتخلص من الكسل واللامبالاة.
  13. تنظيم بشكل صحيح مكان عمل وبعد من أجل في المكتب، المنزل وأي مساحة حولها، ليس فقط الإعاقة، ولكن أيضا إنتاجية الإنسان تعتمد. تنظيم مكان عمل بهذه الطريقة التي كانت ممتعة ومريحة للقيام بأعمال تجارية.
  14. الحمل الذهني والبدني وبعد إذا شعرت بالتعب من إجراء إجراءات رتابة، بدأت جانبا للعمل، والقيام بشيء آخر. على سبيل المثال، تعبت من الحسابات الرياضية، والتبديل إلى التنظيف في المنزل، أو الذهاب لتناول طعام الغداء. لذلك تعطي لاسترخاء جسمك والدماغ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى العمل الذي بدأ مع قوات جديدة.
  15. في كثير من الأحيان التواصل مع الناس النشطين والبهجة وبعد إطلاق النار منهم عن طريق الطاقة الحيوية وتجربة اعتمدت، لن تكون نفسك مبهجة.

لهزيمة الكسل، تحتاج إلى التغلب على المقاومة الداخلية، وبدأت فقط في التمثيل. عادة هذه الخطوة هي الأكثر صعوبة، ولكنها فعالة حقا.

بعد الانتهاء من ذلك، يبدأ الشخص في دخول القضية، وينسى ظاهرته.

كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة بنفسك

نصائح عملية لهزيمة الكسل وبدء التمثيل

إذا كنت لا تعرف كيفية هزيمة اللامبالاة وأخيرا، فستساعد تطبيق هذه التوصيات العملية بالتأكيد على التحرك.

  • تأكد من أنك تحتاج حقا ومثيرة للاهتمام ما تفعله. قم بالتمرير إلى رأسك مرة أخرى: لماذا، ولماذا تفعل ذلك. إذا أدركنا أننا نتابع القوالب النمطية المفروضة، ولا تقوم بأعمالنا الخاصة، فإن أفضل حل سوف يرفضه في الوقت المحدد.
  • سجل الفوائد التي تحصل عليها بعد إجراء مهمة محددة. إذا شعرت بتفكيك الكسل، فأعد قراءة جميع النقاط. لذلك سوف تعزز بدافعك الشخصي بشكل مستقل.
  • تحدث الأسباب الموجودة في رأسك في كثير من الأحيان التي تحفزك لبدء عمل تجاري. فكر فيما تحصل عليه في حالة مهمة ناجحة.
  • في كثير من الأحيان تنغمس نفسك مع تفاهات ممتعة والهدايا.
  • يستعاض عن المفردات الخاصة بك، كلمة "تحتاج" لكلمة "تريد". سوف تقلل هذه الحيلة من المقاومة الداخلية للعمل، وسوف تضيف أداء.

تذكر أن كل هذه الحيل والنصائح تعمل فقط عند تطبيقها في الممارسة العملية.

لا تأمل في أن القراءة، أو حتى حفظ هذه المعلومات، ستساعد في التخلص من الكسل وإلى الأبد، ويجري التصرف. لا تنتظر التأثير الفوري، وتبدأ في العمل بشكل منهجي: تغيير نفسك وأفكارك.

هل تنتج في كثير من الأحيان "ثم" أشياء مهمة ولوم نفسك؟ هل يزورك شعورك أنه يمكنك تحقيق الكثير إذا لم يكن الأمر غير قادر على عدم وجود قوة الإرادة والانضباط الذاتي؟ حان الوقت لوضع هذه الغاية! سأكشف عن سرك كيفية التغلب على كسول للغاية وأصبح مالك حياتي.

ما هو الكسل ومع ما يأكلونه

لمعرفة كيفية التعامل مع الكسل، من الضروري البدء في فهم ما يمثله. كما يقولون، يحتاج العدو إلى معرفة في الوجه. تحت الكسل، غالبا ما ينطوي على غياب المجتهد والانضباط الذاتي. ومع ذلك، فإن هذا التعريف لا يكشف عن الأسباب التي يجب أن تظهر.

عالم نفسي روسي الشهير فلاديمير ليفي مخصص لازوت كتاب كامل. في أنه يسلط الضوء على الأنواع الأكثر شيوعا من جنسها. دعونا ننظر إلى إنقاذ أعمق ونرى أين تنمو مشاكل ساقك.

  1. الكسل الكامل - رفيق مدلل من راحة الناس. ينشأ بسبب عادة العيش في سعادته على جميع الاستعداد. غالبا ما يعاني هذا النوع من الكسل من أطفال الآباء والأمهات الغنيين، معتادون على الحصول على كل شيء من الحياة دون أي جهد. ألمع مثال هو بطل رواية إيفان غونشاروف أبلوموف.
  2. negativist الكسل ينشأ بسبب عدم الرغبة في طاعة شخص آخر وتعترف التسلسل الهرمي. جميع المراهقين على دراية بها. يبدو أنك تعرف نفسه أنه كان الوقت قد حان للدخول في غرفتك، وكنت سأبدأ، لكن والدتي جاءت وصياغةها في شكل أمر. اختفى جميع الحماس على الفور في مكان ما.
  3. demotitive الكسل - بياضات بسبب عدم وجود الدافع. الشخص لا يفهم لماذا يجب عليه فعل شيء ما إذا كان لا يمكن القيام به. السبب الجذري لها - أزمة معنى الحياة، الشخصية الداخلية الداخلية. إذا لم يعثر على إرشادات داخلية أو خارجية في الوقت المحدد، فيمكن للكسل أن يدخل في شكل مزمن.
  4. الكسل القدن إنه نتيجة لهجة منخفضة من الجسم. الشخص في حالة باستمرار في حالة نصف تخرج ولا يمكن أن تجتمع. قد تكون الأسباب - عدم وجود نشاط بدني وعجز فيتامين. بالإضافة إلى ذلك، يحدث النغمة المخفضة مع بعض الظروف الفسيولوجية، على سبيل المثال، الحمل.

كيفية التعامل مع الكسل: نصيحة عملية

تعلمت الكسل الأصلي في الأوصاف؟ عظيم، الآن سوف تكون أسهل لمحاربة ذلك.

قيم مقياس الدمار

قبل البدء في العمل، تحتاج إلى إلقاء نظرة على حياتك وتقييم الوضع الرقيقي. إذا كنت تعمل أو تتعلم، فقم بأداء واجبات في جميع أنحاء المنزل، برعاية متعة بنفسك وأحبائك، وزيارتك LENG لحظات من التعب البدني - أهنئك، كل شيء على ما يرام معك، ولا يستحق قلقها بشكل خاص وبعد

شيء آخر - عندما تكذب على الأريكة طوال اليوم، ليس لديك قوة لطهي نفسك، وفي الحياة - انخفاض كامل. وتسمى هذه الحالة اللامبالاة، وتحدث نتيجة لأزمة المجال التحفيزي للشخصية. من الصعب للغاية الخروج منه، لأن التغييرات تتأثر بالفعل بالكيمياء الحيوية للدماغ. من غير المجدي تأنيب نفسك للكسل إذا كان الجسم يفتقر إلى الطاقة لإجراء مشاكل روتينية منزلية.

الكسل غير راغب في فعل شيء عندما يكون لديك قوات. إذا لم يكن لديك قوة لأي شيء، فمن اللامبالاة بالفعل أو حتى الاكتئاب.

والخبر السار هو أن الأساليب الموضحة في المقالة ستساعد في أي مرحلة، ببساطة سرعة الحصول على النتائج ستكون مختلفة. دعونا نتحدث عن ذلك بمزيد من التفاصيل.

التصرف تدريجيا

لا تحاول هزيمة الكسل من العقل. العمل على عاداتك هو الماراثون بدلا من العدو. يجب أن تنفق القوات بعناية، لا تتسرع في أمبروسورا، وإلا فسوف تنتظر التراجع مرة أخرى وأكثر خيبة أمل في نفسك.

ابدأ بانتصارات صغيرة فوق نفسك. إذا، على سبيل المثال، كنت قد كنت دائما كسولا لشرب 1.5 لتر من الماء يوميا، وعد نفسك بأنك ستفعل ذلك الآن بدقة. الإجراء هو الأول، والإيمان في حد ذاته لا يزال يعزز وقوة سيتدرب. ثم يمكنك الانتقال إلى مهام أكثر خطورة. ابدأ تشغيل الرياضة، ووضع الأمور في النظام، وجعل تنظيف عام في المنزل، ثم إصلاح، وهناك قبل الهيمنة العالمية ليس بعيدا.

تخلص من الصابورة في انتظار "لآخر"

من الضروري فقط جعله، وإلا فإن كل جهودك ستكون عبثا. كل واحد غير محقق، لكن العمل الحالي يأخذ الكثير من الطاقة - أكثر بكثير مما هو مطلوب لتنفيذها.

إذا كنت قد خططت لفترة طويلة للذهاب إلى طبيب أسنان أو تنظيف عام على الشرفة - الآن حان الوقت للقيام بذلك. سوف تفاجأ كم أصبحت حرفيا أسهل في التنفس، وأشعر بالجزر من القوة لأداء مهام جديدة.

استخدم طريقة Whip و Gingerbread

الدافع هو أحد أهم مكونات الشخصية التي تحدد نجاح الشخص في الحياة. إجراء بعض الإجراءات، يجب على الشخص الإجابة عن نفسه، لماذا يفعل ذلك.

اسأل نفسك عن هذا السؤال في كل مرة يؤدي تنفيذ بعض المهمة إلى مقاومة داخلية وتنشط الكسل. يجب أن تكون الإجابة عليه ملونة ونشرها.

على سبيل المثال، تحتاج إلى كتابة دبلوم - مواعيد نهائية مضغوطة بالفعل، وهناك حصان آخر لم يكن مستلقيا. تخيل كيف يمنحك عميد وثيقة في نهاية الجامعة، كل شيء حولك التصفيق وتهنئ. يوفيد طعم الحرية.

تخيل أن الهدف قد تم تحقيقه بالفعل، ويمكن تعديله

إذا كانت هذه الصور دوافع سيئة، فيمكنك الذهاب من العكس. تخيل أنك لم تكتب دبلوما، أبلغك المشرف أنك محرومين وترك السنة الثانية، والآن نفس الماتات في انتظارك، امتدت فقط في الوقت المناسب. صورة زاحف.

كما يظهر الممارسة، فإن طريقة السوط لمعظم الناس تبين أنها أكثر كفاءة، ولكن من الضروري رفضه تدريجيا لصالح الزنجبيل - حتى تصبح الحياة أكثر متعة واعية.

وضع أهداف حقيقية

المستوى المبالط للمطالبات هو أفضل الخيول. يميز الدماغ الطاقة فقط على هذه المهام التي يمكن تحقيقها، ولا يعرف حتى الأوهام غير المثمرة، والأساليب الجانبية.

نقدر بشكل كاف لحضور الحاضر والقائم على ذلك، وضع أهداف حقيقية. تخيل بنائب حلم بأن يصبح رئيسا في فواصل بين العمل. عاجلا أم آجلا، ستكون شوارع الشارع كسل لا يطاق، ولن يظهر الدافع للتغيير.

مثال آخر - أحلام الفتاة لفقدان الوزن، يجلس على النظام الغذائي وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذه النتائج المتوسطة فقط الملغومة في وقت لاحق والدم ليست سعيدة على الإطلاق. لقد ترسمت بالفعل صورة Nymph المصغر وزنها 45 كجم، ويبدو أن كل شيء لا يصل إلى هذه اللوحات أمر ضئيل. هل يستحق القول أن الشيء الفقراء للغاية سوف يرمي فصوله والعودة إلى الكعك الحبيب.

تعلم أن تخطط

هل تعرف ما يميز كل الناس الناجحين تماما؟ هذا صحيح - المهارة خطة بكفاءة. في الأيام، لا يوجد سوى 24 ساعة، ولذا فإن كل شيء جيد، يجب أن تكون قادرا على إدارتها بفعالية.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى وضع الأولويات. تنصح ستيفن كوفي في كتابه "7 مهارات الأشخاص عالية الأداء" بترتيب جميع أعمالهم وفقا لأهميتهم وإلحاحهم - أهم وعاجل السماح لهم أن يكونوا في بداية القائمة - وزيادة تنازلي.

12 خطوة كيف تتخلص من الكسل إلى الأبد ولماذا تنشأ؟

ثم تحتاج إلى تسليط الضوء على الوقت لتنفيذ كل مهمة. ينصح علماء النفس بوحدة التخطيط المؤقتة تستغرق أسبوع واحد - فإن المصطلح ليس قصيرا جدا، ولكن أيضا لم يمتد مع مرور الوقت. اكتب كل شؤونك في الأسبوعية، بالنظر إلى روتين يومك المعتاد، وابدأ في أداءها. في البداية سيكون من الصعب عليك، سيبدأ الدماغ في مقاومة واخترع الحيل المختلفة لإنقاذ الوضع الراهن.

تسليط الضوء على أسبوعين لإدمان. في هذا الوقت تحتاج إلى اتباع الخطة بدقة، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لمدة نصف شهرين، سوف تعتاد على الإيقاع الأيمن وأدخل الإيقاع الصحيح، والحياة في الجدول لن يبدو لك تعذيبا.

تأخذ في الاعتبار البيوريتام الخاص بك

نحن جميعا مختلفون - شخص ما هو أكثر عملا في ساعات الصباح، شخص ما في المساء، وشخص إلهام في العمل فقط في الليل. بالإضافة إلى Biorhythms اليومي، توجد Biorhythms من الاهتمام الإنتاجي أيضا.

شاهد لي - كم من الوقت يمر عادة من بداية العمل حتى فقدان التركيز والتعب العقلي. إذا كانت هذه القيمة ثابتة، مستقلة عن بعض الأسباب الخارجية، فهذا يعني أن إيقاع نغمة عقلك، وتحتاج إلى حساب معها.

كثير من البالغين متأصلون في ما يسمى بنوع الاهتمام للأطفال أو العداء - قصيرة جدا لعقد التركيز على بعض هذه المهمة، والحاجة المستمرة لتحويل مفاتيح التبديل. إذا كنت من عددهم، فلا ترفع نفسك بعمل طويل وملي. قسم المسافة إلى عدة شرائح صغيرة والتغلب عليها مع ران قصير. لذلك سوف تزيد أدائك في بعض الأحيان.

شكل عادات مفيدة

لاحظت أن الأمور المنصوص عليها في عقولنا في شكل عادات لا تسبب الكسل؟ وكل ذلك لأنهم يتم إحضارهم إلى أتمتة ولا يتطلبون تكاليف طاقة خاصة.

كان لدي صديق لم يعلم والداي أسنانهم بينما كان طفلا. اشتكى طوال الوقت الذي كان كسول للقيام بذلك. بالنسبة لي، أما بالنسبة لمعظم الناس، يبدو البرية - كما قد يكون كسول جدا لجعل مثل هذا العمل البسيط والبدلي. وكل ذلك لأنني كان لدي عادة من عمري، ولم يكن لديه.

يتم تشكيل معظم العادات تلقائيا، وله لسوء الحظ، تكون مدمرة. ولكن يمكنك تشكيلها بوعي بواسطة تكرار متعددة. في البداية، ستذهب العملية بجد ومع صرير، ثم كل شيء أسهل وأسهل.

منذ وقت ليس ببعيد، يكتشف العلماء أن دماغنا هو SuppleDious، مثل البلاستيسين، وقادر على التغيير أثناء الحياة. وتسمى هذه الخاصية هذه العصبية وتستخدم في نظام التحكم في الدماغ الأعصاب الشهير اليوم. يوضح الفيديو عملية تشكيل سلاسل عصبية أثناء تحديد عادة جديدة.

وبالتالي فإن أفضل طريقة للتغلب على التردد في القيام بشيء ما - تحويل هذا الإجراء إلى عادة.

الاستماع إلى الكسل الخاص بك

ليس دائما كسول جدا - إنه شيء سيء وضارة. لديها أيضا وظيفة خاصة بها، وإلا فإن التطور سوف تتخلص من هذه الآلية. لاحظ أحد الأطباء النفسيين الثاقبة بحق أن الكسل هو الحماية النفسية ضد النشاط غير الضروري. سؤال آخر هو السبب في أن عقلك يقبل نشاطا واحدا أو آخر لنشاط غير ضروري.

ربما تميل إلى قضاء الموارد الداخلية الخاصة بك غير عقلاني، والجسم يشير إليك عن ذلك، بما في ذلك وضع توفير الطاقة؟ قم بإجراء قائمة بأكثر الأشياء غير سارة لك والتفكير إذا لم يتم تفويضهم إلى شخص لديه فوائد لأنفسهم.

سوف أعطي مثالا على ذلك. أنت لا تحب غسل النوافذ وفي كل مرة بصعوبة كبيرة تجعل نفسك تفعل ذلك. يستغرق الإجراء بأكمله اليوم كله، وتشعر في وقت لاحق باعتباره الليمون المضغوط. لهذا اليوم، في الوظيفة الرئيسية، يمكنك كسب 2000 روبل، في حين أن خدمة غسل النوافذ في شركة التنظيف تكاليف 1000 روبل. من الواضح أن ذلك سيكون أكثر ربحية بالنسبة لك أن تذهب إلى العمل الإضافي، وغسل نوافذ تكليف المهنيين - لذلك أنت لا تضافر فقط، ولكن أيضا وضع ألف روبل في جيبك.

تجنب جمعية الناس كسول

الكسل - الشيء معدي بشكل لا يصدق. هذا الفيروس سهل للغاية للاستلام، ولكن من الصعب التخلص منه. التركيز هو أنه عندما تكون في شركة كسول، تبدأ Leng في أن تبدو طبيعية ومن المسحة. يبدو أن أمس، فقط كنت تخجل من جبل الأطباق غير المغزولة في الحوض، واليوم، رؤية نفس الشيء بالنسبة للصديقة، أنت تعاني من شعور الماكرة بالإغاثة.

حاول أن تحيط نفسك بأشخاص ذيلان، طموح، طموح. وسوف تحفز مثالهم باستمرار وجعلها تعمل على نفسك. واسمحوا حتى في عملية التواصل، وسوف تواجه ضغطا صغيرا، والشعور بالفرق ليس في صالحك - أسرع يمكنك أن تصبح أفضل وتشديد إلى مستوىها.

مواد مفيدة حول موضوع المقال

قائمة فائدة سأبدأ بتوصيات العديد من مواد موقعنا. إنها مناسبة رائعة للأشخاص الذين لا يستطيعون الهروب من الكسل والشبكات اللامبالاة.

الانتباه إلى هذه النصوص:

  1. كيفية جعل نفسك العمل.
  2. ماذا تفعل عندما لا تعرف ما يجب القيام به.
  3. عادات الناس الناجحين.
  4. كيفية الخروج من منطقة الراحة.
  5. كيفية تحفيز نفسك.
  6. حيث تحصل على الطاقة.
  7. كيفية الخروج من الاكتئاب.
  8. كيف تبدأ حياة جديدة.

الآن نوصيك بمشروع رائع للغاية، وهو مجاني تماما تقريبا، والذي استخدمه بنفسي باستمرار. يسمى ويكيوم. إذا كنت تقرأ مقالاتك الأخرى، فربما لاحظت أن ويكيوم "أعلن" في كل مكان. انظر إليه الآن، أضف إلى الإشارات المرجعية والاشتراك في التحديث.

هذا المشروع مكرس لتطوير الدماغ. ولكن بشكل عام، هنا الكثير من المواد لتحقيق الذات. لذلك، أولا، تحتاج إلى مشاهدة محاكاة Vikima. إنها أقل بقليل من مائة في الوقت الحالي وظهر حديثا كل شهر جديد. سيساعدك المحاكاة في ضم مهارات مختلفة، وتدريب التفكير المجازي، والذاكرة، والاهتمام، والعمل بشكل أكثر كفاءة مع النصوص، وما إلى ذلك. جميع المحاكاة مجانية تماما.

الفائدة التالية - الدورات. هذا هو بالفعل متعة دفع، ولكن رخيصة. يتم إعطاء مواد التدريب في السجلات، تكلف 900-2500 روبل، ونادرا ما أكثر. هناك دورة واحدة فقط تبلغ تكلفة 17 990 روبل، سأقول عنه أدناه.

والثالث هو شيء جيد يمكن العثور عليه على Wikiume - Webinars من علماء النفس وغيرهم من الأشخاص الذين يفهمون أدمغنا أفضل من أنفسنا. في الوقت الحالي، هناك ندوة ندوة واحدة فقط حول عمل الدماغ وميزاتها (تتكرر بشكل دوري) - اشترك، انظر.

بشكل عام، المشروع رائع، لا تفوته بعيدا عن الأنظار.

جاء دورات الدورات - الانتباه إلى هذه البرامج التعليمية وحاول نقلها.

مرفق

Курс целеполагания для тех, кто хочет побороть лень

وصف. خصوصية هذا البرنامج هو أن الكثير من الاهتمام يدفع لترتيب الأولويات. سيساعدك هذا العمل في فهم ما تريد حقا في المستقبل القريب، احصل على تهمة الدافع. المرحلة التالية هي حقيقة أن تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيق هدف.

سيساعدك الدورة في البدء في التحرك نحو أهداف جديدة تماما، ابحث عن تهمة الطاقة لتحقيقها. كمية المعلومات ليست كبيرة - ستة دروس فقط، لذلك سوف تمر المواد في غضون أيام قليلة. ستبقى جميع العمال معك، والوصول إلى النظرية والاختبارات والتمارين - أيضا.

المؤلفون: منشئو مشروع ويكيوم.

كلفة: 1 490 فرك.

تعرف على المزيد والبدء في التعلم

الدماغ اللياقة

Брейн-фитнес для тех, кто хочет побороть лень навсегда

وصف. هذه هي نفس الدورة الفائقة باهظة الثمن من منصة ويكيوم. لماذا؟ انظر إلى الحافة على رقبة الرجل من الصورة. نرى هناك جهاز صغير؟ هذا هو neurointerface. يقرأ الأمواج الكهرومغناطيسية، التي تنبعث من عقلك، وتحللها، ثم تضع فريدة من نوعها، تم اختيارها مباشرة لك، توصيات.

يهدف اللياقة البدنية في الدماغ إلى تطورك في مجموعة متنوعة من المجالات. أخذ هذا neuropionerface، سوف تدرب انتباهكم، والتفكير، والخيال، والذاكرة. ولكن هذا، في رأيي، ليس هو الأكثر أهمية. سوف يساعدك الجهاز، بالاشتراك مع المواد النظرية، في التعامل مع السلبي، والتخلص من الإجهاد، فمن الأسهل التركيز على المهام التي أنت أمامك. سوف تسعى جاهدة لتحقيق أهدافك، ستبقى الكسل واللامبالاة في الماضي.

المؤلفون: منشئو مشروع ويكيوم.

كلفة: 17 990 روبل.

تعرف على المزيد والبدء في التعلم

إزالة إزالة السموم

Детоксикация мозга для тех, кто хочет избавиться от лени

وصف وبعد الكسل عادة لا تنشأ في حد ذاته. قد تكون من الصعب التركيز على العمل الذي تقوم به، بسبب الأفكار السلبية والخبرات والضغط المستمر. تم تصميم الدورة "إزالة السموم الدماغ" فقط لإزالة كل هذا السلبي من رأسك.

لا يتم عرض NeuRinterface لهذه المادة لشراء، وبالتالي فإن السعر أقل في بعض الأحيان. لا أعتقد أنه في البرنامج نظرية صلبة. هناك العديد من التمارين العملية هنا، وهناك مهام للمحاكاة الفريدة التي تعمل فقط على منصة Vikima. التنمية المنهجية للدورة ستقوم بتنزيلها على الكمبيوتر والحفاظ على نفسك إلى الأبد، حتى تتمكن من العودة إليهم لاحقا، على سبيل المثال، لعدة سنوات.

مؤلف : فيكتور شيريايف.

كلفة: 1 490 فرك.

تعرف على المزيد والبدء في التعلم

عزيزي القراء، يرجى الكتابة في التعليقات، والكتب، في رأيك، تساعد في التخلص من الكسل واللامبالاة. ما الذي توصي بالقراءة لتعديل نفسك للنمو الشخصي، والحركة إلى أهداف المجموعة، الخروج من منطقة الراحة؟

استنتاج

الكسل عقبة خطيرة أمام تحقيق الأهداف والحصول على السعادة. لا عجب في الأرثوذكسية، تعتبر خطيئة خطيرة. ومع ذلك، لهزيمة لها لكل شخص. بعد قراءة مقالتنا، كنت قد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى نحو النصر - مواصلة الاستمرار في المضي قدما بثقة. إذا كان لديك أي أسئلة، فلا تتردد في طرحها في التعليقات، وسوف أجب بسرور.

Как побороть лень Как избавиться от лени навсегда Простые действия

ما هي أسباب الكسل؟ كيفية التعامل مع هذا التقاعس المرضي؟

في الواقع، يمكن تقسيم الكسل إلى مشكلتين - مشكلة في الدافع ومشكلة مع قوة الإرادة.

لذلك، ما يمكن أن يكون الأسباب الرئيسية للكسل فيما يتعلق بالتحفيز؟

    ليس الدافع القوي.

التحدث المشروط، إذا كنت في المساء أحتاج إلى الاستيقاظ من الأريكة لكسب حوالي 100 روبل، والتي لن تجعل أي طقس في المنزل، بالكاد أقف من الأريكة. حقا لماذا؟ 100 روبل أكثر، لكل 100 روبل أقل ... إذا كان حوالي 10000 روبل، فسوف قفزت على الفور مع سرير وركض شيئا (أ) شيء للقيام به.

في بعض الأحيان يكون هناك موقف مختلف قليلا - أنت لا تدرك تماما ما ستكون النتيجة. في هذه الحالة، الدافع ليس حافزا. أنت لا تصدق حقا أنك تحصل على نتيجة ملموسة، فأنت لا تعطي لنفسك هذا صحيحا.

في الواقع، الإيمان هو مجرد منح نفسك الحق ("لدي الحق في كسب هذه الروبيل 10 آلاف روبل لمدة نصف ساعة، مما يعني أنني سوف أقف وأفعل ذلك!). إذا لم أكن أعطي نفسي مثل هذا صحيحا، فماضا مهما استيقظت، بغض النظر عن مدى محاولة الوفاء بالمهمة، فلن يعمل من أجلي. وفقا لذلك، فإن كل شيء ينطبق على الدافع والهدف القوي للغاية.

يتم اتباع الدافع والغرض دائما بالتوازي فيما يتعلق ببعضها البعض. ما هو الفرق بين هذين المفهومين؟

الهدف يعني مهمة محددة، على سبيل المثال، لكسب 10 آلاف روبل لمدة نصف ساعة ثم كسب مبلغ منتظم. قد يعني الدافع أن أتلقى النتيجة وليس الآن، ولن يكون في أرقام محددة، لكنني سأصبح أفضل، وسأطور، وما إلى ذلك، وبالتالي، فإن الدافع هو عملية، الهدف هو النتيجة.

إذا تم تقدير المرمى للشخص (لا يعتقد أنه يمكن أن يحقق نتائج معينة؛ لا يعرف ذلك الجهود التي ينبغي إرفاقها بهذا)، ستبذل دوافعها. واستعناء، يمكن مقارنة الدافع مع الطاقة التي تسحبنا إلى الأمام إلى الهدف.

    الهدف والاحتياجات لا يتزامن.

الهدف هو مهمة واضحة تشير إلى التوقيت والمبلغ ("أريد أن أسرق 10 آلاف دولار شهري!"). الدافع هو ما يدفعك لكسب هذه البالغة 10 آلاف دولار شهريا.

لذا، فأنت تريد أن تكسب أو الحصول على بعض المبلغ المحدد، لكن جسمك يقاوم ("ماذا أفعل بهذه الأموال؟ لا أحتاج إلى ملابس ماركة مكلفة، ولا تحتاج إلى دفع الرهن العقاري لشقة ... يمكنك شراء سيارة لهذه الأموال، ولكن لماذا؟ ")، الطاقة بداخلك لا تعمل (" حسنا، حسنا، ولكن لا! "). وذلك حتى أنك لن تقدم نفسك، لا يستجيب الوعي للمكالمات.

ظاهرة متكررة جدا، عندما يقول الناس أنهم يريدون أن يكسبوا الكثير، ولكن على مشهد زوجين من الأزواج، لديهم دموع على عيونهم، يرتجف القلب في الصدر - داخل وعي رد الفعل على أشياء أخرى. هذا هو نوع من الاستبدال - أريد أن أكسب الكثير، ولكن في الواقع أريد أن أحب وكن في علاقات متناغمة وجميلة مثل كل شيء حولها.

هناك موقف عكسي - شخص يحاول فهم الأسرة بكل الطرق، وفي الواقع مخاوف من أجل الديون والدفع للمقاولين، يبحثون عن خيارات أرباح إضافية للاستثمار في الأعمال التجارية. يمنحه الجسم تلميحا أن الفائدة الحقيقية ليست في علاقة، ولكن في المال. وحتى تسوية هذه الحاجة الروحية الرئيسية، لن يكون من الممكن حل المشاكل الأخرى. حيث تتركز مصلحة الإنسان، سيكون هناك المزيد من الطاقة، على التوالي، وسيتم حل هذه المهام مع كفاءة أكبر.

    هدف مجردة (لا توجد رغبات محددة، تصور ملموسة، فهم واضح لما تريد بالضبط). قد يكون هناك أفكار، لكن روحك لا توافق على متابعة هذا المسار، وبالتالي فإن الهدف والبقاء على مستوى المهمة المجردة (أنت لا ترى ذلك ولا يشعر).

عندما يرى شخص هدف مستنير ومفهوم أمامه، يبدو أنه يشعر بذلك، من العمليا في يديه. ثم يتم تشغيل الطاقة. في الهدف التجريدي، فإن المورد الداخلي غير متصل، في الواقع ليس كذلك. إذا كنت لا تعرف ما تريد تحقيقه على وجه التحديد (أريد - لا أريد)، فهذا يعني أنك لا تريد ذلك على الإطلاق. الخلاصة - لن يكون متحمسا، ستواصل أن تكون كسولا، لأن الطاقة لم ترتفع.

أهم لحظات من النقاط الثلاث هي الرغبة النقية والطاقة يجب أن تكون أقوى من جميع معتقداتك والمنشآت وأفكارك وأهدافك. يجب أن "سحب" أنت من الداخل. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت مرة أخرى سحر السرير وسوف ننظر إلى المرة الخامسة والعشرين سلسلة - لا أهتم بما يجب القيام به، فقط لا تفعل هذا الشيء!

كيفية التعامل مع الدافع غير الكافي وما هو عموما القيام به بكل هذا؟

وضع كائنات واضحة واضحة ومفهومة للتقنية الذكية.

بادئ ذي بدء، حدد الحاجة الأساسية لذلك، راجع الجزء العميق من روحك، والتي تعرف حقا أنها تحتاج إلى أكثر. بغض النظر عن مدى خداع نفسك ("أحتاج إلى كسب المزيد!") إذا كانت روحك تريد راحة البال ويسترخت وأذرع رجله الحبيب والاجتماعات اللطيفة والرومانسية والسعادة، فلن تعمل في مجال المواد. اعترف بهذه الحاجة! بطبيعة الحال، هناك حالات تنشأ النزاع فيها داخل الوعي - يمكنك أن ترغب في عناق مع أحد أفراد أسرتك طوال الأيام، لكنك لا تزال بحاجة إلى كسب المال، لأنه بعد بعض الوقت تريد تناول الطعام. في هذه الحالة، سيكون كل شيء كما توافق على طفلك الداخلي. الجلوس، إلقاء نظرة داخل وعيك، إيلاء اهتمامهم لاحتياجاتك، والاعتراف بهم وأخبرني: "نعم، أرى، أشعر، أسمع، وأنا أفهم أنك تريد الآن أكثر من العناق والحب والرومانسية، ولكن هناك آخر مهمة أكثر أهمية. إذا لم نتحقق منه، فلن يكون لدينا آيس كريم، حلوى، فستان جديد. لن ندفع مقابل الأدوات المساعدة، ونحن لن نشتري طعام لذيذ، إلخ. " نطق أنه من المهم بالنسبة لك في هذه المنطقة والتفاوض معك: "انظر، اليوم، نأخذ قليلا، ولكن بعد ذلك سنعمل لمدة يومين." في أي صراع، فإن الشيء الرئيسي هو العثور على حل وسط، لذلك ابحث عن هذا التوازن داخل وعيك.

في حالة الوضع معكوس (تخبر نفسك أنك بحاجة إلى فهم العلاقات، وأصيب الأموال نفسها)، أوافق مرة أخرى: "حسنا، اسمحوا لي أن نشر هذا السؤال، وأنا أتفق مع زوجتي. أفهم أن لدينا صراع خطير مشدد، يجب حل هذه الأزمة، ولكن الآن لدي مشروع، أحتاج إلى القيام بذلك. اسمحوا لي أن أثير هذه المسألة خلال أسبوع، ولكن الآن سنعيش دون عواطف، فقط حاول إيقاف تشغيلها ".

إذا كنت تعتبر المزيد من الأسباب العمق التي أثرت على أن الدافع الخاص بك قد توقف عن "تشغيل"، وأصبحت "تدفع"، فيمكنك تخصيص الآباء والأقارب الساحق الذي دفعه أي إثارة قوية. وبناء على ذلك، اعتدت على الوضع من الطفولة المبكرة عندما، عند إظهار فرحة أمي أو أبي أو الجد أو الجدة، ببساطة "دفعت" ظهرها إلى وعيه ("لماذا تقفز على السرير؟ اجلس وجلست، لا! أنت الآن تسقط وفقدت المطبات! "). التحدث المشروط، لقد اضطررت إلى لعب لعبة هادئة، وهذا ما يعادل العقوبة، لأنك تريد أن تتخلص من تكلفة الطاقة بأكملها.

إذا كان لدى الطفولة في مرحلة الطفولة مثل هذه الحالات، فقد راسخت آلية قضائية بالفعل في اللاوعي. بمجرد أن تسير الإثارة، أنت مستوحى بشيء ما، أنت نفسك تزيين نفسك - الجلوس لا يزال، لا شيء يمكن القيام به، لأنك غير مناسب لذلك؛ لا يمكنك الحصول على ما تريد الإثارة الخاصة بك؛ يجب أن تجلس بهدوء بسلام في الزاوية ولا تريد أي شيء في هذه الحياة.

وبالتالي، أنت نفسك "التفاف داخل"، وبعد ذلك لا تريد أي شيء بعد ذلك. ما تريد حقا أن تحصل في الحياة أمر مستحيل؛ أنت نفسك مقتنع بأنفسهم بأي شيء يضر بشيء. خاتمة - لن أفعل ذلك، أراهن أنني أطلع أنني لا أريد أي شيء. لذا الشخص ويقمع أي طاقة وإثارة وإلهام - تم تدريسه بالفعل في مرحلة الطفولة بنجاح للقيام بذلك.

تعلم كيفية تضمين رغباتك، ابدأ الاستماع إليهم، معترفين باحتياجاتك الحقيقية، بغض النظر عن مدى حدوث ذلك!

الوضع عندما يختار الشخص بين العلاقات والمال، متكرر تماما في عصرنا. على خلفيتها، العديد من الناس لديهم استبدال - أريد أن أكون في علاقة، لكنني أذهب إلى الوظيفة الثانية. لماذا؟ يؤلمني أن يدرك حقيقة أنه يريد حقا انتباه بشري بسيط، وإدراج عاطفي، والرعاية والعلاقات - الأشياء العادية التي لحقت به في مرحلة الطفولة، مرفوضة من أفراد الأسرة (يمكن للطفل حتى الحاجة إلى الاتصال العاطفي) وبعد

لذلك، إذا شددت الأسرة حاجة الطفل، في مرحلة البلوغ سيكون لها تصور مؤلم إلى حد ما لضررها الحقيقية، ونتيجة لذلك، سيبدأ الاستبدال. المرحلة التالية هي الكسل والمماطات.

ابحث عن احتياجاتك الأساسية، ثم يمكنك العثور على طاقة داخلية لتنفيذها. والطاقة وهناك الدافع الذي سوف يحملك إلى هدفك. فقط بعد ذلك سوف تختفي الكسل!

عرض مقاطع الفيديو الخاصة بي حول علم النفس والعلاج النفسي يمكن أن يكون هنا

https://www.youtube.com/user/larisabandura.

اشترك لمواكبة مقالاتي الجديدة

الأصدقاء لجميع الخير والحكمة، يرحبون بكم في قناة التدريب وأولوية الذات واليوم، سنتحدث عن كيفية التغلب على كسول للغاية والتخلص منه إلى الأبد.
الأصدقاء لجميع الخير والحكمة، يرحبون بكم في قناة التدريب وأولوية الذات واليوم، سنتحدث عن كيفية التغلب على كسول للغاية والتخلص منه إلى الأبد.

Lazhen Sincecore هو العدو الخبيث للبشرية. تتغلب على الكثيرين، مما أجبره على تأجيل أشياء مهمة في وقت لاحق. ولكن لماذا يأتي أيضا؟ ما هو الخطير، وكيف التغلب عليه؟

أسباب مظهر الكسل

السبب الأول لينيا - يخاف. كل شخص ينشأ فيما يتعلق بأحداث مختلفة. على سبيل المثال، الخوف ليس للحصول على النتيجة المرجوة؛ الخوف من كسر مواجهة الاختبار. انه لفات ولا يعطي للتحرك في الاتجاه المطلوب.

السبب الثاني - لا رغبة في القيام بشيء ما. دعونا نعطي مثالا على ذلك. رجل، دعنا نسميه بيتيا، يريد أن يصبح منشئا. لكنه يفهم أن هذه المهنة لن تجلب له أموالا كبيرة. لذلك، يذهب Petya للدراسة على مبرمج، بحجة أنه مثل هذا: "لا يوجد شيء فظيع، يطفئ". يستغرق الأمر بعض الوقت، ويعمل بيتيا بالفعل، لكنه يفعل ذلك بشكل ضعيف، دون الحماس، وبالفعل على وشك الإرهاق. كل صباح يتغلب على الكسل، والنمو الوظيفي له لا يهم بالضبط كأموال. إنه لا يرى المعنى في مهنته وبصحة جيدة، إذا مفاتيح في نهاية المطاف إلى مهنة أخرى.

لذلك، من المهم جدا أن تفعل ما أحبك. خلاف ذلك، ستكون الكسل والمماطلة أفضل أصدقاء، ولن تتمكن من التغلب على الكثير.

السبب الثالث - قلة الراحة. عندما يتطلب الجسم الاسترخاء، وتستمر في القتال والعمل، لا شيء جيد سيخرج من هذا. من السهل التحقق في قضيتك: إذا لم يكن لديك قوة للعمل، لكنها هي لشؤون أخرى، فعليك الاسترخاء.

بالمناسبة، يمكنك أيضا تعلم هذه المعلومات من الفيديو الموجود على قناتنا في الصوت المصنوع من مكبرات الصوت جيدة، لذلك اختر ما أسهل في قراءة أو مشاهدة وتنقل على ...

وجهات النظر ليني.

غريب بشكل غريب، يمكن أن يكون الكسل المعتاد من أنواع مختلفة، ومكافحة الكسل، من الضروري فهم ما هو قضيتك.

يحدث الكسل:

  • التفكير الكسل - أنا لا أريد أن أفكر. الرجل كسول للتفكير في الأهداف والنتائج المحتملة. وإذا كان يعمل، فإنه يجعل من الخطأ، وأداء نفس الإجراءات غير الفعالة.
  • الكسل العاطفي - فقدان العواطف. فقدان المشاعر - يؤثر بشكل سيء على الرجل. على الرغم من أنه قد يبدو، إلا أنه يتحول وضع توفير الطاقة، ولكن هذا ليس هو الحال. تقدم مثل هذه الحالة تدريجيا حفرة أكبر ويمكنك الذهاب إلى اللامبالاة.
  • الكسل المادي - الاكثر شهرة. ودية جيدة مع العقلية والعاطفية. يمكن تقسيمها إلى دائم ومؤقت. ينقسم وما تحتاج إلى القيام به.
  • الكسل الإبداعي - حالة قديمة. نشأت من Mendeleev، Archimedes، نيوتن.
  • الكسل المرضي وبعد في هذه الحالة، الكسل هو جوهر الشخص. يبدو له أنه غير قادر على فعل شيء جسديا.
12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

كيفية التغلب على الكسل؟

التقنية اليابانية هي 1 دقيقة تأتي إلى الإنقاذ. القاعدة الأولى: يجب أن تتعامل مع عملك بالضبط 1 دقيقة. يجب أن يكون الاحتلال بانتظام، ولكن ليس أكثر من دقيقة. يتفهم عقلك أن 1 دقيقة لا تعني أي شيء، وبالتالي إجراء المهمة بسهولة.

وبالتالي، خطوة بخطوة سوف تقترب من السعر الخاص بك. بمجرد تطوير هذه العادة، يمكنك زيادة هذه اللحظة إلى 5، ثم 30، 60. توافق على أن الطريقة ممتازة. يسمح لك بلطف وسلاسة بمغادرة الأغلال والتخلص من الكسل إلى الأبد.

مساعد جيد في مكافحة الكسل، ربما تقنية "ما لا أريده" كثير لا يعرفون ما يريدون خصيصا. لكنهم يعرفون جيدا ما لديهم بعيدا عن الرغبة بهم.

هناك قانون تجسد، الذي يقول: الواقع يجسد ما نفكر فيه. إذا كنا لا نعرف ما نريده من الحياة، فإن الواقع ما يخافونه. على سبيل المثال، تفكر فقط في المرض والفقر. يحتوي الرأس على هذه الأفكار، يصبحون حقيقة واقعة.

من الممكن حل مشكلة الكسل، تحتاج فقط إلى فهم ما تريد. للقيام بذلك، خذ الورقة والتقسيم إلى قسمين. في الجزء الأول، اكتب ما لا تريده. وفي الثاني ما تريد بدلا من ذلك. على سبيل المثال، يمكن التغلب على الخوف بثقة، والغضب - الحب. قائمة ما تريد، وسيكون أهدافك.

13 قواعد للتعامل مع الكسل

  • بداية الصباح الصحيحة هي أهم عامل في اليوم الناجح. حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل في اليوم. بعد المنبه صامت، يستغرق الأمر بضع دقائق، وسوف يتيح لك الاستيقاظ الكامل. في هذه المرحلة، فكر في اليوم الجديد، ما الذي تحتاجه للانتهاء، وماذا تبدأ.
  • الشحن، بعد نوم جيد، قادر على إعطاء القوة وإعدادها للعمل. وسيتم علاج النفوس الصباح والحصول على كسول مع صرخة الرعب!
  • إذا كنت قد حان كسولا جدا، فإن ضبط العمل في العمل فقط 5 دقائق، واتخاذ القوة والصبر. عند تعيين مهمة في 5 دقائق، يعتبر عقلنا اجتماعا. الشعور بالكسل مملا. المهمة تتطلب أكثر من 5 دقائق؟ ثم كسرها من هذا الجزء وتتابع لأداء أول قطعة، الاسترخاء. ثم خذ الثانية وهكذا إلى النهاية، تدريجيا - سوف يساعد على التغلب على الكسل.
  • كل ما يكفي، شرب المزيد من المياه. كل ساعتين شرب كوبا من الماء البسيط - جعله قاعدة، من أجل انتهاك كمية مبلغ المياه. في اليوم الذي تحتاج إلى شربته، اعتمادا على حجم الشخص، 1.5-2 لتر من الماء. نحن 60٪ من H2O، لذلك فإن عيبها يسبب انتهاكات في عمل الكائن الحي بأكمله. هذه الطريقة تؤدي إلى حالة لف وتساعد في بدء العمل.
  • نصيحة فعالة أخرى هي أن تنسى كلمة "غدا". لا تأجيل غدا ما يمكن القيام به اليوم. تحدث نفسك أن غدا سيكون مشاكلك أو أن غدا لن يكون على الإطلاق. أبدا تأجيل الأشياء في وقت لاحق. لتسهيل القتال مع الكسل، من الأفضل عدم إيقاظها. لذلك، التصرف بحزم. اعتني بالعمل دون تأخير.
  • اتصل بخبرتك الشخصية. تذكر كم مرة استسلمت لنا، شعور الخوف. وما خرج منه؟ لذلك، جمع إرادتك كلها في القبضة والبدء في التمثيل، والقتال مع الكسل!
  • يمكنك القيام بالطريقة المعاكسة. أزل انتصاراتك الشخصية في مكافحة الكسل. إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر، خذ مثالا على شخص معروف حقق نجاحا كبيرا. ربما يكون هذا هو الدافع!
  • إن إجراء خطة عمل أسهل في المقاومة. اكتب هدفك وطرق تحقيقه. ابدأ في الذهاب إلى المهمة بمساعدة الإجراءات الصغيرة.
  • توضيح حلمك. على سبيل المثال، هدفك هو شراء سيارة باهظة الثمن. طباعة صورة تكنولوجيا المعلومات وشنق بجانب مراقب الكمبيوتر. سوف تثير العمل.
  • بعد يوم حافل، انتقل إلى ما يعزز حالتك المزاجية، ويجلب الإيجابية والفرح.
  • آخر من الأخطاء الأكثر شيوعا هو سحب العمل. التحقق من البريد، عرض الشبكات الاجتماعية، مراجعة الصور ومقاطع الفيديو - هذه الأشياء ليست كافية التي ترتاح، ولكن لا تحضر أي فائدة. لذلك، توقف عن الانتباه، والتركيز في العمل. افصل الهاتف الذكي من الإنترنت، وثق الصفحات غير الضرورية في المتصفح، إن أمكن، ابحث عن مكان هادئ وسلمي.
  • ضع الهدف والتفكير في الأمر، خاصة في لحظات ثقيلة. عندما يتم جدولة الغرض، هناك شعور بأنه حقيقي وقابل للتحقيق تماما. يظهر الدافع، مما يجعل الأمر يتعارض كثيرا في الرغبات.
  • فقط تفعل. لا أعرف من أين تبدأ؟ ابدأ بشيء ما، والشيء الرئيسي لا يجلس على الفور. العمل والإلهام في أي دقيقة مجانية وقريبا يمكنك التخلص من الكسل إلى الأبد.

حصيلة

عندما ينشأ وضع صعب ويظل الكسل في التغلب عليه، من المهم أن ندرك سبب ظهوره. ضع الثقب على شكله واستمر في العمل. عندها فقط سيكون قادرا على التغلب على الكثير إلى الأبد.

لا يتحدى الكسل إلى الأبد العديد من الأشخاص الناجحين. نعم، هذه ليست معارضة خفيفة، ولكن بعد كل شيء، المكافأة ليست صغيرة! لذلك، اعمل على نفسك، تعلم واحدة جديدة، استمتع بالوقت، نقدر ما لديك. عش مع النار في القلب وانتقل بحزم الانتصارات!

نأمل أن تساعدك النصيحة الواردة في هذه المقالة في مكافحة عدو الماكرة. تنطبق في الممارسة العملية التي تقرأها، ثم نصائح حول كيفية التغلب على كسول إلى الأبد سيجلب لك النتيجة المرجوة.

حظا سعيدا والصبر لك الأصدقاء! كما لا تنسى ذلك على موقعنا https://samosoverhenstvovanie.ru/ ويمكن أيضا العثور على تدريب قناة يوتيوب وتطوير الذات دروسا أخرى لتطوير الذات وتحسين أنفسهم، والعديد من إثارة مثيرة للاهتمام ومفيدة.

Добавить комментарий